ومما جعلني أرغب بسردها لكم علكم تجدون فيها ما تبحثون عنه من فائدة ومنفعة في فقدان الوزن، والحصول على حلم الرشاقة والصحة. ما هي حبوب الدخن؟
بداية يجب التعريف بحبوب الدخن أو بالإنجليزية (Millet) بأنها حبوب غذائية عشبية ذات بذور صغيرة جدا، تشبه بخصائصها الغذائية بذور الذرة الرفيعة. كذلك تزرع هذه الحبوب في مناطق مختلفة من العالم، وخاصة في أجزاء من آسيا وإفريقيا، وكذلك في المناطق الاستوائية. كما وتعتبر من المحاصيل الزراعية الشائعة للاستهلاك البشري والحيواني. وأيضا تحتاج أعشاب الدخن للحرارة العالية، والطقس الجاف؛ لكي تنمو وتكبر بشكل أسرع وأفضل مقارنة بغيرها من الحبوب. وتحتوي حبوب الدخن على المواد النشوية والبروتينية، ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة وحيوية الخلايا. دقيق الدخن والرجيم - مقال. إضافة لاحتوائها على العديد من العناصر الهامة كالحديد والكالسيوم وغيرها، وكذلك العديد من الفيتامينات مثل فيتامين B1, B2, B3
أيضا يعد الدخن من المحاصيل الغنية بالألياف، والتي تعطي إحساسا بالشبع لفترة طويلة من الزمن؛ مما يساهم في تقليل تناول الطعام، وبالتالي فقدان الوزن بشكل تدريجي. وينقسم محصول الدخن إلى قسمين، وهما الدخن الرئيسي والدخن الثانوي.
دقيق الدخن والرجيم - مقال
فيما لا ينصح باستخدام الحبوب المكررة كالأرز الأبيض، والخبز الأبيض، ودقيق القمح وغيرها. كما و أن حبوب الدخن تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تملأ المعدة، وتعطي شعورا بالشبع لأوقات طويلة. كذلك تساعد بعض أنواع الدخن على فقدان الوزن من خلال كبح الشهية لتناول الأطعمة، وتسهيل عملية الهضم، وكذلك تسريع عملية الايض في الدم. تجربتي مع الدخن للتنحيف / كيفية استخدام الدخن
كما قلنا يمكن استخدام حبوب الدخن كوجبة غذائية مساعدة في الأنظمة الغذائية الهادفة لإنقاص الوزن. حيث تعتبر من الوجبات البديلة عن بعض الأطعمة كالأرز والقمح وغيرها. ولذلك يجب الإلمام بكيفية تحضير هذه الحبوب وإعدادها لتصبح وجبة غذائية يمكن تناولها في فترات الرجيم. ولإعدادها يجب القيام بما يلي:
نقع بذور الدخن بعد غمرها بشكل جيد في وعاء عميق لمدة ليلة كاملة قبل القيام بطبخها. إضافة كوبين من الماء لكل كوب من الدخن الخام. و القيام بوضع مزيج الماء والدخن على النار وغليه لمدة عشرين دقيقة. بعد نضوجه بشكل كامل يمكن استخدامه كوجبة إفطار صحية مضافاً لها بعض المواد الغذائية الأخرى. كما ويمكن الإستفادة من الدخن في إعداد الأطعمة بنوعيه كحبوب أو كدقيق، حيث يمكن استخدامه في السلطات، أو في عجينة الكعك أو الكيك.
كما يحتوي على الكالسيوم الذي يُقوي عظام الطائر ويُساعدها على النمو. بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين جلد الطائر وتقوية ريشه. علاوة على قدرته على تحسين الحالة المزاجية للطائر وحمايته من التوتر بفضل محتواه من فيتامين ب المركب. طريقة تقديم الدخن للطيور
تُقدم حبوب الدخن الأصفر للطيور، ضمن مجموعة أخرى من الحبوب مثل الفلارس واللب السوري والدنيبة، ما لا يقل عن مرَّة واحدة أسبوعيًّا، لتوفر له الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لكي ينمو بشكل صحي، إلَّا أنه من المفضَّل تجنبها في فترات رقد الطائر على البيض، وذلك لمحتواها العالي من السعرات الحراريَّة الذي قد يُصيب الطائر بالسمنة في هذه الفترة.
قصة العرض عندما يقوم ثلاثة مراهقين من الطبقة العاملة في مدرسة خاصة حصرية في إسبانيا ، يؤدي الصدام بينهم وبين الطلاب الأثرياء إلى القتل.
مسلسل النخبة الحلقة 2.4
مشاهدة وتحميل مسلسل Elite الحلقة 7 السابعة من الموسم 5 الخامس مترجم Elite بجودة HD أون لاين. حلقة تليفزيونية
تاريخ اصدار الحلقة: ٠٨ أبريل ٢٠٢٢
الموسم رقم: 5
الحلقة رقم: 7
عنوان الحلقة بالعربي سامة
يبحث صموئيل وريب وكايتانا عن أدلة يمكن أن تشير إلى بنيامين. حزنًا شديدًا على كلمات فيليبس الحادة ، تشرع Isadora في رحلة إلى إيبيزا.
مشاهدة وتحميل الحلقة الاولى 1 من الموسم 1 الاول من مسلسل Elite مترجم. مسلسل Elite مترجم كامل اون لاين
حلقة تليفزيونية
تاريخ اصدار الحلقة: ٠٥ أكتوبر ٢٠١٨
الموسم رقم: 1
الحلقة رقم: 1
عنوان الحلقة بالعربي أهلا بك
بعد انهيار مدرسة عامة ، يحاول المنشئ إصلاح صورته من خلال دفع رسوم لثلاثة طلاب متأثرين لحضور مدرسة خاصة حصرية.