محتويات
١ تمرين القرفصاء
٢ فوائد تمارين القرفصاء
٣ كيف تفعل القرفصاء
تمرين القرفصاء
القرفصاء هي تمارين لبناء عضلات الجسم السفلية مثل عضلات البطن وعضلات الساقين والفخذين وعضلات الأرداف. تعتبر تمارين القرفصاء من التمارين التي تحتاج إلى بعض القوة أثناء التمرين ، حيث يتردد الكثير من الناس في أدائها ، معتقدين أنها تمارين صعبة وقد تتطلب مجهودًا كبيرًا في عملية حرق الدهون ، لكن هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا ، مثل تمارين القرفصاء. تحريك جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم ، مما يؤدي إلى حرق الدهون بشكل كبير ، وزيادة طاقة الجسم أثناء القيام بهذا النوع من التمارين. فوائد تمارين القرفصاء
فعال في تشغيل عضلات الجسم السفلية: حيث يتم عمل تمارين القرفصاء على عضلات الجزء السفلي من الجسم حيث أنها تعمل على جميعها مثل عضلات الساقين والفخذين وأوتار الركبة ، لذلك يمكن أن يكون هذا النوع من التمارين يعتمد على تقوية العضلات السفلية. الأمراض الناتجة عن تلوث المياه - موضوع. زيادة قوة عضلات الجذع: لا تعمل تمارين القرفصاء على تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم ، بل تعمل على تقوية عضلات الجذع ، حيث يعمل نظام الحركات المتعددة على تحريك جميع عضلات الجسم. الجسد ، والحفاظ على الوضع المناسب للجسم لتطبيق تمارين القرفصاء ، يعني إشراك باقي عضلات الجسم أثناء القيام بهذه التمارين.
الأمراض الناتجة عن تلوث المياه - موضوع
التلاصق والتماسك: يتميّز الماء بقوى التماسك الشديدة بين جزيئاته الناتجة عن تكوين الروابط الهيدروجينيّة مع بعضها البعض؛ حيث تُعدّ هذه القِوى مسؤولةً عن ظاهرة التوتّر السطحي (بالإنجليزية: Surface Tension) التي تُعبّر عن مرونة الطبقة السطحية للسائل ومقاومتها للتمزّق والاختراق عند تعرّضها للضغط، كما يتميّز الماء بخاصيّة الالتصاق التي تسمح له بالالتصاق بموادٍ أخرى، وتكمُن أهمية هذه الخصائص بإمكانية نقل الماء لبعض العناصر أثناء حركته؛ مثل نقله للعناصر الغذائية إلى أعلى الأشجار على الرغم من وجود الجاذبية الأرضية. شذوذ كثافة الماء: يُعدّ الجليد أقل كثافةً من الماء بحالته السائلة ممّا يُمكّنه من الطفو على سطح الماء؛ فعندما يتجمّد الماء تُشكّل جزيئاته بُنيةً بلّوريةً تفصل الجزيئات عن بعضها البعض أكثر ممّا كانت عليه في الحالة السائلة للماء، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الخاصية تحدّ من تجمّد البرك والبحيرات والمحيطات، وتوفّر البيئة اللازمة لاستمرار الحياة تحت السطح الجليدي للماء. أهمية الماء للإنسان
يُشكّل الماء أكثر من حوالي 60% من وزن جسم الإنسان الكلّي، وأكثر من 75% من وزن دماغه؛ لذا يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً لتعويض الماء الذي يخرج من جسم الإنسان عبر التعرّق واستخدام الحمّام، وفيما يأتي أهم وظائف الماء في جسم الإنسان: [٥]
المحافظة على درجة حرارة الجسم عند 37° درجة مئوية بشكل ثابت.
بناء على هذه الفرضية ، قمت بعمل مخطط رباعي للأطباق الباردة ، وتصنيف الخضروات وفقا للطعم الناعم والصلب والذوق القوي ، ومطابقة طرق التوابل المقابلة. الفئة أ - نسيج منعش مع توصيات نكهة نباتية قوية
▪ يمكنك استخدام التوابل "الثقيلة" مثل صلصة الصويا وزيت الفلفل الحار وخل الأرز مباشرة لقمع النكهة الأصلية للمكونات. ▪ إذا كنت لا ترفض طعم الخضروات نفسها ، فيمكنك التركيز على زيت التوابل ، مثل زيت السمسم مع تون ، وزيت الزيتون مع البروكلي ، والذي يردد خصائص طعم المكونات نفسها. الطبق التمثيلي 1: البطيخ المر البارد
لأنه يحتوي على جليكوسيدات البطيخ المريرة ، يأتي البطيخ المر مع مرارة قوية وقابض قليلا. بالنسبة للخضروات مثل البطيخ المر ، من ناحية ، يمكن تقليله عن طريق إزالة البذور وإزالة البذور وتبييض الماء وتقليل المرارة. من ناحية أخرى ، عند اختيار التوابل ، كلما كانت صلصة الصويا والخل البلسمي أكثر تركيزا ، كلما تمكنت من مطابقة طعم البطيخ المر ، مما يخلق تجربة طعم منعشة ومزيلة للشحوم. طبق تمثيلي 2: سلطة البروكلي
لا يحتوي البروكلي على نكهة البطيخ المر ، لكنه ينتمي إلى عائلة الخضروات الصليبية ، مع الجلوكوزينولات الخاصة به ، لذلك لا يزال له طعم غريب.
*وختمت السورة بوعيد ذلك الشقي الكافر، بأشد العقاب إن إستمر على ضلاله وطغيانه، كما أمرت الرسول الكريم، بعدم الإصغاء إلى وعيد ذلك المجرم الأثيم {كلا لئن لم ينته لنسفعا بالناصية} إلى ختام السورة الكريمة {كلا لا تطعه واسجد واقترب}. * وقد بدأت السورة بالدعوة إلى القراءة والتعلم، وختمت بالصلاة والعبادة، ليقترن العلم بالعمل، ويتناسق البدء مع الختام، في أروع صور البيان. قال أبو عمرو الداني: سورة العلق 96: مكية. وقد ذكر نظيرتها في جميع العدد على اختلافها. وكلمها اثنتان وسبعون كلمة ككلم الأعلى. وحروفها مائتان وثمانون حرفا. وهي ثماني عشرة آية في الشامي وتسع عشرة في الكوفي والبصري وعشرون في المدنيين والمكي. اختلافها آيتان: {لئن لم ينته} عدها المدنيان والمكي ولم يعدها الباقون. {أرأيت الذي ينهى} لم يعدها الشامي وعدها الباقون. وفيها مما يشبه الفواصل موضع واحد: وهو قوله عز وجل: {ناصية كاذبة}.. ورءوس الآي: {خلق}. 1- {علق}. 2- {الأكرم}. 3- {بالقلم}. 4- {يعلم}. سورة العلق - منتديات كرم نت. 5- {ليطغى}. 6- {استغنى}. 7- {الرجعى}. 8- {ينهى}. 9- {صلى}. 10- {الهدى}. 11- {بالتقوى}. 12- {وتولى}. 13- {يرى}. 14- {لئن لم ينته}. * {بالناصية}. 16- {خاطئة}.
مقاصد سورة العلق - سطور
فصل في التعريف بالسورة الكريمة:. قال ابن عاشور: سورة العلق: اشتهرت تسمية هذه السورة في عهد الصحابة والتابعين باسم (سورة اقرأ باسم ربك). روي في (المستدرك) عن عائشة: (أول سورة نزلت من القرآن اقرأ باسم ربك) فأخبرت عن السورة بـ: {اقرأ باسم ربك} (العلق: 1). وروي ذلك عن أبي سلمة بن عبد الرحمن وأبي رجاء العطاردي ومجاهد والزهري، وبذلك عنونها الترمذي. وسميت في المصاحف ومعظم التفاسير (سورة العلق) لوقوع لفظ (العلق) في أوائلها، وكذلك سميت في بعض كتب التفسير. سورة العلق - Match up. وعنونها البخاري: (سورة اقرأ باسم ربك الذي خلق). وتسمى: (سورة اقرأ)، وسماها الكواشي في (التخليص) (سورة اقرأ والعلق). وعنونها ابن عطية وأبو بكر بن العربي: (سورة القَلم) وهذا اسم سميت به: (سورة ن والقَلم) ولكن الذين جعلوا اسم هذه السورة (سورة القلم) يسمون الأخرى (سورة ن). ولم يذكرها في (الإِتقان) في عداد السور ذات أكثر من اسم. وهي مكية باتفاق. وهي أول سورة نزلت في القرآن كما ثبت في الأحاديث الصحيحة الواضحة، ونزل أولها بغار حراء على النبي صلى الله عليه وسلم وهو مجاور فيه في رمضان ليلة سبع عشرة منه من سنة أربعين بعد الفيل إلى قوله: {علم الإنسان ما لم يعلم} (العلق: 5).
سورة العلق - Match Up
قال تعالى: { اقْرَأْ بِاسْمِ رَبِّكَ الَّذِي خَلَقَ (1) خَلَقَ الْإِنْسَانَ مِنْ عَلَقٍ (2) اقْرَأْ وَرَبُّكَ الْأَكْرَمُ (3) الَّذِي عَلَّمَ بِالْقَلَمِ (4) عَلَّمَ الْإِنْسَانَ مَا لَمْ يَعْلَمْ} [العلق: 1 - 5]. ذكرنا أنّ أكثر المفسّرين يذهبون إلى أنّ هذه السّورة أوّل ما نزل من القرآن ، وقيل إنّ المفسّرين يجمعون على نزول الآيات الخمس الأوائل في بداية نزول الوحي على الرسول (صلى الله عليه وآله وسلم) ، ومضمون الآيات يؤيد ذلك. وجاء في الرّوايات أن محمّداً (صلى الله عليه وآله وسلم) كان في غار حراء حين نزل عليه جبرائيل وقال له: إقرأ يا محمّد. قال: ما أنا بقاريء، فاحتضنه جبرائيل وضغطه وقال له: إقرأ يا محمّد وتكرر الجواب. ثمّ أعاد جبرائيل عمله ثانية وسمع نفس الجواب. مقاصد سورة العلق - سطور. وفي المرّة الثّالثة قال: ( إقرأ باسم ربّك الذي خلق... ) إلى آخر الآيات الخمس الأوّل من السّورة. قال ذلك واختفى عن أنظار النّبي (صلى الله عليه وآله وسلم). رسول اللّه أحسّ بتعب شديد بعد هبوط أولى أشعة الوحي عليه فذهب إلى خديجة وقال: «زملوني ودثروني». (1)
«الطبرسي» في مجمع البيان يروي عن الحاكم النيسابوري قصّة أوّل نزول الوحي ما ينبيء أنّ سورة الحمد كانت أوّل ما نزل على النّبي (صلى الله عليه وآله وسلم) يقول: إنّ رسول اللّه قال لخديجة إنّي إذا خلوت وحدي سمعت نداء.
سورة العلق - منتديات كرم نت
قال الصابوني: سورة العلق: مكية. وآياتها تسعة عشرة آية. بين يدي السورة: * سورة العلق وتسمي (سورة إقرأ) مكية وهي تعالج القضايا الآتية: أولا: موضوع بدء نزول الوحي على خاتم الأنبياء محمد صلى الله عليه وسلم. ثانيا: موضوع طغيان الإنسان بالمال، وتمرده على أوامر الله جل وعلا ثالثا: قصة الشقي (أبي جهل) ونهيه الرسول صلى الله عليه وسلم، عن الصلاة وما نزل في حقه. * ابتدات السورة ببيان فضل الله على رسوله الكريم، بإنزاله هذا القرآن (المعجزة الخالدة) عليه، وتذكيره بأول النعماء، وهو يتعبد ربه بغار حراء، حيث تنزل عليه الوحي بآيات الذكر الحكيم {إقرأ باسم ربك الذي خلق خلق الإنسان من علق إقرأ وربك الأكرم الذي علم بالقلم علم الإنسان مالم يعلم}. ثم تحدثت عن طغيان الإنسان في هذه الحياة بالقوة والثراء، وتمرده على أوامر الله، بسبب نعمة الغنى، وكأن الواجب عليه أن يشكر ربه على أفضاله، لا أن يجحد النعماء، وذكرته بالعودة إلى ربه لينال الجزاء {كلا إن الإنسان ليطغى أن رأه استغنى إن إلى ربك الرجعى} * ثم تناولت قصة الشقى (أبي جهل) فرعون هذه الأمة، الذي كان يتوعد الرسول صلى الله عليه وسلم ويتهدده، وينهاه عن الصلاه، انتصارا للأوثان والأصنام {أرايت الذي ينهى عبدا إذا صلى} الآيات.
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts. ♥ تَوكلْ..
♥ فإن الله كفاَك بالأمسْ مَا كان وغداً سيكفيكَ ما سيكون (ما خاب من قال يارب) ♥
انا شخصيه..
البعض يكرهني..
البعض يعشقني..
البعض يراني غير مهم..
البعض يراني مهم في حياته..
والبعض يراني متواضعا..
انا اعشق شخصيتي هذه..,,,
فلم تشقي امي تسعه اشهر لأخرج لعبه سهله بأيدي أناس لا يستحقوا اهتمامي..
لايهمني من تكلم وراء ظهري..
فأنا يكفيني أنه يخرس عندما يلمح قدمي. !
ثبت ذلك في الأحاديث الصحيحة عن عائشة. وفيه حديث عن أبي موسى الأشعري وهو الذي قاله أكثر المفسرين من السلف والخلف. وعن جابر أول سورة المدثر، وتؤول بأن كلامه نص أن سورة المدثر أول سورة نزلت بعد فترة الوحي كما في (الإِتقان) كما أن سورة الضحى نزلت بعد فترة الوحي الثانية. وعدد آيها في عدّ أهل المدينة ومكة عشرون، وفي عدّ أهل الشام ثمان عشرة، وفي عد أهل الكوفة والبصرة تسع عشرة. أغراضها: تلقين محمد صلى الله عليه وسلم الكلام القرآني وتلاوته إذ كان لا يعرف التلاوة من قبْل. والإِيماءُ إلى أن علمه بذلك ميسر لأن الله الذي ألهم البشر العلم بالكتابة قادر على تعليم من يشاء ابتداء. وإيماء إلى أن أمته ستصير إلى معرفة القراءة والكتابة والعلم. وتوجيهه إلى النظر في خلق الله الموجودات وخاصة خلقه الإنسان خلقاً عجيباً مستخرجاً من علقة فذلك مبدأ النظر. وتهديدُ من كذَّب النبي صلى الله عليه وسلم وتعرض ليصده عن الصلاة والدعوة إلى الهدى والتقوى. وإعلام النبي صلى الله عليه وسلم أن الله عالمٌ بأمر من يناوؤنه وأنه قامعهم وناصر رسوله. وتثبيتُ الرسول على ما جاءه من الحق والصلاة والتقرب إلى الله. وأن لا يَعْبأ بقوة أعدائه لأن قوة الله تقهرهم.