11 - 11 - 2021
SMS ~
[
+] لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك! مشاهدة أوسمتي
شعلة ريكا الحلقة 31 الخلقة, ريكا, شغلت لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر... لشبكة همس الشوق فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك
للمتابعة و إذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً (
من هنا) اسم العضوية حفظ
معلومات الدخول كلمة المرور
شعلة ريكا الحلقة 1.2
Login to your account Remember Me Register a new account Lost your password? ماهي المشكلة ؟ تعديل على الفيديو عنوان غير صحيح أو ملخص خاطئ ، أو رقم الحلقة غير صحيح مشكلة في الفيديو فيديو غير كامل. مشكلة في الصوت. فيديو غير واضح محتوى كراهية او عنصري يحتوي على مواد غير لائقة ولا يصلح للمشاهدة فيديو لا يعمل فيديو لا يعمل أو ربما تم حذفه مشكلة حقوق ملكية محتوى حقوق النشر الإبلاغ عن خطأ مشاهدة اونلاين الحلقة السابقة جميع الحلقات الحلقة التالية شعلة ريكا مدبلج الحلقة 1 شارك الفيديو مع الأصدقاء 1 Facebook Twitter 1 - 1 الحلقة 1 Apr. 26, 2022 1 - 2 الحلقة 2 Apr. 26, 2022 1 - 3 الحلقة 3 Apr. 26, 2022 1 - 4 الحلقة 4 Apr. 26, 2022 1 - 5 الحلقة 5 Apr. 26, 2022 1 - 6 الحلقة 6 Apr. 26, 2022 1 - 7 الحلقة 7 Apr. 26, 2022 1 - 8 الحلقة 8 Apr. 26, 2022 1 - 9 الحلقة 9 Apr. 26, 2022 1 - 10 الحلقة 10 Apr. 26, 2022 1 - 11 الحلقة 11 Apr. 26, 2022 1 - 12 الحلقة 12 Apr. 26, 2022 1 - 13 الحلقة 13 Apr. 26, 2022 1 - 14 الحلقة 14 Apr. 26, 2022 1 - 15 الحلقة 15 Apr. 26, 2022 1 - 16 الحلقة 16 Apr. 26, 2022 1 - 17 الحلقة 17 Apr.
شعلة ريكا الحلقة 1.6
شعلة ريكا الحلقة الاولى 1 HD - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
الحقول الإلزامية مشار إليها بـ * التعليق الاسم *
البريد الإلكتروني *
الموقع الإلكتروني
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
14- تناول الطعام ببطء إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة فقد تأكل كمية كبيرة من الطعام قبل أن يدرك جسمك أنك شبعت، ومن المرجح أن يصاب الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل سريع بالبدانة مقارنة مع أولئك الذين يأكلون ببطء. 15- استبدال بعض الدهون بزيت جوز الهند زيت جوز الهند غني بالدهون التي تسمى الدهون الثلاثية المتوسطة وهو نوع من أنواع الدهون الجيدة لأنها لا تخزن بسهولة بالجسم، وتظهر الدراسات أنه يمكن أن يعزز عملية الأيض في الجسم ويساعد على تناول كميات أقل من الطعام. كيف انقص وزني في رمضان - شبكة الصحراء. 16- تناول البيض البيض هو خيار ممتاز لفقدان الوزن، فهو خيار غير مكلف وذو سعرات حرارية منخفضة وعالي البروتين إلى جانب احتوائه على العناصر الغذائية الأخرى، وقد ثبت أن الأطعمة الغنية بالبروتين تقلل الشهية وتزيد من الشعور بالشبع. 17- استخدام التوابل الفلفل الحار يحتوي على مركبات تعزز عملية التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون في الجسم. 18- النوم جيداً: الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم أمر مهم للغاية لفقدان الوزن وكذلك لمنع زيادة الوزن في المستقبل، فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص المحرومين من النوم أكثر عرضة للبدانة بنسبة 55٪ مقارنة مع الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
كيف انقص وزني 5 كيلو
ترا كلهم نفس الطعم
اهم خطوة ان الصحة اولا
الصبر ثانيا
الارادة ثالثا
نبدا من الحين ما نقول بكرا, كذا مستحيل نبدا
والاهم نقتنع ولا نغصب روحنا
انا الحمد لله هذا نظامي وفي اشياء يمكن نسيت اقولها
والحين انا مو ملاحظة اني نحفت لاني كل يوم قدام المراية فطبيعي ما بنتبه
اما الناس اللي يشوفوني قليل يقولون لي نحفانة
يعني اقدر ثلاثين شخص يقولون لي نحفتي
واللي يثبت لي اني نحفت هو مقاساتي اللي تغيرت وصرت البس مقاس M
اذا الوزن ثبت وصار ما ينزل معناها ان الجسم يحرق دهن ويبني عضلات
كيف نتأكد ؟
بالمقياس, سجلي قياساتك كل شهر
ولا نستعجل الوزن لان اللي يروح بسرعة يرجع بسرعة
ان شاء الله يفيدكم
ويفضل أن يكون هناك طبق رئيسي واحد على مائدة رمضان، فبالإضافة إلى الكربوهيدرات الموجودة في المعكرونة والأرز والخبز، تشمل وجبة الإفطار البروتين الموجود في الدجاج أو اللحوم الحمراء أو الأسماك. إنقاص الوزن: 6 استراتيجيات للنجاح - Mayo Clinic (مايو كلينك). متى يفضل تناول وجبة السحور في رمضان الوقت المفضل لتناول وجبة السحور هو حوالي نصف ساعة قبل شروق الشمس، وقد تشمل هذه الوجبة خبز بني أو أسود مضاف إليه الجبن أو اللبنة وقطعة من الفاكهة. تناول الحليب الطازج مع الموسلي وأضف بعض الفواكه المجففة. ابتعد عن الحلويات قدر الإمكان، لأنها تسبب آلام الجوع الشديد بعد ساعات قليلة من بدء الصيام.