يترقب العديد من المواطنين موعد صرف الضمان الاجتماعي المطور للمسجلين في البرنامج حديثًا بعدما أكد بعضهم أنهم تلقوا رسائل نصية من الموارد البشرية بقبول طلباتهم. موعد صرف راتب الضمان الاجتماعي 2021. موعد صرف المعاش الضماني
وحسب الآلية المتبعة في صرف معاش الضمان الاجتماعي فإنه يتم صرف المعاش للمستحق بدءًا من الشهر التالي لصدور قرار طلبه وبالنسبة لمن تقدم بالطلب في ديسمبر الماضي سيكون بمقدورهم استقبال المعاش الشهر الجاري. وكان عدد من المواطنين نشر عبر تويتر صورًا للرسائل النصية التي تلقوها من الوزارة والتي تفيد بقبول طلباتهم وترقب الصرف في الأسبوع التالي والذي يبدأ اعتبارًا من يوم غد الأحد. شروط الضمان الاجتماعي المطور
وهناك عدة شروط للحصول على استحقاق الضمان الاجتماعي
أن يكون سعودي الجنسية مقيماً بشكل دائم في المملكة باستثناء (المرأة غير السعودية المتزوجة من سعودي، والأرملة والمطلقة غير السعودية ولها أبناء سعوديون، وأبناء الأرملة وأبناء المطلقة السعودية من زوج غير سعودي، والأشخاص ذوي الإعاقة والأيتام والأرامل ذوات الأيتام اللاتي لديهن بطاقات تنقل). لا يقل الدخل المحتسب للمستقل أو الأسرة عن الحد الأدنى المحتسب للمعاش وهو 1100 ريال لعائل الأسرة و550 ريالاً لكل فرد في الأسرة.
- موعد صرف الضمان الاجتماعي 1443
- أفضل مصادر فيتامين ب 12 للنباتيين - المجتمع الذكي
- الإمارات نيوز/لصحة جسمك وأعصابك.. احرص على تناول هذه الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
- أطعمة نباتية غنية بفيتامين ب 12 | المرسال
موعد صرف الضمان الاجتماعي 1443
ويمكنكم الدخول والتسجيل من خلال الرابط التالي " هنا " وادخال كافة البيانات المطلوبة للتسجيل
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
شروط استحقاق الضمان الاجتماعي المطور
لابد من توافر بعض الشروط المجبر تواجدها في المتقدم عند التسجيل وكتابة المعلومات والتي أعلنت عنها وزارة الموارد البشرية، الشروط الآتية:
أن يكون المتقدم بالضمان من المقيمين داخل السعودية ويحمل جنسيتها ومن أصولها. من الشروط اللازم توافرها أن يكون المتقدم يقيم داخل حدود الدولة طوال الوقت بشكل دائم. يجب أن يكون الدخل الخاص بالمتقدم لا يزيد عن الحد الأدنى وهو 1100 ريال سعودي. “بالتفاصيل اعرف”موعد صرف الضمان الاجتماعي المطور لشهر مارس 2022 | محمود حسونة. أن تكون كل المعلومات والبيانات اللازمة للتقديم يتم كتابتها بشكل صحيح. لابد على المتقدم ألا يكون يمتلك أي جنسيات أخرى غير الجنسية السعودية. ألا يكون المتقدم يمتلك أي ممتلكات لها قيمة ثمينة. طريقة تقديم الاعتراض
أسست وزارة الموارد البشرية والتنمية منصة إلكترونية، للمواطنين الذين تم رفضهم في الدعم لكي يقوموا بتوريد طلب اعتراض على القرار، وذلك من أجل إعادة اتخاذ القرار مرة ثانية في أمر عدم قبولهم في الدعم وعدم حصولهم على دعم الضمان الاجتماعي، وذلك من خلال منصة الدعم والحماية الإلكترونية، تتواجد بعض الخطوات اللازم عملها لتقديم الاعتراض وهى:
تقوم بالدخول على منصة الدعم والحماية الإلكترونية.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص B12 حاليًا ، قد تكون هناك حاجة إلى مكمل B12 في شكل كبسولة أو حقن. أعراض نقص فيتامين ب 12
يمكن أن يكون لنقص فيتامين ب 12 عواقب صحية خطيرة. تشمل المشاكل الشائعة المتعلقة بنقص فيتامين ب 12 فقر الدم وبعض الاضطرابات العصبية وتوقف النمو والشفاء. تشمل الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12 ما يلي:
تلف العصب
– ضعف وتعب
حرق في اليدين والقدمين
نمل
رؤية مشوشة
حمى
التعرق
صعوبة المشي
مشاكل الجهاز الهضمي
التهاب اللسان أو الفم
ضيق في التنفس
الشعور بالضعف أو الدوار
كآبة
تقلب المزاج
صعوبة في الذاكرة والحكم والفهم
شحوب
فقدان الشهية
طنين الأذن (رنين أو طنين أو رنين في الأذنين)
يجب على أي شخص يعاني من هذه الأعراض مراجعة الطبيب. سيسألك طبيبك عن أعراضك وسيجري اختبارات لتحديد ما إذا كان نقص فيتامين ب 12 هو سبب المشكلة. الإمارات نيوز/لصحة جسمك وأعصابك.. احرص على تناول هذه الأطعمة الغنية بفيتامين ب12. ملخص
يجب على النباتيين اتخاذ خطوات للتأكد من حصولهم على الكمية المناسبة من فيتامين ب 12 في نظامهم الغذائي. يمكن للمهنيين الصحيين تقديم المشورة بشأن العثور على مصادر فيتامين ب 12 والكمية المطلوبة منه. بدون الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب 12 ، يمكن أن يعاني الشخص من آثار جانبية خطيرة ، بما في ذلك تلف الأعصاب والاكتئاب.
أفضل مصادر فيتامين ب 12 للنباتيين - المجتمع الذكي
مصادر فيتامين ب12 توجد في الكثير من الأطعمة الحيوانية والنباتية، هذا الفيتامين مهم وضروري لجسم الإنسان على الرغم من أن الجسم لا ينتجه ولذلك لابد من الحصول على كميات محددة يومياً من هذا الفيتامين، ومن خلال مقالنا سوف نوضح المزيد من المعلومات عن هذا الفيتامين ب12 وأهم مصادره, وفيما يلي أهم مصادر فيتامين ب12. أفضل مصادر فيتامين ب 12 للنباتيين - المجتمع الذكي. أهم مصادر فيتامين ب12
الجسم لا ينتج فيتامين ب 12ولذلك يتم الحصول عليه من الأطعمة حيث يوجد بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية، أما بالنسبة للنباتيين فإن العديد من المنتجات النباتية غنية بهذا الفيتامين وسوف نتعرف على مصادر هذا الفيتامين. حيث توجد في الأطعمة التالية:
الكبد الحيواني
يمكنك الحصول على أكثر الأطعمة التي تحتوي على أكثر من 1٪ من الكمية الموصى بها من فيتامين ب 12، وخاصة كبد البقر و كبد الضأن، لأن الحصة الواحدة تحتوي على ما يقرب من (66-53 جرامًا) من فيتامين ب 12. السردين
السردين هو أحد المصادر الغنية بفيتامين ب 12 لأنه يحتوي على كمية معينة من جميع العناصر الغذائية، وكوب منه يوفر أكثر من ضعف الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين, وهذه إحدي مصادر فيتامين ب12. لحم البقر
يعتبر لحم البقر مصدرًا مميز ومهم لفيتامين ب 12، لأن شريحة لحم البقر توفر ما يقرب من 200٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين ب 12.
الإمارات نيوز/لصحة جسمك وأعصابك.. احرص على تناول هذه الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
5- الفطر: يعتبر الفطر من الأطعمة المغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن ، إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12 ، ينصح بإدخال الفطر إلى نظامك الغذائي. 6- منتجات الصويا: الأشحاص الذين يعانون من الحساسية لللاكتوز يمكنهم تناول حليب الصويا ، فهو منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب12، ويعتبر فول الصويا مصدر جيد لفيتامين ب12 أيضا ، نظرا لمحتوى البروتين الموجود به. 7- الحبوب: ينصح بتناول حبوب الإفطار لتوفير فيتامين ب12 ، وتعد الحبوب المدعمة مصدرا هائلا لفيتامين ب12 ، كما تقدم العديد من المنافع الصحية الأخرى ، يمكنك تناول الحبوب المدعمة أو الحليب المدعم الذي يساعد على تزويد الجسم بالمتطلبات اليومية لفيتامين ب12. أطعمة نباتية غنية بفيتامين ب 12 | المرسال. 8- حليب جوز الهند: يساعد حليب جوز الهند على توفير المتطلبات اليومية من فيتامين ب12 ، فهو مصدر طبيعي له للنباتين ، يحتوي الكوب الواحد من حليب جوز الهند على 50% من القيمة الموصى بها يوميا من فيتامين ب12. 9- حليب اللوز: إذا كنت تفضل تناول حليب اللوز ، يمكنك تناوله يوميا ، فهو منخفض السعرات الحرارية ومدعم بفيتامين ب12 ، كما يعتبر بديل هائل لحليب الأبقار. 10- الآيس كريم: يفضل الجميع تناول الآيس كريم ، فإذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب12 في الجسم ، لا داعي للقلق يمكنك تناول الآيس كريم بنكهتك المفضلة.
أطعمة نباتية غنية بفيتامين ب 12 | المرسال
4 ميكروغرام يوميًا. تحتاج المرأة الحامل إلى 2. 6 ميكروغرام ، بينما تحتاج المرأة المرضعة إلى 2. 8 ميكروغرام في اليوم. قائمة الأطعمة B12 للنباتيين
هناك عدة مصادر للنباتيين الذين يتطلعون إلى امتصاص فيتامين ب 12. تتضمن بعض الخيارات الجيدة لفيتامين ب 12 ما يلي:
زبادي
حليب قليل الدسم
حليب نباتي مدعم
جبنه
بيضة
الحبوب المخصبة
خميرة مغذية
بينما تحتوي الأعشاب البحرية والطحالب وبعض الفطريات على فيتامين ب 12 ، إلا أنها ليست مصادر موثوقة لأنها لا تعمل بشكل مشابه في جسم الإنسان. أظهرت الدراسات أن تناول هذه الأطعمة لا يزيد من فيتامين ب 12 ويمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين ب 12. يجب أن يأكل النباتيون ما يكفي من الأطعمة التالية بشكل منتظم. تحتاج إلى معرفة كمية فيتامين ب 12 التي تحتوي عليها هذه الأطعمة:
8 أونصات من الزبادي تحتوي على حوالي 1. 1 ميكروغرام من فيتامين ب 12
يمكن أن يوفر كوب واحد من الحليب قليل الدسم 1. 2 ميكروغرام من فيتامين ب 12
يمكن أن تحتوي أونصة واحدة من الجبن السويسري على 0. 95 ميكروغرام من فيتامين ب 12
تحتوي البيضة الكبيرة على 0. 6 ميكروغرام من فيتامين ب 12
تعتبر الحبوب المدعمة خيارًا جيدًا لأنها تحتوي على نسبة عالية من التوافر البيولوجي.
البيض المُدعّم بالأوميغا-3. وتشير بعض الأدلّة إلى أنّه يمكن لمصادر أحماض أوميغا-3 الدهنية النباتية أن لا توفّر الفوائد الصحية نفسها التي توفّرها تلك الموجودة في الأسماك الدهنية، ولكن يمكن المحافظة على صحة القلب عند اتّباع نظام غذائي نباتي من خلال تناول ما لا يقلّ عن 5 حصص من الخضراوات والفواكه المتنوعة يومياً، وتجنُّب تناول الدهون المُشبعة، وتحديد كمية الملح المُتناولة. [٧] المصادر النباتية للكالسيوم: يُعدّ الكالسيوم ضرورياً لبناء العظام والأسنان، ويمكن الحصول عليه من منتجات الحليب، ولكن يُنصح الحصول على ما يأتي لتغطية حاجة الجسم من الكالسيوم في حال اتّباع نظام غذائيّ نباتيّ: [٨] [٩] حليب الصويا المُدعّم بالكالسيوم. التوفو المصنوع من كبريتات الكالسيوم (بالإنجليزيّة: Calcium sulfate). عصير البرتقال، وحبوب الفطور المُدعّمة بالكالسيوم. بعض الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة؛ مثل: اللفت، والكرنب (بالإنجليزيّة: Collard)، وأوراق الخردل، والملفوف الصيني (بالإنجليزيّة: Bok choy). البقوليات، والبروكلي، وفول الصويا. اللوز، والزبدة المصنوعة منه. بذور السمسم. المراجع
↑ "Vegetarian Diets" ،, (2017), Retrieved 2-8-2020.