مع زيادة نسبة المصابين بالأمراض المزمنة مثل: مرض السكري، مرض القلب وضغط الدم، وحاجة النساء لإنقاص وزنهم أوصى الأطباء بضرورة ممارسة تمارين الكارديو، وسوف أعرض لكم كل ما يخص تمارين الكاريدو في هذا المقال. تمارين الكارديو
تُعرف تمارين الكارديو على أنها تمارين هوائية قلبية تهتم بتحسين عضلة القلب والأوعية الدموية بشكل مباشر أثناء ممارستها سواء داخل أو خارج المنزل؛ لذا فهي مفيدة لمرضى القلب والسكري من كلا الجنسين وللنساء خاصة. ومن أمثلة تمارين الكارديو:
السباحة. ركوب الدراجة. مهارات القفز مثل: قفز الحبل. المشي. الجري. رياضة الزومبا أو الرقص بشكل عام. أفضل التمارين لحرق الدهون دون الحاجة لمعدات - مجلة هي. التجديف. صعود السلالم. فوائد تلك التمارين
لقد أثبتت الدراسات العلمية والعديد من الأطباء فوائد لا تُحصى لهذا النوع من التمارين على الجسم عند ممارستها باستمرار، وللحصول على أكبر قدر من الفوائد من هذه التمارين يجب ممارستها بشكل تدريجي؛ كي لا يُصيب الجسم بعض الآلام التي لن يتخلص منها إلا بعد أسابيع؛ لأن هذه التمارين تُعرف بشدتها وعند ممارسة هذه التمارين تحدث تغييرات ولو بسيطة في الجسم مثل:
تحسين وتقوية عضلة القلب وحمايتها من الأمراض. خفض مستويات الكوليسترول بالجسد.
تمارين الكارديو لإنقاص الوزن | شبكة الأمة برس
أما دهون الجسم المرتفعة، يتطلب للتخلص منها ينبغي ممارسة تمارين كارديو ذات كثافة عالية لمدة لا تقل عن ثلاثين حتى ستين دقيقة بشكل يومي، مثل ممارسة الركض، أو السباحة، أو ركوب الدراجة، والتنويع بين تلك التمارين. تمارين الكارديو للبطن تساعد التمارين الرياضية التي تزيد من سرعة ضرابات القلب لفترة من الوقت في حرق دهون منطقة البطن، لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية المناسبة لتحقيق الهدف المرجو، وتعد تمارين الكارديو لانقاص الوزن ذات الكثافة العالية هي الأنسب لذلك، ومن الجدير بالذكر أن ممارسة تمارين الكارديو عالية الكثافة لا تؤثر على منطقة البطن فقط ولكن على كامل أجزاء الجسد بشكل عام. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن - ليالينا. صعود الدرج يستهدف هذا التمرين منطقة البطن والمؤخرة والفخذين، ويعد من أقوى وأهم تمارين الكارديو، حيث يسهم في تعرق الجسد بالتالي تحقيق الهدف المرجو من التمرين، ينبغي ممارسته على الأقل أربع أيام في الأسبوع لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة يوميًا. المشي السريع أو الجري يمكن ممارسة هذا التمرين بالهواء الطلق دون الحاجة إلى توفير معدات رياضية، ويمكن ممارسته صباحًا أو بالمساء لمدة نصف ساعة، ويفضل البدء بالجري السريع مدة ثلاثين ثانية، ثم خفض حدة التمرين لمدة ثلاثين ثانية أخرى، وذلك لتحقيق الهدف المرجو من التمرين بفاعلية.
تمارين الكارديو لإنقاص الوزن - ليالينا
قفز مع رفع الركبتين اليمنى، ثم ضع القدم اليمنى ببطء على الأرض. قفز مع رفع القدم اليسرى، وضع القدم اليسرى ببطء على الأرض. ثم كرر الخطوات السابقة بانتظام للتأكد من تحقيق النتائج المرجوة. تمرين القفز بالحبل
هو تمرين فعال لفقدان الوزن وبديل للجري في الأماكن المفتوحة، ويمنحك نتيجة فعالة للغاية في التخلص من الوزن الزائد. قف منتصبًا، مع إبقاء الظهر مستقيمًا، ثم أمسك الحبل، مع مراعاة أن الزوايا قريبة من الجسم. ابدأ قفزة عادية باستخدام الحبل. ثم استبدل القفزات العادية بقفزة بساق واحدة مع مراعاة التغيير بين الرجلين. من الممكن أيضًا التبديل والقفز ذهابًا وإيابًا، ثم من الخلف إلى الأمام، بشرط تكرار هذا التمرين لمدة 5 دقائق كل يوم. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن | شبكة الأمة برس. تمرين المشي الجانبي
من أهم تمارين القلب لأنها تساعد على رفع معدل ضربات القلب وبالتالي حرق الدهون بشكل أسرع، ويمكن القيام به على النحو التالي:
قفي بشكل مستقيم مع المباعدة بين ساقيك، ثم اثني ركبتيك وانحني للأمام قليلاً. ثم ارفع القدم اليمنى مع الضغط على القدم اليسرى وتحرك يمينًا ويسارًا. محاولة لمس الأرض وأنت تتحرك. يمكن تحريك القدمين بسرعة للحصول على أفضل النتائج. تمرين وضعية الاستلقاء
من أفضل تمارين الكارديو للمبتدئين، لما لها من سهولة وفعالية في إنقاص الوزن:
قف بشكل مستقيم مع وضع اليدين خلف الرأس.
أفضل التمارين لحرق الدهون دون الحاجة لمعدات - مجلة هي
وجه الكوعين بحيث يكونا موازيين للجسم. انحنى للأمام، مع الحفاظ على الزاوية اليمنى لأسفل والركبة اليمنى لأعلى. ثم عد إلى نفس وضع البداية وكرر نفس الخطوات على الجانب الأيسر من الجسم، كرر هذا التمرين لمدة خمس دقائق كل يوم. تمرين التزلج
يشبه هذا التمرين الحركات التي يقوم بها المتزلجون، ويساعد على إنقاص الوزن الزائد نظرًا لقدرته على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، وذلك من خلال:
ابدأ بثني الركبة والقدم اليمنى خلف الجسم، وارجع للخلف قليلاً. ثم ثني الذراع اليمنى وتصويب الجانب الأيسر. ثم ارفع الرجل اليسرى، وحرك الرجل اليمنى مع مراعاة التبادل السريع بين الرجلين لضمان رفع معدل الحرق بالجسم. تمرين لمس إصبع اليد
لا يساعد هذا التمرين على فقدان الوزن الزائد في الجسم فحسب، بل يساعد أيضًا على تنشيط عضلات الساقين والذراعين والجذع، لأن القيام به يعتمد بالدرجة الأولى على الوضع المستقيم، مع مراعاة المسافة بين الساقين والقدمين. رفع الساق اليمنى بشكل مستقيم. وفي نفس الوقت يتم رفع اليد اليسرى لتصل إلى أصابع القدم اليسرى، وتتكرر الخطوات السابقة حتى يتم ضمان الدورة الدموية في الجسم كله، وذلك للحصول على معدل أسرع لحرق دهون الجسم.
بعد تجهيز التتبيلة وتقليبها جيدا نضيف اليها قطع الدجاج المغسولة ومقطعة من قبل، ثم تقلب قطع الفراخ في التتبيلة جيداً. اتركي قطع الدجاج داخل التتبيلة لمدة 3 ساعات
بعد ذلك يتم تقطيع البصل والطماطم والفلفل الالوان إلي مكعبات متوسطة الحجم
ثم باستخدام أعواد الخشب ثم نقوم برص قطع الدجاج والفلفل الألوان والبصل والطماطم بشكل مناسب فوق بعضهم. ثم باستخدام طاسة مناسبة ومقدار كافي من الزيت يتم قلب الشيش طاووق مع التقليب على كافة الاتجاهات حتى يأخذ اللون الأحمر. نقوم بتهدئة درجة الحرارة وتغطية الشيش طاووق ونتركه حتى تمام التسوية
يقدم الشيش طاووق بجانب الأرز البسمتي وبالهناء
الأرز البسمتي بالخضار
يدخل الأرز ضمن أفكار عزومة رمضان 2022 بسبب طعمة المميز وسهولة الحصول على مكوناته وتحضيره في أسرع وقت، فهو يعتمد على المقادير التالية:
3 أكواب أرز بسمتي مغسول ومنقوع ومتصفي. نص كيلو كبدة مقطعة مكعبات صغيرة. نص كيلو جزر متقطع مكعبات صغيرة. كوبين بسلة فريش. واحدة فلفل ألوان أحمر وأصفر متقطعين مكعبات. 6 أكواب شوربة مغلية
بصلة كبيرة مفرومة
عودين قرفة
ملح وفلفل معلقة قرفة صغيرة. معلقتين كبار سمنة وزيت
مكعب مرقة
للتقديم
كوب لوز محمر
طريقة تحضير الأرز البسمتي بالخضار
في حلة على النار نضع كلا من السمنة والزيت ونحمر البصلة عدة دقائق ثم نضيف الخضار ويترك على نار هادئة حتى يدخل فى النضج.
مع التحكم ، تراجع kettlebell السفلي لأسفل. قومي بأداء 10 عدات لكل جانب ، ثم تابعي على الفور في حركتك التالية (ستؤدي ستة إلى ثمانية إجمالاً). تمرين تحمل الزحف
ابدأي بلعبة الدببة ، مع وضع الكتفين فوق الرسغين والركبتين أسفل الوركين ورفع بضع بوصات عن الحصيرة. الخطوة اليسرى والقدم اليمنى للأمام في نفس الوقت ، متبوعة باليد اليمنى والقدم اليسرى. حافظ على استواء الظهر واستقرار الوركين. خذي ثلاث خطوات للأمام ، ثم ثلاث خطوات للخلف. قم بأداء 10 عدات ، ثم تابعي على الفور إلى الخطوة التالية (ستؤدي ستة إلى ثمانية إجمالاً). ثم كرري مرتين أخريين ليصبح المجموع ثلاث جولات. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
معلومات عن براغيث القطط وكيفية التخلص منها، عند امتلاكك لحيوان آاليف من اهم الاجراءات التي يجب عليك اتباعها هو الاهتمام بالنظاقة الجسدية، لانها العامل الاساسي الذي يتحكم في الامراض الجلدية او الجراثيم والبكتريا التي يمكن ان تصيب جسم الحيوان وسنتناول اليوم القطط علي وجه الخصوص وكيفية العناية بها من البراغيث. براغيث القطط
قد تصاب القطط ببعض الامراض الجلدية سواء بكتيرية او جراثيم او بوجود حشرات طفيلية تصيب الفراء الخاص بها او في اماكن تواجدها وفراش نومها. ترجع لاسباب عدة كعدم نظافة القطة او عدوي من حيوان اخر او عدم نظافة المكان التي تتواجد فية سواء من بواقي الاطعمة او المخلفات التي تؤدي الي ظهور هذه الحشرات. اشهر الحشرات التي قد تصيب القطط هي البراغيث وهي حشرة طائرة تتنقل من مكان الي اخر تشبه القمل وقد تنتقل الي الملابس والمفروشات المتواجدة في المنزل وتصيب الجميع بحاله من الضيق والفزع. 5 من الطرق الطبيعية المستخدمة فى علاج براغيث القطط - سحر الكون. وتستقر البراغيث في القطط ويمكن ان تضع بيضها في داخل الفراء وتتكاثر. اقرأ عن القطط ايضًا: أسباب زعل القطط ؟
كيفية التخلص من براغيث القطط
هناك عدة الطرق يمكن التخلص بها من البراغيث فعلي قدر ما يخلفة هذا الموضوع من قلل الي انه له وسائل كثيرة فعالة ومستخدمة من ذي قبل تؤدي الي التخلص النهائي من البراغيث التي تصيب القطط
اولا بالنسبة لعمليات النظافة لقطط نقوم بتسريح فراء القطط بمشط يباغ مخصص لحالات الراغيث من متاجر متعلقات القطط او اذا تم استخدام مشطها الخاص عليك بعدم استخدامه مرة اخري او تقوم بتعقيمة لتجنب ان يكون به بعض البيض الخاص بالبراغيت.
5 من الطرق الطبيعية المستخدمة فى علاج براغيث القطط - سحر الكون
تتمتع البراغيث بدورة حياة طويلة تتراوح من 20 إلى 35 يومًا ، وقد لا يزال هناك مئات من البيض في المنزل قد يفقس بعد أسبوع لذلك إذا لحظت وجود عدد كبير من البراغيث في المنزل لا يمكنك السيطرة عليه يجب الاستعانة بشركات ابادة الحشرات
علاج البراغيث عند الإنسان ولدغتها
اغسل اللدغات بالماء والصابون للحفاظ على نظافة المنطقة وتقليل خطر الإصابة بالعدوى. يمكنك استخدام مضادات الهيستامين المتاحة دون وصفة طبية ، مثل Zyrtec أو Claritin ، للمساعدة في تقليل الحكة ومنعك من الحكة. كيفية الكشف عن البراغيث في القطط: 13 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. الكريمات المضادة للحكة مثل الهيدروكورتيزون وغسول الكالامين يمكنها أيضًا أن تخفف الحكة ، وتتوفر هذه الأدوية بدون وصفة طبية ويجب تطبيقها بكميات صغيرة مباشرة على موقع اللدغة ، حتى أربع مرات في اليوم أو بشكل متكرر حسب الإرشادات. حاولي تجنب الاستحمام بماء ساخن ، لأن الماء الدافئ يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حكة الجلد ، ويمكن أن يؤدي انخفاض درجة حرارة الجسم بمجرد الخروج من الحمام إلى إنتاج الهيستامين ويزيد من الحكة. واستعن بالطبيب إذا لم يتم تخفيف الحكة عن طريق المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، حيث يمكنه وصف منشطات موضعية أقوى إذا لزم الأمر.
كيفية الكشف عن البراغيث في القطط: 13 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
لا يقتصر ضررعلى القطط، بل ينتقل إلى الإنسان ويسبب لهم العديد من المشاكل، منها: براغيث القطط تلدغ الإنسان كطعام، لكنه لا يفضل الإنسان باعتباره المعيل لأن بشرته لا تحتوي على كثرة الشعر مثل القطط، فكما أن جلد الإنسان يتميز بسمك قوي يمنع البراغيث من الحصول على طعامها. تسبب لدغة البراغيث ظهور بقع حمراء على جلد الإنسان. قد تنتفخ هذه البقع لفترة، لكنها تختفي في غضون أيام قليلة. لدغة هذه الحشرة مؤلمة للغاية، خاصة لأصحاب البشرة الحساسة، حيث تسبب تهيج واحمرار الطبقات الخارجية للجلد وتجعل الشخص غير مرتاح. تؤثر هذه الحشرة بشكل كبير على الذراعين والساقين وخاصة الساقين، حيث لا تستطيع هذه الحشرة التحرك لأكثر من نصف متر، كما يمكن أن تؤثر على مناطق أخرى من الجسم إذا تحركت نحو مكان نوم المربي. يمكن أن تسبب لدغة هذه الحشرة العديد من الأمراض البكتيرية التي تسبب ضررًا كبيرًا للإنسان، بما في ذلك مرض يسمى مرض لايم. أفضل 10 نصائح للتخلص من براغيث القطط | مجلةالخيل والحيوانات الأليفة. تسبب البراغيث في القطط حساسية جلدية. كما أنها تسبب الإصابة ببعض الديدان، خاصة الديدان الشريطية والديدان الخيطية لأن البراغيث تؤوي هذه الديدان. يمكن أن تكون براغيث القطط سببًا للعديد من الأمراض المعدية مثل الطاعون والتيفوئيد وغيرهما.
أفضل 10 نصائح للتخلص من براغيث القطط | مجلةالخيل والحيوانات الأليفة
وعند ذلك تغزو البراغيث المنزل وتكون قطتك هي الهدف. اقرأ: علاج فطريات القطط بالاعشاب
سعر علاج براغيث القطط
تعرف على سعر علاج براغيث القطط من خلال السطور التالية:
تعتني القطط بنظافتهم بشكل جيد، لذا يعتبر من الصعب ملاحظة إصابتها بالبراغيث والمعرفة ما إذا كانت مصابة أم لا. أحضر قطعة بيضاء من القماش الأبيض مبللة بالماء، ثم امسح فرو القطط للتأكد من وجود أوساخ البراغيث. وأوساخ البراغيث هنا تتمثل في الدم الذي أكلته القطة وتم هضمه. وفي حال رأيت خطوط من الدم على قطعة القماش تعتبر قطتك مصابة بالبراغيث وتحتاج إلى العلاج فورا. وهناك علاجات عديد ة وتتراوح أسعارها ما بين مئة إلى 200 جنيه. علاج براغيث القطط بالخل
يمكن التخلص من براغيث القطط بالطريقة التالية:
يمكن علاج براغيث القطط بالخل الأبيض عن طريق إحضار ثلاث أرباع زجاجة من الخل وتكمل الربع الباقي بالماء. ثم تستخدم هذا المحلول في رش جميع أركان المنزل بالإضافة إلى رش فرو القطط. مع ملاحظة عدم دخوله في أذن أو أعين القطط كما يمكن استحمام القطط به. هل براغيث القطط تنتقل إلى الإنسان
يتسائل البعض هل براغيث القطط تنتقل إلى الإنسان سوف نتعرف على ذلك من خلال الآتي:
براغيث القطط من السهل أن تنتقل إلى الإنسان وتتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض ومن تلك الأضرار.
الالتزام بجرعة دواء الديدان كل ثلاثة أشهر. تجنب تقديم الطعام للحيوان دون طهي بالأخص اللحوم والدجاج. عدم السماح للقطط بالاختلاط مع حيوانات الشارع لتجنب نقل العدوى والحشرات. إعداد: د. فاطمة سمير
المصادر:
ظهور أعراض الأنيميا مثل الكسل وسرعة التنفس وذبلان في الأغشية المخاطية في العين والفم. تغير في شكل، لون ورائحة البراز (فضلات الحيوان) حيث تصبح ذو رائحة كريهة. الإصابة بالإسهال أو الإمساك حسب نوع الطفيليات وشدتها. القيء أحيانا. زيادة في معدل الأكل عن الطبيعي \الشعور بالجوع المستمر. بعض الديدان تجعل الحيوان يشعر بحكة وهرش في منطقة الشرج لذلك تراه يلعق المنطقة كثيرا. هل يمكن انتقال الديدان من القطط للإنسان؟
توجد بعض أنواع الديدان يمكن انتقالها للإنسان من القطط بنفس طرق العدوى للحيوان. تظهر الأعراض في الإنسان شبيهة للحيوان ومن الممكن ألا تلاحظ، إلا بعض الأنواع الخطيرة والتي تصيب العين والجلد وتهاجر لأعضاء الجسد مثل يرقة دودة الانكلستوما Ancylostoma larva migrans وأيضا Toxocara larva migrans سنتكلم عنهم فيما بعد. ( نادرة الحدوث ولكن ممكنة)
علاج الديدان في القطط:
إذا لاحظت بعض من هذه الأعراض على القطط الأليفة عندك يجب أن تشك في إصابتها بالحشرات \الديدان، وتذهب فورا للطبيب البيطري للفحص ولتلقي العلاج المناسب. تغيير صندوق الرمل باستمرار مع ارتداء قفازات لتجنب العدوى. علاج القطط من الحشرات بأخذ بخاخ أو أمبول مضاد للحشرات (تحت اشراف الطبيب البيطري)
تنظيف المنزل من الحشرات لأنها تعيش على الحيوان وعلى المفروشات والسجاد، لتجنب عودتها بعد علاج القطط.