متابعة- بتول ضوا
عادات يومية عديدة لها تأثير سلبي على عضلات الظهر. فالعمل الشاق، والجلوس الطويل وغيرها الكثير جميعها عوامل تزيد من آلام الظهر سوءاً. وقد تساعد التمارين الرياضية على علاج تلك الآلام والتخفيف من حدتها. ومن ضمنها:
1- الاسترخاء والتنفس
اجلسي القرفصاء وضعي راحتَيْ يديك على ركبتيك. حافظي على استقامة ظهرك ورأسك مائلاً قليلاً إلى الأعلى. أغمضي عينيك، وخذي أنفاساً عميقة، وصفي ذهنك من الأفكار، وأرخي كل عضلة في جسمك. ابقي في هذا الوضع لبضع دقائق مع التركيز على التنفس وشد العمود الفقري جيداً. من أجل تخفيف العبء. 2- تمارين الإطالة
قومي بالجلوس على كرسي، أو على حافة الأريكة أو السرير، مع وضع قدميك على الأرض. حافظي على استقامة ظهرك ورأسك، مع المباعدة بين رجليك قليلاً والركبتين بزاوية قائمة. احذر..هذه الأعراض دليل علي إصابتك ب " سرطان الخصيتين " .. تعرف عليها قبل فوات الأوان - كورة في العارضة. بحركة بطيئة وثابتة، انحني للأمام في محاولة لوضع كلتا يديك على الأرض. في المنطقة الأمامية عند طرف إحدى القدمين. مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة عشرين ثانية تقريباً. النزول قدر الإمكان، وذلك لسحب كل عضلات الظهر والعمود الفقري برفق. اصعدي ببطء وكرري التمرين 5 مرات لكل قدم. 3- الكوبرا ملك تمارين آلام الظهر
استلقي على الأرض في وضعية الانبطاح، وذراعاك قريبتان من جسمك، وانحني بطريقة تجعل يديك في نفس ارتفاع كتفيك ومرفقيك بالقرب من الأرض.
الآلام الشديدة أسفل البطن .. وعلاقتها بالقولون العصبي - موقع الاستشارات - إسلام ويب
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار ثقفني وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
احذر..هذه الأعراض دليل علي إصابتك ب &Quot; سرطان الخصيتين &Quot; .. تعرف عليها قبل فوات الأوان - كورة في العارضة
هناك آداب لابد من الالتزام بها تجاه كل المنازل وأولها خلع الحذاء عند الوصول إلى المنزل حيث أن أضرار دخول المنزل بالحذاء كارثية، أثبت العلماء الأضرار والجراثيم وعدد البكتيريا التي لا حصر لها التي يمكن نقلها من نعل الحذاء إلى منزلك، ومن خلال مقالنا سوف نوضح الأضرار والأمراض التي قد تحدث بسبب هذا التصرف الخطأ. أضرار دخول المنزل بالحذاء
الاهتمام بنظافة المنزل عامل أساسي من عوامل حياتنا، كما أن الدين الإسلامي وكافة الأديان السماوية تحث على النظافة وقواعد احترام دخول المنزل والتي منها عدم الدخول بالحذاء لما يسببه من أمراض وجراثيم عديدة منها:
البكتيريا الداخلية
في كل مرة يخرج الشخص من منزله يعبر على آلاف من الجراثيم والبكتيريا التي تلتصق في حذائه، وفور دخول المنزل بالحذاء تنتقل البكتيريا الملتصقة أسفل الحذاء إلى السجاد وأرضيات المنزل، ومن تلك البكتيريا ما تسمى بالبكتيريا الداخلية وهي تشكل خطراً على صحة الإنسان لما تسببه من سمون في البطن تؤدي إلى حدوث إسهال ووجع في المعدة. بكتيريا كلوستريديوم ديفيسيل
من أخطر البكتيريا التي تنقل بالحذاء داخل المنزل، فهي من أنواع البكتيريا التي لا ترى بالعين، ولكنها تلتصق أسفل الحذاء وتنتشر وتتراكم على أسطح الأرضيات فور الدخول بالحذاء، تلك البكتيريا لا يقتصر أعراضها على الآلام فقط، ولكن من شأنها إلحاق ضرر بليغ بالقولون.
أما شد الأرجل فلابد وأنه تشنج عضلي Muscle cramps، وهذا مثل ما يحدث عند الرياضيين، حيث يحس بتشنج في العضلة، نتيجة حركات مفاجئة أو التعرق الكثير، وأحياناً يكون مع بعض الأدوية مثل مدرات البول أو نقص الكالسيوم، ولذا يجب أن يتم إجراء تحاليل للدم. إن لم تكن تتكرر هذه التشنجات إلا في فترات بعيدة فالعلاج بعمل مساج للأرجل حتى تتمدد العضلة، أما إن كانت تتكرر يومياً أو عدة مرات في اليوم فهناك بعض الأدوية التي يمكن تناولها للتقليل من هذه التقلصات، إلا أنه يجب أن يتم بإشراف الطبيب، لذا يمكن مراجعة طبيب مختص بأمراض المفاصل. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
احتضنت الهيئة الملكية للعلا مهرجان شتاء طنطورة السياحي، الذي يُقام في "العلا"، وسط أجواء شتوية باردة وخلابة بين الآثار والتاريخ. ورغم الليالي الباردة، فإن قاعة "المرايا" ازدانت بالحفلة الغنائية التي جمعت الفنانين راشد الماجد و ماجد المهندس ، مع تكريم الفنان الكبير عبد الكريم عبد القادر، الذي أثرى الساحة الفنية في الوطن العربي لأكثر من خمسة عقود بالنغم والطرب الأصيل، مما زاد من جمالية الليلة الغنائية الساهرة، التي تألقت بتغني الماجد والمهندس بروائع أعمالهما الغنائية. زفة تبخري وتعطري ماجد المهندس زفة عروس باسم اسماء 2022 جديد - YouTube. "سيدتي" واكبت البروفات والكواليس وحيثيات الحفل الغنائي.. فإلى التفاصيل. بروفات وكواليس
أنهى الفنانان راشد وماجد البروفات الخاصة بهما في العاصمة الرياض على مدى يومين، حيث حضر راشد الماجد أولاً فجر الأربعاء لتأدية البروفات، ووضع اللمسات الأولى على الوصلات الغنائية التي سيقوم بأدائها، وواصل راشد البروفات من مساء الأربعاء لاستكمال بقية البروفات، التي تضمَّنَتْ أعمالاً للفنان عبد الكريم عبد القادر، وذلك لما يقارب ساعتين، وحضر ماجد المهندس في مساء الأربعاء لتأدية البروفات الخاصة بالأعمال المختارة في الحفل، حيث أجرى البروفات وسط أجواء حضرت معها روح الانسجام الكبير بينه وبين الفرقة الموسيقية والروح المرحة، كما هو الحال لراشد، الذي استمرت بروفاته ما يقارب ساعة ونصف.
رابط مشترك بين راشد الماجد وماجد المهندس في ضيافة بدر | مجلة سيدتي
حل الفنانان راشد الماجد، وماجد المهندس ضيفين على وزير الثقافة السعودي الأمير بدر بن عبد الله، ضمن لقاءات "ضيف بدر"، التي ينظمها الوزير السعودي عبر حسابه الرسمي على إنستجرام، حيث ظهر النجمان في بث مباشر على حساب الأمير السعودي بدر بن عبدالله في أمسية غنائية لافت تفاعلا كبيرا بين جمهورهما. أمسية فنية بحضور راشد الماجد وماجد المهندس
وتأتى هذه الأمسية الفنية ضمن سلسلة اللقاءات الأسبوعية التي ينظمها حساب وزير الثقافة السعودي عبر إنستجرام تحت عنوان "ضيف بدر"، وبدأ البث المباشر للنجمين راشد الماجد، وماجد المهندس في التاسعة مساء اليوم، وظهرا وهما يتفاعلان مع الجمهور افتراضيا بالاستجابة لهم وإمتاعهم بالأغاني. من ناحية أخرى، يستعد المطرب العراقى ماجد المهندس، لإحياء حفل غنائى يوم الخميس الموافق 31 من شهر ديسمبر الجارى ليلة رأس السنة الميلادية، بمركز الحمرا للمعارض والمؤتمرات برأس الخيمة بدولة الامارات الشقيقة، وذلك ضمن الحفلات التي يحيها نجوم الغناء والطرب في مختلف الدول العربية بمناسبة الاحتفال بالعام الجديد. رابط مشترك بين راشد الماجد وماجد المهندس في ضيافة بدر | مجلة سيدتي. راشد الماجد وماجد المهندس في ضيافة وزير الثقافة السعودي
وحقق المطرب العراقى ماجد المهندس، نجاحا جديدا يضاف له بعد أن حققت أغنيته الجديدة "ودعت روحى" ما يقرب من 15 مليون مشاهدة منذ طرحها على موقع الفيديوهات "يوتيوب"، والأغنية من كلمات تركى آل الشيخ، ألحان نواف عبد الله، توزيع زبيد نديم.
فيديو طريف يجمع راشد الماجد وماجد المهندس بوصلة رقص
راشد الماجد و ماجد المهندس - خذ راحتك (جلسات وناسه) | 2017 - YouTube
زفة تبخري وتعطري ماجد المهندس زفة عروس باسم اسماء 2022 جديد - Youtube
وتعتبر فقرة ( ضيف بدر) الخطوة الأولى من نوعها في المملكة، والتي أعلن عنها وزير الثقافة الأمير بدر بن عبدالله بن فرحان ، عبر حسابه في موقع «انستغرام»، تدشينه مبادرة «ضيف بدر» والتي سيطل من خلالها مبدعون من قطاعات ثقافية عدة في أمسيات ثقافية عبر تقنية البث المباشر من حساب الوزير على منصة التواصل «انستغرام».
وأضاف: «اللقاءات تميزت بالعفوية، وتطرّقنا فيها إلى أمور لها علاقة بالحياة والفن والأصدقاء والعِبر التي يستخلصها الإنسان، وهؤلاء أيقونات في الفن، وحتماً لديهم نجاحات وخيبات ومخاوف وقمم بلغوها في حياتهم، عرّجنا عليها جميعها». فيديو طريف يجمع راشد الماجد وماجد المهندس بوصلة رقص. يدعو نيشان الجمهور إلى متابعة الحلقات «التي ساد فيها جو من الهدوء والطمأنينة»، على حدّ وصفه، «إذ لم يكن ثمة محاذير أو خطوط حمراء، فقد تطرّق جلسة عمر إلى معظم المواضيع التي قد تخطر على البال». جدير بالذكر أن أولى حلقات «جلسة عمر»، تستقبل الفنان ماجد المهندس. يُعرض برنامج «جلسة عمر» على MBC1، اعتبارًا من 8 أكتوبر، كل جمعة في تمام الساعة 07:00 مساءً بتوقيت جرينتش، 10:00 ليلًا بتوقيت السعودية.