من جهة ثانية، يتطلب التعليم عن بعد، إذا ما أردنا له أن يكون فاعلا، التوجه نحو بدائل عن التقويم التقليدي الذي تعد الاختبارات أحد أهم أدواته. لذلك، بدأ التربويون باستخدام أشكال مختلفة من التقويم البديل التي تشمل تنفيذ الأنشطة العملية، وأوراق العمل، وإنجاز المشروعات، وملف الأعمال والواجبات والنقاشات، والتواصل عبر الوسائط المختلفة مع الطالب للتعرف على أفكاره وملاحظة سلوكه وميوله واهتماماته، وهذه تسهم في تنمية قدرات الطالب ومهارته، وتوظيفها لحل مشكلاته الواقعية. ويتطلب التعليم الفاعل عن بعد، العمل الدؤوب للحد من الغش في التعليم بأشكاله المختلفة من خلال:
• تفعيل استراتيجيات تحفز على التفكير والتعلم الذاتي عبر البحث والتحليل بدون الاعتماد على الحفظ. • استخدام الأسئلة التي تقيس فهم الطالب وليس حفظه، واستخدام بنوك الأسئلة والتقنيات التي تكفل ظهور الأسئلة بطريقة عشوائية خلال أداء التقييم. • التنويع في كيفية الحصول على العلامات، بحيث لا تقتصر على الاختبارات؛ مما يقلل من فرص حدوث الغش. • توزيع العلامات على عدد من الاختبارات القصيرة؛ مما يعطي الطالب فرصا متعددة لإحراز مستوى إيجابي. اعتماد أسلوب التعليم التفاعلي مع فتح الكاميرات من قبل المعلم والطلبة.
الغش الالكتروني في الاختبارات عن بعد وتأثيره السلبي على المستقبل المهني لطلبة الجامعات العراقية من وجهة نظرهم (جامعة الانبار إنموذجاً) | مجلة الدراسات المستدامة
فيما يقترب الفصل الدراسي الأول من نهايته، تثار تساؤلات بين المعلمين والأكاديميين عن كيفية ضمان العدالة بين الطلاب في ظل إجراء الاختبارات عن بعد، وكيفية الحد من احتمال الغش فيها.
2. العوامل التربوية التعليمية: ومنها نظام الامتحانات ،الوسط المدرسي في فترة الامتحان وخوف التلميذ من الامتحان، أسلوب وكفاءة المعلم في التعليم ، المذاكرة الجيدة والنجاح والرسوب 3. العوامل الاجتماعية ( الطبقة الاجتماعية الاقتصادية): فغالبا نلاحظ أن الطبقة العليا في المجتمع ما تشجع أو تضغط على ولدها من اجل احتلال مركز اجتماعي مرموق على العكس من الطبقة الدنيا. أساليب الغش في الاختبارات المدرسية أجريت عدة دراسات كان الهدف منها معرفة الطرق أو الأساليب المختلفة التي يستخدمها طلبة المدارس والجامعة في مجال الغش وغالبا ما تنحصر هذه الأساليب في: 1. نقل الإجابة عن السؤال أو الجزء الهام منها من صديق مجاور في قاعة الامتحان. النقل من كتاب مقرر ، أو من مذكرة يمليها معلم المادة. 3. النقل من أوراق خاصة ومصغرة ومعدة لهذا الغرض. 4. نقل الإجابة من خلال مذكرات مكتوبة على مقعد الامتحان. 5. نقل الإجابة من خلال الكتابة على طرف الثياب أو راحة اليد. 6. نقل الإجابة من خلال الكتابة على منديل من الورق أو القماش. 7. نقل الإجابة على بعض الوسائل التعليمية التي يسمح بإدخالها قاعة الامتحان مثل المسطرة والممحاة. 8. نقل الإجابة من خلال ورقة صغيرة يتم تبادلها مع صديق مجاور في الامتحان.
- تكرر هذه العملية لمدة 10 ثوان الى 15 ثانية. - تتم استعادة الوضعية الطبيعية ثم يكرر التمرين من 3 الى 5 مرات. 6 تمرين الفكين
- في هذه الحالة يمكن الوقوف او الجلوس. يوتيوب تمارين شد الوجه. - تشد عضلات الرقبة من دون مبالغة منعاً للتعرض للأذى. - يجب خلال ممارسة هذا التمرين تحريك الفكين الى اعلى والى اسفل كما لو أنه يتم القيام بحركة المضغ بواسطتهما مع التنفس ببطء بواسطة الانف. - اخيراً تتم استعادة الوضعية الاساسية ويفتح الفم مع شد اللسان الى اسفل. - من اجل الاستفادة من هذا التمرين من المفيد تكراره لمدة دقيقتين الى 3 دقائق يومياً. فهو يعتبر من افضل تمارين شد اللغلوغ واكثرها فائدة وفعالية.
اسهل تمارين لشد عضلات الجسم!!! - Youtube
الاستمرار في هذه الوضعية لبضع ثوانٍ، والتأكّد من أنّ الركبتين في خط مستقيم مع الفخذين، مع محاولة المحافظة على توازن الجسم. العودة إلى وضع البداية لتكرار هذا التمرين. تطبيق التمرين من 10-15 مرة، وتكرار ذلك من 1-3 مجموعة. الاستراحة لمدة 30-60 ثانية بين المجموعات، مع مدّ عضلات الفخذ وأوتار الركبة بعد كل مجموعة أو بعد المجموعة النهائية لمدّة 10-15 ثانية. تمارين شدّ الرقبة والذقن تساعد تمارين شدّ الرقبة والذقن على شد هذه المناطق، وخصوصاً بعد فقدان الوزن فيها، ويمكن تطبيقها من خلال اتباع الخطوات الآتية: الوقوف بشكل مستقيم مع إبقاء الذراعين ممدودتين إلى الأسفل. 9 تمارين بسيطة لشد الوجه عبر لمس 8 نقطة في وجه الانسان استعيدى شبابك عبر مساج الجبين لازالة التجاعيد - YouTube. إمالة الرأس إلى الخلف حتي يصبح النظر نحو السقف. فتح الفم وإغلاقه. تكرار هذا التمرين من خمس إلى عشر مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج. تمارين شد الذراعين يوجد بعض التمارين البسيطة التي تساعد على شد الذراعين، ويمكن تطبيقها من خلال اتباع الخطوات الآتية: الجلوس بشكل مريح مع إبقاء الظهر مستقيماً. إمساك الدمبل في كل يد. رفع الذراعين للأمام مع جعل راحة اليد باتجاه الداخل. الاستمرار برفع الذراعين حتى يصبح الدّمبل فوق الرأس مع ثني المرفقين، والانتظار لمدّة 5-10 ثوانٍ، وبعدها يتم خفض الذراعين.
ثقفني - الصفحة 19370 من 20275 - أحدث الأخبار والتقنيات في الوطن العربي
بعد ذلك ادفعي يديكِ للأعلى نحو الأنف وثبتي الوضع لعشر دقائق. كرري التمرين 3 مرات. 1 ابتسمي أكثر الوقت. يساعد الابتسام بانتظام مع التمرينات التي تقومين بها على الحفاظ على قوة عضلات وجهك من غير أن يجعلك تبدين غريبة كما تجعلك التمرينات تبدين كذلك. بالإضافة إلى أن التبسم غالبًا يظهرك بصورة مستريحة وواثقة ويساعد على التقليل من الضغط اليومي. [١٧]
2 حافظي على نظافة وجهك. اغسلي وجهك بانتظام لتخلصيه من الأوساخ وتنظفي بشرتك. قومي كذلك بإضافة مستحضر عناية بالبشرة مع غسل وجهك مثل منظف بسيط ومرطب وكريم ريتينويد. يجب أن يكون هذا النظام بسيطًا لأن استعمال منتجات كثيرة في نفس الوقت يمكن أن يسبب تداخلًا بين مكوناتها فيلغي أحدها مفعول الآخر. [١٨]
[١٩]
تناولي طعامًا صحيًا لتحظي بجلد قوي. جزء مهم من تمرينات الوجه هو المساعدة على شد البشرة ليصبح مظهرك أقوى وأكثر شبابًا. يجب أن تتحكمي بنظامك الغذائي بشكل جيد إذا أردت أن تعززي تغذية بشرتك. تمارين شد الوجه والرقبه. تناولي أطعمة غنية بفيتامين أ وفيتامين ج والأحماض الدهنية أوميجا-3. سيساعد هذا الغذاء على الحفاظ على نقاء بشرتك وتكوين عضلات وجهك بصورة صحية. [٢٠]
[٢١]
من الأغذية المفيدة للوجه: الفواكه الليفية وغامقة اللون والخضروات، مثل الجزر والمشمش والسبانخ والطماطم والتوت والفاصوليا والبازلاء والعدس، وكذلك السمك الدهني كالسالمون والماكريل، بالإضافة للمكسرات والثوم والشوكولاتة الغامقة.
9 تمارين بسيطة لشد الوجه عبر لمس 8 نقطة في وجه الانسان استعيدى شبابك عبر مساج الجبين لازالة التجاعيد - Youtube
إعادة توهج الشفاه
معروف إن الشفاه هي جزء حساس من الوجه، يحتاج إلى العناية كما الحال مع الشعر والبشرة، وتتأثر الشفاه كثيراً بالأجواء الباردة والحارة وأشعة الشمس والمهيجات، ما يجعلها عرضة للجفاف والتشقق وفقدان اللون الطبيعي. وتعتبر القهوة المطحونة، مقشراً مثالياً للشفاه إذ تعيد إليها حبيباتها الناعمة ليونتها ورطوبتها وتوهجها وامتلاءها.
يتم تصفية الخليط داخل برطمان ونأخذ البرطمان ونضعه في الثلاجة. ثم نضع الخليط علي المناطق التي نريد تبيضها وعلي البشرة لمدة ليلة كامله. ثم نغسل البشرة واذا كنتي تريدي وضعه كآماسك يفضل تركه من 20دقيقة الي 30دقيقة. يتم تكرار العملية ثلاث مرات في الاسبوع لمدة شهر وسنلاحظ النتيجة الخرافية بعون الله. أقوي رطوبة وبياض مع خلطة الفازلين الوردي وماء الورد
يدخل هذا النوع المرطب في معظم خلطات التفتيح وخلطات تغذية البشرة والآن سوف نعرض عليكم هذه الخلطة الممتازة وهي كالتالي:-
ملعقة كبيرة من عصير الليمون. ٣ ملاعق صغيرة من الفازلين الوردي. ملعقة كبيرة من ماء الورد. ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. الطريقة:-
نخلط جميع المكونات جيداً في علبة صغيرة محكمة الغلق. نضع كمية قليلة من هذا الخليط على البشرة قبل النوم. نغسل الوجه بالماء الدافئ في الصباح. تكرر هذه الوصفة يومياً لمدة شهر حتى نحصل على نتيجة رائعة. مكونات ماسك النشا والكركم والعسل لشد البشرة
سوف نقدم لكم مكونات التي سوف نستخدمها في عمل الماسك في المنزل بخطوات بسيطة وسهلة للغاية ومضمونة وهي كالاتي:-
معلقتين من العسل. ثقفني - الصفحة 19370 من 20275 - أحدث الأخبار والتقنيات في الوطن العربي. نصف ملعقة نشا. معلقة من ماء الورد. سوف نقدم لكم طريقة جديدة ومضمونة وفعالة جيدا لتحضير الماسك بخطوات سهلة جدا وبسيطة في المنزل وهي كالتالي:-
نحضر وعاء ونضع فيه النشا والعسل والكركم وماء الورد نخلط المكونات جيدا حتي يتجانس المكونات.