04/09 12:02
حمية الصيام المتقطع في رمضان واحدة من أفضل طرق خسارة الوزن الزائد في رمضان، حيث يعاني الكثيرون من صعوبة في خسارة الوزن أو الحصول على وزن زائد في هذا الشهر، بسبب صعوبة التحكم في طبيعة الوجبات والنظام الغذائي اليومي، لذا تم تعديل نظام الصيام المتقطع ل فقدان الوزن ليناسب شهر رمضان بالطريقة التالية. الميزة الأولى والأهم هو القدرة على تحقيق فوائد كثيرة من الصوم في رمضان، أبرزها خسارة الوزن من خلال تحديد وجبات الصيام المتقطع في رمضان، بجانب الصوم العادي لتتمكن من التخلص من عشرات الكيلوجرامات الزائدة لديك، فبجانب تأدية فريضة سامية في ديننا الإسلامي وهي الصوم عن الطعام والشراب طوال اليوم، فأنت ستتمكن من فقدان الوزن والتخلص من السمنة، بجانب عدة مزايا أخرى منها: وأخيرًا نظام الصيام المتقطع في رمضان نظام فعال ومجرب في خسارة الوزن، مع أيام الصوم الاعتيادية في شهر رمضان من خلال تحفيز الحرق وخفض مستوى السكر في الدم. المصدر: مصدر 1
أمثلة وجبات الصيام المتقطع صحية ومشبعة | بيتى مملكتى
ما هو نظام الصيام المتقطع؟
نظام الصيام المتقطع أو رجيم الصيام المتقطع هو نظام غذائي صحي يمكن ممارسته لإنقاص الوزن، ويعتمد على حساب السعرات الحرارية بنفس طريقة رجيم السعرات الحرارية ولكن الفارق ما بين النظامين هو أن نظام الصيام المتقطع نتناول فيه نفس عدد السعرات الحرارية ولكن في عدد ساعات أقل على مدار اليوم. يمكن للشخص أن يصوم 12 ساعة في اليوم كحد أدنى لعدد ساعات الصيام، وقد تزيد ساعات الصيام لتصل إلى 18 ساعة من الصيام المتقطع تتخلله ساعات النوم، ولكن لا يفضل بأي حال أن تزيد ساعات الصيام عن 18 ساعة. أمثلة وجبات الصيام المتقطع
كما ذكرنا في السابق فإنك بإمكانك أن تتناول ما شئت من الأطعمة في حدود سعراتك اليومية ولكن اختيار الأطعمة الصحية دائماً هو الأفضل لتزويد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها من فيتامينات ومعادن وبروتينات وكربوهيدرات وغيرها، ويمكنك تناول الأطعمة التالية في نظام الصيام المتقطع:
أمثلة وجبة الإفطار في الصيام المتقطع
نصف رغيف خبز بلدي أو شريحتين من التوست أو رغيف من الخبز السن أو نصف رغيف خبز أبيض أو قطعة من الكيك أو نصف كوب من الكون فليكس أو حبوب الإفطار الصحية.
استشار أمراض باطنة يكشف عن حالات مرضية يجب عليها الصيام في رمضان المصري اليوم - المرأة
عصير الليمون
يعتبر الماء المخلوط بنصف ملعقة من عصير الليمون من أفضل المشروبات التي تساعد في فقدان الوزن في نظام الصيام المتقطع ، ويتم تناول هذا المشروب 8 مرات في اليوم لمدة تصل إلى 10 أيام ، وقد تكون إحدى الأفكار لتناول هذا المشروب هي تناوله من الساعة 3 بعد الظهر إلى الساعة 8 صباحًا وتناول وجبتين مقيدين من السعرات الحرارية خلال الساعات من 8 صباحًا إلى 3 مساءً. جدول وجبات السعرات الحرارية للصيام المتقطع
وجبة الإفطار 250 سعر حراري
يتم تناول ربع كوب من دقيق الشوفان في هذه الوجبة مع عصير التفاح الأخضر وبيضة واحدة مسلوقة أو بيضة مكس واحدة مع قليل من الطماطم والبصل والثوم. أمثلة وجبات الصيام المتقطع صحية ومشبعة | بيتى مملكتى. وجبة الغداء أو العشاء 300 سعر حراري
يتم تناول في هذه الوجبة حبة بطاطس صغيرة واحدة مع ملعقة كبيرة من الكريما الحامضة ، و2 كوب خضروات مشوية ونصف ثمرة الأفوكادو على التوست مع ملعقة كبيرة من الفول السوداني المطحون أو بذور السمسم. كما يتم تناول شوربة الدجاج والخضروات والفاصوليا ويتم تقسيمها على النحو التالي مع 3 أوقية من الدجاج ، 1/4 كوب من الفاصوليا الحمراء ، 1/2 كوب من الخضار المفروم ، ويمكن تبديل الدجاج مع اللحم البقري أو الجاموسي.
الصيام يتحدى أمراض العصر - طريق الإسلام
أما المشروبات الممنوع تناولها فهي المشروبات المحلاة أو التي تحتوي على الحليب أو التي بطبيعتها تحمل سعرات مثل:
العصائر الطبيعية مثل البرتقال، المانجو، المشمش، الفراولة وغيرها فه تحمل سكريات طبيعية وسعرات حرارية. النسكافية بالحليب فالحليب يحمل سعرات تضاف للنسكافيه ويمكنك إستبداله بالنسكافيه البلاك فقط. الشوربات ومنها شوربة الدجاج واللحم فلنفس السبب هي تحمل سعرات حرارية بداخلها. المشروبات الساخنة المحلاة ممنوع تماماُ تناولها. الصيام المتقطع للحوامل والمرضعات
يمكن للحامل والمرض اتباع نظام السعرات الحرارية كنظام صحي لضمان ثبات الوزن مع إضافة 300 سعرة حرارية إضافية على احتياجاتهم اليومية، ولكن لا يمكن أن تصوم الحامل أو المرضع أكثر من 10 ساعات يومياً بما فيها ساعات النوم وبالتالي فإن نظام الصيام المتقطع يكون غير مناسب للحامل أو المرضع ولكن على الحوامل والمرضعات أيضاً اختيار الطعام الصحي للحفاظ على أوزانهن. فوائد نظام الصيام المتقطع
هناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية التي تساعدك على فقدان الوزن والتخلص من الدهون، ولكن ما الذي يجعلك تختار نظام الصيام المتقطع عن غيره من الأنظمة الغذائية الأخرى، إليك الأسباب التي تتمثل في فوائد نظام الصيام المتقطع للجسم:
فقدان الوزن بسهولة دون ممارسة نظام غذائي معقد، ففي الصيام المتقطع يتبع الشخص نظام السعرات الحرارية وهو نظام رائع لتقليل الوزن حيث يتيح لك تناول أي نوع من انواع الأطعمة طالما في حدود سعراتك المسموح بها، وفي حالة نظام الصيام المتقطع يتيح لك ذلك في عدد معين من الساعات في خلال اليوم.
امثلة وجبات الصيام المتقطع | المرسال
أظهرت دراسات وأبحاث غربية عديدة أهمية الصوم المتقطع، المشابه لمبدأ الصيام عند المسلمين، بالنسبة للصحة عموماً ولدوره في محاربة الأمراض المزمنة وأورام السرطان. أظهرت دراسات وأبحاث غربية عديدة أهمية الصوم المتقطع، المشابه لمبدأ الصيام عند المسلمين، بالنسبة للصحة عموماً ولدوره في محاربة الأمراض المزمنة وأورام السرطان. وعلى الرغم من محدودية أعداد الدراسات والبحوث التي تناولت آثار صيام رمضان ، بشكل خاص على صحة الفرد من وجهة نظر مختصين، فإن العديد من الدراسات الغربية أشادت بنظام الصيام المتقطع، الذي يمتنع فيه الفرد عن الطعام والشراب لعدد من الساعات، ليعقبها بعد ذلك فترة يسمح فيها بتناول الطعام بحرية. وفي هذا السياق نشرت "الدورية الأمريكية لعلم التغذية السريري" الصادرة عن الجمعية الأميركية للتغذية، مقالا علميا استعرضت فيه نتائج تجارب أجريت على الثدييات والبشر، وكشفت عن دور الصوم المتقطع في خفض مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كداء السكري، وأمراض القلب والشرايين. وتبين أن الصوم المتقطع ساعد على زيادة استجابة خلايا الجسم لهرمون الأنسولين، وعمل على تحفيز التقاط الخلايا لجزئيات الأنسولين، وهو ما يدعم نتائج دراسات سابقة أكدت أن هذا النوع من الصيام يزيد من حساسية الجسم لهرمون الأنسولين، ما قد يسهم في التقليل من مخاطر الإصابة بداء السكري.
الصيام المتقطع 20 4 تعرف علي أفضل أنماط الصيام المتقطع - دايت بالعربي
تناول البروتينات والشوربة بشكل منزوع الدسم قدر المستطاع لتقليل عدد السعرات الحرارية المستخدمة علي مدار اليوم. ممارسة الرياضة بشكل دوري لتحقيق أفضل فاعلية من نمط الصيام 20 /4. عدم تناول أية أطعمة في فترة الصيام، وعدم تناول أية مشروبات تحتوي علي السعرات الحرارية مثل الحليب. والاقتصار علي تناول الماء والمشروبات العشبية الخالية من السعرات مثل الشاي الأخضر. الحفاظ علي نوم صحي في فترة المساء لمدة 8 ساعات بشكل معتدل يوميا للحصول علي صحة أفضل وأفضل نتائج للنظام. وفي نهاية هذا المقال نتمنى أن تكونوا قد تعرفتم علي نمط النظام الصيام المتقطع 20 4 والذي يعد من أهم أنماط الصيام المتقطع. كما يمكنكم أيضا قراءة تجارب رجيم الصيام المتقطع وكل ما تريد معرفته عن الصيام المتقطع
نتمني أن يكون المقال قد نال أعجابكم ولا تنسوا التعليق بالأسئلة التي تريدون منا أجابتكم عليها في المقالات القادمة
المصادر:
مصدر 1
مصدر 2
مصدر 3
اليوم, 10:10 AM #1 الصيام يتحدى أمراض العصر أظهرت دراسات وأبحاث غربية عديدة أهمية الصوم المتقطع، المشابه لمبدأ الصيام عند المسلمين، بالنسبة للصحة عموماً ولدوره في محاربة الأمراض المزمنة وأورام السرطان. وعلى الرغم من محدودية أعداد الدراسات والبحوث التي تناولت آثار صيام رمضان، بشكل خاص على صحة الفرد من وجهة نظر مختصين، فإن العديد من الدراسات الغربية أشادت بنظام الصيام المتقطع، الذي يمتنع فيه الفرد عن الطعام والشراب لعدد من الساعات، ليعقبها بعد ذلك فترة يسمح فيها بتناول الطعام بحرية. وفي هذا السياق نشرت "الدورية الأمريكية لعلم التغذية السريري" الصادرة عن الجمعية الأميركية للتغذية، مقالا علميا استعرضت فيه نتائج تجارب أجريت على الثدييات والبشر، وكشفت عن دور الصوم المتقطع في خفض مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كداء السكري، وأمراض القلب والشرايين. وتبين أن الصوم المتقطع ساعد على زيادة استجابة خلايا الجسم لهرمون الأنسولين، وعمل على تحفيز التقاط الخلايا لجزئيات الأنسولين، وهو ما يدعم نتائج دراسات سابقة أكدت أن هذا النوع من الصيام يزيد من حساسية الجسم لهرمون الأنسولين، ما قد يسهم في التقليل من مخاطر الإصابة بداء السكري.
تبدأ مباريات كأس العالم للأندية FIFA في 5 فبراير وتستمر حتى 12 فبراير، يبحث العديد من مشجعي الفريق الأحمر النادي الأهلي ، وخاصة أنصار الأهلي ، عن تردد القنوات المجانية المفتوحة التي تبث مباريات كأس العالم للأندية والأهلي، واليوم ومن خلال موقعنا نوضح لكل محبي ومشجعي الأهلي ما هو تردد قناة أبو ظبي الصحيح بالإضافة إلى روابط البث المباشر والمشاهدة المباشرة أونلاين بدون تقطيع، نمتى لكم مشاهدة ممتعة. تردد قناة أبوظبي الرياضية الجديد على نايل سات الناقلة لمشاهدة مباراة الهلال وتشيلسي
تبث قناة أبو ظبي الرياضية "AD Sports Asia" البث اليومي والذي ازدادت شعبية بين القنوات الرياضية كواحدة من أكثر القنوات المرغوبة على المنصات والمواقع الإلكترونية وذلك بسبب الشغف الواسع بالرياضة التي يشاركها الناس من جميع الأنواع والأعمار والجنسيات وخاصة محبي وعشاق كرة القدم في كل مكان في العالم، والتي جذبت اهتمام العالم بمختلف لاعبيها الشركة الأكثر شهرة وبارزة في عالم البث الرياضي العالمي. قناة أبو ظبي الرياضية AD Sports Asia 1 تعد قناة أبو ظبي الرياضية من أهم وأكبر القنوات الرياضية ليس فقط في الوطن العربي بل في العالم أيضًا ، نظرًا لجودتها العالية وتقنياتها سواء على مستوى الصورة أو البث، ولا يقتصر الأمر على ذلك ؛ كما توفر تغطية إعلامية واسعة في كل ما يتعلق بالرياضة ، فضلا عن عدد من البرامج الرياضية العملاقة التي تحلل جميع مباريات كرة القدم التي تبث على القناة.
البث المباشر ابوظبي الرياضية
مشاهدة مباراة الاهلي وبالميراس في كاس العالم للانديه
لقد افتقد النادي الأهلي لأكثر من 10لاعبين في الفترة الماضية، بسبب الإصابة وبسبب تواجد بعضهم في المنتخب الوطني، وبرغم كل تلك الغيابات فاز الفريقى بنتيجة 1-0 على مونتيري المكسيكي في مدينة أبو ظبي يوم السبت الماضي، يمكن لكل عشاق الأهلي مشاهدة المباراة عبر بث مباشر قناة أبوظبي اكسترا الرياضية مجانا من خلال تنزيل التطبيق عبر ابل ستور أو متجر جوجل بلاي مجانا. بث مباشر قناة أبوظبي اكسترا الرياضية
توجه اللاعبون الدوليون إلى أبو ظبي للانضمام للنادي الاهلي وهم عمرو السولية وحمدي فتحي والمدافعين واللاعب أيمن أشرف ومحمد عبد المنعم والمهاجم محمد شريف،وأكد مدرب الأهلي موسيماني أن فريقه جاهز برغم الغيابات وبالفعل فاز على فريق مونتيري بدون الدوليين ويمكن للجميع متابعة المباراة عبر قنوات ssc الرياضية و عبر تطبيق أبوظبي الرياضية وبث مباشر قناة أبوظبي اكسترا الرياضية. قناة أبو ظبي الرياضية Extra
مشاهدة قناة ابوظبي الرياضية اكسترا بث مباشر
صرح اللعب اليو ديانج قائلا "لدينا تحد جديد الثلاثاء أمام بالميراس". ابوظبي البث المباشر. "وفي نفس السياق تمكن الأهلي من هزيمة نفس الفريق في البطولة الماضية بضربات الجزاء ، ويرغب الاهلي للوصول للنهائي واللعب على الميداليات الذهبية لأول مر وسيتم بث مباشر قناة أبوظبي اكسترا الرياضية.
البث المباشر لقناة ناشيونال جيوغرافيك ابوظبي
التردد: 11054
الاستقطاب: أفقي
معدّل الترميز: 27500
معدّل تصحيح الخطأ:2/3
كيف تشاهد البث المباشر لمباراة الرجاء والأهلي؟
ستكون شبكة بي إن سبورتس، الناقل الحصري للمباراة، على شاشات التلفاز. أما فيما يخص المشاهدة عبر أجهزة المحمول والجولات، والأجهزة اللوحية، فيمكنك ذلك، عبر تطبيق بي إن كونكت، لكن هذا التطبيق ليس مجانيا. ولن تكون المباراة، منقولة بشكل شرعي، عبر اليوتيوب، أو أي منصة أخرى.
ابوظبي البث المباشر
تلفزيون أبوظبي، جزء من شركة أبوظبي للإعلام التي حلت عام 2008 بديلا عن مؤسسة الإمارات للاعلام التي اسست عام 1999 وكانت تملكها بالكامل حكومة أبوظبي وتضم إلى جانب قناة أبوظبي، قناة أبوظبي الرياضية وقناة أبوظبي الإمارات وإذاعة أبوظبي واذاعة القران الكريم واذاعة إمارات fm وجريدة الاتحاد ومجلة زهرة الخليج ومجلة ماجد للاطفال ومجلة سوبر الرياضية وصحيفة the national الصادرة باللغة الإنجليزية
تسعى إدارة المرناة (التلفزيون) للقيام بدور رائد ومتميز في تطوير جميع القنوات الفضائية ونقل الإعلام التلفزيوني لدولة الإمارات إلى فضاء عربي واسع. كما تعمل على مواجهة تحديات المستقبل في مجالات الإنتاج التلفزيوني والمساهمة بالنهوض بالإعلام والثقافة في الدولة ونشر الرسالة الإعلامية والمرئية بما يحقق أوسع انتشار لها داخل الدولة وخارجها والمساهمة بالنهوض بالإعلام والثقافة، إضافة إلى المحافظة على المصداقية وإيصال الرسالة الإعلامية الهادفة.
البث المباشر لقناة ناشيونال جرافيك ابوظبي
بث مباشر.. أبوظبي الرياضية 1 - YouTube
06:00 إذاعة القرآن الكريم
09:00 إذاعة القرآن الكريم
12:00 إذاعة القرآن الكريم
13:00 فاعل خير
14:00 إذاعة القرآن الكريم
14:30 في رحاب القرآن
15:30 إذاعة القرآن الكريم
16:00 إذاعة القرآن الكريم
17:00 يستفتونك
18:00 إذاعة القرآن الكريم
18:30 إذاعة القرآن الكريم
21:00 إذاعة القرآن الكريم