تقليل وقت الشاشات:
تعتبر السمنة أكثر شيوعًا عند الأطفال الذين يقضون وقتًا طويلاً أمام الشاشات، ضع قيودًا على مقدار الوقت الذي يقضيه أطفالك في مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو أو استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية لأسباب أخرى غير العمل المدرسي. تعرف على مؤشر كتلة الجسم للطفل:
من خلال تحديد مؤشر كتلة الجسم للأطفال (BMI) ، يمكنك معرفة ما إذا كان وزنهم صحيًا، يقوم مؤشر كتلة الجسم بتقييم طول كل طفل وعمره لتقييم ما إذا كان الوزن طبيعيًا ، أو ما إذا كان يعاني من السمنة، لمعرفة ما إذا كان مؤشر كتلة الجسم لطفلك ، استخدم هذه الآلة الحاسبة من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، وهي وكالة الصحة العامة الوطنية في الولايات المتحدة. عزز أسلوب حياة صحي وكن نموذجًا جيدًا:
بصفتك أحد الوالدين ، يجب أن تكون قدوة حسنة لأطفالك، تحرك مع أطفالك إذا كنت تريدهم أن يكونوا أكثر نشاطًا بدنيًا، عندما يرى الأطفال والديهم وهم يتعرقون ، سيتم تشجيعهم على فعل الشيء نفسه ، قم بتثقيف الأطفال حول التغذية من سن مبكرة، حدد أوقات الوجبات والوجبات الخفيفة اليومية ، وتناول الطعام معهم قدر الإمكان، يساعد في تنمية عادات الأكل الجيدة لدى الصغار، ركز على الصحة العامة للأطفال بدلاً من هدف محدد للوزن، دون التركيز على وزن الجسم ، غرس المواقف الصحية والإيجابية لدى الأطفال فيما يتعلق بالطعام والنشاط البدني.
جريدة الرياض | مسكنات آلام المفاصل لمرضى القلب.. ابتعد عنها ما أمكن!
عدن الغد | 2303 قراءة |2022/04/30 20:52 PM
وستحدد الدراسة ما إذا كان إعطاء حقنة مرتين فى السنة يخفض ضغط الدم بدرجة كافيه على مدى فتره طويله إذا ثبت أن هذا هو الحال ، فقد يوفر بديل لأخذ الحبوب اليوميه لبعض مرضى ضغط الدم المرتفع ويشار إلى أن ارتفاع ضغط الدم هو أكبر سبب منفرد لأمراض القلب والسكتة الدماغيه ويعرف باسم القاتل الصامت لأن أعراضة فى الغالب ما تمر دون أن يلاحظها أحد حتى فوات الأوان ويمكن أن يؤدى الضغط ايضا على جدران الشرايين الى إتلاف الأعضاء مع مضاعفات تشمل فقدان البصروتمدد الأوعية الدموية والخرف وأمراض الكلى وفشل القلب.
كيف يتم علاج البواسير؟
بعض الحالات يمكن أن تتحسن دون علاج طبيو خاصة إذا كان السبب هو الإمساك ، و فى هذه الحالة يوصي الطبيب بتغيير النظام الغذائي مع إضافة المزيد من الألياف و الخشونة و خاصة الخضروات الخضراء و الفاكهة الطازجة و الحبوب، كما ينصح بشرب من 8 إلى 10 أكواب من السوائل يوميا. كما يستحسن تجنب الاجهاد عند القيام بعملية الإخراج، كما يمكن الجلوس في حمام من الماء الساخن لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم، فتلك الطريقة تعمل على تقليل الألم كثيرا، و قد يصف الطبيب بعض الادوية الملينة لعلاج الإمساك، و قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة لعلاجها بشكل قاطع. استخدام الثلج فى علاج البواسير
تستخدم كمادات الثلج فى علاج البواسير للتخفيف من الألم و الحكة و التورم، و ذلك عن طريق انقباض الاوعية الدموية فى منطقة المستقيم، و ذلك يعمل على تقليل الالتهاب، و يخفف الألم، كما يقوم بعض الأشخاص باستخدام كمادات الثلج بعد الجلوس فى حمام دافئ مباشرة، فالمياه الساخنة تعمل على تمدد الاوعية الدموية ، و يعمل الثلج على انقباضها، و يعتبر هذا تمرينا لجدران الاوعية الدموية، مما يزيد من مرونتها، و قد يتقلص حجم تمددها مع مرور الوقت و تتخلص من البواسير تماما.
كيفية التخلص من وجع الخصيتين - استشاري
كما أنّ هناك العديد من الحالات والأسباب التي يمكن أن تقود لانفتال الخصية، ومنها ما يؤدي لأذية الخصيتين معًا، ومنها ما يؤدي لأذية إحداهما، ولكنّ التورّم غالبًا ما يحصل في كامل كيس الصفن، وقد يصعب تمييز جهة الحالة عند كونها شديدة، ومن أسباب احتقان الخصية ما يأتي: [٢]
الأذية الرضّية على منطقة الصفن. سرطان الخصية. ضخامة الأوردة التي تأخذ الدم بعيدًا عن الخصيتين وكيس الصفن، فيما يُدعى بدوالي الخصية. الالتهاب الحاد للخصية. التورّم الناتج عن تراكم السائل ضمن الخصية فيما يُعرف بالقيلة المائية. الفتق في جدار البطن والحوض. التهاب البربخ. قصور القلب الاحتقاني ، والذي يزيد من صعوبة عودة الدم إلى القلب، مما يؤدي إلى انتباج الأوردة في العديد من مناطق الدم القاصية ومن ضمنها أوردة الخصية. التهاب الجلد الخارجي لكيس الصفن، وذلك نتيجة للأسباب الاعتيادية لالتهاب البشرة. أعراض احتقان الخصية
من الممكن مشاهدة أعراض احتقان الخصية التي تحدث في حالة الالتهاب أو الانفتال، والتي غالبًا ما تكون شديدة وغير محتملة، وتحتاج إلى تقديم العلاج السريع، كما يمكن أن يكون احتقان الخصية لا عرضيًا، كما في بعض حالات الكتل التي تتظاهر في كيس الصفن، ولذلك فقد لا يلاحظ المريض أي مشكلة عند كون هذا التورم قد حدث على فترة سنوات، بينما يمكن أن يشير إلى مشكلة قد تكون خطيرة، وبالتالي فإن أي كتلة أو تورم حديث العهد وغير مُستقصى في كيس الصفن يجب مراجعته وفحصه عند الطبيب، فالعلاج الباكر للحالات الخطيرة يمكن أن يقي من تطورها ومن الأذيات أو الاختلاطات الشديدة.
أمّا عن سبب حدوث هذا الخلل من الأساس فهو ما يزال قيد البحث والدّراسة. تُشخّص دوالي الخصية من خلال الفحص البدني في عيادة طبيب المسالك والتناسليّة، أو تُجرى فحوصات أدق؛ مثل: التصوير الحراري، وصور بموجات دوبلر فوق الصوتيّة، ذلك في حالة كانت الأوردة المُصابة دقيقة أو صغيرة غير ملحوظة بالعين المُجرّدة، لتُقسّم بعدها درجات من 1 إلى 3 حسب حجم التكتّل في كيس الصّفن ، ليُحدّد بعدها الطبيب الخطة العلاجيّة المُناسبة. [١] [٢]
علاج دوالي الخصيتين
يعتمد تقديم علاج دوالي الخصية على ما إذا كانت الأوردة مُؤلمة، أو قد أدّت إلى تضخّم في الخصية المُصابة، أو في حالة كانت السبب الرئيس لضعف الخصوبة أو انعدامها، إذ تكون الخطوات العلاجيّة للمراحل الأوليّة أو البسيطة من المرض وفق التالي: [٤]
تجنّب الأنشطة التي تزيد من حدّة ألم الخصية. ارتداء المشد الخاص بالأعضاء التناسليّة عند مُمارسة الرياضة، أو أداء الأعمال التي تتطلّب الوقوف لساعات طويلة مُتواصلة. تخفيف ألم الخصية بوضع الثلج مكان الألم. استخدام المُسكّنات البسيطة عند الحاجة؛ مثل: الأيبوبروفين أو الباراسيتامول. أما في الحالات المُقدّمة التي تبرز فيها أوردة الخصية وترافقها آلام حادّة، وفي الحالات التي يُعيق وجودها إمكانية الحمل والإنجاب يلجأ الأطباء إلى إجراء العمليات الجراحية؛ ذلك عن طريق سدّ مجرى الدّم داخل الأوردة المُصابة؛ بهدف تحويل مسارها للأوردة السليمة، بالتالي المُحافظة على تدفّق الدم إلى الخصية، وهي ثلاثة أنواع: [٣]
عملية جراحيّة مفتوحة، خاصّة من نوع المجهريّة تحت الإربيّة، التي تُعدّ الأفضل بين الطّرق الجراحيّة الأخرى للعمليات المفتوحة.