كنت متشككًا بعض الشيء ، لأنني معتاد على رؤية معدل ضربات القلب خلال التدريبات الخاصة بي. لكن بعد تجربته ، أعتقد أن هناك مكانًا لـ Mio في روتين التمرين. البرمجة والإعداد
يتضمن الإعداد الأولي لـ Mio إدخال المعلومات الأساسية ، مثل الوزن والجنس ومستوى النشاط وفقدان الوزن أو أهداف زيادة الوزن. بمجرد الانتهاء من الإعداد ، يصبح جهاز Mio جاهزًا للاستخدام. للحصول على معدل ضربات القلب الأساسي ومراقبة السعرات الحرارية ، يمكنك بدء تشغيل المؤقت وفحص قلبك بشكل دوري قيم طوال التمرين عن طريق وضع الإبهام والسبابة على الخيوط على جانبي راقب. يستغرق عرض معدل ضربات القلب عدة ثوانٍ ، وعليك التأكد من إحكام الساعة على معصمك للحصول على قراءة جيدة. ميزة واحدة مثيرة للاهتمام من Mio هو برنامج إدارة الوزن. أعراض التهاب غضروف القفص الصدري - موضوع. يشرح الكتيب المرفق البرنامج ويعطي تعليمات حول كيفية استخدام Mio لتتبع تقدم فقدان الوزن. إنه يعمل عن طريق حساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية (بناءً على المعلومات التي تم إدخالها أثناء الإعداد) والسعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء التدريبات الخاصة بك. يمكنك إدخال السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم ، وسيحدد ميو ما إذا كنت على الطريق الصحيح لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
- التعرض لضربة قوية على القفص الصدري - موضوع صحة الإنسان
- أعراض التهاب غضروف القفص الصدري - موضوع
التعرض لضربة قوية على القفص الصدري - موضوع صحة الإنسان
الفحص بالتصوير المقطعي المحوسب: وهذا النوع من الفحوصات يمكنه كشف الكسور التي تصيب الأضلاع والتي لا يمكن ملاحظتها وكشفها بالأشعة السينية، وكذلك يمكن من خلال هذا الفحص رؤية إصابات الأوعية الدموية والأنسجة الرخوة. علاج كسر أو شعر ضلوع الصدر كسور أو شعر الأضلاع عادة ما تشفى ذاتياً في مدة تصل لستة أسابيع، وخلال فترة يمكن اتباع عدة خطوات للمساعدة في تسريع العلاج مثل: تجنب ممارسة التمارين القوية والتي تحتاج لجهد بدني. وضع الثلج على الأضلاع المصابة. تناول الأدوية المسكنة للألم للسيطرة على عملية التنفس. عند السيطرة على عملية التنفس يقوم الطبيب بوصف تمارين للمساعدة على التنفس العميق. ممارسة التمارين أو الرياضات الهوائية التي تساعد في تحسين معدل التنفس وتزيد عدد ضربات القلب. تجنب التمدد الجانبي للجذع وخاصة على جهة الأضلاع المكسورة. تناول الطعام الصحي والمتكامل والغني بالمعادن والفيتامينات والكالسيوم. جاري تحميل الاعلان هنا... التعرض لضربة قوية على القفص الصدري - موضوع صحة الإنسان. تعليقات الزوار
أعراض التهاب غضروف القفص الصدري - موضوع
هل تعاني من ألمٍ عند السعال أو العطس أو التنفس العميق أو لدى لف جذعك أو ثنيه؟ يُحتمل إذن إصابتك بكدمات في الضلوع. بإمكانك علاج نفسك من الألم طالما لم تتعرض لكسر بالضلع، بينما ستحتاج في حالات كسر الضلع أو الألم الزائد عن الحد -لا قدر الله- للمساعدة الطبية الطارئة. استخدم كمادات الثلج والمُسكنات والحرارة الرطبة لتخفيف الألم، واحرص على الراحة أثناء فترة تعافيك. 1 استخدم كمادات الثلج على موضع الإصابة على مدار ٤٨ ساعة. تخفف كمادات الثلج من الألم والتورم وتُحفز التعافي السريع للأنسجة التي تعرضت للكدمة. التزم بوضع الكمادات لفترات زمنية قصيرة خلال ٤٨ ساعة من إصابتك، وقاوم الرغبة في وضع كمادات دافئة بدلًا منها. [١]
أحضِر كيس خضروات مُجمدًا أو املأ كيسًا بلاستيكيًا بشرائح الثلج ثم لف الكيس بمنشفة أو تي شيرت وضعه على ضلوعك المُصابة. 2
تناول المُسكنات وفقًا لإرشادات الطبيب. تناول المُسكنات خطوة ضرورية للتحكم في الألم، لذا جرّب تناول المُسكنات المُتاحة للشراء دون وصفة طبية، مثل: الأسبرين أو النابروكسين أو الاسيتامينوفين؛ تناولها وفقًا لإرشادات الطبيب أو الإرشادات الموضحة على العبوة. احرص على استشارة الطبيب أو الصيدلي أولًا قبل تناول المُسكنات بنفسك، [٢]
وتجنب تناو الأيبوبروفين خلال أول ٤٨ ساعة من إصابتك إذ يتسبب في إبطاء التعافي.
1% من الحالات التي تتعرض لضربات الصدر تتعرض لكسور في هذه العظام. [٢] الصدر السائب (Flail chest) تحدث هذه الحالة عندما يتعرض 3 أو أكثر من الأضلاع المتجاورة للكسور في جزئين على الأقل، مما يسبب انفصالًا لقطعة من جدار الصدر عن باقي الجدار الصدري، حيث يؤدي ذلك إلى حدوث حركة متناقضة (Paradoxical movement) لهذه القطعة عن باقي جدار الصدر أثناء عمليتي الشهيق والزفير. [٢] استرواح الصدر الرضحي (Traumatic pneumothorax) تحدث هذه الحالة عند وجود الهواء في تجويف غشاء الجنب ما بين الجنبة الجدارية ( Parietal pleura) والجنبة الحشوية ( Visceral pleura)، مما يسبب حصرًا للهواء ما بين الرئة وجدار الصدر، ويُحدِث ذلك ضغطًا على الرئة ويسبب انكماشها، ويعد الاسترواح الصدري أكثر الحالات الخطرة على الحياة شيوعًا بعد التعرض لإصابات جدار الصدر، لذلك لا يمكن تجاهله عند الإصابة بضربات على القفص الصدري، حيث يمكن أن يسبب أعراض تتراوح ما بين ألم الصدر الخفيف وحتى توقف القلب والوفاة. [٢] تدمي الجنبة الرضحي (Traumatic hemothorax) يعرف تدمي الجنبة على أنه تجمع سائل بين الجنبة الجدارية والجنبة الحشوية، بحيث يكون تركيز خلايا الدم الحمراء فيه 50% أو أكثر من تركيز خلايا الدم الحمراء في الدم، وقد يحدث ذلك نتيجة حدوث تمزق للشرايين الوربية (I ntercostal arteries) أو الأوعية الدموية العظمى في الصدر أو حدوث تهتك للرئة، وقد تؤدي كسور الأضلاع إلى حدوث هذه الحالة عند التعرض لضربة قوية على القفص الصدري.