آخر تحديث: 7 مايو 2020
2
تعلن إدارة التدريب التقني بمنطقة الحدود الشمالية توفر (10) دورات تدريبية مجانية ( عن بُعد)، مُعتمدة من المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني، وذلك بالتعاون مع المنشآت التدربيية الأهلية وضمن مبادرة العطاء التدريبي، التفاصيل أدناه:
* الدورات المتوفرة:
1- التميز الإداري. 2- الأمن السيبراني. 3- تطبيقات الحاسب (للنساء). 4- التعامل مع ضغوط الحياة (للنساء). 5- التهيئة لامتحان شهادة مهارات تقنية المعلومات CIT (للنساء). 6- تنازل لتتوازن. 7- التخطيط الشخصي. تويتر المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني - مؤسسة العامه للتدريب التقني والمهني تويتر. 8- تطبيقات الحاسب. 9- كتابة التقارير الإدارية. للتقديم والتفاصيل الأخرى: هنــــــــا
*التفاصيل على (تويتر): هنـــا
التدريب التقني يعلن عن مواعيد التسجيل في برامجه للفصل الثاني من العام التدريبي 1443هـ - عاجل الآن
ويمكنكم الذهاب الى رابط حساب التدريب التقني تويتر من خلال الضغط هنا برابط مباشر.
مدير عام التدريب التقني والمهني يصدر قرارًا بتمديد تكليف آل يوسف - خليج الديرة
برامج المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني وأكد رئيس مجلس إدارة الهيئة الدكتور خالد السبتي أن الاتفاقية تهدف للتعاون في مجالات عدة منها، مجال تقويم واعتماد منشآت وبرامج التدريب التي تقدمها المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني ، والتعاون المشترك والتنسيق في مجال تنفيذ المراجعات الخارجية التقويمية لمنشآت وبرامج التدريب، والاستفادة من الاختبارات والمقاييس التي تقدمها الهيئة في عمليات التقويم الخارجي وقياس المهارات، بالإضافة إلى تبادل البيانات والمعلومات التي تسهم في تعزيز التعاون والرفع من مستوى النتائج. إعداد المعايير المهنية لمهن التدريب وأضاف معاليه أن الاتفاقية، تشمل التعاون المشترك والتنسيق في إعداد المعايير المهنية لمهن التدريب وفق التعليمات المنظمة لذلك لدى الطرفين، والتعاون في إتاحة استخدام منشآت المؤسسة لتنفيذ الاختبارات والمقاييس التي تنفذها الهيئة في مناطق المملكة المختلفة وفق الضوابط واللوائح المنظمة لذلك لدى الطرفين، والتعاون في إجراء الدراسات والبحوث وورش العمل، وتكوين مجموعات التركيز والفرق الفنية المشتركة في مجال تقويم مؤسسات وبرامج التدريب. سياسات التدريب وأعمال الجودة وأضاف معاليه أن المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني تولي الجودة اهتماماً كبيراً ولذلك استحدثت قطاعاً إدارياً في هيكلها التنظيمي ( قطاع سياسات التدريب والجودة) الذي يعنى بجميع سياسات التدريب وأعمال الجودة والاعتماد.
تويتر المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني - مؤسسة العامه للتدريب التقني والمهني تويتر
أعلنت شركة نيوم (المبادرات المجتمعية) ، عن بدء التسجيل في برامج التدريب المختصة في المجالات التقنية ، (برنامج التدريب الإلكتروني) و ( برنامج التدريب الاحترافي) وذلك وفق التفاصيل التالية:
» البرامج المتاحة:
1 – برنامج التدريب الإلكتروني:
يستهدف: الموظفين والباحثين عن عمل لتأهيلهم وتمكينهم من اكتساب مهارات جديدة مطلوبة في سوق العمل وتحقيق أهدافهم الوظيفية عبر فرص تدريبية استثنائية في مجالات التقنية المتعددة. » للتسجيل في التدريب الالكتروني (مهارات المستقبل) (
2 – برنامج التدريب الاحترافي:
بدعم من نيوم ومبادرة مهارات المستقبل ، الذي يقدم دورات تدريبية في عدة مجالات رقمية. تويتر التدريب التقني. يهدف برنامج التدريب الاحترافي، لتمكين أبناء المجتمع المحلي والموظفين على رأس العمل عبر دورات تدريبية مكثفة في الذكاء الاصطناعي وعلوم البيانات وغيرها من مجالات رقمية. » للتسجيل التدريب الاحترافي (مهارات المستقبل) ()
» تفاصيل أكثر ()
أعلنت المؤسسة العامة للتدريب التقني بمنطقة مكة المكرمة عن طرح أكثر من 15, 000 مقعد تدريبي (مجاني) معتمد، بالتعاون مع منشآت التدريب الأهلي بالمنطقة عبر مبادرة (العطاء التدريبي) للعام 1443هـ. ، وذلك وفقًا للتفاصيل التالية: وقالت الإدارة العامة للتدريب التقني والمهني بمنطقة مكة المكرمة، في تغريدة عبر «تويتر»: «بمناسبة اليوم الوطني السعودي 91، يسر الإدارة العامة للتدريب التقني والمهني بمنطقة مكة المكرمة أن تعلن عن أكثر من 15, 000 مقعد تدريبي مجاني معتمد تقدمها منشآت التدريب الأهلي بالمنطقة عبر مبادرة العطاء التدريبي للعام 1443هـ». مدير عام التدريب التقني والمهني يصدر قرارًا بتمديد تكليف آل يوسف - خليج الديرة. المزايا التدريبية: - دورات تدريبية مجانية (معتمدة). - تستهدف كافة فئات المجتمع من (الجنسين). مواعيد التسجيل: - يبدأ التسجيل غدًا الإثنين 13 صفر 1443هـ (20 سبتمبر 2021م).
نبات الجرجير القيمة الغذائية للجرجير فوائد الجرجير خلطات متنوعة من الجرجير للشعر محاذير إستخدام الجرجير نبات الجرجير نبات من الخضروات الورقية مثل الخس، وهو عشب معمر ينمو في التربة الرطبة وعلى أطراف القنوات والجداول يؤكل نيئاً، ويستخدم في أطباق السلطة ولا يطبخ عادة وتكثر زراعته بالسعودية وجميع دول الخليج والعالم العربي. هناك أنواع كثيرة منه كالرشاد البستاني والرشاد الشتوي والرشاد المر والجرجير الهندي وجرجير الحجر وجرجير اليابسه ويجب أن يقطف قبل أن تظهر البراعم الزهرية وغني بالفيتامينات خاصه فيتامين ج والمعادن. القيمة الغذائية للجرجير يحتوي الجرجير على نسب عالية من الفيتامينات مثل فيتامين (A) فهو يحتوي على 32% من الكمية الموصى بها يومياً منه وفيتامين (C) ويحتوي على 24% من الكمية الموصى بها يومياً منه (لكل 100 غرام جرجير) وفيتامين (K) وفيتامين (E) وهو غني بالمعادن مثل الكالسيوم والزنك والفسفور والحديد واليود، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة. تعرف على اهمية الجرجير للتخسيس. أنه مهم جداً للرجيم فكل 100 غرام منه تحتوي على 25 سعر حراري فقط (حسب أحدث الدراسات) ويعتبر لذلك هو أقل الخضروات إحتواء على سعرات حرارية وأقل أيضاً من الخس والبقدونس و نبات الفجل بالإضافة أيضاً إلى أنه عال في محتواه من البوتاسيوم الذي يساهم في عملية إنقاص الوزن كما أنه أيضا مدر للبول لذلك فهو يعمل على طرد السوائل الزائدة خارج الجسم وللعلم فإن نسبة الدهون المشبعة والكولسترول في الجرجير هي صفر%.
تعرف على اهمية الجرجير للتخسيس
الجرجير من الخضروات الورقية خضراء اللون، ويستخدم غالبًا في السلطات والسندويشات والوصفات الأخرى. يعد الجرجير من أقدم الخضراوات المعروفة التي يستهلكها الإنسان. يتكون الجرجير بنسبة كبيرة من الماء (حوالي 95%). وعلى الرغم من ذلك، فإنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تفيد الجسم. القيمة الغذائية للجرجير
كوب واحد أو 34 جرام من الجرجير المفروم يحتوي على ما يلي:
السعرات الحرارية: 3. 7 كالوري. الدهون: 0 جرام. صوديوم: 14 ملغ. الكربوهيدرات: 0. 4 جرام. الألياف: 0. 2 جرام. السكريات: 0 جرام. البروتين: 0. 8 جرام. فوائد نبات الجرجير - موقع بابونج. الكربوهيدرات
يتكون الجرجير أساسًا من الماء، ولكنه يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات (أقل من نصف جرام) أو البروتين أو الدهون. الدهون
يعتبر الجرجير من الأطعمة الخالية من الدهون. البروتين
أكثر المغذيات الكبيرة شيوعًا في الجرجير هو البروتين، لكنه يحتوي فقط على 0. 8 جرام لكل 34 جرام. الفيتامينات والمعادن في الجرجير
يحتوي الجرجير على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل:
البوتاسيوم. الكالسيوم. المغنيسيوم. فيتامين أ. فيتامين ك. حمض الفوليك. فوائد الجرجير الصحية
الجرجير يعزز صحة الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
القيمة الغذائية للجرجير
[7]
القيمة الغذائية للجرجير
يُعدّ الجرجير من المواد الغذائية المحتوية على العناصر الغذائية الأساسية كالبروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، إضافة للأملاح المعدنية التي ترتكز عليها وفيما يلي توضيح للعناصر الغذائية الموجودة في الكوب الواحد من الجرجير النيء. [8]
العنصر الغذائي
الكمية
بروتين (غم)
0. 26
الدهون (غم)
0. 07
كربوهيدرات (غم)
0. 36
طاقة (كيلو كالوري)
2. 5
سكريات (غم)
0. 2
ألياف كاملة (غم)
0. 16
كالسيوم (مغ)
16
حديد (مغ)
0. 15
مغنيسيوم (مغ)
4. 7
فوسفور (مغ)
5. 2
بوتاسيوم (مغ)
36. 9
صوديوم (مغ)
2. 7
زنك (مغ)
0. 05
نحاس (مغ)
0. 01
منغنيز (مغ)
0. 03
سيلينيوم (مغ)
فيتامين أ (وحدة دولية IU)
237. 3
بيتا كاروتين (مايكرو غرام)
142. 4
فيتامين هـ (مغ)
0. القيمة الغذائية للجرجير. 04
زيازانثين و ليوتين (مايكرو غرام)
355. 5
فيتامين ج (مغ)
1. 5
فيتامين ب2 Riboflavin (مغ)
فيتامين ب3 Niacin (مغ)
فيتامين ب5 Pantothenic acid (مغ)
فيتامين ب6 (مغ)
الفولات Folate (مايكروغرام)
9. 7
فيتامين ك Vitamin K (Phylloquinone) (مايكروغرام)
10. 86
الأحماض الدهنية المشبعة بشكل كامل (غم)
الأحماض الدهنية غير المشبعة (غم)
محاذير تناول الجرجير
بعد أن تعرفنا على فوائد الجرجير الصحية المتعددة وجب الإشارة إلى أهم محاذير تناول الجرجير والتي نلخصها كما يلي:
قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية ويسبب له رد فعل تحسسي ومضاعفات قد تظهر خلال بضع دقائق إلى عدة ساعات، ومن أعراض التحسس التهاب الحلق والشفتين، وتورم في اللسان، كما أن هناك احتمالية الإصابة بالوذمة الوعائية.
فوائد نبات الجرجير - موقع بابونج
[2] [4]
تعزيز صحة القلب
يقلل تناول الخضروات الصليبية من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 16%، وقد يساعد الجرجير على تقليل مستويات الكوليسترول، مما يحسن من صحة القلب، حيث وجد أن مستخلصات الجرجير قللت من مستوى الكوليسترول بشكل عام بنسبة 34%، والكوليسترول الضار بنسبة 53% في الفئران التي تعاني من ارتفاع الكوليسترول. وتعود فوائد الجرجير في تعزيز صحة القلب أيضاً إلى احتوائه على:
مضادات أكسدة التي تسمى بالكاروتينات، مثل البيتاكاروتين ، والزيازانثين، واللوتين، والتي يرتبط انخفاضها في الجسم بتطور أمراض القلب، وارتفاع الضغط، كما أن زيادة نسب هذه المركبات في الجسم يقلل أيضاً من خطر الإصابة بالسكتات القلبية، والجلطات. النترات التي تعزز من صحة الأوعية الدموية من خلال التقليل من الالتهابات، والتخفيف من صلابتها وسماكتها. كما وجد أن تناول الأطعمة الغنية بالنترات لها العديد من الفوائد على الأوعية الدموية، مثل تقليل ضغط الدم عن طريق زيادة مستوى أكسيد النيتريك، وتثبيط تجمع الصفائح الدموية، مما يقلل من تجلطات الدم، وتحسين وظائف الخلايا البطانية والمحافظة عليها. [1] [2]
للمزيد: أطعمة مفيدة لصحة القلب
المحافظة على صحة العظام
يرتبط انخفاض مستوى فيتامين ك في الجسم بزيادة خطر الإصابة بكسور العظام.
12- علاج نزيف اللثة: فيتامين (س) أحد مضادات الأكسدة القوية، موجود بكميات كبيرة في الجرجير. تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين (س) في الجسم يؤدي نزيف اللثة و الاكثار من الجرجير في نظامك الغذائي ستساعدك من التخلص من جميع مشاكل اللثة. 13- مضاد حيوي: الجرجير هو مضاد حيوي قوي عند تناوله على أساس منتظم، ويعرف بمساعدته للجسم في التخلص من مختلف الأمراض الفطرية والبكتيرية، مما تتسبب في إبطاء سير عمل الأمعاء والقولون. 14- جيد للجهاز الهضمي: يحتوي الجرجير على كميات من الكلوروفيل وهو مصدر مدهش من الإنزيمات المختلفة التي تدعم وتحسن أداء الجهاز الهضمي. هذه الإنزيمات تساعد الجسم في امتصاص المواد الغذائية المختلفة من خلال ضمان الهضم الصحيح. 15- جيد للعظام: الجرجير هو مصدر جيد للغاية للفيتامينات المختلفة بما في ذلك (ك)، (س)، (أ). يحتوي الجرجير أيضا على العديد من المعادن بكميات كبيرة، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز هذه المعادن والفيتامينات تلعب دورا أساسيا في الحفاظ على قوة وكثافة العظام، وبالتالي حمايتها من الظروف المختلفة بما في ذلك هشاشة العظام لأنه يحمي العظام من خطر الإصابات غير المرغوب فيها.