تضيق المهبل من أكثر الأمورالتى تشغل النساء خاصة بعد الولادة الطبيعية، لأنه يؤثر بالسلب على العلاقة الحميمة وذلك لأن الولادة الطبيعية تتسبب في توسيع فتحة المهبل مما يؤدى إلى ضرر نفسى واجتماعى ،وتخاف الكثير من النساء من تضييق المهبل بعد الولادة عن طريق الخياطة لأنه قد يؤثر على شكله الجمالى وقد يسبب لها بعض الألم لهذا تلجأ الكثير من النساء لأجراء تمارين كيجل لتضيق المهبل،ونقدم خلال الموضوع التالي على موقع ستات دوت كوم تمارين تضييق المهبل وتمارين كيجل لرفع الحوض. تمارين تضييق المهبل تساعد تمارين تضييق المهبل على إعادة شكله لطبيعته بدون أى تدخل جراحى وتعمل على تعزيز العلاقة الحميمة بين الزوجين. تعتبر تمارين كيجل من أشهر التمارين التى تعيد للمهبل شكله الطبيعى وتعمل على تضييقه وإجراء تمرين كيجل الخاصة بالانقباض تكون تمارين فعالة فقط نقوم ببطئ بتضييق عضلة المهبل بأكثر قدر ممكن ثم نقوم بالارتخاء ونقوم بإبقاء وضع الانقباض لعدة ثوان ثم نقوم بإرخائها ببطئ ويفضل تحديد المنوال الذى سيتم الأستمرارعليه اثناء الانقباض والارتخاء حتى لا نؤذى العضلات وبالنسبة للتكرار يفضل البدء بعشرة مرات في اليوم ومن ثم يمكن زيادتها بالتدريج بعد ذلك إلى خمسين.
تمارين تضييق المهبل للمتزوجات
طريقة تطبيق تمارين كيجل بسيطة فهى تعتمد على أن تتخيل السيدة أنها تريد حبس البول وذلك لعدة ثوانى ولكن لا يجب حبس البول أو التمرين أثناء التبول حيث تنقبض هذه العضلات ثم تعود للانبساط مرة أخرى وعليها تكرار هذه العملية والتى تكون على شكل سحب إلى الأعلى وإلى الداخل ويمكن للنساء ممارسة تمارين كيجل ايضا أثناء الجلوس أو الوقوف وبالتدريج حتى تصل إلى 3-4 جلسات يوميا وكل جلسة 10 تقلصات حتى تصل إلى 200 مرة في اليوم وذلك مع الحرص على أن تكون مدة التقلص 3 ثوانى فقط للحصول على نتائج مرغوب فيها. بالأضافة لتمارين تضييق المهبل وفي حالة الرغبة في تقويه عضلات الفخذ الداخلية ايضا يمكن القيام بتمارين كيجل حيث تساعد في تقوية عضلات الحوض الداخلية بطريقة طبيعية ويمكن ايضا عمل تقوية لهذه العضلات عن طريق وضع كرة أو منشفة بين الفخذين ثم يتم ضم الفخذين مع الأستمرار في الضغط على الكرة لمدة ١٠ ثوانى كاملة ثم الاسترخاء ويمكن الحرص على تكرارهذا التمرين ٣ أو ٥ مرات في كل جلسة ويمكن عمل التمرين من وضع الجلوس أو النوم على الظهر مع ثنى الركبتين ايضا. نصائح عامة لنظافة المهبل المهبل من المناطق التى تعمل على تنظيف نفسها بشكل تلقائى وخاصة بعد العلاقة الزوجية لهذا يفضل الأبتعاد عن الدش المهبلى بعد العلاقة لأنه قد يسبب في حدوث إلتهابات.
تمارين تضييق المهبل بالصور
هذه هي عضلات قاع حوضك. قومى بقبض هذه العضلات لمدة 5 – 10 ثواني ثم قومى ببسطها لمدة 10 ثوانى. كررى هذا 10 مرات ، 3 مرات في اليوم. 2- تمرين القرفصاء:
قفى في وضع مستقيم ، والمسافة بين القدمان أعرض قليلاً من المسافة بين الكتفين. اثنى ركبتيك وادفعى مؤخرتك للخلف كأنك ستقومين بالجلوس على كرسي. انزلى حتى يصبح فخذيكى موازيين للأرض ، وركبتيك تتجه قليلاً إلى الخارج. افردى الساقين واصعدى ببطء بينما تحافظين على توازنك. كررى هذا 15 مرة. تمرين القرفصاء
3- تمرين الجسر:
الجسر هو تمرين رائع إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فإنه ينشط أيضًا عضلات قاع الحوض في هذه العملية. استلقى على الأرض. يجب أن يكون عمودك الفقري ملامس الأرض ، مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة ، والقدمين مسطحتين على الأرض ، والذراعين مستقيمين على جانبيك مع توجيه راحة اليد لأسفل. خذى نفس واضغطى بقدميكى على الأرض ، وارفعى مؤخرتك من على الأرض بحيث يشكل ظهرك مع فخذيكى خط مستقيم ينتهى عند الركبتين. اثبتى على هذا الوضع فى الأعلى لمدة 1-2 ثانية ثم ارجعى إلى وضع البداية. كررى التمرين 10-15 مرة وعمل 2-3 مجموعات ، واستريحى 30-60 ثانية بين المجموعات. تمرين الجسر
وهناك أيضا تمارين مهبلية باستخدام ممرنات المهبل كالمخاريط المهبلية أو الأثقال المهبلية عن طريق ادخال هذه الممرنات فى المهبل ثم محاولة تضييق عضلات المهبل عليهم وللحصول على نتائج أفضل لتضييق المهبل قومى باختيار ممرن أثقل وأصغر حجما فى كل مرة حتى تصلى إلى الضيق المنشود.
تمارين تضييق المهبل بالأعشاب
4 – تمارين رفع الرجلين
وهى من اسهل التمارين الخاصة بالحوض والمهبل, وتكون برفع الرجلين الى الأعلى بشكل مستقيم, وانتي مستلقية على ظهرك لمدة عشر دقائق, او على قدر الامكان ثم انزلى رجليك الى الأسفل, وارفعيهم مرة أخرى على قدر الاستطاعة. 5 – تمارين القرفصاء
بهذا التمرين نقوم بالوقوف باستقامة مع المباعدة بين القدمين, ثم وضع القدمين بدرجة ميل 30 درجة للخارج, ثم ثنى الركبتين في وضعية الجلوس مع فرد الظهر, ثم الوقوف باستقامة مرة اخرى, وقد يبدو هذا التمرين بسيط ولكن فى الحقيقة هو صعب جدا, ويؤثر على منطقة الفخذين حيث تشعرى بألم فيها, فى اليوم الثانى فلا تقلقي فهو تأثير طبيعي لهذا التمرين.
ولا تنسي مشاركتنا لرايك عند تجربة المنتج.
المديرية العامة للشؤون الصحية بجدة
المكرمة
وظائف
المديرية العامة للشؤون الصحية في مكة
المديرية العامة للشئون الصحية بمكة
بيع ادوات الحمام و طيور بوعلام عاشوري.. ادوات الحمام bath room tools learn english: جميع أسماء أدوات المنزل بالانجليزي houseware. برامج صغيرة تضيف ميزات جديدة إلى متصفحك وتخصيص تجربة التصفح. يمكنكم أيضاٌ مشاهدة هذا الفيديو فهوا يحتوي على تعليم ايام الاسبوع بالانجليزي للاطفال، حيث عند استماع الأطفال لايام الاسبوع يساعدهم على الحفظ سريعاٌ، وياحبذا لو تم تكرار. Don't be afraid to start over. المديرية العامة للشؤون الصحية السعودية بجدة تدفع تعويضا بقيمة 98 ألف نتيجة تقرير طبي خاطئ - Chair of Constitutional and International Law. It's a brand new opportunity to rebuild what you truly want لاتخف من البدء مجددا.. ادوات الحمام bath room tools learn english: حيث تتضمن التوزيعة أدوات تقوم بفحص المنافذ وتحليل الحزم المارة عبر الشبكة و برامج لكسر كلمات المرور، كما تتضمن عدة أدوات تقوم بفحص مدى سلامة تطبيقات الويب. فعل الشرط فعل مضارع مجزوم وعلامة جزمه السكون. السلام عليكم متابعي موقع انجليزي صح, في اطار سلسلة حفظ الكلمات الانجليزية سنقدم لكم اليوم ادوات الحمام بالانجليزي مع النطق. مَنْ وَضَعَ هَذِهِ ٱلْخُطَّةَ؟ (مَنْ: يمكنكم أيضاٌ مشاهدة هذا الفيديو فهوا يحتوي على تعليم ايام الاسبوع بالانجليزي للاطفال، حيث عند استماع الأطفال لايام الاسبوع يساعدهم على الحفظ سريعاٌ، وياحبذا لو تم تكرار.
صحيفة عين الوطن | الشؤون الصحية
وردة التيوليب تعرف بانها زهرة...
جميعنا نعرف أن سامسونج غالاكسي نوت 9 هاتف فعال و سريع و يتملك عدد كبير من الميزات الرائعة.
المديرية العامة للشؤون الصحية السعودية بجدة تدفع تعويضا بقيمة 98 ألف نتيجة تقرير طبي خاطئ - Chair Of Constitutional And International Law
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ * التعليق الاسم *
البريد الإلكتروني *
الموقع الإلكتروني
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي. أعلمني بمتابعة التعليقات بواسطة البريد الإلكتروني. أعلمني بالمواضيع الجديدة بواسطة البريد الإلكتروني.
وتمتد عملية التدمير هذه شهورا أو سنوات، وفي النهاية تصبح كمية الأنسولين قليلة للغاية مما يؤدي لارتفاع الغلوكوز في الدم وظهور أعراض السكري. يتطلب علاج النوع الأول من السكري إعطاء المريض الأنسولين بالحقن أو مضخة الأنسولين. صحيفة عين الوطن | الشؤون الصحية. ويؤدي ذلك إلى انخفاض الغلوكوز في الدم والسيطرة عليه. ولا يوجد علاج شاف من هذا النوع، ولكن يأمل العلماء تطوير آلية لإنتاج خلايا بيتا جديدة لدى الأشخاص المصابين بهذا النوع من السكري، من خلال أبحاث الخلايا الجذعية والطب التجددي. حقائق عن السكري من النوع الأول
مستويات الأنسولين في الجسم تكون قليلة جدا أو معدومة. اسعار العسل في السعودية
مواعيد التقديم على الجامعات 1437
عرض الازياء ملابس الداخلية
الخطوط الجوية العربية السعودية حجز واستعلام عن الرحلات الدولية
عروض زين شباب