وقال فرنانديز ميندوزا طبيب نفسي في مركز "Penn State Health" الطبي في ولاية بنسلفانيا الأمريكية ومؤلف الدراسة، إن هذه أخبار سيئة للغاية عندما تفكر في أن حوالي 45٪ من الأمريكيين يعانون إما من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية أو السكري من النوع 2 أو كليهما. وأضاف أنه على الرغم من ذلك، إذا كان الناس ينامون أكثر من ست ساعات، فإن خطر الموت المبكر اختفى. وقامت الدراسة بمراقبة توقف التنفس أثناء النوم، والتدخين، والصحة العقلية وغيرها من الأمراض، واستبعدت أي شخص يزيد عمره عن 75 عاماً. وكان أكثر من نصف المشاركين في الدراسة من النساء، بمعدل عمر 47 عاماً. 01:17 4 نصائح لتصميم غرفة تساعدك على النوم بشكل أفضل
مرض موجود + قلة النوم = ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان
ووجد البحث الجديد أيضاً علاقة بالسرطان. ساعات النوم قد تزيد من خطر الإصابة بالخرف - RT Arabic. فالأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو تاريخ السكتة الدماغية وينامون لأقل من 6 ساعات، يزيد خطر الوفاة لديهم بسبب السرطان بمعدل 3 أضعاف. وقال ميندوزا: "لا نقول إن النوم القصير كان سبباً للسرطان، بل نعلم أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل مناعية ومرض السرطان. ونعلم أن هناك صلة وثيقة بين النوم والجهاز المناعي، لذلك هؤلاء الأشخاص لديهم مستويات التهابات مرتفعة".
- لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات زايروس
- رقم استشارات وزارة الصحة لقاحات كورونا
لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات زايروس
ذات صلة كيفية تقليل ساعات النوم ما أثر النوم لساعات قليلة على الصحة
النوم
إنّ النوم من الحاجات الفسيولوجية الطبيعية للإنسان، لكن تختلف ساعات النوم من شخصٍ إلى آخر، فالبعض ينامون كثيراً والبعض تحتاج أجسامهم إلى ساعات أقل كي يشعر بالراحة، وبشكل عام يرغب بعض الأشخاص في أن يستفيدوا من أوقات اليقظة ويجعلونها أطول ما يمكن، خصوصاً الأشخاص الذي لديهم الكثير من الأعمال كي يُنجزوها، ويعتبرون النوم يُضيع عليهم وقتهم، لذلك يبحث هؤلاء عن طريقة لتقليل ساعات نومهم، بحيث يتخلصون من ساعات النوم الزائدة، وهي من الأشياء غير المستحيلة، إذ يُمكن للشخص أن يقلل ساعات نومه باتباع العديد من الطرق. طرق تقليل ساعات النوم
يوجد طرق عدة لتقليل ساعات النوم، لكن يجب الانتباه إلى عدم تقليلها لتكون أقل من 6 ساعات، حتى لا يتسبب هذا التقليل بالضرر للجسم، إذ إنّ الجسم أيضاً يحتاج إلى النوم كي يجدد طاقته، أما أهم هذه الطرق ما يأتي:
ضبط الساعة البيولوجية للجسم
يكون بتعويد الجسم على النوم بعدد معين من الساعات، بحيث يعتاد أن يستعيد طاقته ونشاطه بالنوم لساعات قليلة، ويكون هذا بالتقليل التدريجي لعدد ساعات النوم كي يعتاد الجسم الاستيقاظ والشعور بالشبع من النوم بعد نوم قليل.
ونُشرت الدراسة يوم الاثنين في مجلة JAMA Neurology. واشتملت دراسة ستانفورد على سجلات صحية لنحو 4400 مريض، تتراوح أعمارهم بين 65 و85 عاما. وقد خضع هؤلاء المرضى لفحوصات على الدماغ واختبارات معرفية أخرى، لكن لم يتم تشخيص إصابتهم بالخرف. وتم استخلاص هذه البيانات من تحقيق طويل الأمد لمرض ألزهايمر، تم إجراؤه في 67 عيادة في الولايات المتحدة وكندا وأستراليا واليابان. وصنف الباحثون هؤلاء المرضى وفقا لطول مدة نومهم. وتم الإبلاغ عن أوقات النوم من قبل المرضى، ولم يتم قياسها بواسطة متتبع النوم. وقال الباحثون إن وقت النوم الموصى به لكبار السن هو 7 إلى 8 ساعات. و6 ساعات أو أقل تقابل النوم القصير، بينما 9 ساعات أو أكثر تقابل النوم الطويل. لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات العمل. وفي الدراسات السابقة، عانى المرضى الذين ينامون أقل من 6 ساعات وأكثر من 9 ساعات من نتائج صحية أسوأ، على الرغم من أن النوم القصير يميل إلى أن يكون أكثر خطورة. وقام الباحثون في جامعة ستانفورد بقياس مستويات بيتا أميلويد، وهو بروتين في الدماغ يوجد عادة في مستويات عالية عندما يصاب المرء بمرض ألزهايمر. وبالإضافة إلى ذلك، استخدم الباحثون عدة اختبارات للذاكرة والانتباه والمهارات المكانية والوظيفة التنفيذية لتحديد القدرات المعرفية للمرضى.
التسجيل في التطبيق على الهاتف المحمول. النقر على أيقونة استشر طبيب. تطبق وزارة الصحة استراتيجية جديدة تهدف من خلالها إلى تحقيق رعاية صحية إلى كل من على أرض المملكة من خلال تقديم رعاية صحية متكاملة وشاملة، كما تهدف إلى التعرف على الحالة الصحية لسكان المملكة لتقديم أفضل ما يمكن من علاجات ورعاية صحية.
رقم استشارات وزارة الصحة لقاحات كورونا
تقدم الخدمات التي تتعلق باستقبال أي بلاغات مع العمل على رصدها، في أي مكان يكون موجود به. يوفر الخدمات التي تتعلق بالاستشارات الطبية من خلال نخبة هائلة من الأطباء حيث يقومون بالعمل ليل نهار. الخدمات التي تتعلق بتقديم النصائح والإرشادات المهمة لأي حالات تسمم تصيب المرضى. أي خدمات تتعلق باستقبال كافة الملاحظات والشكاوى. الخدمات المتعلقة بعملية حجز المواعيد داخل المراكز الصحية. توفر الخدمات الخاصة بمتابعة المعاملات. تقديم الخدمات الخاصة بـ الاستفسارات العامة. رقم استشارات وزارة الصفحة الرئيسية. توفر الخدمات الخاصة بـ الإحالات الطبية وكذلك طلبات العلاج. تعطي الخدمات الخاصة باستقبال الاقتراحات والعديد من الأفكار التي تتصف أنها الإبداعية. تقديم الخدمات الخاصة بمواعيد حجز عيادات الإقلاع والتوقف عن التدخين. قنوات التواصل مع مركز 937 وزارة الصحة يعمل في مركز 937 حوالي أكثر من ثلاثة آلاف أخصائي من خلال كم من القنوات التابعة لمركز وزارة الصحة، حيث أنها تضم معها القناة الهاتفية وكذلك التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني ومنها التطبيقات الإلكترونية أيضاً التطبيق الخاص بالمحادثات الفورية عن طريق الموقع المخصص بوزارة الصحة، يجب أن ننوه أن المركز يعمل على مدار أربعة وعشرون ساعة والتي يمكن أن تتم عبر القنوات التالية: عبر تطبيق الشات بوت وهي المحادثة التفاعلية من خلال واتس المركز، على أن يتم من خلال هذا الرقم 920005637.
الصحة تحدث أرقام الاستشارات الطبية لمطاعيم كورونا
24-05-2021 04:29 PM
كل الاردن - أعلنت وزارة الصحة، اليوم الاثنين، عن أرقام محدثة للتواصل معها بخصوص الاستشارات الطبية لمطاعيم كورونا من قبل المواطينين والمقيمين. وبينت الوزارة في بيان صحفي، اليوم الاثنين، الأرقام المخصصة للفترة الصباحية، وهي 0797861110، 0798731110، 0798731112 والفترة المسائية 0798731110، 0797861119. وخصصت الوزارة رقما للرد على استفسارات التسجيل على منصة مطاعيم كورونا وهو 065004554، وأرقام الدعم التقني لمنصة مطاعيم كورونا عبر 'الواتس آب' 0797861117، 0797861116، 0797861115.