تساهم الجبن في زيادة لأنه تحتوي على بروتينات ذات قيمة بيولوجية عالية، فهي توفر سعرات حرارية ذات حجم صغير، لذلك أضف الجبن المبشور الي الخبز المحمص أو السندويشات. يمكن تناول البيض دون مشاكل. اللحوم التي يوصى بتناولها بيضاء. يوصى باستخدام الفواكه والخضروات كلما كان ذلك ممكنًا مطبوخًا وغير مطبوخه، لأن ذلك يقلل من حجمها وقدرته على الإشباع. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع يوم. يمكن استخدام المعكرونة والأرز والحبوب والبطاطس يوميًا في الوجبات الرئيسية. البقوليات يصعب هضمها، لذلك أختار العدس عند تناول البقوليات. يمكن استخدام السكريات والحلويات، ويفضل الدبس، والمربى، والحلويات التي تحتوي على المكسرات والتمور للتحلية. نظام غذائي لزيادة الوزن
وجبة الإفطار
شرب نصف كوب ماء على الريق محلى ب3 ملاعق عسل، ثم تناول بيض مقلي بسمن بلدي أي كمية، مع قطعتين مع جبن المثلثات كاملة الدسم، كوب لبن كامل الدسم به ثلاث ملاعق بودرة لزيادة الوزن ( بالصيدليات وغير ضاره) مع ثلاث أرغفة عيش فينو، مع سبع ثمرات بلح. وجبة السناك
كوب عصير مانجو أو موز بلبن، مع ساندويتش فينو بجبن كامل الدسم، مع ساندويتشين مربي بالقشطة أو حلاوة بالقشطة. وجبة الغذاء
طبق أرز أو مكرونة كبير، مع ربع فرخة بالجلد أو قطعة لحم بالدهون أو سمكتين مقلتين، مع شوربة لسان عصفور أو سلطة طحينة بيضاء، مع مخلل مع ملعقة سلطة، مع كوب عصير ( يفضل مانجو أو موز محلى جيداً).
- نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع يوم
- نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع الشجرة
- نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع في
- عطر فور هير بيور مسك للنساء من نارسيسو رودريغز - او دي بارفيوم | نايس ون
- كوبون فور هير ( B22 ) خصم حتى 20% على كل مستحضرات التجميل
- عطر رودريغز فور هير من نارسيسو للنساء - او دي بارفيوم 50مل - بيوتي كي
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع يوم
كما يرشح لكم موقع زيادة الاطلاع على: تجربتي لزيادة الوزن من 44 كيلو إلى 60 كيلو بطريقة سريعة
وفي ختام مقالنا نكون قد تعرفنا نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع وتناولنا بعض الطرق لتجنب حدوث النحافة نرجو أن نكون قد افدناكم وفي انتظار تعليقاتكم. غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
وجبة خفيفة بعد الغداء:
تحتوي وجبة خفيفة بعد الغداء في نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع على ساندويش لحم بالجبن و وجبة الزبادي والموز:
وجبة ساندويش اللحم:
4 شرائح خبز أسمر 115 غرام. 8 شرائح من لحم البقر 230 غرام. كوب خس مبشور 50 غرام. ملعقة مايونيز 30 غرام. جبنة شيدر 50 غرام. نقوم بوضع المكونات في الخبز وتناولها و تحتوي هذه الوجبة على 957 سعرة حرارية. وجبة الزبادي بالموز:
230 غرام زبادي يوناني خالي الدسم. موز 115 غرام. نقوم بتقطيع الموز ونضعه على الزبادي و نأكله و تحتوي هذه الوجبة على 239 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة خفيفة بعد الغداء 957 سعرة حرارية + 239 سعرة حرارية = 1196 سعرة حرارية. وجبة العشاء:
تتكون وجبة العشاء في نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع من وجبة دجاج بالفطر و وجبة شوربة البروكلي:
وجبة الدجاج بالفطر:
ملعقتين زيت زيتون. 3 ملاعق خل. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع الشجرة. ملعقتين مسترة الديجون. فصين ثوم مهروسين. صدر دجاج 900 غرام. كوبين من الفطر. ملعقة زعتر. نحضر مقلاة و نقوم بوضع المكونات معا حتى تنضج يحتوي 1368 سعرة حرارية. وجبة شوربة البروكلي:
معكرونة 200 غرام. بروكلي 200 غرام. رشة ملح.
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع الشجرة
كوب لبن كامل الدسم مضاف إليه خمس ملاعق من بودرة زيادة الوزن، مع ثلاث إلي خمس قطع كيك، أو خمس علب بسكوت محشو بالشيكولاتة. وجبة العشاء
صديقاتك شاهدوا أيضًا:
كوب لبن كامل الدسم محلي بأربع ملاعق مسحوق بودرة زيادة الوزن، ثلاث أرغفة فينو، عسل أسود مع طحينة، قطعتين جبن كامل الدسم، بطاطس محمرة. الأطعمة الموصي بها لزيادة الوزن؟
وكما هو الحال دائمًا، يجب علينا أن نعطي النظام الغذائي لكل شخص وفقًا لأذواقه وطاقة وحالات معينة صحته. بعض الأطعمة التي أوصي بها بشكل عام هي:
فواكه طازجة. الفواكه المجففة. فواكه جافة. زيت الزيتون. الحبوب المكررة (الخبز والمعكرونة والأرز). جدول غذائي لزيادة الوزن 8-10 كيلو اسبوعيًا - ماميتو. جدول غذائي لزيادة الوزن. شاهدي أيضًا: النظام الغذائي لمريض ضغط الدم
زياده الوزن 10 كيلو
الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن، يتمتعون بعملية أيض سريعة تحرق السعرات حرارية أكثر من المعتاد وأفضل طريقة للتعامل مع هذه المواقف هي تنظيم صغير متباعد قليلاً في الوقت المناسب، وأود أن أوصي بحد أدنى 6 وجبات في اليوم. الوجبة الأولي الساعة(7ص): 1 كوب من الحليب الكامل الدسم، 60 غ من خبز التوست (60 غ) من الجبن الطازج والأفوكادو. الوجبة الثانية الساعة (10 ص): 2 برتقال والساندويتش (120 غرام من الخبز) لحمه.
بالإضافة إلى ذلك، هناك عوامل أخرى مثل التدخين، وإدمان الكحول، ونمط الحياة المستقرة، والإجهاد أو سوء النظافة، والتي تؤثر سلبًا أيضًا على صحة وحصانة الأشخاص، يساعد النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن على تحسين نظام المناعة. الأطعمة التي تحسين المناعة
يجب أن تتناول أن 70٪ من الأطعمة ذات أصل نباتي مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون و30٪ المتبقية تتكون من الأطعمة الحيوانية مثل: البيض والسمك ومنتجات الألبان أو اللحوم الدهنية منخفضة. شرب الماء
ومن المهم جدًا للترطيب ومنع الجفاف الذي يمكن أن يحدث في الجلد والغشاء المخاطي، يمكن ويمكن تناول مشروب الزنجبيل مع الليمون (الزنجبيل لتحسين بعض الظروف التنفسية مثل الأنفلونزا) البابونج والشاي الأخضر والزعتر أو إكليل الجبل. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع | جدول زيادة الوزن. وهي غنية بمضادات الأكسدة، طريقة أخرى لتوفير السوائل والفيتامينات والمعادن من خلال العصائر من الفواكه والخضروات الطبيعية مثل الجزر. شاهدي أيضًا: العادات الغذائية الخاطئة والبديل لها
في نهاية المقال تجنب الطعام المصنع لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الملح والسكر والدهون منخفضة الجودة بالإضافة إلى ذلك.
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع في
كما يوصى بزيادة الموقع ، يرجى الرجوع إلى: تجربتي في زيادة الوزن بسرعة من 44 كجم إلى 60 كجم
في ختام هذا المقال نعلم أن رجيم يمكن أن يزيد 10 كيلوجرام من الوزن أسبوعياً ، وقد اتخذنا بعض الإجراءات لتجنب النحافة ، نتمنى أن يفيدك ذلك وانتظر تعليقك.
العشاء: – الفطائر المخبوزة بالعسل والمربى ومحشوة بالمكسرات وكوب من الحليب المحلى بالعسل الأبيض. نصيحة لمتابعي النظام: الأفضل تناول العصير والحلويات بين الوجبات في اليوم. الرجيم الرابع
الفطور: – حسب قدرة الممارس على تناول زبدة الفول السوداني والمربى والدبس والطحينة قطع الخبز إلى شرائح. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع – زيادة. الغداء: – طبق كبير من الأرز المبهر وشرائح الدجاج المقلي وطبق كبير من السلطة الخضراء ويفضل مع الكثير من الخضار حتى لا تتحول جميع الأطعمة التي تدخل الجسم إلى كربوهيدرات وسكر. العشاء: – طبق كبير من الفاكهة المفرومة مثل الموز والفراولة والمانجو بالإضافة إلى الآيس كريم والعصير ولا يجب أن ننسى أهمية شرب العصير طوال اليوم في النظام الغذائي كرجيم لزيادة الوزن بمقدار 10 كيلو جرام لكل فرد. أسبوع. لا تفوّت قراءة المواضيع التالية: رجيم 20 كجم في 15 يومًا من الأكل الصحي والسريع
القسم الخامس من الرجيم
الإفطار: عدة قطع من الخبز الفرنسي يحضرها متخصصون في تقديم الطعام حسب الحاجة ، بما في ذلك الجبن الرومي والجبن الأبيض ، وكوب من العسل والحليب المحلى ، وهناك بعض التمر بعد الإفطار يمكن تحليتها. الغداء: طبق كبير من البطاطس المقلية ونصف دجاجة مقلية ، غير مشوي ، لأن الغرض من النظام هو الحصول على أقصى سعرات حرارية ، فمن الأفضل إضافة الخبز الأبيض والسلطة الخضراء إليه.
- ضعي كريم الجسم فور هير. - ضعي مزيل العرق فور هير. - رشي فور هير أو دو بارفان على نقاط النبض. - عززي حيويتك باستخدام البخاخ المعطر للشعر فور هير.
عطر فور هير بيور مسك للنساء من نارسيسو رودريغز - او دي بارفيوم | نايس ون
الوصف
عن العطر بيور مسك هو عطر يصعب مقاومته، حيث يداعب الحواس ويُغلف الجسم بلمسته العطرة لمنحك مشهد مليء بالإثارة تدور أحداثه حول النقاوة والصفاء. عند التعطر بهذه الرائحة بمفردها، فإنها تجسد المعنى الحقيقي للجاذبية التي يصعب مقاومتها. عندما يُستخدم هذا مع عطور فور هير الأخرى، فإنه يصبح أكثر خصوصية ويترك لمسة عطرية خالدة في الوجدان. تتجلى رائحة المسك المميزة لعطور نارسيسو رودريغيز بفعل النقاوة الخالصة والعمق الغني لتُصبح أكثر فخامة. يفوح قلب هذا العطر برائحة المسك التي تُعززها باقة من الزهور البيضاء. أُضيف الكشميران إلى قاعدة العطر ليُضفي عليه لمسة دافئة. استمتعي بعطر يحتفظ برقته وفخامته وسط جميع مظاهر قوته. عائلة العطر - رائحة المسك. عطر فور هير بيور مسك للنساء من نارسيسو رودريغز - او دي بارفيوم | نايس ون. المكونات الأساسية - النفحات العليا: الياسمين وزهر البرتقال. - النفحات الوسطى: قلب المسك. - النفحات السفلية: الكشميران والعنبر والباتشولي. عن العبوة تعكس القارورة بلونيها الأسود والأبيض البراعة الفنية والجمال المكنون لهذا العطر. يواصل الطلاء الأبيض غير الشفاف بتباينه القوي مع الغطاء الأسود اللون سرد أحداث قصة القوة الممزوجة بالرقة والنعومة. طريقة الاستعمال
للاستمتاع بأسلوب ساحر للعناية بالجسم ولمسات منعشة مركزة: - استخدمي جل الاستحمام فور هير.
كوبون فور هير ( B22 ) خصم حتى 20% على كل مستحضرات التجميل
أمرٌ للغاية غريب!.. أذهل البسيط و اللبيب!.. التفتت الأعناق لخلف القاعة!.. و شخصت الأبصار في قناعة!.. بأنّ من بالبابِ هُم حديثُ الساعة!.. سرقا أعينَ الحضُور من العرسان.. و خَطَفا الإهتمام و كلّ الوجدان.. و أصبحا الحديثَ على كل لسان
تُرى ماالسبب؟.. و لم هذا الصّخب؟.. إنه منتهى العجب!..
عطر رودريغز فور هير من نارسيسو للنساء - او دي بارفيوم 50مل - بيوتي كي
328 ر. س
أو دو برفيوم فور هير من مجموعة نارسيسو رودريغير هو عطر أنثوي فريد. عطر رودريغز فور هير من نارسيسو للنساء - او دي بارفيوم 50مل - بيوتي كي. يمتاز هذا العطر بقلب من االعنبر والمسك، لكنه يمهد لك الطريق أولًا بباقة دافئة من الروز والخوخ مرتكزة على قاعدة من الباتشولي وخشب الصندل. 8 متوفر في المخزون
قم بإنفاق 300 ر. س للحصول على شحن مجاني
وسائل دفع آمنة
الشحن والتوصيل
شحن سريع مجاني خلال 1 إلى 7 أيام عمل. التوصيل داخل الرياض خلال 24 ساعة عمل
خيارات التسليم في اليوم التالي و التسليم السريع متوفرة أيضًا
يتم تسليم المشتريات في صندوق ايف الخاص مربوطة بشريط اهداء ، باستثناء بعض العناصر
راجع الأسئلة الشائعة عن التسليم للحصول على تفاصيل حول طرق الشحن والتكاليف وأوقات التسليم
الاستبدال والاسترجاع
استبدال او استرجاع سهل ومجاني ، في غضون 14 يوما
انظر شروط وإجراءات الاسترجاع في الأسئلة الشائعة
لديك استفسار ؟
أخالُهُ عِطراً صُنِعَ لأُنثى تعشقُ الطبيعة.. فآثرتْ أن تتجوّل في أحضانِها لتنتقي مُكوّناته بعنايةٍ و شغف.. ثم تُسلّمها لصانعِ العطر الموهوب الذي نجح في ابِتكار هذه التّوليفة المُدهِشة.. إنه عطرٌ من وحيِ الطّبيعة.. و يُمثّلُ الأناقةَ في أبهى صورةٍ لها.. فخمٌ و يُوحِي بالثَّراء.. فارِهٌ كرائحةِ القصور الفاخرة
و ختاماً.. لم يبقَ لي سِوى تَنْهِيدَةُ إجلالٍ و اِحترامٍ لهذا العطر.. فآآآهٍ لهذا العطرِ و ألفُ آه.. تقييم العطر: الثبات: 8. 5 – الفوحان: 8. 5 – جمال الرائحة: 9. 5. يصدر العطر بحجم: 100 مل.. كوبون فور هير ( B22 ) خصم حتى 20% على كل مستحضرات التجميل. و سعره يتراوح بين 820 إلى 1000 ريال حسب نقطة البيع. و إلى مواضيع قادمة بإذن الله.. في أمانِ الله و حِفظه.. محبكم: عبدالله الغانم
مواقع عطور موثوقة لشراء العطور عبر الإنترنت
الموقع الأمريكي فراغرانس إكس يقدم شحن مجاني دولي للسعودية
عطور منديس: خصم خاص لزوار موقع عطر دوت إنفو