ما هو الغذاء المتوازن
يحتاج جسم الإنسان إلى الطعام حتى يتمكن من الحصول على السعرات الحرارية اللازمة لتوفير الطاقة، التي بدورها تعمل مثل الوقود للجسم وتمنحه القدرة على التنفس، والتحرك، والتفكير. لكن هذا لا يعني تناول كميات كبيرة من الأطعمة، بل يجب الحصول على الغذاء المتوازن بشكل يومي حتى يستطيع الجسم تأدية وظائفه جيداً، وحتى يتم أيضاً الحفاظ على صحة وسلامة الجسم، وتجنب السمنة، والنحافة، وما يتبعهما من أضرار. تعرف الآن على الغذاء المتوازن ، وكيفية الحصول عليه، وما هي فوائده الصحية؟. ما هو الغذاء المتوازن؟
تعتمد فكرة الغذاء المتوازن على تناول أنواع محددة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والمعادن، والأجسام المضادة بمعدل السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. كما يوجد ما يدعى بهرم التوازن الغذائي ، الذي أنشأته جامعة هارفرد، وهو رسمة على شكل مثلث هرمي، ومن خلالها تم تحديد بعض الامثلة على الغذاء المتوازن الذي يجب الحصول عليه يومياً، وهي كالتالي:
الخضروات والفاكهة. النشويات. منتجات الألبان. البروتينات. البقوليات. الدهون غير المشبعة. وجبة غذائية متوازنة in English - Arabic-English Dictionary | Glosbe. شرب كمية مناسبة من السوائل. يجب الاهتمام بإضافة تلك المكونات جميعها إلى الوجبات اليومية وبحصص مناسبة.
وجبة غذائية متوازنة In English - Arabic-English Dictionary | Glosbe
وتبين الدراسات أن الناس الذين يتناولون اصعمة غنية بالكاروتينويد نادرا ما يعانون من أمراض القلب و الأزمات القلبية كما ينخفض لديهم احتمال إصابتهم بمرض السرطان. يرجع تسمية ماد كرتينويد إلى وجودها في الجزر " كاروت " بالإنجليزية. وتوجد تلك المادة المفيدة في القرع والمانجو والبرتقال. من محاسن مادة الكاروتينويد سهولة تحولها إلى فيتامين أ ، ويعمل فيتامين إيه على تخفيض عمليات الأكسدة الضارة في الجسم وينظم تجدد الخلايا وعلاوة على ذلك فهو يقوي البصر. اقرأ أيضاً [ عدل]
ألياف غذائية
غذاء
تغذية
تخسيس
تأثير اليويو
سكر حر
مياه معدنية
سكتة دماغية
كميات يومية إرشادية
فيتامينات في خضروات وفاكهة
مؤسسة الغذاء المناسب للدماغ
5 في اليوم
مراجع [ عدل]
بوابة مطاعم وطعام
يساعد على الشعور بالاسترخاء والتخلص من الاجهاد والتعب. له دور كبير في علاج التهابات المفاصل والتهابات الأمعاء.
سورة يوسف كاملة. مشارى بن راشد. تلاوة نادرة - YouTube
تحميل سورة يوسف العفاسي
سورة يوسف كاملة - مشاري العفاسي - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
سوره يوسف المشاري العفاسي
سورة يوسف ١٤٣٦هـ مشاري راشد العفاسي - YouTube
العفاسي سورة يوسف
سورة يوسف كاملة الشيخ مشاري العفاسي - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
المصاحف (16)
التلاوات (946)
الأناشيد (144)
دروس صوتية (78)
الصور (74)
42:05
4 تعليقات
671K إستماع
702K تحميل
تعليقات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني جزاكم الله خيرا الموقع الرسمي للقرآن الكريم بصوت أجمل الشيوخ وفقكم الله وزاد من الناس امثالكم ليبارككم الله واليبارك في شيخنا الفضيل مشاري بن راشد العفاسي وجميع المسلمين والسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته. الحمد لله على نعمة الإسلام.. فلولا القصص التي انزلت في كتابنا المحفوض و لولا الحكم التي نستخلصها منها. لما كنا على حالنا هذا.. الحمد لله حمدا كثيرا
بارك الله فيكم على جهودكم وجعل هذا العمل في ميزان حسناتكم قمت بتحميل سور لمشايخ وان شاء الله تكون صدقة جارية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحمد لله على نعمة الاسلام أشهد أن لا إله إلا الله وأن محمد رسول الله