الكثير يبحث عن وصفات وجبات كيتو سهلة وسريعة التحضير خاصةً في الأوقات الحارة حتى يمكن تناولها خارج المنزل، تعتمد حمية الكيتو على تناول الأطعمة الخالية من الكربوهيدرات في المقام الأول، في السطور التالية في معلومة سنتعلم وصفات لذيذة وصحية مناسبة. وجبات كيتو سهلة فطور
لكل من يتبعون حمية الكيتو الغذائية ويحتارون كل صباح في تحضير فطور شهي وصحي، إليك أفضل وصفات الفطور:
وصفة البيض مع اللحم المقدد
المكونات:
عدد 4 وحدات بيض كبير الحجم. عدد 24 وحدة هليون. أثنى عشر من شرائح اللحم البقري الخالي من الدهن. التحضير:
يسخن الفرن على 400 فهرنهايت. ثم يتم تقطيع الهليون على مسافة 2 سم من الجذور. يتم لف الهليون في شرائح اللحم بحيث تلف الشريحة على الهليون من الأعلى إلى أن تصل لأسفل. يوضع اللحم والهليون في المقلاة ويوضع بالفرن الساخن ويترك لمدة ثلث ساعة. في إناء آخر يوضع به ماء ويرفع على النار ويوضع به البيض مدة 6 دقائق تقريباً. بعد الانتهاء يتم إسقاط البيض في ماء مثلج حتى يسهل تقشيره. يتم إخراج اللحم المقدد و الهليون مع البيض الذي كسر من أعلى ووضع على فوهة كأس. وصفات كيتو : 14 وصفة كيتو سهلة وسريعة التحضير - اسرار الريجيم. حتى يتم غمس الهليون مع اللحم في سائل البيض الطازج.
- وصفات كيتو دايت ووجبات كيتو سهلة - موقع بابونج
- وصفات سهلة الكيتو ، أسلوب حياة منخفض الكربوهيدرات ، وصفات خالية من السكر والجلوتين
- وجبات كيتوجينك دايت سهلة ولذيذة من أجل رجيم أفضل - كيتو دايت العرب
- وصفات كيتو : 14 وصفة كيتو سهلة وسريعة التحضير - اسرار الريجيم
- طول وليد عبدالله الفوزان
- طول وليد عبدالله ال
وصفات كيتو دايت ووجبات كيتو سهلة - موقع بابونج
نضيف إكليل الجبل المقطع إلى الزيت ونحرك حتى تختلط المكونات مع بعضها جيداً. تقطع الطماطم وتطهى في المقلاة لمدة دقيقة حتى تصبح طريّة. نضيف البيض مع الملح والفلفل والجبنة المبشورة في الخلاط كي نخلطها مع بعضهم جيداً. نعيد النقانق مع أوراق السبانخ إلى المقلاة ونحركها حتى يذبل السبانخ. نسكب فوقهم مزيج البيض والجبنة ونتركها كي تطهى في المقلاة لمدة دقيقة أو دقيقتين. ننقل المقلاة إلى الفرن ونتركها مدة 5 دقائق داخله حتى تنضج جيداً، ويصبح لونها بنيًا مائلًا إلى الذهبي. الدجاج بالفلفل مع أرز القرنبيط.. لا مثيلها لها مع السلطة وهي من وجبات كيتوجينك دايت المثالية والتي يسهل إعدادها على الغداء أو العشاء، خاصةً في حال تقديمها مع السلطة أو الفاصولياء الخضراء. مكونات الوجبة: 300 جرام أفخاذ دجاج. ملعقتان كبيرتان من الكزبرة، وأخريتان صغيرتان من البابريكا. كوب ونصف من أرز القرنبيط. ملعقة صغيرة من الريحان المجفف. وجبات كيتوجينك دايت سهلة ولذيذة من أجل رجيم أفضل - كيتو دايت العرب. كوب من مرق الدجاج. ملعقة طعام زيت الزيتون وأخرى من صلصة الطماطم. فص ثوم. نصفي حبتي فلفل أحمر وأخرى صفراء متوسطتا الحجم. ربع حبة بصل أحمر. طريقة التحضير: نزع الجلد من أفخاذ الدجاج. تقطيع الفلفل الأحمر والأصفر وفرم الثوم وتقطيع البصل إلى شرائح ووضع الجميع في مقلاة بها معلة زيت زيتون.
وصفات سهلة الكيتو ، أسلوب حياة منخفض الكربوهيدرات ، وصفات خالية من السكر والجلوتين
2 فص ثوم مفروم. 1/4 ملعقة من الصلصة الحارة. 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز. جمبري مقشر منزوع كيس الرمل والذيل. 1 ثمرة خس، وأوراقه منفصلة للتقديم. 1/4 بصلة حمراء مفرومة ناعماً. 1 عود كرفس مقطع إلى شرائح رفيعة. 1/2 كوب من الجبنة الزرقاء المفتتة. لعمل الصلصة: في وعاء صغير على نار هادئة، تذاب الزبدة وحين تذوب تماما، يوضع الثوم ويطهى حتى تظهر رائحته لمدة دقيقة، تضاف الصلصة الحارة وتقلب حتى تمتزج، تقلل الحرارة خلال طهي الجمبري. لإعداد الجمبري: في وعاء كبير فوق نار متوسطة، يسخن الزيت، ثم يضاف الجمبري يضاف له الملح والفلفل. يُطهى الجمبري، مع التقليب حتى يكون لونه ورديًا وغير شفاف على الناحيتين، لمدة حوالي دقيقتين على كل ناحية. تغلق النار وتضاف الصلصة الحارة ويقلب بها الجمبري حتى يتغطى. يتم عمل اللفائف توضع ملعقة صغيرة من الجمبري بوسط ورقة الخس، ثم ضع فوقها البصل الأحمر والكرفس والجبن الأزرق. [3]
طماطم التشيز برجر
1 بصلة متوسطة مفرومة. وصفات كيتو دايت ووجبات كيتو سهلة - موقع بابونج. 450 جرامن اللحم مفروم. 1 ملعقة كبيرة من الكاتشب. 1 ملعقة كبيرة. الخردل الأصفر. 4 شرائح طماطم. فلفل أسود مطحون طازج. 2/3 كوب من جبن الشيدر المبشور. 1/4 كوي من الخس المقطع ناعم.
وجبات كيتوجينك دايت سهلة ولذيذة من أجل رجيم أفضل - كيتو دايت العرب
اخرجي الوعاء من الثلاجة وقدميه مع اضافة الشبت الطازج. -6- وصفات كيتو: برغر بالسبانخ
700 غرام لحم بقري مفروم
2 كوب من السبانخ الطازج
نصف كوب من جبنة الموتزاريلا
ملعقتان كبيرتان من جبنة البارميزان المبشورة
ملعقة صغيرة من الملح
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
قومي بمزج اللحم المفروم مع الملح والفلفل الأسود في وعاء متوسط الحجم، بعدها بللي يديكِ بالماء واغرفي حوالي ثلث كوب من الخليط وذلك لتشكيل قطع من لحم البرغر بسمك 1 سنتيمتر (8 قطع)، ثم ضعيهم في الثلاجة. ضعي السبانخ في قدر على نار متوسطة حتى تذبل، بعدها يُصفى ويترك حتى يبرد. قطعي السبانخ على لوح التقطيع مع الحرص على تصفيته جيداً قبل الفرم. ضعي السبانخ المفروم في وعاء جديد واضيفي الجبن المتزاريلا والبارميزان. قومي بغرف حوالي ¼ كوب من الحشوة وضعها في وسط 4 قطع ،
غطيها بالأربعة قطع المتبقية ، وأغلقي الحواف بالضغط عليها. ثم قومي بتقليب كل قطعة من الفطائر بيديك لتدوير الحواف، واضغطي على الجزء العلوي لتصبح قطعة مسطحة وسميكة. سخني مقلاة الشواء من حرارة متوسطة الى مرتفعة، ثم اشوي البرغر لمدة 5 الى 6 دقائق على كل جانب. -7- سلطة بيض الكيتو
5 بيضات مسلوقة مقشرة ومفرومة فرماً ناعماً
ربع كوب من المايونيز
ملعقة صغيرة من الخردل
نصف كوب صغير من البصل الأخضر مقطًع الى شرائح
2 سيقان من الكرفس مفروم فرماً ناعماً
كوب صغير من الخس (أيس برغ)
نصف ملعقة صغيرة من الملح
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود
ملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض
الطريقة سهلة جداً كل ما عليكي هو خلط كل المكونات معاً (البيض، الكرفس، الخس) ثم اضيفي اليهم المايونيز والخردل وعصير ليمون الحامض مع التحريك المستمر واخيراً الملح والفلفل الأسود.
وصفات كيتو : 14 وصفة كيتو سهلة وسريعة التحضير - اسرار الريجيم
شرائح الكبدة
لتحضير وجبة كيتونية مثالية اقتصادية وسهلة التحضير، يمكن استخدام شرائح الكبدة سواء كانت الكبدة البقري أو الجاموسي أو حتى كبد الدجاج، فتحتوي على نسبة عالية من الحديد، كما يسهل تحضيرها في غضون بضع دقائق. في طاسة على نار عالية، يضاف الزبد أو زيت الزيتون مع تسخينه قليلًا، ثم تضاف شرائح الكبد مع التتبيلة المفضلة من الثوم المفروم والفلفل الأخضر وقليل من الفلفل الأسمر والملح والكمون، تترك لبضع دقائق حتى تمام النضج، يمكن تناولها مع سلطة الطحينة المحضرة من معجون السمسم الخام الذي يخلو من أي إضافات غير مسموحة، فتحتوي على نسبة هائلة من الدهون المسموحة.
-8- وصفات كيتو: سلطة سيزر الدجاج
صدر دجاج مسحب عدد 2
كوب من صلصلة سلطة سيزر
7 أوراق خس
ملح
جبنة البارميزان (مبشور)
ربع كوب زيت الزيتون
بعد غسل صدر الدجاج، قومي برش الملح عليه ثم ضعيه في وعاء محكم ودافئ للخبز، ادهني الدجاج بصلصة سلطة سيزر ثم غطي الوعاء ودعيه منقوعاً لمدة ساعة. بعد النقع ، سخني الفرن على درجة حرارة 375 فهرنهايت أو 190. 9 درجة مئوية، ضعي صدر الدجاج على صينية للخبز مع اضافة زيت الزيتون واتركيها لمدة 45 دقيقة في الفرن الى أن يستوي الدجاج. بعدها دعي الدجاج يبرد ثم قطعيهم الى مكعبات متوسطة الحجم. في وعاء آخر اخلطي الخس والكرفس والملح مع اضافة القليل من زيت الزيتون للتبيل فقط، اخلطي كل المكونات جيداً، بعدها اضيفي عليهم قطع صدر الدجاج مع رش جبنة البارميزان على كل طبق. -9- اللحم المقدد مع الفطر محشو بالجبن
4 شرائح لحم بقري مقدد
16 أوقية من الفطر (مع ازالة السيقان وغسلها وتجفيفها جيداً)
2 فص ثوم مفروم فرماً ناعماً
4 أوقيات من السبانخ
3 ملاعق صغيرة من دقيق جوز الهند
كوب من جبن الموزاريلا
4 أوقيات جبن كريمي
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
قومي بوضع مقلاة كبيرة على نار متوسطة، اضيفي اللحم المقدد الى المقلاة واطهيها حتى تنضج، بعد أن يبرد اللحم قومي بتقطيع القطع اللحم الى قطع صغيرة مع الأحتفاظ بدهن اللحم المقدد.
اضيفي جبنة تشيدر الى المكونات حتى الذوبان، ثم اضيفي الدجاج مرة أخرى وحركيها مع المزيج. بعدها اسكبي الدجاج في صحن مع المزيج ثم رشي القليل من البقدونس للزينة. -4- قهوة كيتو
30 ملم من قهوة الاسبرسو
ملعقتان كبيرتان من كريمة الخفق
ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند
ملعقة صغيرة من الزبدة
ربع ملعقة صغيرة من القرفة
كوب من الماء المغلي
قومي بوضع كل من الزبدة وزيت جوز الهند والماء والكريما في وعاء مع خلطهم جيداً، بعدها قومي بإضافة الاسبرسو الساخنة وامزجي المكونات جيداً، رشي القرفة على وجه القهوة وقدميها ساخنة. -5- وصفات كيتو: سلطة الدجاج
500 غرام من صدر الدجاج
ربع كوب مايونيز قليل الدسم
ملعقتان صغيرتان خردل بني
3 أضلاع كرفت مفروم الى مكعبات
نصف ملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا الوردي
ملعقتان كبيرتان شبت طازج مفروم
ربع كوب من الخس المفروم
قومي بتسخين الفرن الى حرارة 450 فهرنهايت أو 232 درجة مئوية، بعدها احضري صينية للفرن وغطي الصينية بورق الزبدة، ضعي صدر الدجاج في الصينية واخبزي الدجاج لمدة 15 دقيقة، بعدها اخرجي الدجاج من الفرن ودعيه حتى يبرد، بعدها قطعي الدجاج الى مكعبات صغيرة. في وعاء كبير اضيفي قطع الدجاج والمايونيز والملح والخردل البني والكرفس والخس مع التقليب المستمر حتى تتجانس المكونات جيداً، بعدها غطي الوعاء بغطاء أو غلاف بلاستيكي وضعيه في الثلاجة لمدة ساعة.
وأضاف: «يهدف النادي إلى المساهمة في نشر الوعي حول الذكاء الاصطناعي بما يتماشى مع رؤية قطر 2030، وتطلعات الطلبة والمهتمين على صعيد الذكاء الاصطناعي». وأثنى الطالب مسلم القواسمي، رئيس منظمة الذكاء الاصطناعي على الجهود المبذولة من أعضاء المنظمة، وقال: إن مثل هذه الفرص هي الدافع الأكبر للطلبة للاستمرار في الإبداع والابتكار وصنع التغيير في المجتمع، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالتكنولوجيا الحديثة والذكاء الاصطناعي، وأهمية مشاركة الطلاب في هذه الأنشطة التي تثري معلوماتهم وتوسع أفكارهم وتدفعهم نحو آفاق جديدة. وقد شمل التكريم الطلبة: مسلم القواسمي رئيس منظمة الذكاء الاصطناعي، إيمان قطماوي نائب رئيس المنظمة، فاطمة النحاس، سلام الخريبي، محمد غول، رغد عقل، فاطمة الزهراء أحمد، عمر الشنهابي، هديل خاطر، فريال مرزوق، رباب عطا الله، سارة أحمد.
طول وليد عبدالله الفوزان
خرج الوحدة بفوز صعب أمام منافسه الظفرة 3/2 في المباراة التي جمعتهما على استاد آل نهيان مساء أمس الجمعة في افتتاح المرحلة 21 من دوري أدنوك للمحترفين. وقلص العنابي الفارق بينه وبين العين صاحب الصدارة إلى 4 نقاط، بعد أن رفع رصيده إلى النقطة 45. وكان الظفرة البادىء بالتسجيل عن طريق، جيليرمي، "19"، ليتقدم بعدها الوحدة بهدفين عن طريق، خليل إبراهيم، وأدريان سيلفا، "26 و37"، لكن البديل محمد الجنيبي، نجح في إدراك التعادل للظفرة "58"، وتمكن روبن فيلبس، من تسجيل هدف الفوز "90+4". وقدم الوحدة وجهين مختلفين أمام الظفرة، اذ لم يحتج لأي مقدمات للدخول في أجواء المباراة، فضغط منذ الدقيقة بغية إحراز هدف مبكر، وسنحت له فرصة مثالية للتسجيل من ضربة ثابتة نفذها إسماعيل مطر من على حافة الصندوق، ردتها العارضة بالإنابة عن الحارس عبدالله سلطان "12"، وأبعدها الدفاع بعد ذلك لضربة ركنية. ولكن الظفرة باغت أصحاب الأرض بهجمة مرتدة منظمة عن طريق وليد عمبر الذي انطلق من جهة اليمين ووزع كرة أرضية ارتطمت بالدفاع ووصلت على طبق من ذهب إلى جيليرمي، والذي لم يكن مراقبا، ليحولها بسهولة إلى داخل الشباك. طول وليد عبدالله ال. وحاول الوحدة العودة سريعا للمباراة ولم يطل أمده في احراز التعادل، بعد تمريرة سحرية من مطر على رأس خليل إبراهيم، الذي تحرك بشكل مثالي خلف دفاع الظفرة ولعبها على يسار الحارس.
طول وليد عبدالله ال
وأضاف العوض إلى أن لجنة اللاجئين في المجلس الوطني سبق وأن حذرت مما يسمى بخطة الدمج التي تقوم على إحالة تقديم الخدمات للمفوضية العليا للاجئين أو للدول المضيفة بديلا عن الأونروا الأمر الذي سيؤدي إلى تصفية الأونروا وهو ما يتطلب توحيد الجهود كافة لمنع تنفيذ هذه المؤامرة واحباطها. وشدد العوض على أهمية تنسيق المواقف بين دائرة شئون اللاجئين في منظمة التحرير الفلسطينية والدول العربية المضيفة للاجئين خاصة قبيل انعقاد اجتماع اللجنة الاستشارية الذي سيعقد في العاصمة اللبنانية بيروت منتصف شهر حزيران القادم، والعمل معاً من اجل احباط هذا المخطط الخبيث بأي حال من الأحوال
من جهته قال القيادي في الجبهة الشعبية، ماهر مزهر: "هناك محاولات مستمرة حثيثة للالتفاف على استمرار المؤسسة الدولية الممثلة بوكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين بأن لا تستمر في تقديم خدماتها". وأضاف مزهر في حديثه لقناة الغد:" كل هذه المحاولات تندرج في إطار واحد هو الالتفاف والانقضاض على حق العودة للاجئين والمشردين من أبناء شعبنا الفلسطيني". مطاردة بين السائقين على لقب سباق الكارتينغ الأول الجمعة - السبيل. وتابع:" شعبنا وكل قواه الحية وكل قطاعاته بمختلف أشكاله السياسية لن يقبل بكل هذه المحاولات التي تهدف للانقضاض على هذا الحق وتقويضه، و انهاء خدمات الأونروا".
قال رئيس الاتحاد القطري لكرة اليد أحمد الشعبي إن الريان قدم المهر الغالي لكأس قطر وفاز بالكأس بجدارة واستحقاق فيما قدم الوكرة مباراة كبيرة وخسر في الأشواط الإضافية والفريق لم يقصر لكن الكأس اختارت الريان في النهاية. وأضاف رئيس الاتحاد أننا نبارك للفريقين هذا المستوى الرائع والمباراة الكبيرة التي تليق بالختام وتؤكد على شدة المنافسة وتبين مدى ما وصلت إليه أنديتنا من مستوى مشرف وكانت ليلة البارحة بالفعل مسك الختام. وهنا نبارك لنادي الريان إدارة وجماهير وللأب الروحي لكرة اليد الريانية علي بن سعيد الخيارين، ونقول للوكرة حظا أوفر وهناك أمل كبير في التعويض في بطولة كأس سمو الأمير بعد أن قدم الفريق مباراة كبيرة في النهائي. طول وليد عبدالله. وعن الأحداث التي صاحبت المباراة قال إنها أمور طبيعية مع اقتراب النتيجة بين الفريقين وحرص كل منهم على عدم إهدار فرصة الفوز باللقب ولم يكن هناك أي خروج عن النص في مثل هذه المباريات المصيرية. وقدم رئيس الاتحاد الشكر لطاقم التحكيم الذي أدار المباراة النهائية ولرئيس وأعضاء لجنة الحكام في اتحاد كرة اليد وقال إن التحكيم قاد المباراة إلى بر الأمان رغم أنها كانت قوية ومثيرة كما أشكر جميع اللجان التي عملت وأشرفت على منافسات بطولة كأس قطر وننتظر الأفضل والأجمل في منافسات أغلى الكؤوس في مسك ختام موسم كرة اليد.