من قبل
د. دانا الريموني
-
الأربعاء 24 آذار 2021
- أكلات تساعد على حرق الدهون - موضوع
- اطعمة تحرق الدهون: 26 نوع من الأطعمة - كل يوم معلومة طبية
- اطعمة تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم لتفقد وزنك بسهولة - ثقف نفسك
- اهم 5 اكلات لحرق الدهون المتراكمة في الجسم
أكلات تساعد على حرق الدهون - موضوع
الحمضيات تعد الحمضيات مصدراً غنياً بفيتامين C والذي يخفض مستويات الأنسولين بالجسم مما يسرع عملية هضم الدهون. وتشمل الحمضيات: البرتقال والليمون و "الغريب فروت" وغيرها. المأكولات البحرية تحتوي الأطعمة البحرية الطازجة عالية الجودة على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على تجنب تراكم الدهون بالجسم، كما تعد مصدراً متميزاً لأحماض أوميغا 3 الدهنية. البطيخ لأنه غني بالماء والبوتاسيوم، يساعد البطيخ في منع احتباس السوائل بالجسم، الأمر الذي يساعد في إنقاص الوزن بفاعلية. الجوز واللوز لاحتوائهما على كمية كبيرة من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، يساعد تناول اللوز والجوز في التحكم بمعدل السكر بالدم وتفعيل عملية التمثيل الغذائي. اطعمة تحرق الدهون: 26 نوع من الأطعمة - كل يوم معلومة طبية. الأفوكادو تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على حمض الأوليك والذي يقلل من الشعور بالجوع، كما أنها تحتوي على ألياف ودهون أحادية غير مشبعة تساعد على منع زيادة الوزن. البندورة تعد الطماطم أو البندورة من أهم الأطعمة التي يجب أن تدرج في نظامك الغذائي لأنها تقلل من كمية الدهون في الدم وتعزز الشبع مما يساعد في فقدان الوزن والتمتع بصحة جيدة. خل التفاح يحتوي خل التفاح على البكتين وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في تنقية الجسم من السموم بشكل طبيعي، فضلاً عن تأثيرها الإيجابي على صحة الدماغ.
اطعمة تحرق الدهون: 26 نوع من الأطعمة - كل يوم معلومة طبية
يهتم العديد من الأشخاص بمعرفة الطعام الذي يساعدهم في فقدان الوزن بشكل أسرع، ويُطلقون عليه الطعام الذي يحرق الدهون، فما حقيقة وجود أطعمة تحرق الدهون؟
إليك أهم المعلومات عن الطعام الذي يحرق الدهون، وبعض النصائح المهمة لزيادة معدل التمثيل الغذائي في المقال الآتي:
الطعام الذي يحرق الدهون
في الحقيقة لا يوجد أطعمة تحرق الدهون لكن قد تساعد أنواع معينة منها على زيادة سرعة التمثيل الغذائي واستهلاك السعرات الحرارية بشكل أكبر، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع، إليك أهم هذه الأطعمة:
1. بذور الكتان
تزيد بذور الكتان من التمثيل الغذائي بسبب احتوائها على الألياف، دهون الأوميغا 3، البروتين، ومضادات الأكسدة، كما يُعتقد أنها تساعد في علاج متلازمة التمثيل الغذائي التي تؤدي للإصابة بأمراض مزمنة، مثل: السكري، و السمنة ، وأمراض القلب. أكلات تساعد على حرق الدهون - موضوع. كما يُساعد تخمرالألياف التي تحتوي عليها في تعزيز البكتيريا النافعة بالقناة الهضمية، مما يزيد كذلك من سرعة الحرق والوقاية من السمنة. 2. البيض
يعد البيض من الأطعمة التي تزيد سرعة التمثيل الغذائي بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين، والذي يحتاج الجسم لاستهلاك طاقة أكبر لهضمه مقارنة بالدهون والكربوهيدرات.
اطعمة تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم لتفقد وزنك بسهولة - ثقف نفسك
زيت جوز الهند من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التى تعزز عملية الأيض، حيث يحتوي على الدهون المشبعة ذات السلسلة المتوسطة، والتي عندما تؤكل يتم هضمها مباشرة، وتحرير الطاقة وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، بدلا من تخزينها كدهن فى الجسم. التوت
التوت غني بمضادات الأكسدة، كما أنه يساعد على حرق الدهون، وهو أيضاً غنى بالألياف والمياه، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وينظم التوت عملية حرق الدهون وتخزينها فى الجسم، مما يساعد على تقليل الدهون في منطقة البطن، وكذلك التوت معبأ بالألياف الغذائية ، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء. اطعمة تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم لتفقد وزنك بسهولة - ثقف نفسك. الاناناس
الأناناس
يحتوي الأناناس على مركب يسمى بروميلين، والذي يعمل مع الإنزيمات الأخرى لمساعدة الجسم على تكسير وهضم الدهون، والبروميلين أيضاً يمكن أن يساعد في تقليل الشهية. البيض
البيض يحتوي على كميات عالية من البروتين ومنخفض في السعرات الحرارية، مما يجعله خيارا جيداً لحرق الدهون، ويحتوي على حمض أميني يدعى leucine ، والذي يعمل كمحفز في جسمك لحرق الدهون والحفاظ على كتلة العضلات. اللوز
أظهرت دراسة جديدة نُشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للقلب أن تناول وجبة خفيفة من 42 جرام من اللوز يومياً مقابل وجبة خفيفة عالية الكربوهيدرات مع نفس العدد من السعرات الحرارية يخفض الكوليسترول الضار ويخلصك من دهون البطن ومحيط الخصر.
اهم 5 اكلات لحرق الدهون المتراكمة في الجسم
هناك الكثير من الطرق التي نتبعها للتغلب على زيادة الوزن ومحاولة تقليل تكوين الدهون من أهم الطرق التي علينا اتباعها هي تناول الأكل الصحي لذلك عليك معرفة اهم اكلات لحرق الدهون وهذا ما سوف يتناوله مقالنا. اكلات لحرق الدهون في الجسم
العدس: يعتبر العدس من أهم مصادر البروتين النباتية حيث يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين كما يحتوي على الألياف التي تحافظ على سلامة الهضم وتعمل على تقليل تكون الدهون في الجسم ويضم أيضا كثير من المعادن التى يحتاج إليها الجسم مثل الحديد وحمض الفوليك، كما يعتبر مصدر هام لفيتامين " ب " ويعتبر العدس من أهم خمس اكلات لحرق الدهون لأنه يساعد على تقليل تكون الدهون في الجسم وزيادة معدلات الحرق في الجسم كما أنه يزيد من الإحساس بالشبع ومن وصفات تحضير العدس الشهية هي شوربة العدس. الشوفان: يستخدم في تحضير اكلات لحرق الدهون في الجسم فهو يعتبر من أكثر الأطعمة التي تستخدم في الأنظمة الغذائية للتخسيس فهو يحتوي علي نسبة عالية من الألياف ويساعد في تنحيف حجم الخصر بنسبة كبيرة ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون وينصح الأطباء الأشخاص المهتمة بإتباع الأنظمة الغذائية للتنحيف علي تناول الشوفان في الصباح بشرط ان يكون ساخن وذلك لأن الشوفان الساخن أكثر فاعلية من الشوفان البارد.
الرئيسية
رمضانك مصراوي
رمضان ستايل
02:00 م
الأحد 26 أبريل 2020
عرض 8 صورة
كتبت- شيماء مرسي
يرغب الكثيرون في فقدان الوزن الزائد خلال شهر رمضان الكريم، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على رفع معدلات الحرق وخسارة الوزن. إليك قائمة بأبرز الأطعمة والمشروبات التي تساعد على حرق الدهون، وفق ما نقل موقعي "healthline" و"goodhousekeeping". 1- الماء:
يساعد شرب الماء على مدار فترة ما بعد الإفطار حتى السحور إلى رفع معدلات الحرق، ويجب أن تتراوح الكمية ما بين 6 إلى 8 أكواب. 2- الزنجبيل:
تساعد الأعشاب الدافئة على رفع معدلات الحرق، خاصة بعد تناول الطعام لكي يتم حرق الدهون، نظرا لأن الأعشاب ترفع درجة حرارة المعدة وبالتالي زيادة معدلات الحرق. 3- الشاي الأخضر:
يعتبر الشاي الأخضر أبرز المشروبات التي تساعد على حرق دهون الجسم، نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعزز التمثيل الغذائي، ما يزيد من حرق الدهون وفقدان دهون الجسم. 4- خل التفاح:
يحتوي خل التفاح على حمضي الخليك والأسيتيك، ما يساعد على حرق الدهون وتقليل تخزين دهون الجسم. 5- اليانسون:
يساعد اليانسون في التخلص من دهون الجسم الزائدة، وأيضا في حرق الدهون من المناطق التي يصعب تنحيفها، مثل الفخدين والكرش والأرداف.
[١]
فترة التراجع وظهور الروك البريطاني
تراجعت شهرة مؤسسي موسيقى الروك أند رول تاركةً المجال لموسيقى جديدة تفضل مظهر المغني بدلًا من محتوى الموسيقى، الأمر الذي أدى إلى ظهور جيل جديد من المغنين مثل ريكي نلسون وتومي ساندس، وفي ظل تراجع موسيقى الروك آند رول الأمريكية برزت نجوم جديدة في بريطانيا مقدمة نفس النمط الموسيقي لكن بنكهة بريطانية انتشرت في أوروبا ، كالمغني كليف ريتشارد. وقد حظي هذا النوع بدعم جماهيري وإعلامي كبير وسمي بالغزو البريطاني في بداية الستينات، كما أسهم التطور التكنولوجي للآلات الموسيقية واستديوهات التسجيل إلى ظهور أنواع وأنماط أخرى من موسيقى الروك أند رول كموسيقى القاراج روك والسيرف روك، تشتهر موسيقى الروك آند رول بإعادة إصدار الأغاني القديمة وذلك منذ الخمسينات، ومن أشهر أغاني الروك إعادة توزيع وكتابة إيقاعات أغاني البلوز القديمة، من أقدم الأغاني المعادة في الروك آند رول أغنية "good rocking tonight" لروي براون التي أعاد تقديمها الفنان وينوني هاريس. [١]
أشهر أغاني ومغني موسيقى الروك آند رول
اجتاحت موسيقى الروك آند رول العالم ولاقت نجاحًا جماهريًا مبهرًا، وقد شهدت إقبالًا من مختلف الفئات العمرية على مدى سنين طويلة، ويمثل بعض المغنيين وبعض الفرق أعمدة وركائز لموسيقى الروك آند رول مثل البيجيز وإلفيس بريسلي، كما تسمى بعض الأغاني بالأعمال الخالدة عبر الزمن ونذكر منها ما يأتي: [٢]
المغني إريك كلابتون: أشهر عازف غيتار في العالم وهو مغني ومؤلف أغاني بريطاني من أشهر أغانيه "wonderful tonight " و"change the word".
الظاهرة الموسيقية المكتشفة بالصدفة غيرت في الصوت والمغنيين والفرق الموسيقية (غيتي)
عهد جديد للموسيقى
بدأ الصوت البريطاني الصاعد في إضعاف الاحتكار الموسيقي الأميركي، وقبل عيد الميلاد عام 1962 مباشرة، سافر بوبي ديلان -وهو مغن شعبي يبلغ من العمر 21 عاما اكتشف موهبته المنتج التلفزيوني في "بي بي سي" (BBC) فيليب سافيل في نادٍ في نيويورك- إلى لندن للمشاركة في برنامج "بلاي فور توداي" (Play for Today)، وقال ديلان إن الطقس البارد مناسب للثقافة المضادة الجديدة. أدرك سافيل أن موهبة ديلان التمثيلية لم يسبق لها مثيل، ولكن عندما استمع سافيل لأغنية ديلان المفضلة "بلوينغ إن ذا ويند" (Blowing in the Wind)، أدرك سافيل أنه يجب أن يوظفها كأغنية افتتاحية واختتامية لمسرحيته. وتسببت العواصف الثلجية في وقف الإنتاج؛ لكن أخيرا تم بث مسرحية "مادهاوس في شارع كاسل" Madhouse on Castle Street) ليلة الأحد، 13 يناير/كانون الثاني 1963، وسمع الجمهور البريطاني صوت بطل شعبي جديد يخترق الضباب البارد. بعد عدة أسابيع من عودة ديلان إلى أميركا، بدأ الجليد والثلج في الذوبان أخيرا، وبعد مرور 63 يوما متتاليا من الصقيع، استيقظت بريطانيا على عالم أكثر دفئا.
وفي منتصف شهر مارس/آذار، بدأت تعلو أصوات الشابات المفتونات بالعروض الحية لفرقة بيتلز، الذين هزموا هيلين شابيرو وتقدموا في ترتيب أفضل الأغاني، بأغنيتهم المنفردة "بليز بليز مي" (Please Please Me)، ومع تصدع الجليد وذوبانه، اهتز هذا الزلزال الموسيقي اليافع، وبدأ عهد جديد تميزه ألحان وإيقاعات موسيقية ممتعة خارجة عن المألوف.
يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "روك أند رول" أضف اقتباس من "روك أند رول" المؤلف: ميرنا المهدي الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "روك أند رول" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ
الرحلة المستمرة من وقت البيتلز في الستينيات، رولينج ستونز، ليد زيبلين، و بينك فلويد مع معدنه الثقيل في السبعينيات، ساهمت كلها في النوع المسمى موسيقى الروك مع الأنواع الفرعية الخاصة بهم. على الرغم من أن هناك الكثير من الانقسام من موسيقى الروك في 1980، وحتى أنها فقدت شعبيتها التجارية، فإنه عاد مرة أخرى في 1990 و لا تزال لجذب الشباب حتى اليوم. روك فس روك أند رول
• في حين أن هناك العديد من الذين يشعرون أن الروك أند رول هو حقا جزء من موسيقى الروك، بل هو حقيقة أن صخرة ولفة ظهرت على الساحة في 1940، في وقت سابق من الصخور. • كانت الروك أند رول أبسط وأبقت كلمات بريئة في حين أصبحت الصخرة عدوانية وبصوت عال تدريجيا من أوقات البيتلز في الستينيات ليد زيبلين في السبعينيات. • موسيقى الروك أخذت شعبية في الثمانينيات ولكن عادت في عام 1990
• موسيقى الروك لديها العديد من الأنواع الفرعية مثل المعادن الثقيلة، إيندي روك، أسيد روك، بانك روك، وهلم جرا
• كان الروك أند رول أخف وزنا وأكثر التنصت على القدم من موسيقى الروك اليوم.