وفقاً لدراسة أجريت في أكتوبر 2015 وتم نشرها في المجلة البريطانية للتغذية، فإن الشوفان الفوري يكون سهل الطهي في الماء المغلي وذلك يحسن من نسبة السكر في الدم عند هضمه، وأيضاً تحتوي حبوب الشوفان الصلبة على استجابة أقل لنسبة السكر في الدم، مما يعني أنها أفضل لمستويات السكر في الدم والطاقة بشكل عام، يمكن ذلك أن يجعلهم أفضل أنواع الشوفان لفقدان الوزن. شوفان كويكر للرجيم – لاينز. قد يهمك أيضاً: فوائد حبوب بران المصنوعة من نخالة الشوفان وسعرها الشوفان الفوري الشوفان الفوري (Instant Oats): رقيق جدًّا ويمكن أن يتحول بسهولة إلى بودرة. هذا النوع إذا تم تحضيره منزليًا فإن قيمته الغذائية تكون شبيهة برقائق الشوفان، أما ما يُباع منه في مغلفات منكّهة فإنه يكون مليء بالنكهات والألوان الصناعية والملح مما يفقده قيمته الجيدة، يمكن الحصول عليه من خلال الأسواق ويتوفر العديد من الأنواع أفضلهم هو كويكر. حبوب الشوفان الصلبة حبوب الشوفان الصلبة (Steel-cut Oats): عبارة عن حبوب الشوفان الكاملة بعد تقطيع الواحدة منها إلى حبتين أو ثلاث بدون تبخير ولا ضغط، هذا النوع يتم طهيه خلال 1 إلى 30 دقيقة ويحافظ على شكله ويعطي مذاقًا يشبه الجوز، وقوام مطاطي، وتعتبر حبوب الشوفان الصلبة النوع المثالي في اتباع الأنظمة الغذائية المتوازنة وذلك بسبب: لا تعيق عمليات الجسم، فإن جميع عمليات الأيض تستمر بشكل سلس نظراً لعدم ارتفاع مستويات السكر في الدم.
شوفان كويكر للرجيم – لاينز
يحتوي خليط الشوفان مع الحليب على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، ومنها الفيتامينات والمعادن ومن أهمها عنصر الكالسيوم والذي يحافظ على صحة العظام والعضلات. يساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم، ويساهم في وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم. يحمي صحة القلب، ويساهم في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية والشرايين، ويقي من الجلطات والسكتات الدماغية. وصفات الشوفان للرجيم وانقاص الوزن - health power. يحمي البشرة من المشكلات ويخلصها من الشحوب والهالات السوداء، ويحفاظ على نضارة البشرة ورطوبتها. للمزيد من الفائدة يمكنكم أيضا الاطلاع على: طريقة عمل خبز وتوست الشوفان للرجيم
أفضل 4 أعشاب للتخسيس السريع وحرق الدهون فوائد عسل النحل على الريق.. أسرع وصفات التخسيس
وصفات الشوفان للرجيم وانقاص الوزن - Health Power
الكمية
القيمة الغذائية
389
سعرات
16. 9
بروتين
66. 3
كاربوهيدرات
6. 9
دهون
10. 6
ألياف
كمية البروتين ممتازة في الشوفان مقارنة بجميع المصادر النباتية الأخرى. البروتين أثناء الرجيم يساعد على الشبع. كما أن الدايت عالي البروتين يساعد على التخسيس بشكل أسرع ويحافظ على عضلاتك وصحة شعرك وبشرتك وأظافرك وجهازك المناعي. مقالة: لماذا يجب زيادة البروتين أثناء التخسيس. يحتوي على كمية ممتازة من الألياف، خاصة الألياف الذائبة في المياه Beta-Glucan. هذه الألياف تذوب في المياه وتكون جيل سميك في المعدة، مما يملأ المعدة ويبطء عملية الهضم ويزيد الشبع. حتى أن هناك دراسات قارنت بين قدرة الشوفان على سد الشهية مقارنة بحبوب الفطور الأخرى، حيث تفوق عليها الشوفان ( مصدر). تناول ألياف البيتا جلوكان يومياً يخفض من الكوليسترول الضار LDL ( مصدر)، ويخفض السكر في الدم ( مصدر). منظمة الأمان الغذائي الأوربية EFSA تنصح بأن تناول 3 جرام من ألياف البيتا جولكان يومياً تقي من أمراض القلب ( مصدر). الشوفان غذاء غني بالمنجنيز والفوسفور والنحاس وفيتامين B1 والحديد والبوتاسيوم والماجنيزيوم والزنك. هذه كمية الفيتامينات في 100 جرام شوفان:
الفيتامين أو المعدن
4.
وبالتالي قد لا يكون الخيار الأمثل لمرضى السكري 2 الذين يحتاجون حبوب أبطأ في الامتصاص. ولكن هذا في حال أنك تتناوله مع الحليب بدون صنف طعام آخر. لو تناولت بجانبه البيض أو الجبن، يتم ابطاء عملية الهضم ويقل المؤشر الجلايسيمي للوجبة كلها. بران الشوفان:
أو نخالة الشوفان، وهي القشرة الخارجية للشوفان الغنية بالألياف والأوميجا 3 والأوميجا 6 والبروتين ويكون طعمه مر. ولكن 50% منه ألياف، وبالتالي يستخدم أكثر لمن يعاني من كوليسترول مرتفع ويحتاج لجرعة مركزة من الألياف. أفضل أنواع الشوفان للرجيم
الأنواع الثلاثة السابقة للشوفان (rolled و steel cut وسريع التحضير) بها نفس السعرات الحرارية والقيمة الغذائية ،وبالتالي أفضل نوع هو النوع الذي يناسب الوصفة التي تأكل بها الشوفان. فكل وصفة تستخدم نوع مختلف. فلو تأكله على الفطور مع الحليب، فأفضل نوع هو سريع التحضير، حيث أنك تغليه مع الحليب وقد تضيف تفاح أو موز أو قرفة أو جوز هند أو عسل. طبعاً تأخذ هذه الإضافات في الإعتبار ضمن سعراتك اليومية. أما لو تسويه شوربة، فالأفضل هو rolled أو steel cut لأنه يحافظ على قوامه ولا يتعجن مثل سريع التحضير. لا تجبر نفسك على نوع شوفان لا تستيغه.
أما إذا كنتِ ترتبين اللوحات كلها على خط واحد ، فاجعليها في المنتصف.
فن تعليق اللوحات ابشر
طريقة اللوحة الواحدة إن تعليق لوحة فنية كبيرة واحدة فقط، ينشئ نقطة محورية أو منطقة قوية في الغرفة، فمن الأسهل تعليق لوحة واحدة بدلًا من استخدام عدة قطع وتعليقها بترتيب الشبكة، وإذا أراد أحد تعليق لوحة فنية واحدة كبيرة الحجم يجب أن يكون الجدار ذا مساحة كبيرة، ليكون كافيًا للوحة الفنية مع ترك مساحة حولها حتى لا تبدو الغرفة ضيقة.
فن تعليق اللوحات الإرشادية
27-06-2012, 09:12 PM
# 1
ملكي
فن اتيكيت ترتيب اللوحات الفنية على جدران المنزل
إن ترتيب اللوحات أو الأعمال الفنية المفضلة لديك تعكس بعضا من سماتك الشخصية، و تضفي الدفء على الغرفة. وحينما يتم ترتيبها بشكل منظم وسليم ستشعرين بأن الغرفة قد تغيرت بشكل كامل. لذلك نقدم لك في هذا المقال كيفية تعليق اللوحات الحائطية بشكل جميل ومرتب:
• علقي الصور بمحاذاة مستوى العين تماما. هناك جدل كبير حول مستوى العين المناسب لتعليق اللوحات. فن تعليق اللوحات ابشر. فالمجموعة الأولى من الناس تقول بأنه يجب علينا أن نأخذ "مستوى العين" بعين الاعتبار على أن الناس ستنظر إلى اللوحة وقوفا. بينما تقول المجموعة الثانية بأن "مستوى العين" تقاس والناس جلوسا. أما بالنسبة للمجموعة الثالثة فهي ترى بأن مستوى العين يعتمد على حسب طبيعة استخدام الغرفة. أي أنه في حين كانت الغرفة أو المكان لا يسمح إلا بالوقوف ولا يوفر مكانا للجلوس، كالمدخل مثلا، تعلق اللوحات على مستوى عين الشخص الواقف. و العكس صحيح، فيجب تعليق اللوحات بغرفة الجلوس مثلا على مستوى عين الشخص الجالس. • شكلي مجموعة من اللوحات أو الأعمال الفنية و علقيها على الحائط. هذه المهمة تتطلب بعض التخطيط.
فن تعليق اللوحات الارشادية
- كيف تعلقين الصورة؟ عليك بحملها إلي المكان المحدد لها ثم تمسكين قمة الحمالة
الخاصة بها وتثبتينها علي الحائط بإصبعك لتحديد المكان الذي سيدق فيه المسمار،
ويتم تعليمه بقلم رصاص. - وما الحل بالنسبة للحوائط المكسوة بورق حائط حتى لا يتعرض للتلف؟ الحل بسيط
وسهل يمكنك رسم حرف الفي (V) علي المكان الذي ستعلقين به الصورة، ثم يتم
قطعه بواسطة" موس". ويتم الاحتفاظ بهذه القطعة من ورق الحائط ، ويتبع ما تم ذكره
في الخطوة السابقة لتعليق الصورة. وإذا أردت تغيير مكان الصورة فيما بعد يمكنك لصق
الورقة في مكانها مرة أخري ولن تلاحظين أية تلفيات حدثت بورق الحائط. - وفي حالة تعليق أكثر من صورة ما الذي يتم اتباعه؟ لابد من تحديد الأماكن أولاً، فبدلاً
من ثقب الحائط، عليك باستخدام صورة صغيرة أو حتى صفحات من الجرائد اليومية
ولصقها علي الحائط لتحديد ما إذا كانت الأماكن ملائمة أم لا. فن تعليق اللوحات في المنزل - YouTube. - يا تري ما هو الارتفاع الأمثل للصورة؟ ينبغى ألا يكون ارتفاع الصورة عن الأثاث أكثر من
20-25 سم، أو علي الأقل أن تكون في نفس مستوى البصر. إذا لم يوجد تحتها أية
قطعة من قطع الأثاث عليك بوضع بعض الإكسسوارات مثل "أباجورة" أو حوض زرع. - ما هي المسافة المثلي التي يجب أن تبعد فيها كل صورة عن الأخرى إذا كانت هناك
مجموعة من الصور تعلق مع بعضها؟ يجب ألا تكون المسافة كبيرة بين المجموعة الواحدة
من الصور لأنها تؤثر علي البعد التصميمى لها، والمسافة الكافية تكون بحجم كف الأيدي فقط.
فن تعليق اللوحات الانشائية اوتوكاد
09/07 20:49
بعد ما تنتهي مهمة إنتقاء الأثاث، بتبدأ مرحلة جديدة لا تقل أهمية عن سابقتها وتحتاج إلى لمسة السيدة الرقيقة وذوقها الراقي وهي: مهمة اختيار لوحات تزين بها الجدران. والسيدة المصرية معروفة بذوقها الراقي ولمستها الجميلة في البيت، لذا قررنا نساعدك بشوية نصائح تعرفي بيها تختاري اللوحة المناسبة للمكان. يجب أن تراعي توافق الألوان في اللوحة مع لون الحائط وبالتأكيد لون الأثاث. لا تخشي الألوان الجريئة الصارخة عند اختيارك للوحات لكن تأكدي أولا من لون الحائط الهاديء والمناسب. إذا اردتي استخدام لوحة تجمع بعض الألوان الصارخة (أحمر – أزرق – أصفر) فيمكنك أن تضيفي لمسة من المساند الصغيرة من نفس الألوان على غرفة معيشة باللون الأبيض. يجب أن يتناسق حجم اللوحة مع حجم الحائط. فن تعليق اللوحات الإرشادية. فلا يجب تثبيت لوحة بحجم كبير على حائط صغير أو العكس. ويمكنك تثبيت اكثر من لوحة صغيرة أو متوسطة الحجم على حائط كبير على شرط مراعاة أن يكونوا متقاربين في الشكل واللون ومتساويتين في الحجم، وأن يتم وضعهم إما بشكل رأسي أو أفقي. إذا كانوا أربع لوحات يمكنك تثبيت كل إثنتين على نفس المستوى. هناك قاعدة نتبعها في تثبيت اللوحات وهي ألا تكون عالية جدا وتقترب من سقف الغرفة ولا أن تكون في مستوى منخفض جدا.
فأنا أقترح عليك بداية أن تقومي بترتيب اللوحات على الأرض بطريقة مبتكرة و مناسبة، حتى يكون بوسعك التبديل و التغيير دون إلحاق الضرر بالحائط أو حفر ثقوب عليه. فالسر وراء ترتيب اللوحات على الحائط يكمن بترك مسافات متساوية بين كل لوحة و أخرى. لذلك قومي باستخدام مسطرة أو شريط للقياس لتتأكدي أن المسافة بين اللوحات متساوية تماما. فمثلا علقي أربعة لوحات صغيرة على يسار لوحة كبيرة، و لوحتين ذات حجم متوسط على يمينها. كوني دقيقة و متأنية في تعليق اللوحات و خذي وقتك أثناء القياس و لا تنسي التخطيط المسبق. • ضعي موضوع الإضاءة بعين الاعتبار أثناء ترتيب اللوحات. إن توجيه الإضاءة نحو اللوحات تلفت الأنظار بشكل أكبر. تجنبي الإضاءة الساطعة و سلطي الضوء الخافت و الهادئ لا أكثر. • أضيفي بعض اللمسات على اللوحات. ركبي إطارات ذات أحجام و أشكال مختلفة و متناسقة على اللوحات التي تودين تعليقها. • وازني في توزيع اللوحات على جميع حيطان الغرفة. فن تعليق اللوحات الارشادية. لا تعلقي جميع اللوحات على حائط واحد، تاركة الجدران الأخرى عارية. فهذا بدوره لا يحقق التوازن في جميع أرجاء الغرفة. 28-06-2012, 01:17 AM
# 2
v. i. p
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ'..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ
28-06-2012, 02:46 AM
# 4
اشَكَرَ لك رَوْعَة طَرَحَك
وجَمَال مَوْضُوعك
وتَأَلَّقَك قَلَّمَك
دَمتَمّ بَكَّلّ الَوَْدَّ
28-06-2012, 03:22 AM
# 5
يعطيك الف عافيه
دائما طرحك رائع وراقي
عوافيــــــــــــــــــ