قبل البدء في نظام مايند الغذائي أو أي نظام آخر، من الأفضل استشارة الطبيب إذا كان هذا النظام مناسب لصحة الشخص، إذا لم يكن الشخص متأكدًا من كيفية البدء، يمكن استشارة أخصائي تغذية، من أجل الحصول على خطة وجبات الطعام الأنسب لكل شخص. [2]
نظام غذائي لتقوية الذاكرة - الامنيات برس
وبحسب الأبحاث، يوجد علاقة محددة بين ما يتناوله الإنسان وخطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف، وعلى الرغم من أن العلماء لا يزالون يبحثون في تفاصيل سبب حدوث هذا الارتباط الغريب، إلا أننا يمكن أن نركز على هذه الأطعمة المفيدة للدماغ. وبحسب المقال المنشور في مجلة "Eat This, Not That" الأمريكية، بعنوان (النظام الغذائي رقم 1 لدم الدماغ) يعتبر نظام "مايند" الغذائي الأفضل للدماغ. وأجرت المجلة الشهيرة لقاء مع مؤلفة كتاب التغذية الرياضية "The Sports Nutrition Playbook"، الدكتورة الطبيبة، إيمي جودسون، وعضو مجلس الخبراء الخاص بالمجلة المتخصصة بالغذاء والصحة، التي أكدت أن نظام "مايند" هو الأفضل للدماغ. "مايند" الهجين.. النظام الغذائي الافضل للدماغ! | منوعات. نظام "مايند" الهجين.. المكسب الأكبر للدماغ
اعتبرت جودسون، في تصريحاتها أن "نظام مايند الغذائي هو مكسب مطلق لعقل الإنسان"، حيث تتوافق الدراسات العلمية أيضا مع هذه الفكرة. وكانت دراسة بحثية أجرتها العالمية مارثا كلير موريس، قد وضعت فيها خطة جديدة لبعض الأطعمة بعد أن لاحظت أن المشاركين من كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 58 و 93 عامًا، قد عانوا من خطر الاصابة بمرض الزهايمر. وقالت جودسون: "يجمع مايند بين نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي الغني بالدهون الصحية والخضروات والحبوب الكاملة مع نظام داش الغذائي، المصمم للمساعدة في وقف ارتفاع ضغط الدم ومدعم بالفواكه والخضروات".
"مايند" الهجين.. النظام الغذائي الافضل للدماغ! | منوعات
باتباع خطة النظام الغذائي هذه ، ستستبدل الأطعمة المعالجة ذات السعرات الحرارية العالية بأطعمة صحية وكاملة. هل ستكون حمية مايند كافية؟ على الرغم من أنها بداية جيدة ، إلا أنك إذا جمعتها مع تمرين مناسب ومتسق ، فستصل بشكل فعال إلى وزنك المستهدف. تأكد من ملاحظة عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها ، خاصة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن باستخدام حمية مايند الغذائية. نموذج لخطة حمية مايند لمدة أسبوع واحد:
ليس الأمر معقدًا أن تخطط لوجبة ما عندما تتبع حمية مايند. تأكد من تخطيط النظام الغذائي حول الأطعمة العشرة المذكورة في هذه المقالة وتجنب الأطعمة التي يجب أن تكون محدودة. نقدم لك خطة وجبات حمية بسيطة مدتها أسبوع واحد:
الإثنين:
إفطار: انشر زبدة اللوز على خبز محمص من القمح مع البيض المخفوق. غداء: ساندوتش دجاج مشوي مع جزر و توت طازج. وجبة عشاء: أرز بني مع سمك السلمون المشوي مع السلطة مع صلصة زيت الزيتون. وجبات خفيفة: افرد الأفوكادو المهروس على الخبز المحمص مع رشة من الفلفل. 3 أطعمة يجب حذفها من نظامك الغذائي لتجنب مخاطر الخرف. يوم الثلاثاء:
إفطار: زبادي يوناني مع شرائح اللوز مع توت العليق الطازج. غداء: خبز القمح الكامل والدجاج المشوي وسلطة البحر الأبيض المتوسط مغطاة بصلصة زيت الزيتون.
3 أطعمة يجب حذفها من نظامك الغذائي لتجنب مخاطر الخرف
من المهم أن يتعلم الشخص كيفية التكيف مع الأنواع الصحية من الأنظمة الغذائية التي ثبت أنها تقلل المخاطر وإجراء التعديلات حيثما أمكن ذلك. تشمل الأعراض المبكرة للخرف ما يلي: تغييرات الذاكرة صعوبة إيجاد الكلمات الصحيحة تغيرات في المزاج اللامبالاة صعوبة المهام تماما ارتباك فشل الإحساس بالاتجاه تكرار. نظام غذائي لتقوية الذاكرة - الامنيات برس. المصدر: Express اقرأ أيضاً: فسختي خطوبتك من عادل إمام ورفضتي الزواج منه.. ليه؟ مديحة حمدي أجابت دون تردد وكشفت سرها الخطير اقرأ أيضاً: هل تذكرون كريمة سكرتيرة أحمد حلمي في "جعلتني مجرماً"؟ شكلها اليوم سيصدمكم والمفاجأة في مهنتها الجديدة تابعوا أخبار أحداث نت عبر Google News لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على Follow @ahdathnet1 ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة احداث نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من احداث نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
تظهر الطفرات الجسدية في "PSEN1" و "PSEN2" والأقل شيوعًا في جينات "APP" في مرضى الزهايمر. بصرف النظر عن العوامل الوراثية، وجد الباحثون أيضًا دليلًا قويًا على تورط عوامل الخطر المتعلقة بالبيئة ونمط الحياة في مرض الزهايمر. وهنا يأتي دور النظام الغذائي في مرض الزهايمر. النظام الغذائي ومرض الزهايمر
الأطعمة التي قد تسبب فقدان الذاكرة
يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المعقدة والسكر إلى إنتاج ركائز سامة في الجسم. تسبب هذه المركبات التهابًا وتكوين لويحات في الدماغ، وفي النهاية تؤدي إلى ضعف الإدراك. غالبًا ما ترتبط بعض المواد الغذائية التي يتم تناولها بشكل شائع مثل المعكرونة والجبن والخبز الأبيض واللحوم المصنعة بمرض الزهايمر. حتى خبز الحبوب الكاملة يعتبر أيضًا ضارًا من قبل بعض العلماء لأنه يسبب ارتفاعًا في مستوى السكر في الدم، وهو سبب رئيسي للالتهابات العصبية. كما أن النظام الغذائي الذي يحتوي على النترات مثل الفشار أو الجعة أو المارجرين المطبوخ في الميكروويف يرتبط أيضًا بمرض الزهايمر. لسوء الحظ، يتم استهلاك هذه المواد الغذائية على نطاق واسع في العديد من البلدان. ومع ذلك، عند تناولها باعتدال ومتوازنة مع عناصر النظام الغذائي الصحي الأخرى، فإن هذه الأطعمة لا تشكل خطرًا مباشرًا للإصابة بمرض الزهايمر.
رد استشاري العقم والإنجاب وأمراض الذكورة، الدكتور عبدالله الفاخري، على أبرز الاستفسارات الشائعة بشأن العقم وتأخر الإنجاب. وأوضح، خلال لقائه في برنامج "سيدتي" على قناة "روتانا خليجية"، أن سنة كاملة هي أقل مدة للجوء إلى الطبيب في حال تأخر الحمل، مشيرًا إلى أن القلق يُعد أحد أهم أسباب تأخر الإنجاب. وأشار إلى أنه من الخطأ الاعتقاد أن المرأة هي المسؤول الأول عن عدم الإنجاب، مشيرًا إلى أن أكثر من نصف حالات تأخره ترجع بشكل رئيسي إلى مشكلات لدى الرجال. صدور العدد 32 من مجلة القوافي | الثقافة | وكالة عمون الاخبارية. وبشأن حبوب منع الحمل، أكد الفاخري أن هناك وسائل مأمونة يمكن للرجال استخدامها، أبرزها ربط السائل المنوي، بما يعني خروجه دون حيوانات منوية، موضحًا أن هذا الإجراء لا يؤثر على الرغبة أو الهرمونات الذكورية، ولكنه يمنع فقط تدفق الحيوانات المنوية. عبد الله الفاخري - استشاري في العقم والإنجاب وأمراض الذكورة: موانع الحمل كثيرة ونسبة الحمل فيها موجودة.. وهناك موانع حمل للرجال أكثر أمانا عن المستخدمة للمرأة #برنامج_سيدتي #روتانا_خليجية
— برنامج سيدتي (@sayyidaty) February 14, 2022
هل حبوب منع الحمل تسبب تأخر الحمل أو عدم الإنجاب؟.. عبد الله الفاخري - استشاري في العقم والإنجاب وأمراض الذكورة يجيب #برنامج_سيدتي #روتانا_خليجية
— برنامج سيدتي (@sayyidaty) February 14, 2022
صدور العدد 32 من مجلة القوافي | الثقافة | وكالة عمون الاخبارية
وأكد الفاخري أن صندوق التنمية السياحي سيعمل على تحفيز المستثمرين والمطورين العقاريين المحليين والدوليين لإنشاء مشاريع ومنتجعات سياحية متعددة الاستخدامات تعود بالنفع على الاقتصاد وتسهم في ازدهاره، موضحا أن الصندوق يدرس حاليا عددا من المشاريع الرائدة التي ستعيد تشكيل الوجهات السياحية في المنطقة، مما سيرتب عنه خلق فرص عمل مستدامة للشابات والفتيات السعوديين الطموحين، وتمكين السياح من زيارة وتجربة الوجهات السياحية الفريدة من نوعها في المملكة. الفاخري: إطلاق صندوق التنمية السياحي يعكس الأهمية الحيوية للقطاع. وأوضح الرئيس التنفيذي للصندوق فيما يتعلق بالدعم المالي والمنتجات أن الصندوق من خلال رأس المال المخصص له والبالغ قدره 15 مليار ريال سعودي، يعمل على تقديم عددً من خيارات الدعم المالي للمشاريع السياحية بشتى أنواعها مستهدفاً بذلك توفير التمويل المتوسط وطويل المدى، والمشاركة في رأس المال بالمشاريع الإستراتيجية بالإضافة إلى أنواع مختلفة من الضمانات. كما يعتزم الصندوق مشاركة الجهات الحكومية ذات العلاقة بالمشاريع الإستراتيجية لتمكين القطاع الخاص من استخدام أراضي الدولة والاستفادة منها بما يعود بالنفع على المستثمرين بالقطاع وعلى اقتصاد الدولة والمصلحة العامة. يُذكر أن وزارة السياحة تعمل من خلال الإستراتيجية الوطنية للسياحة على تحقيق مجموعة من الأهداف الطموحة في مقدمتها استقبال 100 مليون زائر محلي ودولي بحلول عام 2030، وزيادة إسهام القطاع السياحي في الناتج المحلي الإجمالي بنسبة 10، وتوفير مليون وظيفة جديدة في القطاع ليصبح إجمالي عدد الوظائف التي وفرت مليون وستمائة ألف وظيفة بحلول 2030.
الفاخري: إطلاق صندوق التنمية السياحي يعكس الأهمية الحيوية للقطاع
ويضم كذلك عددًا من المتاجر والمطاعم والمقاهي، إضافة لمركز لأنشطة الأطفال، ومسرح، وسوق على الطراز التقليدي، ومركز تسوق حديث، يضم متاجر لأبرز العلامات التجارية. كما ستستقطب الوجهة عشاق الطبيعة والباحثين عن المغامرة من خلال توفير أنشطة متنوعة، مثل تسلق الجبال، والتنزه، وركوب الدراجات، والتخييم. وينبع دور الصندوق المحوري في تمكين الاستثمار السياحي من التزامه بإحياء السياحة في مناطق السعودية التي تتميز بإمكاناتها الطبيعية والجغرافية والحضارية؛ إذ إن دعم الصندوق لا يقتصر على توفير التمويل، بل يعمل أيضًا على استقطاب المستثمرين عبر إبراز الفرص الواعدة في هذه المناطق، وتطوير الأراضي ذات البُعد الحيوي، وعقد الشراكات مع الجهات المناسبة لتنفيذ وإدارة المشاريع. وتعكس مشاركة مجموعة سيرا في المشروع تاريخ الشركة العريق في تطوير المرافق السياحية الرائدة، وتجسِّد التعاون المطلوب بين القطاعَيْن العام والخاص لتحقيق نهضة سياحية واقتصادية مستدامة في السعودية. صحيفة سبق اﻹلكترونية
★ ★ ★ ★ ★
بوصفه أول مشروع سياحي مستدام بمنطقة الباحة
شهدت منطقة الباحة اليوم حفل توقيع اتفاقية تمويل بين صندوق التنمية السياحي ومجموعة سيرا لإنشاء وتشغيل "منتجع رغدان السياحي" بوصفه أول مشروع سياحي نوعي بمنطقة الباحة، إحدى وجهات الاستثمار الرئيسية المحددة من قِبل الاستراتيجية الوطنية للسياحة. وقّع الاتفاقية قصي عبدالله الفاخري الرئيس التنفيذي لصندوق التنمية السياحي، وماجد النفيعي الرئيس التنفيذي لمجموعة سيرا. وتشكل الاتفاقية نقطة انطلاق لحقبة جديدة في تاريخ الباحة السياحي. وقد عبّر "الفاخري" عن سعادته بالدعم الذي يلقاه مشروع "منتجع رغدان السياحي" الواقع في متنزه رغدان الشهير بمنطقة الباحة من الأمير الدكتور حسام بن سعود بن عبدالعزيز أمير منطقة الباحة، ومن وزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان ممثلة بأمانة الباحة، ودعمهما الفرص الاستثمارية بالوجهات السياحية بالمنطقة؛ ما يؤكد التكامل بين قطاعات الدولة كافة لخدمة الاستثمارات السياحية؛ وهو ما أسهم في التعاون المشترك بين صندوق التنمية السياحية ومجموعة سيرا، الذي يستهل مسيرة تحول منطقة الباحة إلى إحدى الوجهات السياحية الرائدة في السعودية. وأبدى "الفاخرى" ثقته بمجموعة سيرا، وقدراتها العالية التي ستسخرها لتطوير المشروع وفقًا لأعلى المعايير الهندسية والبيئية التي تهدف إلى استقطاب السياح من داخل وخارج السعودية.