القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني
يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة الموجودة في ملعقة كبيرة، أو ما يُقارب 16 غراماً من زبدة الفول السوداني: [٥]
العُنصر الغذائي
القيمة الغذائيّة
الماء
0. 189 مليلتر
السُعرات الحراريّة
95. 5 سُعرةً حراريّة
البروتين
3. 6 غرامات
الدهون
8. 18 غرامات
الكربوهيدرات
3. 57 غرامات
الألياف
0. 768 غرام
السُكريات
1. 68 غرام
الكالسيوم
7. 84 مليغرامات
الحديد
0. 277 مليغرام
المغنيسيوم
27 مليغراماً
البوتاسيوم
90. 2 مليغراماً
الفسفور
54. 2 مليغراماً
الصوديوم
68. 6 مليغراماً
الزنك
0. 406 مليغرام
النحاس
0. 067 مليغرام
السيلينيوم
0. 656 مليغرام
فيتامين ب1
0. 022 مليغرام
فيتامين ب2
0. 031 مليغرام
فيتامين ب3
2. 13 مليغرام
فيتامين ب6
0. 071 مليغرام
الفولات
13. 8 ميكروغراماً
فيتامين هـ
1. 46 مليغرام
فيتامين ك
0. 048 ميكروغرام
الفوائد العامة لزبدة الفول السوداني
لزبدة الفول السوداني فوائد عدّة منها:
تحتوي على مركبات نباتية مفيدة للصحة: حيث تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من مُضادات الأكسدة؛ ومن ضمنها حمض الكوماريك (بالإنجليزيّة:p-coumaric acid)، ومركب الريسفيراتول (بالإنجليزيّة: Resveratol)، وهي مركبات تُعدّ مهمّةً لصحة الجسم.
- زبده الفول السوداني فوائد
- فوائد زبده الفول السوداني
- شات تعب قلبي ! - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية
زبده الفول السوداني فوائد
هل زبدة الفول السوداني مسموح في الكيتو دايت؟
الجواب ببساطة هو نعم فهي منخفضة بالكربوهيدرات، حيث تحتوي ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني الطبيعية على ما يعادل 4-5 غرام من صافي الكربوهيدرات فقط. بالإضافة إلى أن هذه الحصة تحتوي على 16 غرام من الدهون التي تشكل السعرات الأساسية في نظام الكيتو، فأنت بحاجة إلى تناول نسبة كبيرة من الدهون يومياً، ويختلف ذلك حسب سعراتك اليومية وهدفك، ولكن في النهاية هي تساعدك في الحصول على احتياجك اليومي منها. هل زبدة الفول السوداني مسموحة في نظام اللو كارب أو النظام منخفض الكربوهيدرات؟
عندما نبحث عن الأطعمة المناسبة في الكيتو دايت فإننا نصب تركيزنا على كمية الكربوهيدرات وعلى الدهون أيضاً، في الوضع الصحيح يجب أن تحتوي وجبة الطعام على 5 غرام من الكربوهيدرات وأن لا تتجاوز 10 غرام منها. ولكن يجب أن توفر لك مقدار مناسب من الدهون، وهذه الحسابات تصب في النهاية بأن يحتوي طعامك خلال اليوم على ما يعادل 20-50 غرام فقط من الكربوهيدرات، وهذا ما جعل زبدة الفول السوداني مناسبة في الكيتو دايت. ولكن هناك أيضاً عناصر غذائية مهمة في الكيتو دايت تقدم زبدة الفول السوداني اثنين رئيسين منها.
فوائد زبده الفول السوداني
كيكة بزبدة الفول السوداني
ثلاثة أكواب من الطحين الأبيض. كوب من الحليب السائل. أربع بيضات. ثلاثة أرباع الكوب من الزيت النباتي. برش حبة من البرتقال. ربع كوب من عصير البرتقال. ملعقتان صغيرتان من الفانيلا السائلة. ملعقة كبيرة من البيكنج باودر. القليل من الملح. مكوّنات الحشوة:
ست ملاعق صغيرة من زبدة الفول السوداني. مئة غرام من القشطة. ثمانون غراماً من الكريمة. ربع كوب من الحليب. ربع كوب من حبات الفول السوداني للزينة. طريقة التحضير:
نخفق الزيت، والملح، والسكر في وعاء الخفق جيداً لمدّة خمس دقائق. نضيف البيض بشكل تدريجي مع الاستمرار في الخفق. نضيف الفانيلا، والطحين بشكل تدريجي مع الخفق، ثمّ نضيف عصير البرتقال، والبيكنج باودر ونخفق مجدداً. نغلف صينية الفرن بورق الزبدة، ثمّ نسكب الخليط فيها. ندخل الصينية إلى الفرن المسخن مسبقاً على درجة حرارة 200 لمدة عشرين دقيقة. نخرج الصينية من الفرن، ونتركها جانباً حتى تبرد. نخفق القشطة، والحليب، والكريمة، ثمّ نضيف زبدة الفول السوداني إلى الخليط ونخلطه جيداً. نضع الزبدة في كيس الحلواني، ثمّ نقلب الكيك ثمّ نقسمه إلى طبقتين. نمدّ زبدة الفول السوداني على طبقة الكيك، ونضع الطبقة الثانية فوق الطبقة الأولى.
[٨]
احتمالية تسببها بالحساسية: يُعدّ الفول السودانيّ من أكثر أنواع مسببات الحساسية شيوعاً، ولذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول السوداني تجنّب تناوله أو تناول أيٍّ من منتجاته؛ كزبدة الفول السوداني، والأطعمة التي تحتوي على المكسرات ، [١] أمّا فيما يتعلق بالأطفال؛ فيجب الحذر عند إعطاء الطفل زبدة الفول السوداني في حال كان معرضاً لخطر الحساسية، واستشارة الطبيب المختص، وسؤاله عن اختبار الحساسية، أو إعطاء الطفل زبدة الفول السوداني في حضور الطبيب. [٤]
محتواها العالي من السُعرات الحرارية: تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون، والسُعرات الحراريّة ، إذ إنّ استهلاك ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني يُزوّد الجسم بما لا يقلّ عن ربع الكميّة الموصى بها من الدهون يومياً، لذا يُنصح تناولها باعتدال. [٦]
حساسية الفول السوداني لدى الأطفال
يندرج الفول السوداني تحت فصيلة البقوليات وليس المُكسّرات، وهو واحدٌ من أكثرِ ثمانية أطعمة رئيسيّة معروفة تسبب الحساسيّة، حيث تسبب البروتينات الموجودة فيه حساسيّةً شديدة عند الأطفال المصابين بالحساسية، [٩] وتجدر الإشارة إلى أنّ الطريقة الوحيدة لعلاج حساسيّة الطعام هي تجنّب الأطعمة المُسببة لها.
يسعدنا الاعلان عن افتتاح [ السيرفر العربي السابع] السيرفر سيبدأ في[11. 11. 2021]
الساعه[13:00 Utc+0]. معلومات عامة عن السيرفر
[]
يبدأ في تاريخ
[11. 2021]
الساعة
[13:00 Utc+0]
Check your local time here! الاصدار
T4. 6 ترافيان الاساطير (3 قبائل)
حجم الخريطة
401×401
نقل الذهب الى السيرفر
من جميع السيرفرات
نقل الذهب من السيرفر
لجميع السيرفرات بنسخة T4. 6
السرعة
1x طبيعية
حماية المبتدئين
5 ايام
امكانية تمديد الحماية
3 ايام
موعد ظهور التحف
[09. 02. 2022]*
موعد ظهور مخططات البناء
[10. شات تعب قلبي ! - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية. 05. 2022]*
انتهاء التتار من بناء الاعجوبة
[19. 07. 2022]*
* رجاءا ضع بالاعتبار ان مواعيد ظهور التحف حسابات تقديرية حسب مدة السيرفر من الممكن ان يختلف الوقت +-2 يوم
اسحبوا سيوفكم و نبالكم و استعدوا للمعركة! لا تنسا متابعة الاحداث القادمة لهذا الشهر على التقويم الشهري Monthly Calendar! مع تحيات ترافيان الاساطير
Post Views:
2, 858
Post navigation
شات تعب قلبي ! - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية
يعني حرام نلعب زي كذا هذا واحنا كان عندنا مشاكل زي ماتعرفون وتراني والله اقولها للكل هجماتكم ودفاعكم بطل استمرو. #32
اخينا بومبر تصدى الى اكثر من 50 الف جندي بدون م ارسله تعزيز عارفه صبه امير و جيشه هجومي صد جيوش مملكه كامله بدعم الشباب
#33
هذي نقطه اشهدلكم فيها الصدق وانا اقولها لكم وللمملكتي لعبكم ممتاز وعددكم حلو والكل متفاعل والله استمروو وحووش
#34
هنا الكلام احب اتناقش واداقش معكم الفشار جاهز ^_*
#35
حبيب ابوهراوه. ترافيان سيرفر جديدة. السيرفر على فشله ونقص العدد الى ان الاكشن قوي معاكم
وصدقني وعد راح نصقط خزنتك
#36
بالتوفيق
#37
21 رؤية للحقيقة المؤلمة في تدمير جيوشهم.. وعلى الرغم من هذا لا يصدقون ان جيوشهم قلت بعدد كبير حتى انهم غابوا عن العشرة الاوائل لمدة طويلة
#40
نجم حبيبي انت اللي تلعب مع مملكه FreeDoom
1
2 Page 2 of 3
3
الخميس 25 ربيع الآخر 1429هـ - 1 مايو 2008م - العدد 14556
بعد تحديات العالم الافتراضي
بعد العالم الافتراضي أو العالم الثاني والتي استطاع فيها المخترع أن يجمع اللعب والتسلية باقتصاد حقيقي وتجارة حقيقية جمعت ملايين الشباب في العالم وحتى الشركات ثم ظهور المواقع الاجتماعية مثل الفيس بوك ومواقع تبادل الأفلام مثل اليوتيوب، واليوم تظهر لنا مواقع جديدة مثل لعبة ترافيان.