ويهدف التقويم الجامعي بشكل عام إلى:
التحديد الدقيق لمستوى الأداء الأكاديمي ومدى تمشيه مع الأهداف العامة للجامعة والمهام التي تقوم بها والخطط التي وضعت بشأنها. لو علمت الدار من زارها. *مراجعة البرامج الدراسية للدرجات الجامعية والبحثية والخدمية ، وفرز ما يمكن الاستغناء عنه وما ينبغي تطويره. الوقوف على العقبات التي تحول دون تحقيق الأهداف المرسومة ، والخطط الموضوعة ، والعمل على توفير حاجات المؤسسة المساعدة في وضع خطة لتطوير الأدوار الأكاديمية في ضوء نتائج التغذية الراجعة ؛ وذلك بتدعيم الإيجابيات وتحاشي السلبيات. إشعار العاملين في المؤسسة بأنهم يشاركون فعلياً في إدارتها واتخاذ القرارات المتعلقة بمسار العمل فيها ، وعدم اقتصار ذلك على بعض القيادات ذوي المهارات والخبرات المتواضعة.
فضل ليلة القدر | | صحيفة الخليج
فكان الأمر كما دعت وقالت، وأُحرق بالنار في الدنيا. قلت: لا أدري ما صحة هذه الرواية، غير أن ابن حجر العسقلاني ذكر في "لسان الميزان" عن المعمر علي بن عثمان بن الخطاب أنه قال: "رأيت عائشة طويلة بيضاء بوجهها أثر جدري، وسمعتها تقول لأخيها محمد يوم الجمل أحرقك الله بالنار في الدنيا والآخرة"، غير أنه لم يذكر باقي قصة يوم الجمل، فالله أعلم بصحة الرواية. وقيل عن موضع قتله: أنه قُتل في "كوم شريك" بالقرب من الإسكندرية، ذكر هذا عماد الدين الأصفهاني في "البستان الجامع"، وكوم شريك تقع حالياً في مركز كوم حمادة بمحافظة البحيرة. لو علمت الدار بمن زارها فرحت. ولمّا بلغ أسماء بنت عميس رضي الله عنها، خبر ولدها محمد بن أبى بكر وقتله، وإحراقه بالنار، قامت إلى مسجدها وجلست فيه، وكظمت الغيظ حتى شخبت ثدياها دما. ولمّا بلغ عليّا رضي الله عنه، قتله وإحراقه بالنار، وجد عليه وجداً عظيماً، وقام خطيباً، فحمد الله تعالى وأثنى عليه، ثم قال: ألا إنّ محمّد بن أبى بكر قد أصيب، رحمه الله، وعند الله نحتسبه، أما والله أن كان لما علمت لمن يؤمن بالقضاء، ويعمل للجزاء، ويحب هذا المؤمن، ويبغض شكل الفاجر. وقيل لعلى عليه رضي الله عنه: لقد جزعت على محمد بن أبى بكر جزعاً شديداً.
والسؤال الذي لابد من طرحه هو: مامدى تحقق ذلك ونحن نرى عوامل الضعف تتغلغل في عدد ليس بالقليل في مؤسسات تعليمنا العالي ؟ وأن بعض معايير الجودة لم تطبق كما ينبغي في تلك المؤسسات.
تشكو الكثير من النساء من مشكلة ترهل الزنود ، ويرجع ذلك إلى تراكم وتجمع الدهون في هذه المنطقة التي لا تتعرض للحركة بشكل كبير، مما يجعلهن يشعرن بالضيق، ويبحثن دائما عن طرق مختلفة تساعدهن في التخلص من هذا الترهل، وعلى الرغم من وجود العديد من الحلول ومنها الكريمات والأجهزة الخاصة بعمليات الشد ومنتجات كثيرة أخرى تقوم الشركات المنتجة لها بالإعلان عنها، ولكن الرياضة وعمل التمرينات المختصة في تحريك هذه العضلات تبقى هي أمثل حل وأكثر حل مناسب للتخلص من هذه الدهون المتراكمة والعمل على شد هذه المنطقة. تمرينات لشد الزنود
هناك الكثير من التمرينات التي إذا قمت بتنفيذها ستساعدك في التخلص من الدهون المتراكمة وتساعد أيضا على شد الزنود وتعمل على تقليل حجمها، ومن هذه التمرينات:
تمرين نط الحبل
حيث أنه يساعد في تحريك الذراعين وأيضا الساقين فبذلك هو حل ممتاز، ممكن أن تجدي صعوبة أثناء قيامك بهذا التمرين لأنه يحتاج إلى طاقة ومرونة، ولكن ستحصلين منه على نتائج عظيمة ومبهرة، قومي بالبدء بثلاث مجموعات حيث يكون لكل مجموعة خمس قفزات، وكلما تمكنت من مضاعفة هذا العدد قومي بذلك. تمرين رفع الدمبل
فقومي بإحضار عدد اثنين من الدمبل ، وقومي بمسك واحدا منهم في كل يد، ثم قومي بوضعها على مستوى رأسك، وبعد ذلك قومي برفعها للأعلى وقفي على هذه الوضعية لمدة قدرها 3 ثواني، ثم قومي بإعادتها مرة أخرى لمستوى رأسك، وقومي بتكرار هذا التمرين 15 مرة، وإذا لم يتوافر لديك الدمبل يمكنك أن تستخدمي زجاجتين بلاستيك مملوءتين بالماء، وممكن أيضا عمل تمرين يشبه هذا التمرين وهو مسك الدمبل ومد اليدين إلى الأمام في مستوى الكتفين، ثم قومي بإنزالهما حيث يصيروا ملاصقتين للذراع، ثم قومي برفعهما مرة أخرى، وقومي بتكرار ذلك التمرين 30 مرة.
...(( تمـــاريــن لـشــد الـزنـود .. بالصــور ))... | منتديات كويتيات النسائية
[١]
تمارين شد الزنود
تركّز التمارين الآتية على بناء العضلات في أعلى الذراعين ؛ وذلك للتخلّص من الترهّلات، ويمكن ممارستها إمّا في البيت وإمّا في صالات الألعاب الرياضيّة: [٢] [٣] [٤] [١]
تمرين الضغط: يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال الخطوات الآتية:
وضع اليدين تحت الكتفين والذراعين ممتدّتين بالكامل، وباطن اليد مسطّح والأصابع متّجهة إلى الأمام. وضع السّاقين مستقيمتين والرّكبتين بعيدتين عن الأرض. الجسم يجب أن يشكّل لوحًا صلبًا من الرّأس إلى القدمين. خفض الجسم عن طريق ثني المرفقين إلى الجانبين حتّى يصبح الصدر حوالي 2 بوصة فوق الأرض، ثمّ الدّفع إلى الأعلى. ...(( تمـــاريــن لـشــد الـزنـود .. بالصــور ))... | منتديات كويتيات النسائية. التكرار 10-15 مرّةً. تمرين عضلة الرؤوس الثلاثية: يمكن ممارسته من خلال هذه الخطوات:
الرّكوع على الركبة اليمنى والرأس إلى الأمام. رفع الكوع إلى الخلف، مع الحفاظ على ثني الذراع عند حوالي 90 درجةً. تصويب الكوع الأيسر لرفع الذّراع إلى الخلف بقدر الشعور بالرّاحة. ثني الكوع للعودة إلى وضع البداية. بعد ذلك، تبديل الركبتين وإجراء التمرين باستخدام الذراع الأخرى. تمرين رفع الدمبل: يمكن ممارسته من خلال الخطوات الآتية:
الوقوف على القدمين بعرض مفصل الورك والظهر مستقيم.
09/02/2011, 04:52 PM
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
حبيت بهالموضوع اجمع لكم بعض الصور للتمرينات الرياضيه المهمه
وكرري التمارين حسب قدرتك
وان شاء الله تكون الصور واضحه لكم
نبتدي بالصور
Arm Circles
Arm Stretch
Shoulder Shrug
Shoulder Stretch
Whole Arm Stretch
جربوا هالحركات وإن شاء الله تفيدكم
8
م
ن
ق
و
ل
قيموووووووووووووووني
09/02/2011, 04:53 PM
#2
تمارين رائعه..
يعطيش العافيه ع تجميعهم..!