دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- قد يعتقد العديد من الأشخاص أنهم يحتاجون لقضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي من أجل الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية. ولكن، هل تعلم أنك تستطيع الاستفادة بشكل كبير من ممارسة المشي؟
وقد يكون من الصعب على مختلف الأشخاص العثور على الوقت المناسب لممارسة القدر الكافي من الرياضة، إذ يحاولون الموازنة بالفعل بين وظائفهم، أو أعمالهم المنزلية، أو جوانب أخرى من حياتهم اليومية. هل تريد إضافة 15 عاما إلى حياتك؟.. اتبع هذه الممارسة يوميا | مصراوى. فقط بنص ساعة من المشي؛ ينتعش يومك🤩🚶🏻♂️
#امش30
#عش_بصحة
ولكن، يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره حساب "عش بصحة"، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية لوزارة الصحة السعودية، عبر "تويتر". إليكم فوائد المشي:
تخفيف القلق والإكتئاب
مرونة المفاصل، وتقوية العضلات
تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل
تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم
جعل العظام أقوى
الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني
تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم
حرق السعرات الحرارية الزائدة
15 من أهم فوائد المشي
المشي مثالي لمن يريدون الحفاظ على صحتهم الجسدية والنفسية. لذلك من السهل ممارسة هذا التمرين البدني، الذي لا يسبب أي صدمة للجسم، من أجل التقدم في السن بصحة جيدة. فبعد مئات المليارات من الخطوات، أصبح المشي هو العلاج المعجزة للعديد من الأمراض في جميع الأعمار. إليك فوائد المشي ساعة يومياً في المقال الآتي:
المشي لتصفية ذهنك
عندما تمشين، بعيداً عن عوامل الإلهاء الشائعة مثل الاستماع إلى الموسيقى أو التحدث، فإن عقلك تكون له وظيفة واحدة فقط. مما يسمح لك بإطلاق العنان لأفكارك بالتجول عقلياً والابتعاد عن الهموم اليومية. كما أنه يوفر لك الوقت للأسئلة التي لم يتم حلها. وبالمثل، فإنَّ الروح الحرّة هي أكثر سلمية وهادئة وديناميكية في مواجهة مواقف الحياة بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي ضمن مجموعة أو مع صحبة جيدة له تأثير مريح على العقل. يمنعك هذا من الشعور ب الاكتئاب والقلق أحياناً، لأن ممارسة الرياضة مع الآخرين يجلب لك السعادة والصفاء. بالإضافة إلى ذلك، لن تشعري بالجهد المبذول أثناء المشي، حتى لمسافة كيلومترات. فوائد المشي ساعة يومياً لن تصدقيها | مجلة سيدتي. إدارة أفضل للوزن بفضل المشي
شيء بسيط مثل المشي يستهلك قدراً لا يُصدق من الطاقة. يضمن المشي اليومي توازناً أفضل للكتلة بعد 12 شهراً.
فوائد المشي ساعة يومياً لن تصدقيها | مجلة سيدتي
ونظر البروفيسور ييتس وفريقه في المعهد الوطني للبحوث الصحية في مركز ليستر للأبحاث الطبية الحيوية، في طول التيلوميرات - الهياكل الواقية في نهاية الكروموسومات - في 405981 من البالغين في منتصف العمر في المملكة المتحدة. وما وجدوه هو أن المشي السريع ساعد في الحفاظ على طول التيلومير. وتأتي الدراسة في أعقاب التحليل التلوي لـ 15 دراسة شملت ما يقرب من 50000 شخص. 15 من أهم فوائد المشي. وتقدم الدراسة، التي تغطي أربع قارات، رؤى جديدة حول مقدار خطوات المشي اليومية التي ستحسن على النحو الأمثل صحة البالغين وطول العمر - وما إذا كان عدد الخطوات مختلفا للأشخاص من مختلف الأعمار. ووجدت مجموعة دولية من العلماء الذين شكلوا خطوات من أجل Health Collaborative، أن اتخاذ المزيد من الخطوات يوميا يساعد على تقليل مخاطر الوفاة المبكرة. وبشكل أكثر تحديدا، بالنسبة للبالغين الذين يبلغون من العمر 60 عاما أو أكثر، استقر خطر الوفاة المبكرة عند حوالي 6000 إلى 8000 خطوة يوميا، ما يعني أن المزيد من الخطوات لم تقدم أي فائدة إضافية لطول العمر. ورأى البالغون الذين تقل أعمارهم عن 60 عاما أن خطر الوفاة المبكرة يستقر عند حوالي 8000 إلى 10000 خطوة يوميا. ومن المثير للاهتمام، أن البحث لم يجد أي ارتباط نهائي مع سرعة المشي، بخلاف العدد الإجمالي للخطوات في اليوم.
هل تريد إضافة 15 عاما إلى حياتك؟.. اتبع هذه الممارسة يوميا | مصراوى
يساعد المشي على تقوية عضلات الساقين. يساعد المشي تقوية عضلات الحوض. يساعد المشي على تقوية عضلات الجسم بصورة عامة. يساعد المشي و لمدة ساعة يوميا على إنخفاض نسبة ظهور الكرش وذلك لارتفاع معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم وتقوية عضلات البطن نتيجة المشي، وكذلك فهو يعمل على التقليل من ظهور الأرداف أو نتوءات منطقة الخصر. يساعد المشي و لمدة ساعة يوميا على تخلص الجسم من السعرات الحرارية الزائدة، وهذا يعمل بدوره على التخلص من ترهلات البطن. يساعد المشي و لمدة ساعة يوميا على شد الجلد وعدم ظهور الانكماشات بها. يعتبر من أهم الرياضات التي تعمل على التخفيف من ضغط الدم المرتفع. يساعد المشي و لمدة ساعة يوميا على التخلص من الأملاح المرتفعة في الجسم كما أنه يفضل شرب الماء أثناء المشي، وكذلك خفض نسبة الكولسترول في الجسم والتخلص من الدهون. ما هي ضوابط ممارسة رياضة المشي بشكل صحيح؟ عليك أن تمارس رياضة المشي بصفة مستمرة وأقل مدة هي ثلاث مرات في الأسبوع على ألا تقل المرة الواحدة عن ساعة. لا تقم برياضة المشي ومعدتك ممتلئة بل يجب أن تكون على معدة فارغة ومن أفضل الأوقات لممارسة رياضة المشي هو الصباح الباكر بعد صلاة الفجرة على معدة فارغة.
ولتقوية مفاصل الساق بشكل أفضل، فإن التدرب على التسلق اليومي هو العلاج الأمثل. المشي من أجل تعافي أفضل
بسبب الاسترخاء الذي يوفره، يعدُّ المشي وسيلة ممتازة للتعافي بعد المجهود المكثف. على سبيل المثال، بعد السباق، يُنصح بالمشي ببطء بدلاً من الركود مباشرة على الأرض. هذا يسمح لقلبك بالعودة إلى إيقاعه الطبيعي، بشكل طبيعي وليس بشكل مفاجئ. وبالمثل، فإنَّ المشي هو الطريقة الأولى لإعادة التأهيل بعد حادث رياضي أو في بعض حالات الإصابة بسكتة دماغية. أيضاً بالنسبة للأشخاص الذين يتطلب عملهم الجلوس لعدة ساعات، يعدُّ المشي وسيلة مريحة لإرخاء العضلات والمفاصل. كما أنه يسمح للدماغ بالتعافي. احرصي على عدم نسيان تمارين الإطالة في نهاية كل جلسة مشي. من المهم بناء العضلات، لكن المرونة هي أفضل الأصول لتجنّب الإصابات وممارسة النشاط البدني لفترة طويلة. المشي للمساعدة على الهضم
يعاني كثيرون من مشكلة الإمساك باستمرار. ومع ذلك، فإنَّ المشي بعد الأكل يؤدي بسهولة إلى تكسير الطعام في الجسم. تؤثر اضطرابات الجهاز الهضمي أيضاً على جودة النوم. لذلك، من الأفضل أن تتخذي بضع خطوات بعد العشاء بدلاً من الاستلقاء على الفور. إن العبور المعوي يصبح أسهل بكثير بفضل المشي.
محتوي مدفوع
إعلان
الوصف الوظيفي:
تعلن (شركة ميد التجارية) عن فتح باب التوظيف بعدة مدن بالممكلة بمزايا عديدة بمسمى (مغذي مكائن)، واشترطت أن يكون المتقدم سعودي الجنسية، وذلك وفقاً للتفاصيل والشروط الآتية. تفاصيل الوظيفة:
- يبدأ التقديم بتاريخ: 14-11-2021
- ينتهي التقديم بتاريخ: 31-12-2021
المسمى الوظيفي:-
- الرياض. - جدة. - الدمام. - سكاكا. - القصيم. - تأمين طبي. - مسار مهني مميز. تفاصيل الإعلان:-
موعد التقديم:-
- متاح التقديم من اليوم الإثنين بتاريخ 1443/04/10هـ الموافق بالميلادي 2021/11/15م، ويستمر التقديم على الوظائف حتى يتم الإكتفاء بالعدد المطلوب
طريقة التقديم:-
عن طريق إرسال السيرة الذاتية عبر البريد الإلكتروني مع كتابة المسمى الوظيفي والمدينة في عنوان البريد:
للمشاركة بالواتس:-
شركة ميد التجارية وعنوانها بحى بريده, القصيم.
من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية error: المحتوى محمي, لفتح الرابط في تاب جديد الرجاء الضغط عليه مع زر CTRL أو COMMAND
أصدر الدكتور محمد عمران رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للرقابة المالية القرار رقم 5 لسنة 2022 بشأن إلغاء ترخيص مزاولة النشاط بالكامل لشركة المتوسط والخليج للتأمين (ميدغلف) وإلغاء قيدها في سجل شركات التأمين وإعادة التأمين. في السلطة. ونصت المادة الأولى من القرار على إلغاء الترخيص الممنوح لشركة المتوسط والخليج للتأمين (ميدغلف) لممارسة النشاط نهائيا ، ويلغى قيده من سجل شركات التأمين وشركات إعادة التأمين بالهيئة. في المادة 62 من قانون الإشراف والرقابة على التأمين في مصر. وتنص المادة الثانية على تحويل التزامات الشركة تجاه عملائها من حملة وثائق التأمين إلى صندوق ضمان حملة الوثائق والمستفيدين منه لدى شركات التأمين بموجب قانون الإشراف والرقابة على التأمين في مصر. وبحسب بيانات هيئة الرقابة المالية ، بلغت قيمة الأقساط المحصلة لتأمينات الممتلكات والمسؤوليات خلال الفترة من يناير إلى فبراير من عام 2022 نحو 8. 4 مليار جنيه ، مقابل 7. 6 مليار جنيه خلال نفس الفترة من عام 2021 ، وذلك بمعدّل قدره. معدل نمو 10. 2٪. توزعت على أقساط التأمين على الممتلكات والمسؤوليات التي بلغت 3. 7 مليار جنيه خلال الفترة من يناير إلى فبراير من عام 2022 مقابل 3.