كثرة التحميل على مفصل الركبة. الجلوس لفترة طويلة. سوء التغذية. زيادة الوزن. نقص الفيتامينات. عوامل وراثية. إصابات مفصل الركبة نتيجة الحوادث. إصابات الملاعب. الوقاية من الإصابة بمرض خشونة الركبة الوقاية من الإصابة بمرض خشونة يوجد العديد من الأسباب التي تزيد من خطر الإصابة بخشونة الركبة، ولذلك يجب أن نقي أنفسنا من هذه الأسباب لتجنب التعرض لهذا المرض، ومن عوامل الوقاية كالآتي: المشي. الحركة. التمارين الرياضية. أفضل مرهم لعلاج آلام الركبة | مرهم لعلاج غضروف الركبة | أفضل مرهم لعلاج التواء الركبة. تجنب الجلوس لفترات طويلة. التعرض للشمس. التغذية السليمة. شرب كميات كبيرة من المياه. كيفية تشخيص الإصابة بخشونة المفاصل تساعد الاختبارات الإشعاعية على تشخيص إصابات خشونة المفاصل، والأعراض المسببة لها، وهي كالتالي: الأشعة السينية. التصوير المقطعي. الرنين المغناطيسي. ألتراساوند تصوير فوق صوتي. فحوصات الدم. اقرأ أيضًا: ديكلاك 150 للأسنان وآلام المفاصل وسائل طبيعية لتخفيف آلام خشونة المفاصل هناك عدة طرق طبيعية لعلاج خشونة المفاصل، وهي تعمل على تقليل الالتهابات، التورم، والآلام، وتعتبر أفضل دواء لعلاج خشونة المفاصل للحالات المبكرة، ومنها: الكركم. الزنجبيل. الشاي الأخضر. الأسماك. وفي النهاية، ننصح بالمشي وممارسة الرياضة، لتقوية المفاصل وتجنب ضعف العضلات، وذلك لتجنب خطورة الإصابة بمرض خشونة المفاصل.
أفضل مرهم لعلاج آلام الركبة | مرهم لعلاج غضروف الركبة | أفضل مرهم لعلاج التواء الركبة
الإصابة ببعض الحالات الصحية: إذ إنّ الأشخاص المصابين بالتهاب التهاب المفاصل الروماتويدي أكثر عرضةً للإصابة بخشونة المفاصل، كما أن الأشخاص الذين يعانون من بعض المشكلات الأيضية مثل زيادة مستويات الحديد أو زيادة هرمون النمو يتعرضون أيضًا لخطر أكبر للإصابة بهذه الحالة. الوقاية من خشونة الركبة
يُمكن الوقاية من الإصابة بخشونة الركبة من خلال الابتعاد عن مُسببات هذه المُشكلة؛ فإن كان السبب زيادة الوزن يجب التخلص من الوزن الزائد واتباع حميةٍ غذائية للوصول إلى الوزن المناسب، أما في حال كان السبب ناجمًا عن الإجهاد البدني فيجب عدم تعريض الجسم للإرهاق الكبير، وتجنّب الأعمال الشّاقة التي تُسبب ضغطًا على الركبة. [١٢]
كيف يؤثر مرض السكري في خشونة الركبة؟
وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل قد يكون مرض السكري عامل خطر لتطوير التهاب المفاصل وخشونة الركبة، ويمكن لمستويات السكر العالية أن تسرع تكوين جزيئات تسرع من عملية تصلّب الغضروف، كما يمكن لمرض السكري أن يسبب الالتهاب الذي يمكن أن يسرّع تآكل الغضاريف، لذلك فإن إبقاء هذا المرض تحت السيطرة وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم يمكن أن يساعد على منع حدوث خشونة الركبة.
آلام الركبة هي مشكلة طبية شائعة تنتج عن إصابة أجزاء مختلفة من الركبة، وفيما يلي تجد نبذة عنها قبل الإنتقال إلى الآليات المختلفة لـ العلاج..
آلام الركبة:
يمكن أن ينتج ألم الركبة عن إصابة فـ أحد عظام مفصل الركبة ، والتي تتكون من عظم الفخذ والساق والشظية أو من إصابة فـ الرضفة أو إصابة فـ أربطة وغضاريف الركبة. آلام الركبة تختلف بـ اختلاف أسباب الإصابة بها، إذ تتنوع أسباب الإصابة، ومن ثم يمكن أن يسبب الالتهاب أو العدوى فـ الركبة ألمًا فـ أي مكان فـ الركبة، بـ الإضافة إلى أن الإصابة بـ تمزق الغضروف المفصلي أو كسر فـ الركبة يمكن أن يسبب الألم فـ منطقة معينة من الركبة. قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام Myo Fast ميو فاست كريم مساج مسكن لألم المفاصل والعضلات
علاج آلام الركبة
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام Mento Mage 50 GM Massage Cream كريم مساج مضاد لألم الركبة
خيارات تساعد على العلاج فـ المنزل:
يمكن لـ بعض العلاجات المنزلية أن تخفف آلام الركبة، وتشمل القائمة التالية بعضاً منها:
التمارين والأنشطة: يساعد التمرين على تخفيف آلام الركبة من خلال العديد من الإجراءات، مثل: التمسك بـ ظهر الكرسي والانحناء إلى الأمام 10 مرات.
غسول Vichy Purete Thermale Fresh Cleansing Gel: هو غسول يتميز برغوة خفيفة يدخل ضمن مكوناته مياه الينابيع الحرارية التي تمنع تهيج الجلد، يقوم بدوره كمنظف قوي يساهم في إزالة الإفرازات الدهنية والأتربة والشوائب العالقة في البشرة، كما أنه يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف ويعتبر من أفضل أنواع الغسول المستخدم للبشرة المختلطة لاحتوائه على الجلسرين المرطب ولا يضر المناطق الجافة بالبشرة. غسول Bioderma Sebium Gel Moussant: يعتبر ضمن قائمة افضل غسول للوجه للبشره المختلطه فهو من إنتاج شركة بيوديرما الفرنسية التي صنعته خصيصاً ليناسب البشرة المختلطة، يعمل على إزالة الشوائب وينظف البشرة جيدًا ويزيل الإفرازات العالقة بها لاحتوائه على جلوكونات الزنك وكبريتات النحاس التي تقوم بتنظيف وترطيب البشرة، يتوفر في شكل أنبوب 200 مل هو خالي من الصابون والكحول. غسول Uriage Hyseac Gel Nettoyant: هو غسول منظف للبشرة المختلطة فهو يخلص البشرة من الدهون الزائدة ولا يعود ذلك بالضرر على المناطق الجافة من البشرة نظرًا لوجود مياه الينابيع الحرارية، يحتوي على رغوة خفيفة تجعله قابل للشطف بسهولة ويمكن استخدامه يومياً، يتوفر في شكل أنبوب 150 مل وعبوة أخرى سعة 500 مل، يعتبر من أفضل أنواع الغسول التي صنعت خصيصاً للبشرة المختلطة وليس له أي أضرار.
افضل 6 غسول للبشرة المختلطة وحب الشباب ينصح به الأطباء - مجلة العزيزة
عيوبه:
قد يسبب حساسية أو احمرار أو التهاب للبشرة الحساسة لأنه يحتوي على نسبة من العطور. يجب إبعاده عن ملامسة العين نهائيا. طريقة استخدام غسول جونسون للبشرة الدهنية والمختلطة:
ضعي القليل من الغسول على راحة يديك ثم دلكيها جيدا ثم ضعيها على وجهك ودلكيه بحركات دائرية لطيفة. انتظري بضع ثواني ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر وجففيه بمنشفة ناعمة. سعره:
يُباع في السعودية في عبوة بحجم 150 مل بسعر 30 ريال سعودي تقريبا. ويُباع في مصر بنفس الحجم لكن بسعر 60 جنيه مصري تقريبا. ملحوظة هامة: يُفضل استخدامه مع كريم مرطب للبشرة الدهنية والمختلطة في الشتاء. اقرئي أيضا: افضل كريم مرطب للوجه. 2. غسول جونسون بالتوت والصويا
هو غسول للوجه على هيئة سائل مناسب لجميع أنواع البشرة. ويحتوي على العديد من المميزات ومنها:
ينظف البشرة جيدا ويزيل الشوائب والجلد الميت. يساعد على توحيد لون البشرة وازالة البقع السوداء تدريجيا لأنه يتمتع بخلاصة التوت والصويا. يقشر البشرة ويزيل البثور لأنه يحتوي على حبيبات مقشرة. افضل 6 غسول للبشرة المختلطة وحب الشباب ينصح به الأطباء - مجلة العزيزة. خالي من المواد الكيميائية ومناسب للبشرة الحساسة. يساعد على زيادة نضارة البشرة وإشراقها. يمكن استعماله كمزيل للمكياج قبل النوم.
أفضل غسول للوجة للبشرة المختلطة – اميجز
يجعل البشرة أكثر حيوية ونعومة وجمالاً. يحافظ على ليونة البشرة ويحميها من الجفاف. اقرأ ايضا: أفضل غسول للبشرة الدهنية الحساسة المعرضة للحبوب
أفضل 10 أنواع غسول للبشرة المختلطة - أفضل 10
وأخيراً قومي بتنظيف وجهك بالماء الفاتر ومن ثم تجفيفه جيداً. غسول الشوفان للبشرة المختلطة
لا يمكن أن نتحدث عن أفضل غسول للبشرة المختلطة طبيعي دون أن نذكر لكن غسول الشوفان المميز والذي ويمكنكِ إعداد غسول الشوفان بسهولة من خلال:
مزج ملعقة كبيرة من حبوب الشوفان المطحونة مع معلقة من عصير الليمون
ومن ثم خلطهما مع معلقتان من الحليب المحلى بمعلقة من عسل النحل. فوائد غسول الشوفان للبشرة المختلطة
الحصول على بشرة بيضاء ونضرة ونقية. الحصول على بشرة نظيقة وخالية من الحبوب والبثور. التخلص من المسام الواسعة والدهون الزائدة. التخلص من خلايا الجلد الميتة وكذلك من علامات تقدم البشرة كالخطوط الدقيقة والتجاعيد. طريقة استخدام غسول الشوفان
لا تختلف طريقة استخدام غسول الشوفان عن أي غسول أخرى فكل ما عليكِ فعله هو
قومي بشطف وجه بالماء. وبعدها قومي بوضع كمية مناسبة من غسول الشوفان على وجهك. قومي بتدليك وجهك جيداً في حركات دائرية. أفضل 10 أنواع غسول للبشرة المختلطة - أفضل 10. أتركي الغسول لبضع دقائق على وجهك، ومن ثم قومي بغسل وجهك جيداً بالماء. اقرأ المزيد: أفضل شامبو للشعر الدهني خالي من المواد الكيميائية
أفضل غسول ومرطب للبشرة المختلطة
بالرغم من أن البشرة المختلطة تعاني من ازدياد افراز الدهون ببعض مناطق الوجه إلا أن هناك مناطق أخرى تكون شديدة الجفاف تحتاج إلى ترطيب شديد.
أفضل غسول للبشرة المختلطة وحب الشباب يومي سريع المفعول | مجلة جمالك
4- فارماسيرز تي زون ديبلي كلينسينج فوم / Pharmaceris T-Zone Deeply Cleansing Foam Pharmaceris Cleanser زي ما اتكلمنا عن غسول فارماسيرز الجل في مقالة أفضل 10 غسولات للبشره الدهنيه. لازم نتكلم عن الغسول الفوم في المقاله دي و ده لان الغسولات الفوم تعتبر الافضل للبشره المختلطه لانها مش بتجفف الجلد زي الغسولات اللي بتكون في صورة Gel. الغسول ده بيحتوي علي الزنك اللي بيقلل من التهابات الجلد. و كمان بيقلل الافرازات الدهنيه و كمان حمض الماندليك و ده نوع من احماض الفواكه المقشره للجلد و طبعًا حمض الساليسيليك اللي بيقضي علي البكتيريا ، و كمان داخل ضمن مكوناته الـ Mango Wax اللي بيرطب الجلد ، سعره متوسط 160 جنيه. 3- سيباميد كلير فيس كلينسينج فوم / Sebamed Clear Face Cleansing Foam Sebamed Cleanser منتجات سيباميد كلها بتتميز بانها بتعادل حموضة البشره و ده عن طريق انها بتحتوي علي معدل حموضه 5. 5. ده مشابه جدًا لمعدل حموضة بشرتنا. و ده معناه انه لا يمكن يسبب اي جفاف للبشره. و كمان هو بيحتوي علي فيتامين B3 اللي بيقوي الحاجز المناعي للجلد و كمان بيعالج اي التهابات موجوده فيه و كمان بيحتوي علي مادة Montaline اللي بيتكافح البكتيريا المسببه لحب الشباب ، ممكن مش كل الناس تفضله لانه بيحتوي علي نسبه صغيره من العطور لكنها برده مش مؤذيه للبشره الحساسه ، سعره 240 جنيه مصري.
أفضل غسول للبشرة المختلطة لو عايزه تعرفي أفضل 10 أنواع غسول للبشرة المختلطة وتعرفي مميزات كل واحد منها وتختاري المناسب، تابعي معانا المقال. 10- غسول هيمالايا للتنقيه بعشبة النيم / Himalay Purifying Neem Face Wash Himalaya Cleanser غسول هيمالايا بعشبة النيم و الكركم غسول سعره رخيص ( 60 جنيه) و فئه كبيره من البنات تقدر تشتريه. و هو فعلًا غسول لطيف جدًا للبشره المختلطه. و كمان الدهنيه لكن بشرط تكون البشره غير حساسه لانه بيحتوي علي نسبه من العطور ممكن تسبب تحسس لو البشره حساسه. من اكبر مميزاته انه بيقلل الرؤوس السوده بشكل كبير لكن للاسف مشكلته انه بيجفف البشره بشكل كبير فـ ضروري ترطيب البشره بشكل مكثف بعده. 9- غسول نيتروجينا هيدروبوست ووتر چل / Neutrogena® Hydro Boost Water Gel Cleanser Neutrogena Cleanser غسول نيتروجينا هيدروبوست بيوعد بترطيب البشره من الاعماق بالاضافه لازالة كل الشوائب من البشره. و كمان بقايا المكياج و هو فعلًا بيقدر يرطب البشره بفضل وجود حمض الهيالورونيك في تركيبته. و حمض الهيالورونيك معروف بقدرته علي حمل جزيئات المياه للبشره و ترطيبها من الداخل. الغسول ده غير مناسب للبشرات الحساسه لانه بيحتوي علي نسبه من العطور و ان كانت نسبه قليله.