افضل انواع الكرياتين لكمال الأجسام و بناء العضلات بالتأكيد لقد سمعت بعض الاعبين في الصالة الرياضية يتحدثون حول فوائد و اهمية الكرياتين بالنسبة لجسد الإنسان و تأثيره علي المستوي الرياضي و فوائده للاعبي كمال الأجسام, والكرياتين هو من اهم الأمور الذي تضمن لك بأن تحصل علي قدرة أكبر علي رفع الأوزان و الحصول علي قوة تحمل مثالية, وبسبب أن الكثير من لاعبي كمال اجسام لا يحصلون علي القدر المناسب و الكافي من الكرياتين بإتباع النظام الغذائي الطبيعي, لذلك يعد مكمل الكرياتين من الحلول السحرية. 10- MuscleTech Platinum يعتبر هذا المنتج من اكثر أنواع الكرياتين المشهورة و يحتوي علي كرياتين الميكرونايزد و يتشهر بسرعة ذوبانه في الماء, و يأتي دايماً علي شكل مسحوق مطحون ويضاف إلي كوب من الماء. سعر المنتج: 31$ و حجم العبوة 400 جرام 9- BSN Creatine DNA هو افضل نوع مكمل الكرياتين فهو يزيد من القوة الجسمانية و قوة تحمل العضلات. أفضل 5 أنواع من الكرياتين لكمال الأجسام واكتساب العضلات - سناكس زونز. 8- MusclePharm Creatine يحتوي هذا المنتج الممتاز علي 5 أنواع مختلفة من اللكرياتين, و لذلك لضمان أفضل النتائج لعضلاتك و ضمان اكتساب مخزون هائل من الطاقة لينعكس بشكل إيجابي علي شدة تمرينك.
- أفضل 5 أنواع من الكرياتين لكمال الأجسام واكتساب العضلات - سناكس زونز
- 10 فوائد للقراءة لم تعرفها من قبل - مجتمع الفيرال
- أهمية القراءة وفوائدها - موقع مقالات
- 10 فوائد مذهلة لقراءة الكتب | المرسال
أفضل 5 أنواع من الكرياتين لكمال الأجسام واكتساب العضلات - سناكس زونز
قد يؤدي تناوله مع البروبينسيد، وهو علاج للنقرس، إلى زيادة خطر تلف الكلى. إليك: حقيقة فوسفات الكرياتين | هل يساعد في بناء وتقوية العضلات؟ هل يجب علي استخدام مكملات الكرياتين مونوهيدرات؟ الكرياتين هو عمل تجاري كبير. يُعتقد أن الناس في الولايات المتحدة ينفقون حوالي 2. 7 مليار دولار سنويًا على المكملات الرياضية، والتي يحتوي معظمها على الكرياتين. تسمح اللجنة الأولمبية الدولية ( IOC) والجمعية الوطنية لألعاب القوى ( NCAA) باستخدام الكرياتين( المصدر)، ويستخدم على نطاق واسع بين الرياضيين المحترفين. في الماضي ، سمحت NCAA للمدارس والكليات الأعضاء بتوفير الكرياتين للطلاب بأموال مدرسية ، لكن هذا لم يعد مسموحًا به. لم يُثبت الكرياتين فعاليته في جميع أنواع الرياضات، ولم يتم العثور على فائدة للأشخاص الذين لديهم بالفعل مستويات عالية من الكرياتين بشكل طبيعي في أجسامهم، أو أولئك الرياضيين ذوي الأداء العالي جدا. على الرغم من أنه قد يكون مفيدًا في علاج بعض الحالات الطبية، إلا أن الرياضيين الفرديين يحتاجون إلى التحقق مما إذا كان ذلك مفيدًا حقًا بالنسبة لهم. يجب عدم استخدام مكملات الكرياتين على المدى الطويل.
كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، من الأفضل اختيار الاستخدام المعتدل ومناقشته أولاً مع طبيبك. كلما كان ذلك ممكنًا، يجب أن تأتي العناصر الغذائية أولاً من مصادر طبيعية. توصي معظم المنظمات الصحية باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والحصول على العناصر الغذائية من المصادر الغذائية ، قبل استخدام المكملات الغذائية كنسخة احتياطية. إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة. يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين. الخلاصة الكرياتين هو أحد المكملات الغذائية الأكثر فعالية لأداء التمرين. تتوفر عدة أنواع، لكن الكرياتين مونوهيدرات هو أفضل شكل حاليًا. لديها أفضل سجل سلامة، ومعظم الدعم العلمي وهي على الأقل فعالة مثل أي شكل آخر في السوق. كما أنها متاحة على نطاق واسع وبأقل سعر. من الواضح أن كرياتين مونوهيدرات هو أفضل شكل يمكنك أخذه. إقرأ المزيد: افضل مكملات الكرياتين لبناء العضلات وتسريع عملية الاستشفاء العضلي فوائد الكرياتين: هل يساعد في بناء وتضخيم العضلات؟ اكتشف طرق خفض مستويات الكرياتينين في الجسم ما هو افضل وقت لتناول الكرياتين؟
القراءة هي غذاء الروح والعقل لذلك هناك هي واحدة من أشهر الهوايات الشائعة بين الاشخاص حول العالم ، كما تعد طباعة الكتب من أهم الصناعات في العالم التي تشارك في تشغيل الملايين في بقاع الكرة الارضية ، وقد يعرف الإنسان بنوعية ونسبة قراءته للكتب حيث ان كلما زاد عدد الكتب التي قرأها الفرد زادت ثقافته وعلمه. 10 فوائد للقراءة لم تعرفها من قبل - مجتمع الفيرال. كما أن القراءة تمد الاشخاص بفوائد كبيرة جداً سنعرض لكم أبرزها بحسب ما كشف عنه المتخصصون في المجالات المختلفة. 1- تحسين اللغات وزيادة الحصيلة اللغوية
كشفت الأبحاث العلمية ان الاشخاص الذين يقرأون كتب في مجالات مختلفة يتمتعون بدرجة كبيرة من الحصيلة اللغوية مما يساعده في زيادة مهارات التخاطب واختيار الألفاظ المختلفة في الحديث ، كما ينصح المتخصصون الأشخاص الذين يريدون تعلم اللغات الجديدة بزيادة قراءة الكتب التي كتبت بهذه اللغة. 2- الاطلاع على الثقافات المختلفة
يستطيع محبي القراءة ان يسافروا بين البلاد المختلفة والتعرف على كل شيء عنها من خلال الكتب ، كما توفر القراءة أيضاً للأشخاص المعلومات التي تجعلهم يعرفون الكثير عن العصور القديمة وعن طبيعة الحياة الاجتماعية والسياسية وأيضاً كيف كانوا يعيشون الناس وحكايتهم الشعبية وكأنهم يعيشون بها.
10 فوائد للقراءة لم تعرفها من قبل - مجتمع الفيرال
التثقيف والترفيه
تتجلى أهمية القراءة في أن قراءة الكتب تفتح أمام الإنسان أبوابًا واسعة نحو عوالم من المعلومات والقصص والحقائق التي تغطِّي كل مجالات الحياة، فهناك عدد لا يُحصى من الكتب في علم الفلك والطب والتاريخ والسياسة والبيئة والسينما والأدب والفلسفة وغيرها. وهذه الكتب لا تكون مُوجَّهةً إلى دارسي هذه الاختصاصات في الجامعة، بل للإنسان الذي يريد توسيع مداركه وإثراء معارفه. بالإضافة إلى أن هناك ملايين القصص والروايات العالمية والمحلية التي من شأنها أن تثير اهتمام القارئ وتستهويه، وتُمكِّنه من قضاء وقتٍ ممتع في عوالم جديدة تمامًا أو في حقبٍ زمنية بعيدة أو في أماكن جغرافية نائية لم يكُن ليعرف عنها شيئًا سوى عبر صفحات الكتاب. أهمية القراءة وفوائدها - موقع مقالات. يقول عباس محمود العقاد: "فكرتك أنت فكرة واحدة.. شعورك أنت شعور واحد.. خيالك أنت خيال فرد إذا قصرته عليك، ولكنك إذا لاقيت بفكرتك فكرةً أخرى، أو لاقيت بشعورك شعورًا آخر، أو لاقيت بخيالك خيال غيرك.. فليس قصارى الأمر أن الفكرة تصبح فكرتَين، أو أن الشعور يصبح شعورَين، أو أن الخيال يصبح خيالَين، كلا.. وإنما تصبح الفكرة بهذا التلاقي مئاتٍ من الفِكَر في القوة والعمق والامتداد".
أهمية القراءة وفوائدها - موقع مقالات
كتب كال نيوبورت ، مؤلف كتاب (Deep Work):
"لكي تظل ذا قيمة في اقتصادنا … يجب أن تتقن فن التعلم السريع للأشياء المعقدة. تتطلب هذه المهمة عملاً عميقًا. " ما هو "العمل العميق"؟ يوضح نيوبورت:
"العمل العميق هو القدرة على التركيز دون تشتيت الانتباه في مهمة تتطلب الكثير من الإدراك. إنها مهارة تسمح لك بإتقان المعلومات المعقدة بسرعة وتحقيق نتائج أفضل في وقت أقل. العمل العميق سيجعلك أفضل فيما تفعله ويوفر الإحساس تحقيق حقيقي يأتي من الحرفية ". 10 فوائد مذهلة لقراءة الكتب | المرسال. يجادل نيوبورت أيضًا بأن هذه المهارة أصبحت نادرة بشكل متزايد بسبب تعدد المهام المستمر والإشعارات وتطبيقات الوسائط الاجتماعية. تتفق دراسة أجرتها شركة (Microsoft) ، حيث وجدت أن الناس عمومًا يفقدون الانتباه بعد ثماني ثوان فقط. إقرأ أيضا: طرق لفتح الشهية عند الأطفال
لحسن الحظ ، فإن إحدى الفوائد الرئيسية للقراءة هي أنها تساعدك على التركيز على شيء واحد فقط في كل مرة على سبيل المثال ، تتطلب الرواية كل انتباهك حتى تنقلك بعيدًا إلى عالم آخر. وإذا كنت تريد التعلم من كتاب غير خيالي ، فهذا يتطلب منك أن تكون حاضرًا ومشاركًا بشكل كامل. باختصار ، إذا كنت تريد النجاح ، فأنت بحاجة إلى التركيز.
10 فوائد مذهلة لقراءة الكتب | المرسال
4- توسيع المفردات كلما قرأت أكثر، كلما ازداد عدد الكلمات والمفردات التي تتعرف عليها، ويمنحك ذلك مزيداً من الثقة، والقدرة على مناقشة العديد من المواضيع والقضايا مع الآخرين. كما أن قراءة الكتب أمر حيوي لتعلم لغات جديدة، حيث إن المتحدثين غير الناطقين باللغة، يتعلمون المزيد من العبارات والكلمات المستخدمة في السياق، مما يؤدي إلى تحسين مهاراتهم في التحدث والكتابة. 5- تحسين الذاكرة عندما تقرأ كتابًا، عليك أن تتذكر مجموعة متنوعة من الشخصيات، وخلفياتها، وطموحاتها وتاريخها، وفوارقها الدقيقة، كما أن القراءة تحفز مسارات الدماغ، مما يساعد على تحسين وتعزيز الذاكرة 6- تعزيز مهارات التفكير التحليلي هل سبق لك أن قرأت رواية غامضة مذهلة، ويمكن من حل اللغز الخاص بها قبل الانتهاء من الكتاب؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تمكنت من وضع التفكير النقدي والتحليلي في العمل عن طريق ملاحظة جميع التفاصيل المقدمة وفرزها. وإذا كان لديك فرصة في أي وقت لمناقشة الكتاب مع الآخرين، فستتمكن من توضيح آرائك بوضوح، بعد أن أخذت الوقت الكافي للتفكير في جميع الجوانب المتعلقة به. 7- تحسين التركيز عندما تقرأ كتابًا ، يتركز كل اهتمامك على القصة، ويمكنك الانغماس في كل التفاصيل الدقيقة التي يحتويها.
تحسين الذاكرة
القراءة تحسن الذاكرة بشكل كبير وملحوظ، ويرجع ذلك لتعرض القارئ أثناء القراءة لحفظ بعض أسماء الشخصيات وأدوارهم في المحتوى أو القصة، وكذلك التواريخ، وهذا الأمر يحفز الذاكرة بشكل كبير، ويقوي المنطقة المسؤولة عن الحفظ في الدماغ. زيادة المعرفة
فكل معلومة تقرأها في الكتاب يحتفظ بها العقل ويقوم بتخزينها تلقائيًا دون أن تُدرك ذلك، وتخرج هذه المعلومات المخزنة في عقلك عند الحاجة إليها، لذلك إذا أردت تنمية معرفتك وزيادة المعلومات لديك فعليك بالقراءة، إلى جانب ذلك عليك اختيار الكتب المناسبة التي تنمي العقل وتزيد من المعرفة، وتحفز الذهن. التوسع اللغوي
القراءة تزيد من المحتوى اللغوي للإنسان، وتتيح له الفرصة للتعرف على مصطلحات جديدة، والعديد من التراكيب اللغوية، المستخدمة في المجالات المختلفة، سواء كان في اللغة العربية او العلوم الأخرى كعلم النفس، والطب، والهندسة، وغيرها، فيؤدي ذلك الأمر إلى فصاحة اللسان، وزيادة الثقافة، و مهارة التكلم في المجالات المختلفة، وهذا الأمر ضروريًا جدًا حيث ينعكس على طبيعتك ووجهتك، غير أن من شأن هذا الأمر أن يزيد من فرص قبولك في الوظائف المختلفة، فالقراءة تزيد من ثقافتك التي تعكس لباقتك.