فيتامين C، عبارة عن بلورات لا لون ولا رائحة لها، يلعب دوراً أساسياً في عمليّة امتصاص الحديد من المواد الغذائيّة، تقدر حاجة الجسم اليوميّة منه بحوالي 70 مليجراماً، يتوفر في الحمضيات، والفلفل الأخضر، والخضروات الورقيّة الخضراء، والبندورة، أما أعراض نقصه فتتمثل بفقر الدم، وتسوس الأسنان، والضعف العام. الفيتامينات الذائبة في الدهون
فيتامين A، عبارة عن بلورات صفراء اللون، تلعب دوراً أساسياً في تكوين الأرجوان البصري المسؤول عن حاسة النظر، وتقوي الجسم لمقاومة الأمراض والعدوى، تنظم عمليّة التمثيل الغذائي في الجسم، كما يلعب الفيتامين دوراً مهماً في عمليّة النمو، وتقدر حاجة الجسم اليوميّة منه بحوالي 5000 وحدة دوليّة، يتوفر في صفار البيض، وزيت السمك، والفواكه، والخضار، ومن أهمها الجزر والعنب والخوخ والفجل، ويعتبر مرض العشى الليلي من أبرز علامات نقص فيتامين A في الجسم. فيتامين D، يلعب دوراً أساسياً في تخزين الكالسيوم والفسفور في العظام، كما ينظم ويسهل عمليّة امتصاصهما من الأمعاء، ويقلل إفرازهما في البول، وبالتالي المحافظة على نسبة وجودهما في الجسم بشكل كافٍ ويسمح بتكوين العظام، والأسنان، والمحافظة عليهما، وتقدر حاجة الجسم اليوميّة منه بحوالي 500 وحدة دوليّة، ويتوفر في صفار البيض، والأسماك، وزيت كبد الحوت، أما أعراض نقصه فتتمثل في الكساح ولين العظام.
- كل ما تحتاجه عن الفيتامينات وكيف تتعرف على اعراض نقصها بنفسك - منتدى نشامى شمر
- موقع الطبي | السمنة ونقص فيتامين د
- ما هي الفيتامينات الذائبة في الدهون؟ – e3arabi – إي عربي
- أفضل عيادات التجميل والليزر في الرياض وجدة | سوبر ماما
كل ما تحتاجه عن الفيتامينات وكيف تتعرف على اعراض نقصها بنفسك - منتدى نشامى شمر
سنتناول في هذا المقال اليوم ما هي الفيتامينات الذائبة في الدهون وأهميتها للصحة، من أجل أن ينمو جسم الإنسان بشكل طبيعي يحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على بناءه والحفاظ على الصحة، وتُعد الفيتامينات من أهم تلك العناصر التي لا غنى عنها لأي إنسان، والتي تُعد من العناصر التي لا يمكن للجسم أن ينتجها بنفسه، بل يحتاج إلى الحصول إليها من مصادر أخرى، وتنقسم الفيتامينات إلى ذائبة في الدهون وأخرى ذائبة في الماء، ومن خلال السطور التالية على موسوعة سنتعرف على أهم الفيتامينات التي تذوب في الدهون وفوائدها للجسم وأعراض نقصها. الفيتامينات الذائبة في الدهون
تعريف الفيتامينات
يمكن تعريف الفيتامينات بأنها كل ما يغذي الجسم من مركبات عضوية، ومن أجل أن يقوم الجسم بوظائفه على أكمل وجه فهو يحتاج إلى كميات قليلة منها، وتتميز الفيتامينات بتركيبها المعقد وإمكانية الحصول عليها من الغذاء أو من خلال المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات في حالة إذا عانى الجسم من نقص مستوياتها فيه.
موقع الطبي | السمنة ونقص فيتامين د
الفيتامينات
تعدّ الفيتامينات من المواد المهمّة التي يحتاج جسم الإنسان إليها لكي يؤدّي بمهامه ووظائفه ويبقى بصحّة جيّدة، وتقسم الفيتامينات إلى نوعين، هما: فيتامينات ذائبة في الماء، وهي فيتامين (ج)، وفيتامين (ب) بأنواعه، وفيتامينات ذائبة في الدّهون، مثل: فيتامين (أ)، وفيتامين (د)، وفيتامين (هـ)، وفيتامين (ك)، ويفضّل تناول الأخيرة مع طعام غني بالدّهون؛ وذلك حتّى يُمتصّ بصورة أفضل ليُخزّن بعدها داخل الأنسجة الدّهنية والكبد، ثمّ يستهلكها الجسم مستقبلًا عند الحاجة لها. لكلّ فيتامين فوائده وتأثيره على وظائف الجسم، ويمكن الحصول على الفيتامينات من خلال الغذاء أو المكمّلات الغذائية التي تُباع في الصّيدليات في حال كان وجود نقص في مستواها في الجسم، إذ إنّ الجسم لا يستطيع تصنيعها داخله. [١]
فيتامين أ
لا يعدّ فيتامين (أ) مركّبًا واحدًا، إنّما هو مجموعة من المواد الذّائبة في الدّهون، والتي تُعرف باسم الريتونويدات، ويمكن الحصول عليه من المنتجات الحيوانيّة، مثل: كبد بعض الحيوانات، وزيت كبد السمك، والزّبدة، أمّا مشتقات فيتامين (أ) مثل البيتاكاروتين فيمكن الحصول عليها من بعض الخضراوات، مثل: الجزر، والسّبانخ، والكرنب، كما أنّ فيتامين (أ) يلعب دورًا مهمًا في المحافظة على صحّة العيون وقوّة النّظر، وغيرها من الفوائد، ومنها: [٢]
تقوية المناعة، إذ إنّ نقص فيتامين (أ) يقلّل من المناعة، ويزيد من نسبة الإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة.
ما هي الفيتامينات الذائبة في الدهون؟ – E3Arabi – إي عربي
فيتامين ك2 وتُصنّعه البكتيريا (كالبكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء). دور فيتامين ك في الجسم
ل فيتامين ك دوراً أساسياً في عملية تخثر الدم. يُعزز من صحة العظام. يُساعد في إنتاج البروتينات الموجودة في الدم، العظام والكلى. المصادر الغذائية لفيتامين ك
الخضار الورقية الخضراء كأوراق اللفت، (بالإنجليزية: Turnip Greens)، والسبانخ، والملفوف، والقرنبيط، والبروكولي. بعض الزيوت النباتية (كزيت الصويا، زيت بذرة القطن، زيت الكانولا، زيت الزيتون). الحبوب. منتجات الحليب. اللحوم،. الفواكه. الاحتياجات اليومية لفيتامين ك
الذكور
الإناث
2. 0 ميكروجرام
2. 5 ميكروجرام
30 ميكروجرام
55 ميكروجرام
60 ميكروجرام
75 ميكروجرام
120 ميكروجرام
90 ميكروجرام
وقد يؤدّي تناول جرعاتٍ عاليةٍ منه إلى النّزيف الشّديد. [١]
المراجع
· عيادات ديرما
واحدة من أفضل العيادات المتخصصة في الجراحة الجلدية والجراحات التجميلية والعلاج بالليزر، حيث تقدم خدماتها تحت إشراف استشاريين وأطباء متخصصين في تشخيص وعلاج كافة الحالات الجلدية، مثل: حب الشباب، آثار الندبات، كما تقدم العيادات خدماتها المتكاملة في الجراحة التجميلية تحت أيدي استشاريين متخصصين في علاج التشوهات الناتجة عن الحوادث وعمليات شد الوجه وإزالة التجاعيد وعمليات تجميل الأنف والجفون وعمليات الصدر وشد البطن وشفط الدهون وعمليات الترميم وغيرها من الخدمات التجميلية. · مراكز الجراحة التجميلية في مستشفى الحبيب
يتم علاج الكثير من المشاكل وعمل عمليات التجميل في هذه المراكز، وتشمل الحالات التي يتم علاجها:شد الوجه والجبهة، وتجميل الجفون والحاجبين، وتجميل الشفاه والأنف والأذن، وإصلاح التشوهات الخلقية والحروق، إضافة إلى تكبير وتصغير وشد الثدي والبطن، وإعادة تناسق القوام، وشفط الدهون. · عيادات ذا كلنكس
يقدم المركز الكثير من الخدمات التجميلية تحت إشراف أخصائي واستشاري التجميل، وتشمل: الجراحة التجميلية للثدي، بروز الثدي عند الرجال، جراحة رفع البطن والثدي والذراعين والوركين، الجراحة التجميلية للأنف، جراحة رفع الوجه والجبهة، الجراحة التجميلية للأذن، جراحة إعادة التكوين وتصحيح التشوهات بسبب الجروح، الجراحة التجميلية للشفاه، شفط الدهون الكلاسيكي، شفط الدهون بالليزر.
أفضل عيادات التجميل والليزر في الرياض وجدة | سوبر ماما
هذه العيادة تقوم بحلول لجميع مشاكل البشرة كحبوب الشباب وغيرها من الآثار. بالإضافة إلى عمليات شد الوجه وإخفاء أية تجاعيد غير مرغوب بها. تطرح أيضا حلول للمشاكل الناتجة عن الحروق وآثارها بالإضافة لشفط الدهون وغيرها من العمليات التجميلية. العنوان: تجدوها بتقاطع شارع الثلاثين مع شارع الضباب. هذه العيادة حاصلة على العديد من التقييمات الجيدة كما تظهر النسبة بهذه الصورة:
مركز أوباجي
من المراكز المشهورة في الرياض وموثوق فيه من جانب الكثيرين، بالإضافة إلى أنه يشمل أقسام مختلفة لحلول المشاكل التجميلية. من ضمن هذه الأقسام، نجد قسم زراعة الشعر الذي يستخدم أحدث أجهزة الليزر. إضافة لقسم البشرة الذي يعمل على حل مشاكل البشرة المختلفة كحبوب الشباب، وآثار الحروق المختلفة مثل الشمس وكذلك التصبغات. كما توجد جلسات العناية بالبشرة وقسم اللياقة بدنية وقسم لتصحيح عيوب الإبصار. نستطيع القول بأن هذا المركز هو مركز شامل. عيادات تجميل في الرياضية. العنوان: يقع في طريق مكة في حي المؤتمرات. مركز دنت الطبي
يحتوى هذا المركز الطبي على طاقم متميز وبه نخبة من الاستشاريين من خريجي أفضل الجامعات بالعالم. إنه مركز يخدم مختلف المجالات، منها علوم علاج الأسنان وتركيب التقويم.
خدمات هابي سمايل
حقن الفيلر أو التعبئة عبارة عن إجراء تجميلي غير جراحي ، حيث يتم حقن من أجل إعادة ملأ و تعبئة أماكن معينة لإعادة الحجم لها و إزالة خطوط التجاعيد و علامات تقدم السن بهدف إعادة الشباب و الحيوية للوجه. علاج تجميلي طبي غير جراحي. عيادات تجميل في الرياضيات. يستخدم في الميزوثيرابي حقنات متعددة من المستخلصات النباتية، الفيتامينات، وغيرها من المكونات، وتتعدد استخداماته ونذكر أبرزها تالياً:
ميزو الشعر, ميزو البشره, ميزو الجسم
تعتبر تقنية حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) من أحدث الطرق المستخدمه في عملية تجديد الخلايا حيث تعمل على تجديد البشرة و اعادة نضارتها, و تعتبر تقنية العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية
الفراكشنال ليزر نقله نوعيه في علاج الأمراض الجلدية وعالم التجميل حيث تعطى أشعة الليزر بشكل موزع ليحُدث ما يسمى بالأعمدة المجهرية الحرارية. إعطاء الليزر على بقع مجزئة تبقى مناطق من الجلد التي لم يخترقها الليزر سليمة. تعددت تقنيات وأجهزة ازالة الشعر بالليزر ، و قد يخفى على العميل كيفية اختيار نوعية الليزر المناسب له، حيث أن هناك اختلاف بألوان البشرة وسمك ونوعية الشعر ، وحرصنا على توفير احدث التقنيات و اكثرها امانا ، لنضمن لكم الحصول على افضل نتيجة في اقل عدد جلسات ممكن.