إمتلاك حقيبة وردية في خزانتك من الأشياء المهمة التي يمكنك القيام بها، وذلك لأن بإمكانك اعتمادها طوال العام أو حتى في شهر أكتوبر لدعم مرضى سرطان الثدي. وذلك في حالة أنكِ لا تفضلين اعتماد أزياء كاملة باللون الوردي. وبرغم أن اللون الوردي من السهل تنسيقه مع الملابس إلا أن بعض الفتيات يمكن أن تواجه بعض الصعوبات في تنسيق الحقائب الوردية من الملابس. وذلك خوفاً من الحصول على مظهر سيئ أو غير متناسق. فتابعي معنا القراءة واكتشفي في السطور التالية أفكار لتنسيق الحقائب الوردية بشكل رائع يتناسب مختلف أنواع الملابس. الإمارات تنشر الوعي بسرطان الثدي بطرق مبتكرة. نصائح لتنسيق الحقائب الوردية مع الملابس
هناك بعض القواعد يجب أن تضعيها في اعتبارك قبل البدء في اعتماد وتنسيق الحقائب الوردية مع ملابسك هذا العام. وذلك لضمان الحصول على إطلالة رائعة تتناسب مع ذوقك وتعكس مظهر جذاب لكِ في مختلف الأوقات. اختاري الحقائب الوردية الكلاسيكية أو العصرية التي تتناسب مع أنواع الملابس التي ترغبين في اعتمدها. يمكن أن تتناسب الحقائب الوردية مع مختلف أنواع الملابس لهذا لا تترددي من اختيارها للحصول على مظهر رائع بمختلف الأوقات. إن كنت ترغبين في دعم مرضى سرطان الثدي يمكن الاختيار بين درجات الوردي أو الفوشيا التي الداكنة أو الفاتحة التي تتناسب مع ملابسك وذلك إن كنت لا تريدين المبالغة في اعتماد الوردي مع الملابس.
الإمارات تنشر الوعي بسرطان الثدي بطرق مبتكرة
لا تخافي، فسرطان الثدي يكاد يكون مرضاً قابلاً للشفاء عند التشخيص المبكر. قومي بزيارة جراح الثدي وتعرّفي على طريقة فحص ثدييك، واعرفي ما هو طبيعي أو غير طبيعي لديك. قومي بإجراء تصوير الثدي الإشعاعي بانتظام بدءاً من سن الـ40. ولتقليل المخاطر، ننصحك بالحفاظ على وزن صحي، واختيار الرضاعة الطبيعية إذا أمكن، وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على الحركة البدنية والنشاط، والحدّ من العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث، وعوضاً عن ذلك حاولي إدارة أعراضك بالعلاجات والأدوية غير الهرمونية. خمسة أعراض مختلفة لسرطان الثدي. 6. ما هي عوامل خطر الإصابة بسرطان الثدي؟
تشمل العوامل المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي عند الإناث، ما يلي:
- يزداد خطر الإصابة بسرطان الثدي مع التقدم في العمر. - السجل الفردي للإصابة بأمراض الثدي، مثلاً لو أخذنا خزعة الثدي ووجدنا بعض النتائج المقلقة، فيكون لدينا خطر متزايد للإصابة بسرطان الثدي. إذا كان هناك إصابة سابقة بسرطان الثدي في أحد الثديين، فسيكون الخطر أكبر للإصابة بسرطان في الثدي الآخر. - وإذا تمَّ تشخيص إصابة الوالدة أو الأخت أو الابنة بسرطان الثدي، وخصوصاً في سن مبكر، فإن خطر الإصابة بسرطان الثدي يزداد بطبيعة الحال.
كذلك، لا تحاولي أن تقومي بالمقارنة بينهما، فكل مريضة تواجه المشكلة على طريقتها الخاصة. 9- تأكّدي إذا كانت المصابة بمرض سرطان الثدي مستعدّة للإستماع للنصائح
في حال أردتِ أن تعطي نصيحة لإحدى المصابات بمرض سرطان الثدي، من المفضّل أن تسأليها ما إذا كان لديها مشكلة في ذلك. هذه الطريقة ستؤكد لها أنّكِ مهتمّة لأمرها ولمشاعرها. 10- لا تلقي اللوم بأي شكل من الأشكال على المصابة بمرض سرطان الثدي
لا تجعلي المصابة بمرض سرطان الثدي تشعر بالذنب لأنّها تعاني من هذا المرض، وذلك بسبب سوء التغذية، الإفراط في التدخين، عدم تناول الفيتامينات وغيرها. إلقاء اللوم عليها عن قصد أو غير انتباه سيجعلها تشعر بإحباط شديد وهذا الأمر قد يمنعها من تقبّل العلاج والسعي وراء الشفاء. 8 مغزى أفكار شهر للتوعية بسرطان الثدي. الصحّة النفسية ممكن أن تنقذ حياة النساء المصابات بسرطان الثدي
خمسة أعراض مختلفة لسرطان الثدي
١٠- دعمي صديقتك المريضة بسرطان الثدي
من أكثر الأشياء التي سيكون لها تأثير كبير هو مساعدة صديقة مقربة لك مصابة بسرطان الثدي، ففي الحقيقة هذا سوف يمنحك الشعور بالسعادة لأنك تقدمين لها الدعم التي بحاجة إليه وفي نفس الوقت ستشعر هي بأنها ليس بمفردها وأن هناك من يساعدك في مواجهة هذا المرض. مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @ mennitaa
ومع ذلك، فإن العوامل التالية قد تزيد من خطر إصابة المراهقات بسرطان الثدي:
تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي، خاصة في سن مبكرة. العلاج الإشعاعي السابق لمنطقة الصدر لسرطانات الأطفال؛ مثل سرطان الغدد الليمفاوية. التاريخ العائلي للإصابة بالمتلازمات الجينية
مضاعفات سرطان الثدي
غالباً ما تُلاحظ المضاعفات التالية عند الشابات المصابات بسرطان الثدي:
يمكن أن يؤدي العلاج الكيميائي لسرطان الثدي إلى مشاكل في الحمل والخصوبة. قد تعاني بعض الفتيات من انقطاع الطمث، وقد يستأنف الحيض بعد شهور، في حين أن القليل منهن قد يصبن بفشل مبيض. تشخيص سرطان الثدي
الفحص الدوري لسرطان الثدي إذا كان هناك تاريخ عائلي
لا يتم تضمين المراهقات في الفحص الدوري لسرطان الثدي؛ لأن الإصابة نادرة خلال سنوات المراهقة. ومع ذلك، يمكنك التحدث إلى طبيبك؛ إذا كان هناك تاريخ عائلي من الإصابة بسرطان الثدي، أو إذا كانت المراهقة تشعر بالقلق بشأن أي تغيّرات في الثدي. يتم إجراء بعض الإجراءات والاختبارات التالية لتشخيص سرطان الثدي:
1-الفحص البدني والتاريخ الصحي
للتحقق من الصحة العامة والتعرف إلى أي ظروف صحية أو عوامل خطر..
فحوصات سريرية للثدي (CBE) لفحص الثدي؛ بحثاً عن أي كتل، ومعرفة خصائصه؛ مثل قابلية الحركة والملمس.
8 مغزى أفكار شهر للتوعية بسرطان الثدي
من خلال الاشتراك في فعالية "اليوم الصحي للقافلة الوردية"، الذي يتيح للشركات الراغبة في الاستفادة من هذه الخدمات، حجز موعد مسبق إما لتنظيم محاضرات توعية، أو إحضار عيادة القافلة الوردية الطبية المتنقلة المصغرة. إلى جانب خيار توفير عيادة القافلة الوردية الطبية المتنقلة مع تنظيم محاضرة توعية. 7- تعزيز مراكز الفحص في مختلف أنحاء الدولة بهدف توفير خدمات الفحوصات الدورية والتشخيص لجميع أفراد المجتمع في مختلف أنحاء الدولة، بادرت القافلة الوردية إلى التعاون مع المؤسسات المحلية المختصة من أجل تعزيز التوعية على سرطان الثدي وخدمات فحوصات للكشف المبكر في جميع المناطق في دولة الامارات العربية المتحدة. 8- الدعم المادي والمعنوي لا تكتفي المبادرة بتوفير المساعدة في تشخيص حالات السرطان. بل تحرص على تقديم الدعم المادي والمعنوي للمرضى، عبر جلسات استشارية وعلاجية مجانية، لكل من يتعذر عليه تحمل تكاليف هذه الخدمات. 9- تعزيز روح العمل التطوعي يحتاج مريض السرطان إلى الدعم من أصدقائه وأفراد عائلته، نظراً للدور الكبير، والأثر الإيجابي البالغ الذي يؤديه تواجدهم في حياته. إذ يسهم ذلك في تخفيف معاناته ومشاعره التي يمتزج فيها الحزن بالغضب والارتباك، والعجز.
تنسيق الوردي الناعم مع درجات الباستيل
إن كنت تريدين إطلالة بسيطة لدعم مرضى سرطان الثدي يمكنك اختيار الوردي الباستيل مع أي لون من درجات الباستيل وبالتأكيد ستكون إطلالتك رائعة. حيث يمكنك الاختيار بين الأخضر أو الأصفر أو السماوي أو الأرجواني الباستيل لتنسيقه مع اللون الوردي الناعم.
السموزي ده هيمد طفلك بطاقة هايلة جدًا قبل التمرين. زبادي مع الفواكه. شريحة توست مع جبنة أو مع زبدة الفول السوداني. كبشة من الفواكه المجففة أو الجرانولا المقرمشة. المهم نبعد تمامًا عن أي سكريات مصنعة زي البسكوتات والكيكات المغلفة والعصاير المليانة سكر أبيض، لأنها مش هتدي طفلك أي فايدة بل بالعكس هيضر الطفل وممكن يأثر على أدائه في التمرين بشكل كبير. 3. اقتراحات سناك للأطفال بعد التمرين
ممكن ياخد الطفل السناك بعد التمرين مباشرة أو بعده بنص ساعة وهو مهم جدًا عشان يعوّض الطفل عن المجهود اللي بذله أثناء التمرين وما تنسيش شرب المياه مع كل وجبة أو سناك. كتير من خبراء التغذية بيقترحوا مشروب اللبن بالشوكولاتة لبعد التمرين لإنه مصدر هايل للبروتين والكاربوهيدرات في وقت واحد حاولي تحضريه لولادك في البيت وتاخديه معاكي واستخدمي العسل عشان تحليه ويكون صحي أكتر وابعدي عن العصاير المعلبة إلا للضرورة القصوى. سموزي الفواكه مع اللبن قليل الدسم أو اللبن الرايب أو الزبادي مع كمية بسيطة من العسل الأبيض. لو أطفالك بيتمرنوا تمارين فيها أحمال ورفع أثقال وتحميل كبير على العضلات، تقدري تديهم عصير الجوافة الطبيعية لأنها مليانة بروتين وهتكون سناك مفيد جدًا للطفل اللي بيمارس النوع ده من التمرينات.
سناك بعد التمرين 24 ص 44
إذا كنت من عشاق اللياقة البدنية والرياضة، فلا شك أنك تبحثين دائمًا عن طرق لتحسين أدائك وتحقيق أهدافك، ولا شك أيضًا أن التغذية الجيدة يمكن أن تساعد جسمك على الأداء بشكل أفضل والتعافي بشكل أسرع بعد كل تمرين، فلن يساعدك تناول العناصر الغذائية المثلى قبل التمرين على زيادة أدائك فحسب، بل سيقلل أيضًا من تلف العضلات، كما أن تناول العناصر الغذائية الصحيحة بعد التمرين لا يقل أهمية عما تأكلينه قبله. في موضوعنا سنتناول بالتفصيل الأكل قبل وبعد التمرين، ما عليك تضمينه وما عليك الابتعاد عنه، كما سنتعرف إلى الوقت المثالي لتناول الطعام قبل وبعد التمرين. النوع المناسب للأكل قبل وبعد التمرين إن إمداد جسمك بالعناصر الغذائية الصحيحة قبل التمرين سيمنحك الطاقة والقوة التي تحتاجين إليها لأداء أفضل، وكل عنصر من العناصر الغذائية الكبرى له دور محدد قبل التمرين، ولكن ستختلف النسبة المطلوب استهلاكها من فرد لآخر كما ستختلف باختلاف نوع التمرين. الأكل المناسب قبل التمرين في ما يلي نظرة سريعة على دور كل عنصر من المغذيات الكبيرة: الكربوهيدرات: تُكسَّر إلى الجلوكوز الذي يُخزّن في الكبد والعضلات في صورة جليكوجين، ثم تستخدمه عضلاتك كوقود للحركة، أظهرت الدراسات أن الكربوهيدرات يمكن أن تزيد من مخزون الجليكوجين والاستفادة منه مع زيادة أكسدة الكربوهيدرات في أثناء التمرين.
سناك بعد التمرين 15ص46
بارفيه الزبادي بالفواكه والشوفان والعسل: تقدري تحضريه في برطمان وتاخديه معاكي في الشنطة. لو أولادك بيحبوا النواشف، ممكن تديهم بقسماط أو كراكرز القمح الكامل مع قطعه من الجبنة المفضلة ليهم. جرانولا بار: بس يكون خالي من أي سكر أبيض ويفضل يكون معمول في البيت. ممكن كمان تقطعي صوابع من الجزر والخيار وتاخدي معاكي علبة فيها حمص مهروس بالطحينة والكمون يغمسوا بيه الخضار أو جبنة قريش متبلة بالبابريكا وبودرة التوم والنعناع وزيت الزيتون أو أي نوع جبنة كريمي بيحبوها أولادك الأطفال بيحبوا جدًا فكرة التغميس سواء في الحلو أو الحادق. ملحوظة مهمة
حجم السناك بيتحدد على أساس الطفل هياكل الوجبة الأساسية اللي بعد التمرين خلال قد إيه. بمعنى لو احنا هنروح على طول ونتعشى في خلال ساعة مثلًا من انتهاء التمرين هتكون الكميات بسيطة. لكن لو لسه مثلًا هنستنى تمرين للأخ أو الأخت التانيين وقدامنا وقت أكتر نزوّد شوية الكمية لحد ما نروح ناخد وجبتنا الأساسية. 4. اقتراحات وجبة ما بعد التمرين بساعتين
أهم عنصر فيها البروتين والكربوهيدرات ودي بعض مقترحات للعشا. ساندويتش من التونة مع الخضراوات في العيش الأسمر. دبابيس الفراخ المشوية في الفرن مع البطاطس الويدجز المشوية في الفرن.
سناك بعد التمرين 22 ص
البروتينات: يعمل تناول الطعام الذي يحتوي على البروتين بزيادة تكون البروتينات العضلية، كما تعمل على دعم قوة العضلات والتحسين من أدائها، كما يساهم في الشفاء مما قد ينتج عن أداء التمرين من تلف بالعضلات. الكربوهيدرات: تستخلص العضلات ما تتضمنه الكربوهيدرات من جلوكوز يساهم في الحصول على الطاقة كما يتم تخزينه في الجسم على هيئة جلايكوجين بالكبد والعضلات، حيث يعتبران هما مخزن الحلايكوجين بالجسم وهو مصدر الطاقة الأساسي أثناء التمرينات القصيرة أو الشديدة، في حين أن درجة استهلاك الكربوهيدرات تعتمد أثناء التمرين الرياضي على عوامل عدة منها نوع التمرين وقوته، ولابد من العلم أن مقدرة الجسم على تخزين الغلايكوجين محدود بالعضلات لذلك على من يمارس الرياضة الحرص على الحصول عليه باستمرار لكي لا تضعف عضلاته ويفقد قوته. الدهون: تمثل الدهون المصدر الرئيسي للطاقة التي يحتاج إليها ممارسي التمرينات الرياضية بما يساهم في دعم التكوين البروتيني العضلي. [1]
أفضل سناكات بعد التمرين الرياضي
غالباً ما يتم التركيز بشكل كبير على ما يتم تناوله قبل اللتمرين الرياضي من وجبات وسناكات ولكن في الواقع فإن الحصول على العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاج إليها الجسم يعد من قبيل الأمور الضرورية والأساسية أيضاً، حيث تعمل الوجبة التي يتم تناولها عقب التمرين على إعادة بناء مخازن الغلايكوجين والبروتين العضلي.
سناك بعد التمرين 9ص87
دهون الألبان صحية ومسموحة ضمن
لن تندم على عنايتك بنفسك أبدًا..
اجتهادك في التعود على نمط غذائي صحي، التزامك نحو جسدك بالتمرين، هذه السلوكيات لها قيمة كبيرة:
أنت تحب نفسك وتحترمها وتقدّرها..
استمر? الجسم الجاف لا ينحف! الماء هو حارق الدهون الأول، فجسمك يتكون من الماء بنسبة حوالي 70%، كل العمليات الحيوية تحتاج الماء، كيف تتوقع أن تتم عملية حيوية هامة مثل حرق الدهون
'
الالياف مثال ( الارز البني / الخبز او التوست البني / الشوفان). السموذي والبروتين شيك والافوكادوا. قد يعجبك أيضاً