تجربتي مع التنحيف بدون رجيم, تجربتي مع الرجيم والمشي, تجربتي مع رجيم الأناناس, تجربتي مع رجيم التفاح والزبادي, تجربتي مع رجيم التمر واللبن لشهر, تجربتي مع رجيم التنشيف, تجربتي مع رجيم الخس, تجربتي مع رجيم الشوفان, تجارب تنحيف ناجحة بدون ريجيم. تجربتي مع التنحيف بدون رجيم – My experience with slimming without diet
تجربتي مع التنحيف بدون رجيم
السلام عليكم, ويظن الكثير من الناس وعلى وجه الخصوص النساء أن إنقاص الوزن لايتم إلى عبر المرور بريجيم قاسي حتى يتم حرق الدهون المتكدسة في البطن أو في الأرداف أو بشكل عام في الجسم كامل, ولكن في الحقيقة أنه هناك عدة طرق مفيدة في خسارة وزن أي شخص يريد ذلك ومن هذه الطرق لعب الرياضة في كل صباح ومساء بانتظام ودون ضغط على الجسد وتكون رياضة على شكل مشي سريع أو كما يسمونه هرولة وليس ركض مع لف بطن الماشي برداء بلاستيكي كي يذيب دهون بطنه, هل عرفتم تجربتي مع التنحيف بدون رجيم. تجربتي مع الرجيم والمشي
وتجربتي كانت مفيده وقد استطعت خسارة عشرة كيلو غرام خلال شهر الأول من التخسيس, وقد كنت أخرج كل يوم عند المساء والصباح وأمشي بسرعة مع اللف بلبلاستك على منطقة اردافي زوبطني وأمشي مع أخذ النفس من أنفي حتى استطع اكمال الركض وعندما أعود أجد مادة مثل الدهون والعرق على الكيس الذي الف جسمي به, واستمر ذلك معي لشهر حتى تم انقاص وزني من خلال نظام رياضي مع الاستمرار بالسير على جدول غذائي مع الأكثار من شرب الماء لانقاص الوزن بنظام صحي غير ضار على صحتي, وهذه تجربتي مع التنحيف بدون رجيم.
- تجربتي مع المشي بدون رجيم الماء
- تجربتي مع المشي بدون رجيم النقاط
- طريقة عمل رنساج للشعر القصير
- طريقة عمل رنساج للشعر الدهني
- طريقة عمل رنساج للشعر الطويل
تجربتي مع المشي بدون رجيم الماء
اليوم الخامس والسادس والسابع يتناول الشخص أطعمة قليلة الدسم بكميات معتدلة مع الأناناس وكذلك الزبادي والتفاح. تجربتي مع رجيم التمر واللبن لمدة شهر يعتمد رجيم التمر والماء على تناول 21 تمرة موزعة على ثلاث وجبات على مدار اليوم وكذلك ثلاث اكواب من اللبن الرايب أو الحليب. يستطيع هذا النظام تقليل حوالي 5 كيلو جرام من الوزن أسبوعيا ويكون مضمون النتائج وهو وسيلة سريعة لفقدان الوزن. رجيم التمر واللبن يؤدي إلى فقد عناصر مهمة يحتاجها الجسم والاستمرار على نفس النمط الغذائي لمدة طويلة يسبب ضرر كبير للجسم. يجب التوقف عن الرجيم التمر والماء قبل شهر واحد حيث يبدا ظهور الضرر بعد حوالي 4 أسابيع من بداية الاعتماد على هذا النظام. يجب عدم إتباع هذا النظام الغذائي إلا عند الضرورة حتى لا يتعرض الجسم للخطر والأفضل إتباع نظام غذائي يعتمد على عناصر متعددة ينصح به طبيب أو خبير تغذية ويأخذ مدة اطول. تجربتي مع رجيم التنشيف يعتمد رجيم التنشيف على تناول البروتينات والتقليل من الكربوهيدرات والنشويات حسب ما يحتاجه الجسم فقط ويختلف النظام المتبع في هذا الرجيم على حسب الشخص فيختلف النظام التي تتبعه المرأة عن الرجم وكذلك رياضي كمال الأجسام.
تجربتي مع المشي بدون رجيم النقاط
الاشتراك مع مجموعة من الصديقات للتشجيع، واتفقنا على ألا يمر اليوم إلا وقد قمنا فيه ببعض التمارين في البيت أو في صالة الجيم. قمت بعمل قياسات لجسمي لأعرف طولي ووزني ونسبة الدهون في الجسم وقياس الذراعين ونسبة المياه في الجسم وضغط دمي وغيرها ويمكنك الحصول على هذه القياسات من خلال الذهاب إلى طبيب مختص لتعرفي قياسات جسدك. الجري لمدة نصف ساعة يوميًا سواء كان الجري في المكان أو هرولة أو ركض. تمارين الضغط لمدة نصف ساعة يوميًا؛ حتى حصلت على بطنٍ أنحف. التزمت بالعديد من التمارين الرياضية مثل الاسكوات وغيره في مرحلة متقدمة من تجربتي مع الرياضة بدون رجيم قمت بزيادة مدة التمرين إلى ساعة يوميًا. لم أكتف بتمارين المقاومة فقط بل التزمت أيضًا بالتمارين الهوائية مثل كرة السلة والكرة الطائرة وكرة القدم وغيرها من الرياضات. قمت بتنزيل مقاطع فيديو لتمارين الأيروبيك ثم أقوم بنفس الخطوات. التجربة:"قبل أن أبدأ هذه التجربة كانت يعاني من الوزن الزائد وقد كنت أظن أنه لن أخسر الوزن المطلوب ولكن فقد كان وزني قبل هذه التجربة ٨٧ كيلو جرامًا وبعد ممارسة الرياضة بدأ الوزن ينزل شيئًا فشيء، حتى أصبح وزني ٦٧ كيلو جرامًا أي أنني خسرت ما يقارب العشرين كيلو جرامًا ثم قمت بتثبيت وزني بعدها".
تعتبر النشويات الجزء الأكبر من الكربوهيدرات التي نتناولها و هي أكثر أنواع المأكولات التي تسبّب زيادة الوزن، ما يدفع البعض الى الإبتعاد عنها قدر الإمكان، و الإعتماد على رجيم بدون نشويات بهدف إنقاص الوزن، و تحقيق خسارة الكيلوغرامات بسرعة و بفعالية، و التحكم بمستوى السكر في الدم. قد يكون من الصعب جدًا الاستغناء عن النشويات بشكل كامل في النظام الغذائي الخاص بنا، لأن بعض الخضروات تزود الجسم بنسبة من النشويات عند تناولها، هذا فضلًا عن إن الاستغناء عنها قد يؤدي لدى البعض إلى تأثيرات جانبية سيئة ، لذلك دائمًا ما ينصح لمن يودون إنقاص أوزانهم واتباع جدول رجيم بدون نشويات بأنه يجب عليهم محاولة الحد من كل الأطعمة التي تحتوي على النشويات و التقليل منها لا تجنبها بشكل كلي. أهم المكونات التي من يجب أن نتجنبّها عند اتباعنا رجيم بدون نشويات:
السكر الموجود في المشروبات الغازية، عصير الفواكه، السكريات، الأيس كريم..
حبوب الغلوتين مثل دقيق القمح و الشعير، الخبز و المعكرونة..
الدهون غير المشبعة أي الزيوت المهدرجة أو المهدرجة جزئياً
الزيوت النباتية وتلك الغنية بالأوميغا 6 مثل زيت دوار الشمس و زيت الصويا
المحليات الاصطناعية
منتجات الدايت و قليلة الدهون..
المأكولات المصنّعة.
لا شك في ان الكثيرات يردن معرفة كيفية عمل رنساج اللون البرتقالي في الشعر. فمن المعروف ان هذا اللون هو من ابرز الصيحات في السنوات الاخيرة. ومن المعلوم ايضاً انه يترك بعد سحبه الاثر على الشعر. ولهذا تظهر الحاجة الى ازالته بشكل تام من اجل التخلص تماماً من اللون واستعادة اللون الاقرب الى الطبيعي. اذاً حان الوقت للتعرف على افضل طريقة لعمل رنساج تطفية اللون البرتقالي في الشعر بسهولة. طريقة رنساج الشعر لتطفية اللون
قبل معرفة طريقة عمل رنساج تطفية اللون البرتقالي في الشعر من المهم اولاً التعرف على ماهية هذه العملية. - عند سحب لون الصبغة من الشعر فإنها تترك اثراً من الوان اخرى. وهذا ما يؤثر بشكل سلبي على المظهر عموماً. - يتم في هذه الحالة اللجوء الى الرنساج. وهو عبارة عن خليط يحتوي على صبغة عادية واخرى مركزة للتصحيح ومكونات اخرى مختلفة. يتم تطبيقه على الشعر من اجل تصحيح لونه وازالة تلك الآثار. يجب ان يكون لون الصبغة المركزة ازرق اذا كان لون الشعر برتقالياً او مائلاً الى البرتقالي. مكونات رنساج صبغة الشعر
من اجل القيام بهذه العملية وتصحيح لون الشعر ، من المهم توفير بعض المكونات الاساسية. - صبغة عادية بلون مناسب.
طريقة عمل رنساج للشعر القصير
أضيفي كمية قليلة من الماء الأزرق الغامق فوق بلسم الشعر وحركي المكوّنات معاً. سيصبح لون المزيج أرجوانياً فاتحاً. ضعي الخليط السابق باستخدام فرشاة الصبغة، ووزعيها على شعرك بالتساوي. اتركي المزيج على شعرك لمدة تتراوح بين 30-40 دقيقة قبل غسله تماماً بالماء البارد. سيصبح لون شعرك أجمل وتتخلصين من أي درجات غير مرغوب بها. طريقة رنساج الشعر لاستعادة حيوية لون الشعر
المكوّنات:
ملعقة كبيرة من صبغة الشعر البني الفاتح. ربع فنجان من الشامبو. ربع فنجان من أوكسجين عيار 20. الطريقة:
اخلطي المزيج كاملاً وضعيه على شعر رطب قليلاً وافركي الشعر جيداً واتركيه لمدّة ربع ساعه من الوقت. قومي بعدها بغسل الشعر جيداً. بهذه الطريقة تحصلين على لون شعر بني لامع صحي. طريقة رنساج الشعر للتخلص من الألوان غير المرغوبة
ملعقة كبيرة من صبغة خضراء. ربع فنجان من أكسجين عيار 20. قومي بخلط المزيج بشكل جيد وطبقيه على شعر رطب وافركي الشعر جيداً واتركيه لمدّة ربع ساعة من الوقت. هذه الطريقة تخلّص شعركِ من اللّون النحاسي غير المرغوب فيه. نصائح لجعل الرنساج يدوم لمدة أطول
يمكنك استخدام منتجات تحمي صبغة الشعر، والمخصصة للشعر الأشقر، والتي تطيل عمر الصبغة على الشعر وتحميها لمنع الرنساج من التلاشي بين كل صبغة شعر وأخرى.
طريقة عمل رنساج للشعر الدهني
ربع فنجان من الشامبو. ربع فنجان من أكسجين عيار 20. الطريقة: اخلطي المزيج كاملا وضعيه على شعر رطب قليلا وافركي الشعر جيدا واتركيه لمدّة ربع ساعه من الوقت. قومي بعدها بغسل الشعر جيدًا. بهذه الطريقة تحصلين على لون شعر بني لامع صحي. طريقة رنساج الشعر للتخلص من الألوان غير المرغوبة طريقة رنساج الشعر المكونات: ملعقة كبيرة من صبغة خضراء. الطريقة: قومي بخلط المزيج بشكل جيد وطبقيه على شعر رطب وافركي الشعر جيدا واتركيه لمدّة ربع ساعه من الوقت. هذه الطريقة تخلّص شعركِ من اللّون النحاسي غير المرغوب فيه.
طريقة عمل رنساج للشعر الطويل
من بين أهمها:
تغسلي شعرك بانتظام بشامبو يحتوي على الكبريت. السباحة بدون غطاء شعر. تعريض الشعر لأشعة الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة لفترة طويلة. استخدم منتجات غير مناسبة بعد صبغات. طرق رنساج للشعر
أفضل طريقة التي ينصح بها مصففو الشعر والخبراء عند صبغ وتغيير لون الشعر. وهذا ما نشهده حاليًا في الخطوات التالية:
طريقة استخدام صبغة الشعر البني في الرنساج لاستعادة اللون الأصلي للصبغة
ملعقتان كبيرتان من الشامبو. ملعقة بني فاتح 2 ملاعق كبيرتان من الأكسجين بتركيز 20٪. كيفية تحضير راتنج الشعر واستخدامه
خذ وعاءً بلاستيكيًا واسكب كل المكونات فيه ، ثم اخلط جيدًا. لغسل هذا الخليط ، ضعيه على الشعر ، بلليه وافركيه جيداً. ضعي هذا الخليط على الشعر لمدة 15 دقيقة على الأقل. اغسلي شعرك بالماء الدافئ والشامبو للشعر المصبوغ. يمكنك استخدام هذه الطريقة لتحقيق نتيجة مبهرة ولون بني فاتح صحي. كيف تستخدمين صبغة الشعر أخضر بالرنساج للتخلص من الألوان المزعجة؟
2 نقطة من الاخضر. ملعقتان كبيرتان من الأكسجين بتركيز 20٪. ملعقتان كبيرتان من الشامبو. كيفية تحضير رنساج للشعر واستخدامه خذ وعاءًا بلاستيكيًا مناسبًا واسكب فيه جميع المكونات المحددة.
تلجأ الكثيرات إلى تلوين شعرهنّ وصبغه تماشياً مع الموضة وقد تُلاقي بعضهنّ عدم انسجام اللّون أو حدّته عند الجّذور وظهور اللّون بشكل فاقع مائل للبرتقالي غير المحبب. ويُعتبر الرنساج الحل السريع والأمثل حيث تعمل هذه التقنية على إخفاء عيوب لون الشعر عبر توحيده بتقوية اللون الأصلي، وتعديل تفاوتات درجات اللون المراد ظهوره. فيما يأتي، تُقدم لك "الجميلة"، خطوات سهلة ومدروسة لطريقة الرنساج بالبلسم لإخفاء عيوب الشّعر اللّونيّة ولإطفاء الألوان الفاقعة وتقوية اللّون الأصليّ. طريقة الرنساج بـ البلسم
تحتوي البلسمات على الكحوليات الدهنية والمرطبات والزيوت لجعل الشعر ناعماً ومرناً. يحتوي بعضها على بروتين لربط النهايات المتقصفة مؤقتاً، وبعضها يحتوي على عوامل تكثيف لجعل الشعر أكثر امتلاءً. ويُطبّق الرانساج في حالتين، الحالة الأولى إذا تبدّل اللون مع الوقت الحالة الثانية إذا لم تحصلي على اللون المرغوب به مباشرةً بعد الصبغة. وطريقته كالآتي:
جهزي كوباً من الماء، ثم أضيفي إليه لون الطعام الأرجواني. أضيفي كمية قليلة من لون الطعام الأزرق، وحركي المكوّنات جيداً. ستلاحظين أنّ الماء أصبح لونه أزرقاً غامقاً. ضعي كمية مناسبة من بلسم الشعر في وعاء عميق.