الخميس 28/أبريل/2022 - 03:45 م
دينا الرفاعي عضو اتحاد الكرة
رفضت لاعبات منتخب الناشئات، اقتراح دينا الرفاعي عضو مجلس إدارة اتحاد الكرة المصري والمشرفة على الكرة النسائية، بحملة بث مباريات الفراعنة القادمة. قبلة بطل مسلسل "الاختيار 3" لمنى الشاذلي تفجّر ضجة.. ردة فعل صادمة من الأخيرة!. وأبلغ اللاعبات رغبتهن في عدم اذاعة مباراة نيجيريا غدًا بتصفيات كاس العالم بالهند، خوفًا من تعرضهم لحملة تنمر حال خسارتهم، فضلًا عن اقتراب توديهم البطولة بشكل كبير بعد الخسارة من النسور في مباراة الذهاب برباعية. وأطلقت دينا الرفاعي، عضو مجلس إدارة اتحاد الكرة المصري والمشرفة على الكرة النسائية، الدعوة للمواقع الرياضية المصرية لنقل المباراة المرتقبة لمنتخب مصر للكرة النسائية تحت 17 سنة أمام نظيره النيجيري ضمن منافسات التصفيات المؤهلة إلى كأس العالم. وقالت الدكتورة دينا الرفاعي عبر صفحتها الرسمية على فيسبوك:"أتمنى أن تشاركنا المواقع الرياضية بحملة لبث مباراة منتخب مصر تحت 17 سنة أمام منتخب نيجيريا لدعم بناتنا وإتاحة الفرصة لأكبر عدد من الجمهور المصري لمشاهدة المباراة". الجهاز الفني ويتكون الجهاز الفني من: محمد محسن مديرًا فنيًّا ونور سرور مدرب عام، ويوسف طاهر مدرب حراس مرمى وميريت مونيس طبيبه، وسونيا سعيد إدارية.
- مقاطع خالد يوسف الثقفي
- تمارين صدر منزلية بجدة
- تمارين صدر منزلية بالشهر
- تمارين صدر منزلية بمكه
مقاطع خالد يوسف الثقفي
أفادت معلومات خاصة لموقع "الفن" أن المخرج المصري خالد يوسف إصطدم بأزمة في حياته الخاصة في الفترة الاخيرة، لكنه إستطاع ان يسيطر عليها كي لا تخرج الى العلن، وتحدث ضجة من حوله، هو في غنى عنها في المرحلة الحالية، بعد الازمات التي واجهته في مصر، عقب تسريب مقاطع فيديو نسبت له مع فنانات معروفات. الجدير بالذكر أن المخرج خالد يوسف يستعد حالياً بحسب معلومات موقع "الفن"، لتصوير فيلم سينمائي بين فرنسا ومصر، في مضمونه خليط عربي على مستوى البطولات الرئيسية.
Search Results For: المخرج-خالد-يوسف
يتم عرضه 1 إلى 7 من 7 أفلام.
أفضل تمارين منزلية سهلة لمن يريد تكبير الصدر بسرعة لمدة اسبوع واحد فقط | HOME CHEST - YouTube
تمارين صدر منزلية بجدة
ثم نكرر الأمر مع اليد الثانية. يمكن تكرار هذا التمرين على 3 مجموعات كل مجموعة 10 عدات. ولا تنسى تمرين الإطالة لتقوية العضلات وتحسين عملية الاسترخاء. تمارين لتقوية عضلات الظهر والكتف
وعن تمرين الظهر والكتف، ففي هذا التمرين سنحتاج وزن يمكن تثبيته على الظهر، أو الكتفين، ونتبع الخطوات التالية. نقوم بتثبيت الوزن خلف الرأس مسنودًا على الكتفين. مع فتح الساقين بعرض الكتفين تقريبا. مع الحفاظ على الظهر مستقيمًا. الآن نثني الظهر لأسفل وأعلى بشكل مستقيم. يمكنك تكرار التمرين على 2 مجموعة كل مجموعة 10 عدات. مع تمرين الإطالة الذي يستغرق بضع ثواني. تمارين تقوية عضلات الظهر لكبار السن
إن ممارسة الرياضة بشكل عام مهم لكل الأعمار، مع الحذر بالطبع، ولهذا ننصح دائمًا بممارسة لرياضة الخفيفة، مع مراجعة الطبيب المعالج لمزيد من الأمان، ومن هنا نرشح التمرين التالي:
باستخدام شريط مطاطي. نقوم بفرد الذارعين على اليمين واليسار. بحيث يكون الشريط موازي للأرض. تمارين ظهر في المنزل لتقوية العضلات "تناسب الجميع" - ElCoach - الكوتش. والآن: نقوم بشد الشريط بضم الذارعين نحو الصدر ثم فردهما. نكرر الأمر على مجموعتين كل مجموعة 12 عدة. وننهي التمرين بتمرين الإطالة. تعرفنا معًا إلى أفضل تمارين ظهر في المنزل مناسبة للجميع، وأخيرًا، إن كان لديك تجربة مع ممارسة الرياضة في البيت شاركنا تجربتك في تعليق، وكن ملهمًا لغيرك.
تمارين صدر منزلية بالشهر
تمارين منزلية بدون معدات
التمرين المنزلي الثاني بدون معدات: High Knees لحرق دهون المعدة
تمرين High Knees من أهم التمارين التي يهتم بها النساء علي وجه التحديد، حيث انه من افضل التمارين المميزة لفقد الوزن، حيث انه يقوم بحرق دهون المعدة بشكل سريع للغاية، بالإضافة إلي أن التمرين مفيد للغاية حيث انه يمكنك من شد الفخذين والأرداف بدون الحاجة إلى أي معدات. الطريقة الصحيحة لممارسة تمرين High Knees
قم بالوقوف بشكل مستقيم بزاوية معتدلة، ثم قم برفع الركبة اليمنى وجذبها مباشرة إلي الصدر بكل قوتك، مع رفع اليدين إلى أعلى مستوى مع ضم اليد مع الأخرى، والان ابذل كل طاقتك في جعل الركبة تصل إلى الأيدي، يمكنك تكرار ذلك التمرين اكثر من مرة مع تبديل الركبة، كما هو موضح بالصورة التالية. صورة تمارين منزلية بدون معدات
التمرين المنزلي الثالث بدون معدات: Russian Twis لتقوية وشد عضلات الجسم
يمكنك من خلال تمرين Russian Twis فقد الكثير من الوزن مع تنسيق الجسم بشكل معتدل في أقل من عدة شهور، كما أن التمرين يمكنك من شد الجسد بكامل بدون الحاجة إلى أي معدات، كما أن التمرين لا يقتصر فقط علي الحصول علي العضلات المثالية للجسم فقط، كما أن مخصص في شد عضلات البطن وتقسيمها وتقويها للحصول علي جسم قتالي مميز مثل أجسام المحترفين.
تمارين صدر منزلية بمكه
اقوى 8 تمارين الصدرً في البيت بالدمبلز - DUMBBELL Chest Exercises - YouTube
قومي بهذا التمرين عشر مرات مع البقاء في كل مرة 10 ثوان.