كما أنها تحتوي أيضاً على العديد من البروتينات والحديد وغيرها من المواد التي تحافظ على صحة الجسم. كما أن عين الجمل والفستق أو اللوز أيضاً يحتوي على كميات كبيرة من الزنك وأيضاً الزبيب وكل ما يتم وضعه على الحلوى من الأعلى. ويفضل المكسرات على البقوليات أو الخضراوات إلى حد كبير بسبب نسبة الزنك الموجودة. أطعمة غنية بمضادات الأكسدة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائى - اليوم السابع. توجد اطعمة غنية بالزنك بكثرة في الأكلات والفواكه على الرغم من اختلافها في الكمية، ويجب أن يقوم الإنسان بعمل نظام معين للأكل من أجل أن يكون هناك نوع من أنواع التوازن في مواد الزنك وباقي المواد في جسم الإنسان.
تعرف على6 أطعمة غنية بالزنك.. تناولها بدلاً من المكملات الغذائية – Doukkala Tv دكالة تيفي
في السبت, 9 يناير, 2021, الساعة 10:44 ت القاهرة
اطعمة غنية بالزنك
اطعمة غنية بالزنك تكون مفيدة في جسم، حيث يعتبر الزنك واحد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم من أجل البقاء على قيد الحياة، وهو البديل الأول أو المكمل الأول للحديد في جسم الإنسان، وعدم وجود الزنك في جسم الإنسان قد يسبب مشاكل صحية في العظام وفي بعض الأجهزة في جسم الإنسان، ويمكن أن تقوم بالحصول على الزنك في بعض الأطعمة، والتي سوف نتعرف عليها من خلال موقع كويزات 1. تنقسم الأطعمة الموجود بها الزنك إلى قسمين على الشكل التالي:-
قسم بروتيني وهو القسم الغذائي الذي يحبه الناس في كثير من الأحيان. قسم غير بروتيني ويمكن أن يكون خضروات أو غيره من الأطعمة المفيدة في جسم الإنسان. ويعتبر الزنك مهم في جسم الإنسان من أجل أنه يقوم بالآتي::-
يعمل على تقوية العظام فهو يعتبر البديل الأول للحديد في جسم الإنسان. إليك قائمة بالأطعمة الغنية بالزنك المفيد لصحة الإنسان | البوابة. يعمل على تقوية المناعة من أجل محاربة البكتيريا والمواد الضارة في جسم الإنسان. يعمل على زيادة حجم كرات الدم الحمراء في الدم. يعمل على عدم وجود الإمساك أو الإسهال في الجسم. يساعد على سهولة الهضم. بعض من اطعمة غنية بالزنك
يأتي في المقام الأول هو اللحم وهو من أكثر اطعمة غنية بالزنك حيث:-
يعتبر هو من أكثر الأكلات التي تحتوي على الزنك وبالأخص في اللحم الأحمر.
إليك قائمة بالأطعمة الغنية بالزنك المفيد لصحة الإنسان | البوابة
حيث أن في اللحمة المفرومة على سبيل المثال كل 100 غرام تحتوي على ما يقدر بحوالي 4. 8 ملليغرام من الزنك. ويعتبر هذا المعدل هو ما يحتاجه الجسم بنسبة تصل إلى النصف، أي يتم إضافة نصف الكمية لكي الجسم إلى النسبة المطلوبة من الغذاء. كما أن اللحم يحتوي على عناصر مهمة جداً مثل البروتين وأيضاً الحديد والفيتامينات الأخرى. البقوليات، تعتبر العناصر الغير محببة للبعض لأنه يحتوي على أكثر العناصر التي تحتوي على الخضراوات وهي تتصف بالآتي:-
يحتوي مثلا نبات العدس على العديد من الزنك في مواده. حيث أن 100 غرام فقط من العدس يحتوي على عشر الحصة اليومية التي يجب أن يحصل عليها الجسم، أي يمد الجسم بما يقارب من 8% من إجمالي النسبة التي يحتاجها الجسم. تعرف على6 أطعمة غنية بالزنك.. تناولها بدلاً من المكملات الغذائية – Doukkala tv دكالة تيفي. وعلى الرغم من جودة البقوليات إلى أن الجسم لا يستفيد من الزنك الخاص بها، وهذا لأنها تحتوي على مادة يتم إنتاجها في وقت الأكل تسمى مادة الفايتات، وهي مادة التي تعمل على أن تكون مانع لامتصاص الزنك بعيداً عن الجسم. أي أن المصادر الحيوانية تعتبر لها فائدة عن النباتات. أما النوع الثالث في احتواء الزنك وهو المكسرات، وهو يكون:-
يعتبر مكسر مثل الكاجو هو واحد من أفضل المكسرات التي تحتوي على الزنك، حيث أن 28 غرام فقط من الكاجو يحتوي على ما يقارب من 14% من الحصة اليومية التي يحتاجها الجسم من الزنك في اليوم.
أطعمة غنية بمضادات الأكسدة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائى - اليوم السابع
الزنك معدن أساسي لجسمنا ، ويلعب دورًا أساسيًا بداخله ، على سبيل المثال ، المشاركة في مئات التفاعلات الإنزيمية ، والحماية من الضرر التأكسدي ، والمشاركة في التئام الجروح ، وتوليد الحمض النووي. علاوة على ذلك ، من الضروري إنشاء الهيموغلوبين. نقص الزنك والمشاكل الصحية
لا يمتلك جسم الإنسان القدرة على تركيب الزنك ، لذلك من الضروري الحصول عليه من خلال النظام الغذائي. ويقدر أنه من بين كل الزنك المبتلع (يتم امتصاصه في الأمعاء الدقيقة) يستخدم الجسم 20 ٪ فقط. الكمية اليومية الموصى بها من هذا المعدن هي 15 ملغ / يوم ، ولكن الاستيعاب يختلف من شخص لآخر. يمكن أن يظهر نقص الزنك نفسه إذا تم استبعاد بعض الأطعمة من النظام الغذائي مثل: اللحوم الحمراء أو المأكولات البحرية أو الحبوب الكاملة أو منتجات الألبان. الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص الزنك هم:
النباتيين والنباتيين
النساء الحوامل
رياضيو التحمل
مدمنو الكحول
الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي
أولئك الذين يستهلكون مكملات الحديد الزائدة
يجب أن يعرف كل من النباتيين والنباتيين أن هناك أيضًا بعض الأطعمة الغنية بالزنك التي يمكن أن تتناسب مع نظامك الغذائي ، على سبيل المثال الحمص أو بذور اليقطين.
القرفة:
غالبًا ما تستخدم القرفة في مجموعة متنوعة من المشروبات والأطباق والحلويات، ولا تضيف هذه التوابل الغنية بمضادات الأكسدة نكهة للطعام فحسب بل تعزز أيضًا محتواه الغذائي. الزنجبيل:
هو نوع من التوابل المستخدمة فى جميع أنحاء العالم. هذه التوابل لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ويمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير. السبانخ:
إن تناول الخضار الورقية ليس فكرة سيئة على الإطلاق، لذلك عند محاولة زيادة تناول مضادات الأكسدة، قم بتضمين الخضروات مثل السبانخ واللفت والبروكلي في النظام الغذائي. الطماطم:
أضفها إلى سلطتك أو اطبخها، يمكن تناول الطماطم بطرق مختلفة. يمكن أن تساعد هذه الفاكهة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل فعال. الكُركُم:
يعتبر الكركم مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة ويمكنه محاربة الجذور الحرة، علاوة على ذلك، فإنه يحتوى على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد على الشفاء.
استضاف الإعلامي داود الشريان المطرب عبدالله الصريخ في برنامج الثامنة، وتحدث معه عن الأغاني التي كانت تُغنى قديماً. وقال الشريان: إن الشعر الذي كان يتم غناؤه قديماً كان يتضمن كلمات فيها بعض الجرأة. وتفاعل معه الصريخ وقال فعلاً بعض الأغاني كانت تتضمن بعض الألفاظ الجريئة، بل إن بعضها كانت يتضمن كلاماً إلحادياً، وأنه كان يمتنع عن تلك الأشياء. داود الشريان قديم جدا. إلا أن المفاجأة الكبرى أن الشريان فاجأ الصريخ بأغنية قديمة كانت تتضمن بعض الألفاظ الخادشة للحياء، وقال له أنت غنيتها وكنت أسمعها وأنا صغير، ليعترف الصريخ بأنه فعلاً غناها بنفسه كذلك. عبد الله الصريخ ينتقد بعض الألفاظ في الأغاني الشعبية.. والشريان يذكره بأحد أغانيه القديمة #شعبيات_الثامنه
— تحدي العائلات (@mbcfamilyfeud) May 7, 2017
داود الشريان قديم تويتر
[caption id="attachment_55239371" align="aligncenter" width="619"] داود الشريان[/caption]
ماذا سيحدث لو أن شخصا آخر غير الصحافي داود الشريان قدم برنامج "الثامنة مع داود"؟ هل سيحظى البرنامج بكل هذه المتابعة الجماهيرية الجارفة داخل السعودية وربما خارجها؟ قرأنا مؤخرا خبرا يقول إن شعبية البرنامج زادت في بعض الأحيان على شعبية برنامج غنائي شهير اسمه "عرب قوت تالنت". لا حاجة للتخمين ومن السهولة استخلاص الجواب سريعا بالقول: لا، لن يحظى البرنامج بأي قدر من الشعبية مع أي مقدم أو صحافي آخر. البرنامج مختلط ومتشكل من شخصية الشريان، ولا يمكن بأي ظرف من الظروف فكه عنه. بكلام آخر، كثير من الناس يتابعون البرنامج أولا من أجل الشريان نفسه، ويأتي بعد ذلك الضيوف وموضوع الحلقة. وهذا يعد في حد ذاته نجاحا كبيرا، ومن المثير للاعجاب أن هذا قد تحقق لبرنامج داود في وقت قصير جدا. داود الشريان قديم يسمى. لكن هناك نقطة آخر يجب ألا ننساها، وهي أنه من الصحيح أن البرنامج جديد، ولكن تطور داود كصحافي وخبير في مجال الصحافة والإعلام قديم، وهنا السر. في ظني أن كل هذه الخبرة الطويلة هي التي جعلته يضرب ضربته في هذا البرنامج الجماهيري الذي عرف كيف يلمس رغبات واهتمامات المواطن السعودي من كافة المستويات.
إلى أي مدى تؤمن بأهمية وجود متخصصين في فريق العمل الصحافي؟ إلى درجة كبيرة، صحافة الغرب تطورت لأنها صنعت أقساما متخصصة، واعتمدت على صحافيين متخصصين، التخصص يعني الغوص في تفاصيل القصة، والصحافة هي فن التفاصيل. الصحف ووسائل الإعلام الجماهيرية مثل المستشفيات، لا يمكن أن تعالج القضايا بمهنية عالية من دون متخصصين، والفرق بين صحيفة وأخرى يأتي من القدرة على سرد مزيد من التفاصيل. ما هي النصيحة التي تقدمها للصحافيين الشباب في بداية حياتهم الإعلامية؟ - اكتب ما تشاهد.. لا تخلط التوقعات بالحقائق والمعلومات، اكتب عن الناس يقرأك الناس. تمسك باللغة المباشرة، اكتب عبارة قصيرة، لا تنقل وأنت تكتب، لا تصادق المسؤولين. يجب أن تكون راويا للقصص لا منظرا.. لا تجعل مع الصحافة مهنة أخرى، ولا تحاول أن تكون تاجرا وأنت تعمل في الصحافة، وإلا ستصبح أجيرا عند مصادرك. ما هي الشروط التي يجب توافرها كي يستطيع الصحافي العمل باحترافية عالية؟ الموهبة والجرأة، والقدرة على التقاط الموضوعات الملقاة على قارعة الطريق، وامتلاك ناصية اللغة، وأن يكون مصابا بعدوى القلق والإبداع، ومن النوع الذي لا يقبل الإمام الشافعي شهادته. نأمل أن تصف يوم عمل كاملا، منذ اللحظة الأولى وحتى الأخيرة، وأهم الاجتماعات والمنحنيات التي يمر بها يومك؟ أصحو قبيل صلاة الفجر بدقائق، وبعد الصلاة أقرأ حتى ترتفع الشمس، أحيانا أنام ساعة أو تزيد، وأذهب إلى المكتب، وأبقى في العمل حتى التاسعة ليلا.. داود الشريان قديم تويتر. أجلس مع الأولاد، وأنام قبل منتصف الليل، في المكتب يمضي الوقت بين القراءة والكتابة، والاجتماع مع فريق العمل، وصناعة حلقات برنامج «الثامنة».