كيف تتخلص من سيطرة الماضي عليك؟
يواجه مُعظم الأشخاص العديد من التحديات والصعوبات في حياتهم، لكن هذا لا يعني التوقف عند ذلك والتفكير فيما قد مضى وانتهي، بل لا بُد من الاطلاع على الحاضر والعمل من أجله، وفي الآتي توضيح حول كيف تتخلص من سيطرة الماضي عليك:
تعلم من الماضي
يمكنك استخدام التجارب السلبية التي مررت بها في الماضي للتعلم منها لتحكيم تجاربك المستقبلية مهما كانت مؤلمة، لا تستعجل لنسيان الماضي بل خذ بعض الوقت للتفكير في التجربة وإلقاء نظرة على الطرق التي يمكن أن تفيدك في المستقبل. [١]
عبّر عن آلامك
تحتاج إلى التعبير عن المشاعر التي راودتك حول أحداث الماضي، سواء كانت جيدة أو سيئة ، قبل أن تتمكن من النسيان، ومع أن هناك تجارب مؤلمة مررت بها في الماضي إلا أن هناك ذكريات جيدة كذلك، إذ يمكن أن يساعدك الكشف عن مشاعرك المكبوتة -سواء كانت جيدة أو سيئة- على التخلي عن الماضي والتركيز على الحاضر، ومن الممكن الحديث حول هذا الموضوع مع شخص جدير بالثقة ، هذا الأمر من الممكن أن يُخفف من ألم التفكير بالماضي والتخلص منه. [١]
التصالح مع القرارات
من الممكن أن يبقى المرء يلوم نفسه عن أي قرار اتخذه في حياته، لكن ذلك يجعله يقع في دائرة مُغلقة لا يمكن الفرار منها، لذلك لا بُد من ترك الماضي يذهب والاطلاع نحو الحاضر.
التخلص من الماضي في علم النفس الاجتماعي
سلبيات التفكير في الماضي كيفية التخلص من الماضي بعد أن تعرفنا على الآثار السلبية للتفكير في الماضي على صحة الانسان الجسدية والنفسية وجب علينا محاولة التخلص منه بخطوات منها: أخذ القرار في مواجهة الماضي: إن البقاء في الماضي أو التخلص منه يكون قرار، فيجب اتخاذ القرار بنسيانه والتخلص منه ومواجهة الذكريات السيئة بخطوات فعلية. مسامحة النفس: يجب على الانسان مسامحة نفسه على الأخطاء التي ارتكبها والتخلص من الذنب والقاء اللوم على الذات. مسامحة الآخرين: قد يكون الماضي مليء بأخطاء ارتكبها الآخرين معك، ولذلك يجب مسامحتهم لتتخلص من هذا الماضي. التصالح مع الماضي: لا يقتصر الماضي على السلبيات فقط، بل يوجد إيجابيات ولذلك من الممكن التفكير في الإيجابيات التي حصلت في الماضي. التفكير في آلام الآخرين ومعاناتهم: إن التفكير في آلام غيرك ومعاناته التي قد تكون أكبر من آلامك ومعاناتك يهون عليك الأمر. التفاؤل: مهم جداً أن تكون نظرة الإنسان تفاؤلية، فذلك يجعل الإنسان أكثر بهجة وفرح وثقة بنفسه ويستطيع التفكير في المستقبل بشكل أفضل. عدم التعامل مع الأشخاص المؤذيين: يجب على الانسان التعامل فقط مع الأشخاص التي تسبب له ذكريات جميلة وتؤثر عليه بشكل إيجابي والابتعاد عن المؤذيين منهم.
التخلص من الماضي في علم النفس عن الحب
تفريغ الدماغ من الأفكار السلبيّة: يتم ذلك بمحاولة الشخص للتخلّص من الأفكار السلبيّة التي تدور في دماغه. اللعب مع الحيوانات الأليفة: يُساعد ذلك على التقليل من الضغوطات بشكل جيد. المراجع
↑ "16 Simple Ways to Relieve Stress and Anxiety",, Retrieved 22-1-2019. Edited. ^ أ ب Jeannette Moninger, "10 Relaxation Techniques That Zap Stress Fast" ،, Retrieved 22-1-2019. Edited. ↑ "10 Ways to Relieve Stress in 5 Minutes or Less",, 26-1-2019، Retrieved 22-1-2019. Edited.
[٢]
أهمية نسيان الماضي في علم النفس
تُعتبر شخصية الإنسان الحقيقية غير ثابتة؛ إذ يمرّ باختلافات اجتماعية وشخصية مع مرور الوقت؛ فعلى سبيل المثال تختلف شخصية الفرد حين تواجده مع أبنائه مقارنة حين يكون خارج المنزل، إذ يكون أكثر تحفّظاً أو أكثر تركيزاً، وسيكون على حال معيّن قبل التحاقه بالجامعة مثلاً، وسيتغيّر بعدها، وعندما تُنسى هذه التصرّفات سيتمكّن الشخص من التخلّص من شعور النقص الذي يشعر به كلّما تذكّرها، ومن جهةٍ أخرى، فإنّ نسيان بعض المواقف يُمكّن الشخص من الحصول على معلومات جديدة قد تكون أكثر ارتباطًا بالحقيقة المستمرة، وسيسمح له دائمًا بتحديث حقيقته وواقعه. [٣]
المراجع
↑ John Grohol (30-7-2018), "Learning to Let Go of Past Hurts: 5 Ways to Move On" ،, Retrieved 19-3-2019. Edited. ^ أ ب David Akinwale, "5 Ways to Forget About The Past And Move On" ،, Retrieved 19-3-2019. Edited. ↑ Eric Leuthardt (12-3-2014), "Why Forgetting the Past Can Be a Good Thing" ،, Retrieved 19-3-2019. Edited.
4810 views TikTok video from فـطوم الشمري 🦋.. (@ft_ss1): "#رمضان_کریم #اكسبلوورر♥️ #تهنئة_رمضانية #اكسبلوورررررر #رمضان2022 #دعوات_الكترونيه #رمضان_يجمعنا🌙 #رمضانيات #تهنئه". الصوت الأصلي. farida. 2021 المصممـــة فريدة 138. 6K views 776 Likes, 11 Comments. TikTok video from المصممـــة فريدة (@farida. 2021): "تهنئة رمضان 🌙💛#تصميمي #تهنئة_رمضانية #شهررمضان #رمضان2022 #اهلا_رمضان #dancewithpubgm #foryoupage #fyp #اكسبلورexplore #اكسبلور #اكسبلور2022جديد #ترند_تيك_توك #ترنداكسلبور_explore #تصميم". amal5design أمل سليمان Amal Design 1051 views TikTok video from أمل سليمان Amal Design (@amal5design): "تهنئة رمضانية مجانية ولا تنسو تدعموني بحركة الاكسبلوور 👏♥️ #تهنئة_رمضان #رمضان_يجمعنا #رمضان2022 #اكسبلورررررررررررررررررررر #بطاقة_تهنئة". si_la_des سيـلآ_Des💎 97K views 1. 2K Likes, 16 Comments. TikTok video from سيـلآ_Des💎 (@si_la_des): "كل عام وأنتم إلى الله أقرب.. #تهنئة_رمضان #رمضان_يجمعنا #رمضان_كريم#رمضان_2022". # تهنئة_رمضان 24. 2M views #تهنئة_رمضان Hashtag Videos on TikTok #تهنئة_رمضان | 24.
تهنئة رمضان عائلتي يوم
عائلتي / تهنئة رمضان - YouTube
تهنئة رمضان عائلتي تتبع قواعد السلامة
كلمات رسائل رمضان احلى مع العائلة
إليكم اجمل كلمات رسائل تهنئة رمضانية للاهل والعائلة:
مبارك عليكم الشهر.. رمضان احلى مع عائلتي
أبارك لعائلتي حفظهما الله شهر رمضان المبارك وأسأل الله أن يتقبل منهما صالح الأعمال
مبارك عليكم الشهر الكريم جميع عائلتي واحبابي وأصدقائي وجميع المؤمنين والمؤمنات
للهم بلغ عائلتي و صحبتي و أحبتي رمضان وهم لا يشتكون تعبا ولاهما ولاغما كل عام و أنتم بخير مبارك عليكم الشهر
مبارك عليكم الشهر الفضيل أسال الله ان يتقبل منا ومنكم صيامه وقيامه. اللهم بلغ عائلتي ومن احب رمضان وأرزقهم فيه صلاح العمل والأحسان يارب. كل عام و انتم بخير يا عائلتي وعساكم من عواده و ينعاد عليكم اعوام مديده كل عام و انتم بخير يا باقي الناس
عزيزي المربي …
القصة أفضل وسيلة للتربية والتقويم.. لتعليم الطفل السلوكيات الصحيحة وتعزيز السلوك الإيجابي والتخلص من السلوكيات الخاطئة. اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 300 قصة عربية مصورة وقصص اطفال جديدة هادفة بتطبيق حكايات بالعربي
حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا:
أجمع إليكم كل معاني المباركة وكل ألفاظ المعايدة لأهنئكم بالشهر الذي لا يضاهي فضله أي شهر آخر.. أتقدم بالتهنئة العطرة إلى أحبائي الكرام من كل أرجاء العالم بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك. بمناسبة شهر الخير، أقول كل عام وأنتم بألف خير، عساكم من عواد الشهر الفضيل. اللهم أهله علينا بالأمن، والإيمان، والسلامة، والإسلام، والتوفيق لما تحبه لنا وترضها ربنا وربك الله، هلال خير، يعاد عليكم بكل خير. أعاد الله عليكم هذا الشهر المبارك سنوات عديدة وأزمنة مديدة، وأن يرفع درجاتكم ودرجات المسلمين أجمعين. مبارك عليكم شهر التراويح، وقراءة القرآن الكريم، وصلاة التهجد، والصدقات، وصلة الأرحام. أهديكم عطر الورد والوانه وأرسل جواب أنتم عنوانه، وأهنئكم بقدوم رمضان وأيامه. أمي ياقلباً رحيم، أهنئك بشهر كريم، ورحمة من رب عظيم، أطال الرحمن عمرك بطاعته، اهديك عطر الورد والوانه، وارسل جواب انت عنوانه، واهنيك بقدوم رمضان وايامه. عبارات تهنئة رمضان للأصدقاء 2021 الصداقة من اجمل العلاقات التي تأتي بعد الاهل والعائلة، والتي تعتبر من اسمي العلاقات التي يربتط بها الانسان بكامل ارادته، فالصديق الوفي رزق، ولهذا فان الاصدقاء يتهادون فيما بينهم اجمل العبارات بمناسبة رمضان المبارك، وعنا اليكم اجمل العبارات بمناسبة رمضان المبارك للاصدقاء: أصدقائي الكرام، كنا معا في رمضان مضى، أسأل الله أن نكون معا في جنات النعيم، عساكم من عواده بالخير.