Arabic
German
English
Spanish
French
Hebrew
Italian
Japanese
Dutch
Polish
Portuguese
Romanian
Russian
Swedish
Turkish
Chinese
Synonyms
Ukrainian
These examples may contain rude words based on your search. These examples may contain colloquial words based on your search. some rest
some sleep
a little rest
all the tires
a good rest
rack time
a nap
الغذاء والماء وفرصة للحصول على قسط من الراحة. Food, water and a chance to get some rest. علينا السماح لهؤلاء القومبأخذ قسط من الراحة. We should let these folks get some rest. وعدتني بالذهاب للمنزل وأخذ قسط من الراحة
you promised me you were going to go home and get some sleep. عليك أنْ تأخذ قسط من الراحة أو شيئاً ما لتأكله
You should get some sleep, or something to eat. نحن كلنا نحتاج إلى قسط من الراحة
خذ وقتك، احصل علي قسط من الراحة
يمكنك الذهاب للمنزل لنيل قسط من الراحة
يمكنك البقاء هنا ونيل قسط من الراحة
You can stay here and get some rest. إذهب للحصول على قسط من الراحة. اذهب للبيت وأحصل على قسط من الراحة غدا سيكون قاسيا عليك
go home and get some rest.
- إذا كنت تعاني من النسيان وقلة الذكاء فقط أتبع هذه الطرق البسيطة للتذكر وزيادة الذكاء وستصبح ذاكرتك أقوى أضعاف - ثقفني
- 3 طرق للاسترخاء وأخذ قسط من الراحة - عشتار المجلة
- مراجعة كتاب إدارة المنظمات غير الربحية - بيتر دركر | كتوباتي
- تحميل و قراءة رواية البحث عن ثورة - كتب PDF
إذا كنت تعاني من النسيان وقلة الذكاء فقط أتبع هذه الطرق البسيطة للتذكر وزيادة الذكاء وستصبح ذاكرتك أقوى أضعاف - ثقفني
[٣]
شرب الماء
يعتبر الماء عنصراً مهماً في تحسين قوة العضلات، ويحبس الجسم عادة الماء إذا لم يشرب الشخص كميّات كافية منه؛ لذا يُنصح بشرب الماء؛ لتجنب احتباسه في الجسم ، الأمر الذي يساعد على تعافي العضلات، ومنع الجفاف الذي ينتج عن تمارين القوّة، كما يُفضّل شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء للذّكور، و 1. 5-2 لتر من الماء للإناث. [٤]
أخذ قسط من الراحة
ينبغي على الشخص أخذ قسط من الراحة بعد ممارسة التّمارين المختلفة، من أجل إراحة العضلات، وحتى يستخدم الجسم العناصر الغذائيّة المختلفة لإعادة بناء العضلات التي أصبحت أقوى وأضخم، ولا ينبغي على الشّخص الضّغط على جسمه أثناء ممارسة التّمارين الرياضيّة، حتى لا يشعر الجسم بالتعب، ولا تتحقّق النّتائج المطلوبة نتيجة لذلك؛ لذا يجب للحصول على قسط من الراحة لتقوية العضلات.
3 طرق للاسترخاء وأخذ قسط من الراحة - عشتار المجلة
وعلى الرغم من هذا تقول شانوك أنه حتى ولو لم تتمكني من الحصول على إجازة، فإن أخذ قسط من الراحة لا يزال أمراً قيماً. وهنا يأتي دور الفواصل الصغيرة. إن لم تسمعي عن تلك من قبل، فهي بالضبط كما تبدو: مقتطفات قصيرة من الوقت تسمح لعقلكِ بالتوقف عن العمل. "يمكن لفترات الاستراحة القصيرة أن تشغل حتى مدة ثلاث دقائق غير مخطط لها، كأن تأخذي استراحة خلال يوم عملك وتفعلين شيئًا آخر يفصلكِ نفسياً أو يحررك من وظيفتك. لذا، سواء أكانت مجرد أحلام يقظة، تمشية، أو البحث عن شيء ما على الإنترنت، فهناك نمط كامل لهذه الاستراحات القصيرة"، كما تقول شانوك. في الواقع، تُظهر الأبحاث أن الاستراحات القصيرة مفيدة للغاية وتساعد العقل على تقليل التوتر وزيادة الانخراط في العمل وجعله أكثر متعة. علاوة على ذلك، فهي تحسن التركيز في غضون بضع دقائق. ميزة أخرى للاستراحات القصيرة: لا حاجة لأن يعرف أي شخص أنكِ تأخذين واحدة. تعزو شانوك الطبيعة المميزة لأسلوب الراحة الإبداعي هذا إلى جاذبيته كليةً للموظفين الذين غالبًا ما يشعرون بالذنب أو حتى بالحرج عند أخذ استراحة أطول. لا يستغرق إتقان قضاء الاستراحات القصيرة الكثير من الوقت، لكنه يتطلب الوعي.
الاسترخاء يساعد الإنسان على اكتساب راحة نفسية واطمئنان روحي، بالإضافة إلى كونه يعمل على التخلص من تحكم العواطف والانفعالات، تؤدي حالة الرضى الروحي التي يتمتع بها ممارسو رياضة إلى تسهيل مهمة الجسم في التخلص من الوزن الزائد، كما أنها تعينهم على التحكم في مشاعرهم وبالخصوص في الشهية والرغبة في الأكل. يمكنك تناول بعض المشروبات التي تساعدك على الشعور بالاسترخاء، مثل الشاي الأخضر حيث إنه يحتوي على مادة الثيانين، وقد أكدت الأبحاث أن تلك المادة هي من الأحماض الأمينية التي تساعد على تسهيل إرسال السيالات العصبية للدماغ، وهو ما يساعد على الشعور بالاسترخاء، وشاي النعناع ورائحته المنعشة، لا تساعد فقط على استرخاء الجسم، لكن تساعد كذلك على صفاء الذهن. شاي النعناع هو المشروب المثالي الذي ينصح بتناوله قبل الذهاب للنوم، كما يساعد كذلك على تسهيل حركة الأمعاء والتخلص من اضطرابات المعدة. يساعد اللافندر على الاسترخاء وتصفية الذهن. فيساعد على تهدئة الأعصاب، مما يعمل على التخلص من التوتر سريعًا. شاي اللافندر من أفضل المشروبات للأشخاص ممن يعانون من الأرق وآلام الرأس. تناولي كوب من شاي اللافندر في المساء للحصول على نوم هادئ.
للمزيد قم بقراءة الكتاب
مع أطيب التمنيات بالفائدة والمتعة, كتاب البحث عن ثورة كتاب إلكتروني من قسم كتب روايات عربية للكاتب إحسان عبد القدوس. بامكانك قراءته اونلاين او تحميله مجاناً على جهازك لتصفحه بدون اتصال بالانترنت, الملف من نوع PDF بامكانك تحميله و قراءته فورا, لا داعي لفك الضغط. جميع حقوق الملكية الفكرية محفوظة لمؤلف الكتاب, لإجراء أي تعديل الرجاء الإتصال بنا. تحميل و قراءة رواية البحث عن ثورة - كتب PDF. قد يعجبك ايضا
مشاركات القراء حول كتاب البحث عن ثورة من أعمال الكاتب إحسان عبد القدوس
لكي تعم الفائدة, أي تعليق مفيد حول الكتاب او الرواية مرحب به, شارك برأيك او تجربتك, هل كانت القراءة ممتعة ؟
إقرأ أيضاً من هذه الكتب
مراجعة كتاب إدارة المنظمات غير الربحية - بيتر دركر | كتوباتي
mazen111 مبتعث مستجد Freshman Member الولايات المتحدة الأمريكية mazen111, ذكر. مبتعث مستجد Freshman Member.
تحميل و قراءة رواية البحث عن ثورة - كتب Pdf
كتاب تثبيت حجية السنة ونقض أصول المنكرين PDF تأليف أحمد يوسف السيد.. الكتاب، كما هو واضح من عنوانه يُعنى بإثبات حجيّة السنة النبوية. وُفِّقَ الكاتب في عدّة أمور:
1. نقل النصوص القرآنية التي توضّح هذا الأمر
2. تبسيط اللغة ليفهمه غير المختص
وقد استفدتُ من الكتاب واللفتات الجميلة التي فيه. ولمن يبدأ القراءة في هذا المجال، أعتقد أنّ هذا الكتاب سيفيده جدًّا. وكما ذكر بعض المراجعين، فإن أول فصل\قسم يعد أهم وأفضل ما في الكتاب
كان بإمكان الكتاب أن يخرج بشكل أكثر قوّة لو قام الكاتب بـ:
1. بتقسيم \ هيكلة الفصول الأولى بشكل أفضل، إذ أنّه قدم "ركائز"، و"أصول" ، ومقدّمات فاختلطت علي شجرة\هيكلة الحجج
2. بتقديم قسم عن حجيّة النّقل عمومــًا كأداة معرفية. مراجعة كتاب إدارة المنظمات غير الربحية - بيتر دركر | كتوباتي. فمن منظور فلسفة المعرفة، أكثر أداة معرفية يستخدمها الناس اليوم أداة النقل\السمع عن الآخرين. وإبراز هذا الجانب سيكون له أثر أقوى في تقديري. وأعتقد أنّ هذه النقطة في غاية الأهميّة: فبعض الأوساط بدأت تصوّر أن الطريقة الوحيدة للحصول على المعرفة هي عن طريق المشاهدة أو الحس المباشر. وهذا ببساطة غير صحيح، فالبشر يعتمدون على أدوات مختلفة للحصول على المعرفة، وعلى رأسها النّقل أو الخبر الصادق.
....
نشر في: 10 أبريل, 2016: 12:00 ص GST
آخر تحديث: 10 أبريل, 2016: 05:16 م GST
يبدو الحديث عن النجاح أو الإخفاق في الموسم الكروي الجاري سابقاً لأوانه، على اعتبار أن هناك بطولتين في الملعب لم يحسم أمرهما بعد. وإذا كان العين حسم أول ألقاب الموسم بفوزه بكأس السوبر، وإذا كان ثاني ألقاب الموسم ذهب إلى العنابي الوحداوي قبل أيام قليلة، فإن هوية بطلي الدوري والكأس، وهما البطولتان الأهم ما زالتا في الملعب، حتى إن كانت الأرقام والمؤشرات تذهب جميعها نحو الأهلي أو العين لحسم لقب الدوري، في الوقت الذي ربما تتدخل الظروف لحسم هوية بطل كأس صاحب السمو رئيس الدولة كما جرت العادة. ومع ذلك، فإن مسألة الوقوف أمام مخرجات فرقنا في المنافسات المحلية وتقييمها تبدو في غاية السهولة. فبنظرة سريعة إلى ملامح دورينا الذي عاود المسير بعد توقف دام ٢٧ يوماً، يتضح لنا واقع أندية المحترفين بكل جلاء، فهناك فريقان فقط يتنافسان على لقب الدوري هما الأهلي والعين ولا ثالث لهما، وعدد محدود من الفرق يسعى إلى المركز الثالث أمام قائمة طويلة من الفرق كل طموحاتها تأمين موقفها والهروب من حسابات القاع، بانتظار الكشف عن هوية الفريق الثاني الذي سيرافق الشعب إلى دوري المظاليم.