نصائح لنظام غذائي صحي
في ختام المقال وبعد تحديد كيفية حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون من الضروري التأكيد على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع، والامتناع عن التدخين، وشرب الكحوليات، وفيما يأتي أبرز النصائح الطبية لنظام غذائي صحي، وصحيح:
تناول خمس حصص يومية من الخضروات والفواكه الطازجة والطبيعية. شرب كميات وفيرة من الماء، وتفادي المشروبات الغازية، والاكثار من القهوة. حساب احتياجك من السعرات الحرارية اليومي والميكرو للبروتين والكارب والدهون. الابتعاد عن السكريات المضافة، والملح الزائد. التقليل من الدهون وخاصةً المشبعة وزيوت القلي. حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون يتطلب التأكيد على أن كميات المغذيات والعناصر الأساسية للنظام الغذائي تختلف بين الأشخاص، حسب الجنس، والوزن والطول، والعمر والنشاط البدني، والغاية، فالبعض يرغب في المحافظة على الوزن، والبعض الأخر يسعى إلى التخسيس، في حين أن البعض كالشباب المهتم بالرياضة يبحث عن التضخيم، كما أن حاجيات المرأة الحامل تختلف عن غيرها، ويتطلب جسم الطفل بروتينات وكربوهيدرات أكثر لاكتمال النمو.
حساب احتياجك من السعرات الحرارية اليومي والميكرو للبروتين والكارب والدهون
ليس مطلوب تحقيق كل البروتين من مصدر واحد..
mohamed fayez
8 أغسطس 2017
الحاسبة على ما اظن انها نسبة وتناسب مع مقاس الوسط للرقبة
مواضيع مشابهة - حساب الأحتياجات اليومية
الردود: 3
المشاهدات: 567
الردود: 1
المشاهدات: 2, 606
الردود: 2
المشاهدات: 843
الردود: 7
المشاهدات: 930
المشاهدات: 1, 078
المشاهدات: 798
المشاهدات: 304
الردود: 4
المشاهدات: 395
المشاهدات: 641
الردود: 5
المشاهدات: 620
مشاركة هذه الصفحة
طريقة حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون – صله نيوز
سناك بار " بروتين بار " اللحوم. الدواجن. اللبن. البيض. الاسماك. الشوفان. الفول الصويا. العدس. الترمس. الفول السوداني. البازلاء. الفاصوليا.
وبالتالي فإن نتائج هذه العملية هي أن عدد الجرامات التي يحتاجها الفرد في اليوم من الكربوهيدرات. مثال، إذا كان الفرد يحتاج إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم، فإنه يحسب حاجته من الكربوهيدرات على النحو التالي 2000 ÷٢ = 1000 سعرة حرارية من الكربوهيدرات. 1000 ÷٤ = 250 جرامًا من احتياجات الكربوهيدرات يوميًا. حساب ا لبروتين في حالة تمتع الفرد بوزن صحي، وعدم ممارسة الرياضة أو رفع الأثقال فإن نصيب البروتين الذي يتناوله يتراوح بين 0. 8-1. 3 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. أي متوسط 56-91 جرامًا للذكور و46-75 جرامًا للإناث. ولكن تجدر الإشارة إلى أن كمية البروتين التي يحتاجها الفرد في يومه تعتمد على عوامل عديدة، ومنه نذكر ما يأتي. وزن الجسم وتكوينه. مستوى النشاط البدني. كمية الطاقة والكربوهيدرات المستهلكة. إجمالي الطاقة المستهلكة. وجود مرض أو إصابة مختارة، على سبيل المثال، الشخص يتعافى من صدمة أو عملية جراحية. معدل نمو الفرد حيث يكون هذا المعدل هو الأعلى خلال الطفولة. حاجة الجسم للنيتروجين والأحماض الأمينية الأساسية. حساب الدهون اقترحت جمعية القلب الأمريكية الأصلية أن الأشخاص غير المصابين بأمراض يجب ألا يستهلكوا ما لا يقل عن 20-35٪ من إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا.
جامعة جنوب الوادي
معلومات
التأسيس
1995 (منذ 27 سنة)
الانتماءات
اتحاد الجامعات العربية
الموقع الجغرافي
إحداثيات
26°11′32″N 32°44′43″E / 26. 192149973769°N 32. 745230982353°E [1]
المدينة
قنا
البلد
مصر
إحصاءات
الموقع
تعديل مصدري - تعديل
جامعة جنوب الوادي جامعة ومؤسسة بحثية موجهة لخدمة الطلاب ومتعارف عليها إقليمياً مقرها مدينة قنا في مصر. [2]
محتويات
1 نبذة تاريخية
2 قطاعات الجامعة
3 كليات الجامعة
3. 1 كليات فرع قنا
4 المجلات العلمية بالجامعة
5 المراكز والوحدات
6 مستشفيات جامعة جنوب الوادي
7 انظر أيضًا
8 مراجع
9 وصلات خارجية
نبذة تاريخية [ عدل]
تغطى جامعه جنوب الوادى مساحه كبيرة في صعيد مصر شملت محافظتي قنا والبحر الاحمر (الغردقه) ويقع الحرم الرئيسي في مدينه قنا التي تقع على بعد 600 كيلو متر جنوب القاهرة، وتشمل الجامعة عشرين كلية ومعهدين، في حين بدأت الدراسة في جامعة جنوب الوادي، فرع من جامعة أسيوط سابقا، في أكتوبر 1970. وتم فصل جامعة جنوب الوادي من جامعة أسيوط في 2 يناير 1995 بالقرار الجمهوري رقم 23. [3]
تلتزم الجامعة بتقديم دور الأكبر للخدمة الاجتماعية في منطقة صعيد مصر، فالجامعة تعد مؤسسة بحثيه موجهه للطلاب ومتعارف عليها اقليميا وبها 55872 طالب في العام الدراسي 2020-2021 ، وتجذب الجامعة طلاب من جميع المحافظات بمصر والدول الأخرى، و 1786عضو هيئة تدريس ومعاون, و عدد 4057 موظف قد تم تدريبهم في أفضل المؤسسات وجلبوا للجامعة الأفاق العالمية التي تثرى البيئة التعليمية.
جامعة جنوب الوادى الدراسات العليا
الشعبة الأولى هي تجارة عربي. والشعبة الثانية هي تجارة إنجليزي، وهي شعبة خاصة تختلف نفقاتها عن نفقات الشعبة العربية. قد تتراوح نفقات قسم التجارة الإنجليزية من 10 إلى 15 ألف جنيه لكل عام دراسي. الدراسة في كلية تجارة
مدة الدراسة داخل الكلية للحصول على درجة البكالوريوس هي 4 سنوات. حيث تكون الدراسة عامة في السنوات الثلاث الأولى، ثم يختار الطالب تخصصًا محددًا في السنة الرابعة. أصول المحاسبة. الحاسب الآلي. أصول الإدارة. مبادئ الإحصاء. أصول الاقتصاد. محاسبة الشركات. دراسات تجارية باللغة الإنجليزية. أصول التكاليف. التأمينات العامة. القانون التجاري. أصول التسويق. الاقتصاد الزراعي والصناعي. إدارة المؤسسات المالية. اخترنا لك أيضا: تسجيل الدخول جامعة جنوب الوادي
مميزات كلية تجارة جامعة جنوب الوادي
الطلاب شاهدوا أيضًا:
كلية التجارة هي الكلية التي تضم نسبة كبيرة من الطلاب، مقارنة بالكليات المختلفة الأخرى في جميع محافظات مصر. وذلك لأنها تمتلك العديد من المزايا، بما في ذلك ما يلي:
من أهم سمات كلية التجارة، أنها تقبل جميع الطلاب الحاصلين على درجة القبول، من الشعبتين العلمية والأدبية. مستقبل ممتاز ورائع لكلية التجارة وإدارة الأعمال.
جامعة جنوب الوادى كلية التربية
تعمل الجامعة على تقديم الكثير من الخدمات التعليمية داخل منطقة الصعيد. حيث إنها تجذب الكثير من الطلاب إليه، من جميع أنحاء المحافظات المختلفة. هذا بالإضافة لأنه يضم أعضاء هيئة التدريس على أعلى مستوى، ويوفر أيضًا بيئة تعليمية جيدة للطلاب. للتعرف على المزيد: مادة حقوق الانسان كلية تجارة عين شمس 2016
كليات جامعة جنوب الوادي بقنا
كما ذكرنا سابقًا، تعد جامعة جنوب الوادي بقنا إحدى الجامعات التي تضم عددًا كبيرًا، من الكليات لخريجي المدارس الثانوية، العلمية والأدبية. كلية التجارة عربي. كلية تجارة إنجليزي. وكلية الآداب. كلية التربية. كلية العلوم. وكلية الحقوق. كلية التربية النوعية. كلية الآثار. كذلك كلية الطب البشري. كلية طب الأسنان. كلية الطب البيطري. أيضا كلية التمريض. كلية الصيدلة. كلية الزراعة. وكلية التربية الرياضية. كلية الحاسبات والمعلومات. كلية الإعلام وتكنولوجيا الاتصال. كذلك كلية التربية بالغردقة. كلية العلاج الطبيعي. وكلية الحاسب الآلي والذكاء الاصطناعي. المعهد الفني للصحة. المعهد الفني للتمريض. كلية التجارة هي إحدى الكليات التي يرغب العديد من الأفراد في الالتحاق بها، حيث يوجد في كلية التجارة، في جميع الجامعات المختلفة شعبتان.
جامعه جنوب الوادي نتائج امتحانات
وتتمثل مصروفات كل إدارة فيما يلي: المصروفات العادية: تبلغ مصروفات القسم الأول 694 جنيه، وقد تبلغ مصروفات الشعبة الثانية والثالثة نحو 611 جنيه. تبلغ مصاريف الشعبة الرابعة حوالي 983 جنيهات. الانتساب الموجه: تبلغ مصاريف الشعبة الأولى حوالي 1044 جنيه، وتبلغ نفقات الشعبة الثانية والثالثة حوالي 961 جنيه. تبلغ نفقات الشعبة الرابعة حوالي 1333 جنيه. مصاريف الانتساب العام: تبلغ نفقات القسم الأول، من كلية التجارة بجنوب الوادي، حوالي 5694 جنيه. بينما تبلغ نفقات الشعبتين الثانية والثالثة حوالي 5611 جنيه. تبلغ نفقات الشعبة الرابعة حوالي 5983 جنيه. الفرق بين تجارة انتظام وانتساب
لا يوجد فرق بينهما في المقرر الدراسي، ولكن قد يكون الفرق بين مجموع الطالب، في المدرسة الثانوية. يقبل نظام الانتظام الطلاب الحاصلين على درجات أعلى من نظام الانتساب، والفرق الآخر من حيث المصاريف، وبالتالي فإن نظام الانتساب أكثر تكلفة نسبيًا. نرشح لك أيضا: معلومات عن جامعة حلوان كلية تجارة
وأخيرًا انتهينا من موضوعنا اليوم الخاص بكلية التجارة جامعة جنوب الوادي، فهو من أهم المواضيع التي تهم الطالب بعد الانتهاء من مرحلة الثانوية العامة، وبالتحديد طلاب صعيد مصر.
فقبل أن يقوم الطالب بتسجيل الرغبات يأخذ جولة حول تفاصيل جميع الكليات الموجودة داخل نطاقه الجغرافي.