الشعور بالشبع عند تناول السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة نتيجة وجود الألياف الذي يتفكك ببطء. إطعام البكتريا الصحية الموجودة في الأمعاء من السكر الطبيعي نتيجة بطء الهضم. اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم الثلاث أيام
وبهذا نكون قد وفرنا لكم تجربتي في الامتناع عن السكر وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.
تجربتي في الامتناع عن السكر التراكمي
تجربتي في الامتناع عن السكر ساعدتني في خسارة نسبة كبيرة من وزني بدون عودة وخلال فترة قصيرة. اليك قصتي مع السكر وكيف نجحت في التغلب على رغبتي في تناول الحلويات والسكاكر بشكل يومي. منذ حوالي سنتين، قررت التوقف عن تناول السكر أو أي أطعمة غنية بالسكر وذلك لأسباب صحية وجمالية، إذ قرأت على مواقع التواصل الإجتماعي أن التوقف عن السكر يساهم في إعادة النضارة للبشرة ويساعد في خسارة الوزن بشكل سريع وفعال. لكن بالطبع لم أرغب أن أجرّب رجيماً أو نظاماً غذائياً قبل أن أستشير أخصائي تغذية كي أتأكّد من أنني لا أؤذي جسمي فيعود وزني أضعافاً وتتعب بشرتي. استفدت من شريحة 200. 00 ريال من جوّي التي تسمح بالمكالمات المحلية اللامحدودة واتصلت بأخصائية التغذية لنتحدث مطولاً عن حالتي والفوائد الصحية للإمتناع عن السكر. للحصول على شريحة 200. 00 ريال من جوّي إضغطي هنا. ماذا تعلمت من تجربة التوقف عن تناول السكر؟ السكر من الأطعمة التي تسبب الإدمان ولذلك يجب التعامل معها كما يتمّ التعامل مع إدمان المخدرات. الإستغناء عن السكر الأبيض ليس صعباً خاصة عند استبداله بأطعمة غنية بالسكر الطبيعي كالفواكه أو عند تحضير وصفات من موقع أطيب طبخة مثل كيكة التمر بدون سكر.
تجربتي في الامتناع عن السكر والماء
وأمّا السكر الأبيض فلا يحتوي على الألياف، ويساهم في ارتفاع السكر بالدم بشكل سريع، ولهذا فإن من يأكل حبة تمر سيشعر بالنشاط الكبير مقارنة بمن يشرب كوبًا من الشاي المحلّى بالسكر، حيث سيشعر بالنشاط في هذه الحالة بشكل لحظيّ. تتميز الفاكهة بمؤشر سكري منخفض، ما يعني أن السكر الذي نحصل عليه منها لا يصل لمجرى الدم إلا ببطء، لانه مخزن داخل خلايا الفاكهة التي يجب أن تهضم أولا لتحريره، مثلاً، إذا أكلت موزة ستشعر بالاكتفاء لفترة من الزمن، الأمر الذي لا يحصل بعد أكل قطعة من الحلوى، إذ سترغب بالمزيد بمجرد تناولها. وعلى الرغم من ذلك، فإنّ طريقة حفظ الفواكه المتناولة تؤثر في نسبة السكر في الدم، إذ إنّ الفاكهة الطازجة أو المُجمدّة تُعدُّ أفضل من الفواكه المُصنّعة، مثل: الفواكه المجففة، أو عصائر الفاكهة، أو مشروبات السموذي أو الفواكه المعلّبة، أو صلصات الفواكه كصلصة التفاح، ويرجع السبب في ذلك إلى سرعة امتصاص الجسم للسكر الموجود في الفاكهة المصنّعة، ممّا يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكلٍ سريع.
انقطعت
عن الخبز تماماً ما عدا ستة أيام متفرقة تقريباً، لكنني كنت قد أخفضت معدل
استهلاك الخبز خاصة الأبيض منذ أكثر من عام بالفعل. فالخبز يتحوّل فورياً
إلى سكر في الفم قبل أن يصل إلى البلعوم، بالإضافة إلى أنني تخلّصت بفضل
الله من وهم أن الأكل مع الخبز يُشبع. لهذا ففكرة الساندوتش انتهت من حياتي
تقريباً، إلا في المناسبات، وإن أحببت أكله يكون في الصباح ويكون إما
بالحبوب الكاملة أو بالردّة ( خبز مصري) وبمعدّل قطعة أو اثنين توست، أو
ربع إلى نصف خبز مصري. كان السؤال الأول لكل من يعرف أنني امتنعت
عن السكر هو " ماذا ستأكل إذن؟! " للأسف انطباعات عقولنا تأتي نتيجة تجاربنا
والإعلانات التي نعيش وسطها… الدليل أنني حي أرزق وآكل بشكل عادي، الفكرة
أن السكر المضاف ومعظم ما هو داخل فيه، طعام غير مفيد ولا يسمن ولا يغني من
جوع. لا أستطيع الحكم بشكل كامل، لكن أشعر بأن مناعتي قد تحسّنت والحمد لله. لا يجب أن تقوم بأي تجارب من هذا النوع إلا بعد استشارك طبيب إن كان لديك أي مرض ما ، مثل أمراض القلب أو الضغط أو السكري. قبل هذه التجربة كنت قد منقطع عن العديد من المنتجات السكرية، مثل أنني في ديسمبر المقبل
أكون قد أتممت سنتان دون مياة غازية بكافة أنواعها و أية عصائر مُعلّبة ، و
أي زبادي مُنكّهة.
7-إن الكلمات لتعجز عن شكرك يا صديقي.. ولو قدمت لك كل الورود التي في العالم لن أستطيع شكرك على مجهودك وتعب معي وجعلي من أنجح الناس وفخر بين الجميع.. أتمنى أن تبقى شمعة تنير درب كل من يعرفك. 8-تلوح في سمائنا دوما نجوم براقة لا يخفت بريقها عنا لحظه واحده نترقب اضائتها بقلوب ولهانه ونسعد بلمعانها في سمائنا كل ساعة فاستحقت وبكل فخر إن يرفع اسمها في عليانا. 9- كلمات الثناء لا توفيك حقك, شكراً لك على عطائك أرجو أن تكون تعبير ولو قليلاً عن شكري وتقديري لكم. 10-كلمة شكر وعرفان إلى صاحب القلب الطيب إلى صاحب النفس الأبيه إلى صاحب الإبتسامه الفريده إلى من حارب وساهم الكثير من أجلي. 11-عمل المعروف يدوم، والجميل دايم محفوظ، لا تفكّر في يوم أنسى أنّك وقفت جنبي على طول. 12-صديقي الغالي.. أعطر التحية، وأطيب المنى، وكل الاحترام لك أنت، أنت الغالي، جعلتني أرى الدنيا بألوان الخير والفرح، ومنحتني الثقة والإرادة، تعلّمت منك الكثير، وأكثر ما يخجلني منك أنني حينما أخطئ بحقك؛ تأتي وتعتذر لي وأنا من أخطأ، فواخجلي منك، شكراً جزيلا لك وسامحني على تقصيري بحقك، فأنت أجمل هدية من رب البرية. عبارة شكر وتقدير مزخرفة. 13-عجزت الكلمات تعبر عن مدى الجميل و العرفان اللي بدر منكم تجاهي ما ينساه إنسان.
38-إليك يا من بذلت ولم تنتظر العطاء، إليك أهدي عبارات الشّكر والتّقدير. 39-تلوح في سمائنا دوماً نجوم برّاقة، لا يخفت بريقها عنّا لحظةً واحدةً، نترقّب إضاءتها بقلوب ولهانة، ونسعد بلمعانها في سمائنا كلّ ساعة، فاستحقّت وبكلّ فخر أن يرفع اسمها في عليائنا. 40-كلمة حبّ وتقدير، وتحيّة وفاء وإخلاص، تحيّة ملئها كلّ معاني الأخوّة والصّداقة، تحيّة من القلب إلى القلب، شكراً من كلّ قلبي. 41-أنا عمري ما شكرت إنسان، لأنّ المعروف صعب تلاقيه بهالزمان إلا في قلب صافٍ وولهان، يحبّ يساعد كلّ إنسان. 42-كلمة شكراً ما تكفي، والمعنى أكبر ما توفيه، لو بيدي العمر أعطيه، أعبّر له عن مدى شكري. عبارة شكر وتقدير للمعلمة. 43- بينما نعبّر عن عرفاننا، علينا ألا ننسى أن أقصى درجات التقدير لا تتمثل بنطق الكلام، وإنّما بتطبيقه. 44- أتمنى من الله عز وجل أن يعطيكم الصحة والعافية، شكرا لكم على ما قدمتموه لي من أحاسيس نابعة من 31-وبكم ودام الله عزكم ودام عطائكم. 45- يا طيور المحبة زوريه، وعن شكري له خبّريه، وقوليله عنّك ما نستغني، لو نلف العالم وإلي فيه.
إركية
تفع مزرعة إركية على بعد 50 كم عن طريق سمرة غرب الدوحة بالسهل الجنوبي الأوسط من قطر، وتستقر إركية وسط الصحراء كزمردة لامعة، فهي وطن لأي جنس مقيم وتقع في نطاق رحلات الطيور المهاجرة والحشرات التي يمر عبر قطر ويمكن ان تُرى حتى من الفضاء على خرائط الأقمار...
للمزيد
21-إن صديقك هو كفاية حاجتك وهو حقلك الذي تزرعه بالمحبة وتحصده بالشكر، وهو مائدتك وموقدك لأنك تأتي إليها جائعاً وتسعى وراءه مستدفئاً، فشكراً لك يا صديقي. 22-عبارات الشكر تخجل منك، لأنك أكبر منها، فأنت لك الفضل في تحويل الفشل إلى نجاح، ورفع العزيمة والمعنوية لدي، فأنت أهل التميز والتقدم. 23-يا طيور المحبة زوريه، وعن شكري له خبّريه، وقوليله عنّك ما نستغني، لو نلف العالم وإلي فيه. عبارة شهادة شكر وتقدير مزخرفة. 24-إلى صاحب التميّز والأفكار النيّرة، أزكى التحيّات وأجملها وأنداها وأطيبها، أرسلها لك بكلّ ودّ وحب وإخلاص، تعجز الحروف أن تكتب ما يحمل قلبي من تقدير واحترام، وأن تصف ما إختلج بملئ فؤادي من ثناء وإعجاب، فما أجمل أن يكون الإنسان شمعة تنير دروب الحائرين. 25-عبر نفحات النّسيم، وأريج الأزهار، وخيوط الأصيل، أرسل شكراً من الأعماق لك. 26-تتسابق الكلمات وتتزاحم العبارات لتنظم عقد الشكر الذي لا يستحقه إلا أنت، إليك يا من كان له قدم السبق في ركب العلم والتعليم، إليك يا من بذلت ولم تنتظر العطاء، إليك أهدي عبارات الشكر والتقدير. 27-إن عمل المعروف يدوم والجميل دايم محفوظ، لا تفكر في يوم أنسى أنك وقفت جنبي على طول. 28-تلوح في سمائنا دوماً نجوم براقة، لا يخفت بريقها عنا لحظه واحده، نترقّب إضائتها بقلوب ولهانه، ونسعد بلمعانها في سمائنا كل ساعة، فاستحقت وبكل فخر أن يرفع إسمها في عليانا.