المقصود بالنشاط البدني
يقصد بالنشاط البدني هو كل حركة يفعلها الجسم وتؤديها العضلات وتحتاج هذه الحركات لإستهلاك مزيد من الطاقة، وتشتمل على الأنشطة خلال العمل واللعب وكذلك أداء المهام المختلفة والقيام بالأنشطة الترفيهية الكثيرة، ولاشك أن ممارسة النشاط البدني بصفة مستمرة ومنتظمة سوف يمثل أهمية كبيرة على الصحة وعلى جميع الفئات العمرية المختلفة، وسنتعرف فيما يلي بالتفصيل على معوقات النشاط البدني.
احرص على ممارسة النشاط البدني - Youtube
" لا افراط و لا تفريط "
كم المدة التي توصي بها منظمة الصحة العالمية who ؟ للعب التمارين الرياضية و ممارسة النشاط البدني يومياً ؟
حسب منظمة الصحة العالمية: فانه من الضروري ممارسة البالغين من الفئة العمرية الفئة العمرية من " 18 إلى 64 عاما "
150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي المعتدل الشدة و توزيعها على مدار الأسبوع ، أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المرتفع الشدة و توزيعها على مدار الأسبوع ، أو مزيجا من النشاط البدني المعتدل الشدة و المرتفع الشدة. ان مستويات النشاط البدني الموصَى بها من أجل الصحة:
تتضمن الأنشطة البدنية للبالغين من هذه الفئة العمرية: الأنشطة البدنية الترويحية أو أنشطة وقت الفراغ ، و التنقل مثل ( المشي أو ركوب الدراجات) ، أو الأنشطة المهنية أي (العمل) ، أو الأعمال المنزلية ، أو اللعب ، أو المباريات ، أو الألعاب الرياضية أو التمرينات المخططة في إطار الأنشطة اليومية للأسرة و المجتمع. و من أجل تحسين اللياقة القلبية التنفسية و اللياقة العضلية ، و الحد من خطر الإصابة بالأمراض غير السارية و الاكتئاب ، يوصَى بما يلي:
ممارسة التمرينات الهوائية في نوبات مدة كل منها 10 دقائق على الأقل.
في البداية أود أن اذكر تعريف مختصر للتربية البدنية وهو " أن التربية البدنية هي تربية من خلال النشاط " فمن خلال ممارسة الأنشطة الرياضية يكون لها تأثير ايجابي على الفرد حيث أنها تساهم في بناء شخصية الفرد من الناحية الاجتماعية والصحية والنفسية والعقلية. من الناحية الاجتماعية: تتيح للفرد اكتساب الخبرات الاجتماعية التي تساعد كثيرا في تكوين شخصيته، وتشبع فيه شعور الانتماء للجماعة وتنمي القيم الاجتماعية والخلقية السليمة، وتزيد من تفاعله في المجتمع إذا ما اتصف باللياقة البدنية العالية. فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني. ومن القيم الاجتماعية التي يمكن للفرد اكتسبها من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية: الروح الرياضية، التعاون، القيادة، الانضباط، المتعة، المواطنة الصالحة، العلاقات الاجتماعية، الطاعة، النظام. من الناحية الصحية: تعمل الأنشطة البدنية على تحسين الصحة العامة، فتزيد من السعة الحيوية للرئتين، وتزيد من حجم القلب فيعمل بدقات اقل وباقتصاد، وتطور الجهاز العضلي، وتقلل من الأمراض المنتشرة وخاصة أمراض القلب والإفراط في السمنة. كما تعمل اللياقة البدنية على تحسين القوام والتركيب الجسمي المتناسق والسيطرة على الوزن. وتساعد على بناء شخصية جذابة.
مقاول ديكورات مكه,
ديكورات الطائف,
ديكورات جدة,
احدث ديكورات لتصميم الخارجى من احدث تصميم الوجهات لل (للفلل-القصور-الفنادق-العمائر)
بما يتناسب مع ذوق العميل بالديكورات المختلفة (الكلاسيكية – المودرن – الرومانى – الايطالى – الفرنسى – الاسلامى)
واجهات جي ار سي, ديكورات واجهات, صور واجهات جي ار سي, تشطيبات فلل خارجية,
جي ار سي, ديكورات جي ار سي, جي ار سي جدة,
لتنفيذ اعمال الديكورات الخارجيه والجى. ار. سي,
موقعنا الطائف, جميع انحاء المملكة
الاتصال على الرقم
0503531868
ديكورات جي ار سي دراما
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول م مصنع جى ار سى قبل 10 ساعة و 23 دقيقة جده ديكورات خارجية واجهات كورنيش مدخل شبابك دربزين مشربيات اسلامى فلل مساجد وقصور واتساب ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) 93074947 كل الحراج خدمات خدمات مقاولات إعلانك لغيرك بمقابل أو دون مقابل يجعلك مسؤولا أمام الجهات المختصة. إعلانات مشابهة
ديكورات جي ار سي مباشر
نرجو إستخدام القائمة السوداء قبل أي عملية تحويل
لا يوجد تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول حتى تتمكن من إضافة رد.
ديكورات جي ار سي بث مباشر
يمكن تشكيل منتجات Grc بمقاطع رقيقة سماكة 6- 12 مم ليكون وزنها أقل بكثير من وزن منتجات البيتون المسبق الصنع التقليدية المماثلة بالحجم. إن الخرسانة المسلحة بالألياف الزجاجية سهلة التصنيع والقولبة لإنتاج الأشكال والتفاصيل الدقيقة ويعطي الملمس المطلوب للسطوح النهائية بأفضل نوعية
تصميم جي ار سي GRC
يتم التصميم للواجهات الخارجية و الداخلية عادة يستخدم اكثر للواجهات الخارجية حيث ان له قدرة ومتانة عالية لمقاومة التأثيرات الخارجية مثل الامطار وحرارة الشمس والرياح وغيرها من العوامل الجوية
استخدام GRC
يتم اسخدامه وتركيبه على الاعمدة المعمارية ، قبب الاسقف ، القوالب الزخرفية ، الالواح.
• مادة سهلة التصنيع والقولبة لإنتاج الأشكال والتفاصيل الدقيقة ويعطي الملمس
المطلوب للسطوح النهائية بأفضل نوعية. صور ونماذج استخدمات الـ GRC
نموزج درابزين لدرج دوران بفيلا الملحم الخبر
ديكورات الواجهه لفيلا الملحم
خدماتنا:
1- عمل التصاميم السكنية لـ جي ار سي للفلل والعمائر حسب متطلبات الأمانة
2- استخراج رخص البناء السكنية
3- تشكيلة واسعة من التصاميم المعمارية التي تناسب جميع الأذواق
4- الاشراف الهندسى على التنفيذ
5- تحديد الاراضى والرفع المساحى
6- بوجد فرع للمقاولات وتركيب قرميد والتنفيذ ومصنع للديكور وGRC
اتصل بنا 0533150613
تشطيب مكاتب