سلك شاحن هواوي اصلي - متجر جوالك
سلك شاحن قوي
٧٥ ر. س
كبل ADC-10 من منتجات شركة اوريكو ORICO يتميز بتوصيل من نوع Micro USB الإخراج: 5 فولت - 3 أمبير كحد أقصى يدعم خاصية الشحن السريع يقوم المنتج بوظيفة الشحن والمزامنة متوافق مع أجهزة 5 فولت مع منفذ USB صغير. مصنوع من مواد صديقة للبيئة. السلك متوفر بأطوال: 0. 5 متر ، متر واحد ، متر ونصف و مترين. اللون: أبيض. يتميز بوزن خفيف حيث لا يتعدى 28 غرام المميزات: سلك لائق و يمكنه الشحن بسهولة يزود الأجهزة بالشحن السريع ويمكن وضعه في حقيبة صغيرة أو في الجيب مغطى بطبقة مصنوعة من البي في سي PVC تحافظ سلامته سلك مرن ومتين و أصلي سلك شاحن قوي مزود بالألمنيوم ونحاس مذهب ضمان اتصال آمن ومستقر بالأجهزة مع أداء عال جدا سلك متماسك يعمل على الزيادة من سرعة نقل البيانات من الحاسوب إلى الجوال أو العكس سلك شاحن هواوي أصلي متوافق كذلك مع أجهزة سامسونغ و مشغل MP3 وغيرها من الأجهزة التي لها منفذ ماكرو يو اس بي
منتجات قد تعجبك
سلك شاحن هواوي
كيبل ايفون اصلي الفروانية مدينة الكويت تم إضافة الإعلان في 2251 9 فبراير 2021 رقم الإعلان. كيبل أيفون أنكر باورلاين 90 سم أبيضسلك ايفون سريع من شركة انكر بأعلى معايير الجودة والتصنيع الحاصلة على رضا أكثر من 10 ملايين عميلالمميزاتمج. سلك شاحن أصلي من ldnio منفذ usb للايفونكيبل ldnio مصنوع من أجود الخامات والموصلات الداخليةمصمم لراحتك وامانك بحيث تحمي من تعارض التيار وانقطاعه عن جهازكيعمل. كيبل اصلي مخصص للالعاب منحني كتان مسلح متوفر للايفون والجلاكسي والتايب سي السعر ٨ الف دينار ايتونز سنتر النجف شارع المثنى مقابل راشي الطاحونة يوجد. زندور كيبل ايفون تايب سي سوبركورد – احمر 7475 رس. كيبل سلك شحن اصلي خاصية الشحن السريع ايفون جالكسي هواوي هذا الإعلان محذوف ولا يظهر في سوق مستعمل.
سلك شاحن هواوي اصلي وفرحات
سلك شاحن انكر الأصلي يكون مطبوع عليه اسم انكر ويكون لونه اسود كما هو موضح بالصورة
سلك شاحن هواوي اصلي سومان
هواوي كابل شاحن نوع سي - اكسترا السعودية
سلك شاحن هواوي اصلي من بغداد
اذا أردت شراء كيبل ايفون آخر سواء صيني أو من شركة غير تابعة لأبل تأكد أولا من أن الكيبل يأتي بترخيص MFi Certified الخاص بشركة ابل والتي تؤكد اختبار ابل لهذه المنتجات وتوافقها مع أجهزة ايفون. كيبل ايفون اصلي. شاحن ايفون اصلي. شاحن جداري اصلي من شركة APPLE. ربما ترغب في شراء هاتف ايفون او لديك هاتف ايفون بالفعل وتسال ما اذا كان اصلي ام مقلد. كيبل شحن ابل 1 متر اصلي 2639 تسمح هذه الوصلة بعملية شحن ومزامنة خالية من أي مشاكل. تسوق اونلاين بأكبر تشكيلة من افضل العلامات التجارية بالسعودية بأفضل الاسعار شحن سريع و مجاني ارجاع مجاني الدفع عند الاستلام سوقكوم اصبحت امازون. السعر السعر شامل الضريبه. تسوق شاحن ايفون اصلي افضل سعر ومراجعة اكتشف الجديد من ابلانكرايتون على سوقكوم. اشحن أو زامن أجهزة الآي فون والآي باد أو الآيبود. إذا كان معك iPhone أصلي فيمكنك العثور على الرقم التسلسلي وIMEI محفورين على ظهر الجهاز. كايبل ايفون اصلي 115 رس. 101136317 كبر الصورة. عندي ايفون 6 ضمان شركة زين لايشحن بغير سلك الكيبل الي جاء معاه برغم اني جربت اكثر من كيبل اصلي لايفون 5 و5s واكثر من شركة حتى كيبل شركة anakr شاريه عن طريق امازون وايضا يطلع لا يدعم هذا الكيبل.
إعلانات مشابهة
26 [مكة]
250 ريال سعودي
جهاز شاحن متنقل اصلي
19:14:15 2022. 15 [مكة]
تصفية شاحن قريفن امريكي اصلي 40 ريال
04:55:29 2022. 08 [مكة]
40 ريال سعودي
ساحن سامسونج اصلي الشحن السريع
13:57:59 2021. 10. 23 [مكة]
راس شاحن تايب سي اصلي من الكرتون
18:33:05 2022. 19 [مكة]
شاحن ايفون اصلي للبيع
02:57:40 2021. 18 [مكة]
غير محدد
ساعة hw22 اصلي شبيه ابل
18:28:43 2022. 06 [مكة]
85 ريال سعودي
جميع قطع الايفون xr متوفره ، اصلي / وتجاري. 23:06:47 2022. 01 [مكة]
احد المسارحة
700 ريال سعودي
شاحن المنزل - المكتب ب 8 مخارج USB من لدنيو اصلي
00:01:56 2022. 10 [مكة]
أبهــــا
128 ريال سعودي
شاحن سلكي تايب سي اصلي للسامسونج جديد لم يستخدم ابدآ
21:17:06 2022. 04 [مكة]
سماعة بلوتوث اصلي مستعملة للبيه مقابل لا التفاوض
07:35:45 2022. 21 [مكة]
بيش
300 ريال سعودي
سماعة ابل اصلي مافيه عيوب
16:34:05 2022. 24 [مكة]
حفر الباطن
شاحن ايفون اصلي في المدينة المنورة
03:53:10 2022. 23 [مكة]
المدينة المنورة
جديد اصلي استخدام شهر ونصف فقطططططططط
15:20:39 2022. 10 [مكة]
شاحن متنقل من قوي اصلي وجديد
23:14:19 2021. 30 [مكة]
3
شاحن متنقل قوه 4000 مع شحن اصلي
20:31:25 2022.
الحفاظ على الصحة والاهتمام بالجسم أمر مهم بلاشك، ومنطقة الظهر من المناطق الأساسية والمهمة في الجسم التي يجب الانتباه لها، وإن كنت ممن يشعرون بالكسل للذهاب إلى الجيم، فنحن سنخبرك بـ تمارين الظهر في البيت التي يمكن أن تقوم بها في المقال التالي. تمارين الظهر في البيت
ظهرك هو محور جسمك، لذلك اجعله أقوى لتوفير المزيد من الطاقة لممارسة الرياضة والنشاط اليومي، فالعضلات القوية وتصنع مظهرًا لجذعك على شكل حرف V،مما يجعل خصرك يبدو أقل نحافة. تمارين تقوية عضلات الظهر في المنزل - موضوع لياقة بدنية. بالإضافة إلى ذلك، ستكون وضعية الوقوف بشكل أفضل، مع المساعدة في تجنب ألم الظهر، ويمكن ممارسة تمارين الظهر في البيت كالتالي:
تمارين أسفل الظهر
القيام بتمارين لتقوية أسفل الظهر يمكن أن يساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر ومنعها، ويمكن أيضًا من خلالها تقوية عضلات القلب والساق والذراع. ووفقًا للباحثين، تزيد التمارين أيضًا من تدفق الدم إلى منطقة أسفل الظهر، مما قد يقلل من تصلب الجلد ويسرع من عملية الشفاء. ومن أهم هذه التمارين ما يلي:
تمرين الجسر
تساعد تمارين الجسر على تحريك العضلات الكبيرة للأرداف، ويتم إشراك هذه العضلات عند تحريك الوركين خصوصا عند الانحناء بشكل القرفصاء (السكوات)
يمكن أداء التمرين من خلال:
الاستلقاء على الأرض وثني الركبتين، مع وضع القدمين بشكل مسطح على الأرض.
6 من تمارين الظهر في المنزل لتقوية العضلات بوزن الجسم فقط - Elcoach - الكوتش
من المعروف أن تمارين الظهر توفر العديد من الفوائد، أبرزها: التخفيف من آلام أسفل الظهر والوقاية منها من خلال زيادة تدفق الدم لمنطقة الظهر مما يقلل من تصلب العضلات وتسريع عملية شفاء إصابات الظهر، وليس هذا فحسب بل تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات القلب والساق والذراع، [١] لذلك من المهم القيام بتمارين الظهر بين الحين والآخر لتقوية عضلات الظهر ولتحسين نطاق الحركة. [٢] وما يميز تمارين الظهر أنه يمكن القيام بها في أي مكان بما في ذلك المنزل، لذلك جمعنا لك في المقال الآتي تمارين تقوية عضلات الظهر في المنزل وبعض النصائح التي قد تهمك، تابع وتعرف على التفاصيل. [٢] تمارين تقوية عضلات الظهر في المنزل جمعنا لك في الفقرة الآتية بعض تمارين تقوية عضلات الظهر في المنزل، تعرف عليها فيما يأتي: تمرين الجسر ( Bridges) ويمكن القيام به هكذا: [١]
قم بالاستلقاء على الأرض مع الحرص على ثني ركبتيك ووضع قدميك بشكل مسطح على الأرض بمسافة عرض وركيك. اضغط على قدميك واحرص على بقاء ذراعيك على الجانبين. 6 من تمارين الظهر في المنزل لتقوية العضلات بوزن الجسم فقط - ElCoach - الكوتش. ارفع الأرداف عن الأرض حتى يتشكل الجسم على شكل جسر مع الحرص على بقاء الكتفين على الأرض. أنزل الأرداف على الأرض واسترح لبضع ثوانٍ ثم كرر التمرين لمدة دقيقة.
تمارين الظهر في البيت بدون أوزان
1. تمرين Dolphin kicks:
بالنسبة لهدا التمرين ستجتاج فقط لطاولة الطعام و وزنك, كيف دلك؟
ابدأ بالاستلقاء على الطاولة ، و اجعل وركيك على حافة الطاولة وقدميك على الأرض. ضع يديك على جانبي الطاولة و تمسك بهما, تم قم برفع ساقيك باستخدام أسفل ظهرك و عند رفعها ابقيها ممتدة لخمس ثواني (عد من 1الى5) ، و عند انتهائك من العدي قم بانزال رجليك الى الأسفل ببطئ. 2. تمرين Table Inverted Row:
ستحتاج أيضا في هته التمرين استعمال طاولة, ابدأ بالاستلقاء تحت الطاولة و ضع يديك على حافة الطاولة في وضع أوسع قليلاً من عرض كتفيك, تم قم بسحب نفسك للأعلى الى الطاولة بحيت يجب أن يلمس صدرك الطاولة تقريبًا ، توقف لوهلة، ثم انزل ببطء إلى وضع البداية أثناء التنفس, هذا مندوب واحد. تمارين الظهر في البيت للرجال - موضوع لياقة بدنية. قم بـ 3 مجموعات من 15 تكرار. 3. تمرين Superman Pull:
كما تلاحظ في هته الصور قم بالاستلقاء على الأرض و ارفع صدرك وذراعيك وساقيك عن الأرض قليلاً, تم قم باستخدام ظهرك ، لادخل مرفقيك نحو صدرك. توقف لوهلة واضغط على ظهرك ، تمة عد ببطء إلى وضع البداية. 4. تمرين Reverse Snow Angels:
ابدأ بالاستلقاء على الأرض و ضع ذراعيك على جانبيك ، مع توجيه كفيك على الأرض, تم ارفع صدرك وذراعيك عن الأرض قليلاً, و باستخدام عضلات ظهرك ، ادفع ذراعيك عن جانبيك حتى تصبح مستقيمة مع كتفيك, تم توقف لوهلة, وارجع ببطء إلى وضعية البداية.
تمارين الظهر العلوي في البيت
ـ استلقي على ظهرك واثني الركبتين وأبقيهما على الأرض. حاولي الآن رفع ذراعيك حتى تلامسا ركبتيك وسوف يرفع جزء قليل من ظهرك مع حركة يديك. ابقي هكذا ما يقارب 15 ثانية ثم عودي إلى وضعك الطبيعي ببطء وأعيدي هذه العمليَّة مرَّات عديدة. ـ تمارين اليوغا: هذه التمارين تزيد من قوة الجسد ومرونته بالإضافة إلى أنَّها لا تحتاج إلى جهد كبير ولا تشكل أي ضغط على العمود الفقري، بل تساعده على الشفاء من مشكلة التقوس تدريجياً، ومن المهم الانتظام في ممارستها للحصول على النتائج المضمونة. ـ التمارين الاسترخائيَّة: وهي التمارين التي تعتمد على التمدُّد والتنفس بطريقة صحيحة، وتتم عن طريق الاسترخاء علي ظهرك مع ثني الركبتين في اتجاه الصدر، يمكنك المساعدة باستخدام يديك على الركبتين لزيادة الشدِّ. استمري بالشدِّ حتى تشعري به في أسفل الظهر. حافظي على هذا الوضع لمدَّة نصف دقيقة واستريحي. وأخيراً تنصح الدكتورة عطالله بتكرار كل تمرين 30 مرِّة في اليوم. اقرئي أيضاً
تمارين شدّ البطن مع رولا
أطعمة تخلّصكِ من سمنة الأرداف.. وتمارين لشدها وتنحيفها بالفيديو
تمارين في وضع ثابت لرشاقتك
تمارين الظهر في البيت للرجال - موضوع لياقة بدنية
2- اثبت على هذا الوضع لمدة ثلاث إلى عشر ثوانٍ ثم انزل ظهرك للبدء. 3- كرر على الجانب الآخر. 6- PUSH-U
ارتكز على الأربع أطراف. اثنِ مرفقيك قليلًا. افرد رجليك وضع مشط قدميك على الأرض. أشرك جذعك وتأكد من أن جسمك يشكل خطًا مستقيمًا من رأسك إلى قدميك. في منطقة الصدر، اسحب لوحي كتفك للداخل وللأسفل. 1- اخفض الجزء العلوي من الجسم والوركين في نفس الوقت. 2- تأكد من إشراك قلبك خلال الحركة بأكملها. حافظ على مرفقيك مطويًا بالقرب من جسمك. 3- خذ شهيقا وأنت تنزل لأسفل وزفيرا وأنت تدفع لأعلى. المصدر: Runtastic
تمارين تقوية عضلات الظهر في المنزل - موضوع لياقة بدنية
تمارين في المنزل
هناك 9 تمارين يمكنك القيام بها في المنزل، ومن دون أي معدات أو حديد يمكنك عمل تمارين للظهر في المنزل، والتي ستجعلك مرنا، وأكثر نضجا وصحة:
1- تمرين سوبرمان
استلق على بطنك، وببطء مد ذراعيك وساقيك في آن واحد قدر الإمكان، ثم ارفعهم للأعلى، وحاول البقاء على هذه الوضعية قليلا مع الاستمرار بالنظر إلى الامام، ثم قم بإنزال ذراعيك وساقك، وكرر هذه الخطوة مرات عديدة، هذه التمرين مهم حيث يقوي عضلات المؤخرة وعضلات الجسم. 2- الرجل المائي "اكوامان"
هذا التمرين شبيه بتمرين سوبر مان، ارفع يدك اليمنى والساق اليسرى قدر ما تستطيع، وعندما تقوم برفعهم معا ارفع ذراعك الأيسر ورجلك اليمنى، وقم بالتجديف كأنك تسبح في البحر بحركات سريعة لمدة خمس دقائق، ثم استرح لمدة دقيقه وكرر الخطوة مرة أخرى. 3- تمرين الكوبرا بوز
في وضعية الانبطاح، ضع راحة اليد على مستوى الكتف وشد معدتك، وارفع الجزء العلوي من جسمك إلى الأعلى مع وضع عينيك في اتجاه أعلى، وتأكد من رفع صدرك وتجنب تقوس ظهرك، أثبت على هذه الوضعية لمدة دقيقة ونصف، وكررها 10 مرات. 4- تمرين القرفصاء
بما أن القرفصاء تستخدم لكلا من أسفل الظهر والجزء العلوي، فهي تمرين رائع لتقوية العمود الفقري أيضا، قم تحريك الوركين إلى الوراء، ثم ثني الركبتين والوركين، اثبت على هذه الوضعية لبضع ثواني ثم كرر العملية مرة أخرى.
9- تمرين وضعية الكلب المنحني
هذا أفضل تمرين لامتداد أسفل الظهر، تبدأ مد الساق اليمنى لأعلى بحيث تكون في خط مستقيم مع الجسم وأصابع القدم تجاه الأسفل، مع الحفاظ على الوركيين مستقيمين، يجب الحفاظ على كعب القدم اليسرى باتجاه الأرض والكتف مستقيمين، تتنفس ثلاث انفاس عميقة في هذه الوضعية، ثم تكرر الخطوات على الجانب الأخر. أهمية ممارسة الرياضة اليومية
1- صحة الدماغ
قد أظهرت دراسة أن ممارسة الرياضة تخفف القلق و تحسن المزاج وتحارب الاكتئاب، وتشجع على إطلاق مادة كيميائية دماغية برفع المزاج تسمى السيروتونين وإطلاق الإندورفين، ومواد مسكنة طبيعية، ويحسن التمرين أيضا الوظيفة الإدراكية أي القدرة على معالجة الأفكار ويقلل من خطر الإصابة بالخرف. 2- صحة الجلد
ممارسة الرياضة المعتدلة تحفز الدورة الدموية، وبذلك يجلب الأكسجين والمواد الغذائية إلى الجلد، والتعرق الذي يزداد عن طريق التمرين يسمح للجسم بتفريغ النفايات عبر سطح الجلد. 3- صحة الرئتين
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يزيد من قدرة الرئة ويقوي عضلات الجهاز التنفسي ، كما أن ممارسة الرياضة تقلل من خطر الاصابة بسرطان الرئة. 4- صحة القلب
التمارين المنتظمة تقوي وتبني عضلة القلب بحيث تضخ بشكل أكثر فعالية.