التمارين الرياضية الكثير من الناس يُفضّلون مُمارسة التمارين الرياضيّة قبلَ تناول الطعام؛ حتّى يكون بمقدورهم الحركة بشكلٍ أفضل، وإتقان الحركات بطريقة أسهل، لأنَّ مُمارسة الرياضة بعدَ تناول الطعام على الفور قد تؤدّي للخمول وعدم القُدرة على التحرُك براحةٍ تامّة، لذلِكَ هُنالِكَ تمارين مُحددة ومُخصصة لتُمارس بعدَ تناول الطعام، وعلى الشخص التعرُف عليها، حتّى يكونَ قادراً على القيام بجميع التمارين وبأشكالها المُختلفة. تمارين بعد الأكل على الشخص تناول وجبات صغيرة من الطعام قبلَ مُمارسة الرياضة، فمن الجيّد تقسيم الوجبات الرئيسيّة الكبيرة إلى عدّة وجبات صغيرة للمُحافظة على الشعور بالشبع والامتلاء، ولتكونَ عمليّة مُمارسة التمارين أسهل وأخف على الشخص، ومن بعض النصائح الخاصّة لمُمارسة التمارين بعدَ تناول الطعام: الانتظار لِمُدّة ساعة على الأقل بعدَ تناول الطعام، وتجنُب البدء على الفور في مُمارسة الرياضة؛ لأنّها قد تكونُ مُضِرّةً بالجسد والصحّة العامّة. مُمارسة تمارين الإحماء الخفيفة كالتمدُّد والاستلقاء لتهيئة الجسد لمُمارسة التمارين، وللتخلُص من حالة الخمول والكسل التّي تُصيب الشخص بعدَ تناول الطعام.
تمارين رياضية مفيدة للعروس بعد وجبة الإفطار في رمضان 2022 - مجلة هي
ما هي الوجبات المناسبة بعد التمرين مباشرة؟
يُمكن للوجبات الصحية الخفيفة بعد التمرين أن تتضمن الآتي [٨]:
خبز الزبيب مع الجبن وشرائح الموز. التورتيلا المصنوعة من الدقيق الكامل مع الحمص. اللبن اليوناني أو اللبنة مع العسل والجوز. المقرمشات المصنوعة من الدقيق الكامل مع الجبنة والتين المجفف. بعض البيض مع الخبز المحمص والفاكهة. المراجع
↑ Louise Chang, MD (22-5-2007), "What's the Best Time to Exercise? " ، Webmd, Retrieved 10-5-2020. Edited. ↑ Edward R. Laskowski, M. D (27-4-2019), "How much should the average adult exercise every day? " ، Mayo Clinic, Retrieved 10-5-2020. Edited. ↑ Heather Black (9-3-2020), "6 Tips That Build Six-Pack Abs with Exercise and Diet" ، Very Well Fit, Retrieved 10-5-2020. Edited. تمارين رياضية مفيدة للعروس بعد وجبة الإفطار في رمضان 2022 - مجلة هي. ^ أ ب Grant Tinsley, PhD (27-5-2018), "Should You Eat Before or After Working Out? " ، Healthline, Retrieved 10-5-2020. Edited. ↑ Karyn Hughes, MEd (18-5-2013), "Light Exercise Following a Meal Has Tremendous Impact on Triglyceride Levels" ، Cooper Institute, Retrieved 10-5-2020. Edited. ↑ "10 tips for exercising safely", Harvard Health Publishing, Retrieved 10-5-2020.
متى يجب عليك الأكل بعد التمرين لتحصل على نتائج مُرضية؟
لياقة أنس إمام 18 نوفمبر 2021
الاكل بعد التمرين
تناول الطعام بشكل منتظم وفق نظام غذائي صحي، من أهم الأشياء التى تُشعرك بنتيجة التمارين الرياضية التى تمارسها دائمًا، ولكن هل تعرف أن اختيار الوقت المناسب لتناول الأكل بعد التمرين مساوٍ لأهمية اختيارك للأطعمة التى ستتناولها، وأيضًا تُعد سببًا هامًا يوصلك إلى هدفك وغايتك من ممارسة الرياضة، سواء أكان إنقاص الوزن أو زيادته أو حتى تثبيته. إن تناولك بشكل عام للأطعمة التى تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات وبعض الدهون الصحية، من أجل تشجيع الجسم على إنتاج البروتين العضلي، ومنحك المزيد من النشاط والقوة من أجل استكمال التمارين ونشاطك اليومي، فالنشاط البدني العادي يستهلك المزيد من الطاقة الموجودة بجسمك، فيتبقى مهمة التعافى وتجديد مستوى الطاقة الذي فُقد من الجسم، ويكون ذلك عن طريق تناول وجبة طعام خفيفة بعد التمرين. موعد أفضل أكل بعد التمرين
الأكل بعد التمرين مهم للغاية، ولكن الأهم من ذلك هو توقيت تناول الأكل فالوقت المناسب لـ الأكل بعد التمرين إذا ما كان لديك ميول لتخفيف وزنك أو المحافظة حتى عليه كما هو، فعليك أن تأكل في غضون ساعتين من وقت انتهاء التمرين، وذلك بسبب سلب التمرين المزيد من طاقتك، مما يجعل لديك إحساس بالجوع، وتناول الطعام في وقت ما قبل وصولك لمرة الجوع الشديد يمنع عنك الزيادة في الوزن، وأيضًا يساهم في زيادة الكتلة العضلية في الجسم ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
رياضة - فوائد لعبة الشطرنج.. تقوية الذاكرة والحماية من الزهايمر - شبكة سبق
ننشر لكم اهم اخبار الرياضة المصرية حيث "العقل السليم فى الجسم السليم"، عبارة دائماً تنطبق على ممارسى الرياضة، وكل لعبة رياضية لها عدة فوائد على صعيد الصحة والعقل والتفكير والجسد، فكثير من ممارسي الرياضة لا يعرفون فوائد اللعبة التى يمارسونها، ونحرص على تسليط الضوء على فوائد كل لعبة من الألعاب الرياضية. لعبة اليوم التى سنعدد فوائدها هى الشطرنح والتى تمارس فى مصر بشكل كبير ولها قاعدة كبيرة من الممارسين المحترفين والهواة. 1- تقوية الذاكرة. 2-الحماية من الزهايمر. 3- التحكم فى الأعصاب. 4- تحسين قدرة العقل الباطن. 5- حسن التصرف. 6- إكتساب مهارات التخطيط. رياضة - فوائد لعبة الشطرنج.. تقوية الذاكرة والحماية من الزهايمر - شبكة سبق. 7- تحفيز القدرات الذهنية. شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر رياضة - فوائد لعبة الشطرنج.. تقوية الذاكرة والحماية من الزهايمر - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو اليوم السابع رياضة
كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر. وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر
السابق
رياضة - الشناوى يخطف الأضواء فى ليلة الصعود لنصف نهائى أفريقيا - شبكة سبق
التالى
رياضة - مدحت شلبى: لاعبو المنتخب الوطنى خاضوا مباراة السنعال فى جو إرهابى - شبكة سبق
موقع جو 4 كوره بث مباشر Art بدون تقطيع
وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر
السابق
اخبار الرياضة.. مباشر كأس إيطاليا - إنتر (1)-(0) ميلان.. جيرو يمنع الروسونيري من التعادل - شبكة سبق
التالى
رياضة - الأهلي يبدأ إجراءات السفر للجزائر لمواجهة وفاق سطيف بنصف نهائي أفريقيا - شبكة سبق
موقع جو 4 كوره بث مباشر
إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.. Designed by | albaadani
الرئيسية
اخبار الكرة
يلا شوت
مشاهدة مباريات اليوم على موقع Go4kora ليس هو الشيء الوحيد ، ولكن مشاهدة أهداف المباريات بعد النهائي ، وهو ملخص كل مباراة. التشكيل الرسمي لمباراة أرسنال ومانشستر يونايتد - كورة أب KoOra Up. كما يعرض موقع Go4kora آخر لحظة في كرة القدم العالمية والعربية ، حيث يشاهدون مباريات الدوريات العربية ، الدوري المصري مع الأهلي والزمالك ، ومشاهدة جميع الدوريات وبالتالي البطولات العربية دون تقطيع على الموقع ، وهو تتميز بتقدم البث المباشر للجوال والكمبيوتر بأبسط جودة ممكنة. جو فور كورة يعد موقع Go4kora أحد أبسط المواقع الرياضية التي تقدم البث المباشر للمباريات من خلال خدمة go4kora. تتمتع Go4kora بالعديد من الميزات التي تجعلها تتفوق على المواقع الأخرى في عالم كرة القدم ، لأنها تعمل على مدار اليوم ، ولا نهاية لنشر جدول مباريات اليوم والغد ونتائج الأمس من خلال خدمة go4koora ، حيث يوجد العديد من مختلف و أقسام متنوعة عن الموقع وكل ما تحاول العثور عليه ، الأخ الزائر go4koora ، go4koora يقدم أطنانًا من الخدمات لزواره الكرام ، وأبرزها الخدمة المطبوعة Live للمباريات الدولية والعربية من خلال جدول ينشر في يوم اليوم ابرز مباريات اليوم ونتائج الغد والامس. جو 4 كورة مباريات اليوم ، تبث مباشرة ، وستشاهد أيضًا المباريات المحلية والدولية والاستوديوهات التحليلية عبر جو 4 كورة مع كبار المعلقين واللاعبين المتقاعدين من ساحة كرة القدم على شاشة BN Sport الرياضية.