تعتقد الكثير من السيدات والفتيات أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مضر ويزيد من تعبهن، لذا يتجنبن القيام بالتمارين الرياضية وقت الدورة الشهرية (الطمث أو الحيض)، ولكن هل هذا الاعتقاد صحيح؟ في الواقع، لممارسة الرياضة أثناء الدورة فوائد ولكن الإفراط بها قد يكون مضر.. سنتعرف في هذا المقال إلى كل ما تريدين معرفته عن الرياضة وقت الدورة. منتخب "النشميات" يتعادل مع مصر في ختام الدورة الثلاثية - جريدة الغد. فوائد الرياضة وقت الدورة الشهرية
لا يوجد سبب مقنع للتوقف عن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، على العكس إذا كنت في فترة الحيض، ومارست الرياضة فستحصلين على الفوائد الصحية التالية [1] [2] [3]:
تقليل أعراض الدورة الشهرية: إذا كنت تعانين من الإرهاق و تقلبات المزاج في الأيام التي سبقت الدورة الشهرية وأثناء دورتك، فقد تقلل ممارسة التمارين الهوائية المنتظمة مثل المشي والجري وغيرها من هذه الأعراض (مثل: تخفيف التشنجات أو الصداع أو آلام الظهر المرتبطة بالدورة الشهرية). زيادة إفراز هرمون الإندورفين: تساعد ممارسة الرياضة وقت الدورة في زيادة إفراز هرمون الإندورفين بشكل كبير (وهو هرمون مسكن للألم يفرزه الجسم)، مما يجعلك تشعرين بتحسن، ويعزز طاقتك البدنية، ويقلل من شعورك بالخمول والكسل الذي الشائع لديك غالباً أثناء الدورة الشهرية.
منتخب &Quot;النشميات&Quot; يتعادل مع مصر في ختام الدورة الثلاثية - جريدة الغد
نصائح أثناء الرياضة وقت الدورة الشهرية
إذا كنت تمارسين الرياضة أثناء الدورة الشهرية فعليك اتباع النصائح التالية [2] [3]:
حافظي على رطوبتك: أثناء ممارسة الرياضة ضعي بجانبك زجاجة ماء واشربي منها كل 15 دقيقة أثناء التمرين، مما يساعد الحفاظ على جسمك رطباً من جهة ويحافظ على حركة البراز عبر الأمعاء طبيعية مما يمنع الإمساك ويقلل من الشعور بعدم الراحة أثناء جلسة التمرين، بالمقابل يمكن أن يزيد الجفاف من احتمالية تعرضك لآثار جانبية غير محمودة، مثل: الانتفاخ والإمساك، خلال فترة الحيض. جربي مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية: يمكن أن تؤدي آلام الظهر والتشنجات إلى إعاقتك عن ممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض. يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الأيبوبروفين والأسيتامينوفين، في تقليل التقلصات قبل جلسة التمرين. أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية: هل هي موجودة حقًا؟ - ويب طب. وضع الثلج أو وسادة التدفئة المغطاة بالقماش بعد التمرين: يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر والتشنجات. استخدمي فوطة طمث للتدفق القوي أثناء التمرين: يمكن أن يساعد التمرين الدم على الخروج من الرحم بشكل أسرع، ومع ذلك، من المهم أن يكون الشخص مستعداً من خلال ارتداء سدادة قطنية أو فوطة طمث مصممة لتدفق أقوى للحيض.
أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية: هل هي موجودة حقًا؟ - ويب طب
اكتفى المنتخب الوطني للسيدات بالتعادل بدون أهداف أمام نظيره المصري، في المباراة التي جرت على ستاد الأمير محمد في مدينة الزرقاء، في ختام الدورة الثلاثية الودية لكرة القدم. وأنهى المنتخب الهندي الدورة بالصدارة، بعد أن فاز على المنتخب الوطني والمصري في وقت سابق بالنتيجة ذاتها ١-٠. وعجز منتخب السيدات عن تسجيل أي هدف في المباراتين، ضمن تحضيراته للاستحقاقات المقبلة، وأبرزها استضافة بطولة غرب آسيا للسيدات خلال شهر آب (أغسطس) المقبل.
النزيف يبدأ خلال القيام بالتمارين العنيفة أو بعد الانتهاء منها بشكلٍ مباشر. 3. تغيرات في تدفق الدورة
قد تظهر بعض التغيرات في شدة نزيف الدورة كواحدة من أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؛ إذ أنه من الممكن أن ينتج انخفاضًا في تدفق الدورة أو كثافتها بسبب:
تغير مستوى الهرمونات المسؤولة عن الدورة، وذلك بسبب حدة التمارين الرياضية. نزول الوزن. انخفاض إنتاج الإستروجين الذي يتم إفرازه من الخلايا الدهنية، إذ أن الإستروجين يتسبب بزيادة سمك بطانة الرحم مما يؤدي إلى النزيف الشديد. 4. ازدياد آلام الدورة الشهرية
بالرغم من الدور الذي تلعبه التمارين الرياضية في التخفيف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، إلّا أنه هناك بعض الحالات، مثل: الأورام الليفية في الرحم التي قد تسبب زيادة الألم عند القيام بالتمارين الرياضية. في حالة الأورام الليفية في الرحم، تنتج الآلام والتشنجات بسبب نقص تروية الدم للرحم والأورام الليفية، وتحوّل التروية الدموية إلى القلب والرئتين والعضلات. التمارين الرياضية التي يُنصح القيام بها أثناء الدورة الشهرية
بعد التعرف على أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية لا بد من التعرف على عدد من التمارين الرياضية التي يإمكان المرأة القيام بها أثناء الدورة الشهرية، مثل:
تمرين التمدد: يساعد تمرين التمدد، مثل: البيلاتس على إطالة العضلات التي عادةً ما تكون مشدودة أثناء الدورة الشهرية.
المحتوى الدراسي لتخصص الهندسة المدنية
العام الدراسي الأول:
مقدمة في علوم الهندسة. مقدمة في علوم البرمجة. الكيمياء. الفيزياء
الأحياء. التفاضل. مهارات الحاسوب وتطبيقات البرمجة. الكهرومغناطيسية والفيزياء الحديثة. العام الدراسي الثاني:
ميكانيكا الهندسة. الإحصاء. الاحتمالات. مواد البناء وخواصها. العام الدراسي الثالث:
علوم الأرض. التحليل الإنشائي. ميكانيكا الموائع. تركيبات الهياكل الخرسانية المسلحة. الهياكل الفولاذية. العام الدراسي الرابع:
يكون على الطالب إجراء بحث أو مشروع تخرج تحت إشراف أعضاء هيئة التدريس المتخصصين في مجالات التخصص. مثال: اضغط هنا للتعرف على محتوى البرنامج الأكاديمي للهندسة المدنية في جامعة بهتشه شهير اسطنبول
أهم مجالات العمل لخريجي الهندسة المدنية
التصاميم الإنشائية. تخطيط المشاريع. مهندس تنفيذي. مدير موقع بناء. مهندس موارد مائية. مهندس طرق وجسور. مهندس البنية التحتية. إدارة المشاريع. مهندس ضبط الجودة. مهندس ضبط السلامة في مواقع الإنشاء. تعرف على تخصص الهندسة المدنية - نشأتها وأهميتها وأهم مجالات العمل. مهندس تفجير. مهندس جغرافي. مهندس بيئي. التقديم في الجامعات التركية الخاصة
Page load link
تعرف على تخصص الهندسة المدنية - نشأتها وأهميتها وأهم مجالات العمل
وفي الحقيقة، تحتاج جميع التخصصات إلى العمل، والمثابرة، والعلم، والاجتهاد. حاجة التخصص إلى الدقة الشديدة في الالتزام بالمواعيد النهائية لتسليم المشاريع التزامًا شديدًا. التعب والإرهاق، وضغط العمل. يُمكن لمن حَصَلَ على درجة البكالوريوس في تخصص الهندسة المدنية العمل في ما يلي من قائمة الوظائف والوجهات التي أعدَّتها منصة فرصة لكم: رئيس قسم هندسة مدنية. مهندس مدني عام. المؤسسات العلمية والبحثية. مشرف هندسة مدنية. مهندس مدني مُصمّم. رئيس شعبة هندسة مدنية. خدمات الهندسة المدنية بكل أنواعها. برنامج بكالوريوس الهندسة المدنية | كلية الهندسة. شركات المقاولات. البنوك العقارية. المكاتب العقارية. شركات الاستشارة الهندسية. مختبرات البيئة والمياه. عصام شرف، Essam Sharaf كان عصام يشغل منصب وزير النقل والمواصلات في مصر، وهو حاملاً لشهادة الهندسة المدنية في درجة البكالوريوس من جامعة القاهرة. وعلى درجة الماجستير في تخصص هندسة النقل في جامعة بيردو الأمريكية. جاي كيم، Jay Kim رائد أعمال، ومهندس مدني. ليوناردو دا فينشي، Leonardo Da Vinci رسامًا، ومهندسًا شهيرًا على مستوى عالمي. فقط كل ما عليك هو ممارسة وإتقان المهارات اللازمة التي من شأنها أن تُساعدك في التألُّق في تخصص الهندسة المدنية والحصول على الوظيفة التي طالمتا رغبت بأقرب فرصة.
مجالات عمل تخصص الهندسة المدنية - سطور
3- مواد خاصة بالتصميم تصميم الأساسات- تصميم الكباري الخرسانية المسلحة- تصميم المنشآت المعدنية- تصميم المنشآت البحرية- تصميم منشآت الري. 4- مواد عن مبادئ الري والبيئة والهيدروليكا هندسة الري والصرف- الهيدروليكا- حماية البيئة المائية-التربة. 5- مواد عن البيئة علوم البيئة- الجيولوجيا الهندسية. 6- مواد آخري لغة البرمجة الفورتران- الهندسة الصحية- ادارة مشروعات التشييد-الإقتصاد الهندسي- خواص واختبار المواد- العقود والكميات والمواصفات. 1- هندسة الإنشاءات: تختص بتصميم وتنفيذ المنشآت المعدنية والخرسانية والخشبية وتهتم بمواد البناء. مجالات عمل تخصص الهندسة المدنية - سطور. 2- هندسة المساحة: تهتم بدراسة الأبعاد المساحية والمواقع الجغرافية. 3- هندسة الإدارة والتشييد: تختص بدراسة الكميات وتنفيذ المنشآت بأقل تكلفه وأسرع وقت ممكن وادارة الموقع. 4- هندسة بيئية: تهتم بتحسين البيئة بهدف توفير مياة صحية وهواء نظيف ومعالجة المخلفات والنفايات وكل ما له علاقة بالصحة العامة. 5- هندسة النقل: تهتم بنقل البضائع والركاب بشكل آمن حيث تهتم بالبنية التحتية وتنفيذها وصيانتها كالشوارع والرق وخطوط السكة الحديدية. 6- هندسة جيوتكنيكية: تهتم بالسلوك الهندسي لمواد التربة،وتشمل البحت عن المواد وأحوال التربة والصخور تحت سطح الأرض وتقدير المخاطر.
برنامج بكالوريوس الهندسة المدنية | كلية الهندسة
برنامج بكالوريوس الهندسة المدنية
الأهداف التعليمية لبرنامج الهندسة المدنية
مخرجات تعلم الطالب
الخطة الدراسية
عرض الخطة الدراسية بشكل كامل (PDF)
وصف المقررات الدراسية
Syllabus
بيانات التسجيل
1 - مقدمة
يعتبر قسم الهندسة المدنية بجامعة الملك سعود من أعرق وأقدم الأقسام في جامعات المملكة حيث تم إنشاؤه في عام 1382 هـ مع بداية إنشاء كلية الهندسة. وينضم الى القسم حاليا 54 عضو هيئة تدريس: 24 أستاذ, 12 أستاذ مشارك و 18 أستاذ مساعد, بالإضافة الي 37 محاضر ومعيد. كما أن القسم مجهز بمعامل ذات كفاءة عالية بمختلف تخصصات الهندسة المدنية والتي تضم هندسة الإنشاءات والمواد، هندسة مصادر المياه، هندسة البيئة، الهندسة الجيوتقنية وهندسة المساحة. بجانب الي المعامل التدريسية للطلاب فأن القسم يضم معامل خاصة لأعضاء هيئة التدريس للقيام بأعمال البحث العلمي، بالإضافة الى أن القسم يحتوي على إمكانيات حاسوبية متقدمة سواء من خلال الاتصال المباشر بمعامل الكلية والجامعة أو من خلال الأجهزة الحاسوبية الشخصية والمتوفرة بمعامل بالقسم. كما ان معامل القسم الحاسوبية مجهزة ببرامج التحليل والتصميم وتطبيقات المحاكاة. ومما لا شك فيه فإن للهندسة المدنية أهمية بالغة في دفع عجلة التطور الحضري بالمملكة حيث تنعكس آثار المهندس المدني في كل خطط التنمية ومشاريعها الهندسية المختلفة.
تنقسم الهندسة المدنية إلى:
هندسة الإنشاءات: وتختص بتصميم وتنفيذ المنشآت المعدنية والخرسانية السكنية والصناعية. هندسة المواصلات: وتختص بتصميم وإنشاء الطرق وهندسة النقل وهندسة المرور. هندسة المساحة: وتختص بدراسة الأبعاد المساحية والمواقع الجغرافية الهندسية. هندسة الموائع: وتختص بدارسة خصائص السوائل وأثرها على المنشئات "مثل أثر الرياح على المباني أو ضغط المياه على السدود وما إلى ذلك". هندسة التربة: وتختص بدراسة الخصائص الإنشائية للتربة والأساسات وغالبا ما تسمى ب "مكيانيكا التربة". هندسة صحية: وتختص بتصميم وتشغيل أنظمة الصرف الصحي ومحطات المياه. هندسة الري: وتختص بدراسة أساليب التحكم في أنواع الري المختلفة والمنشآت المائية الزراعية. هندسة جيوتكنيكية: وتختص بدراسة الخواص الكيميائية والفيزيائية والميكانيكية لمواد التربة والصخور وتقنياتها. هندسة الادارة والتشييد: وتختص بدراسة الكميات وتنفيذ المنشآت بأقل كلفة ممكنة وأسرع وقت ممكن وإدارة موقع العمل
هندسة السدود والموارد المائية: ويختص بتصميم المنشأت المائية والبنى التحتية والأساسات وكذلك التصاميم الهيدروليكية
هندسة الموانى والمنشآت البحرية: ويختص بتصميم وتنفيذ الموانى والمنشآت البحرية من أرصفة وحواجز أمواج وكذلك سبل حماية الشواطئ