الزبادي يعد الزبادي من منتجات الألبان الغنية بالبوتاسيوم الذي يحتاجة الجسم، وهو متوفر في متناول الجميع طوال الوقت، كما أنه من مصادر الكالسيوم المفيد جدا للعظام. أطعمة غنية بالبوتاسيوم - مدونة شفاء للتغذية. السبانخ من المعروف عن السبانخ أنها من أفضل مصادر عنصر الحديد الذي يعالج فقر الدم، ويقي منه ولكن الذي لا يعرفه عدد كبير من الأشخاص، أنها غنية بعنصر البوتاسيوم، مما يجعل تناولها مفيد جداً للجسم على المستوى العام. المشمش المجفف يعد من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والتي لها مذاق حلو، مما يشجع على تناوله بكمية كبيرة، والاستفادة من قيمته الغذائية العالية، حيث يحتوى بالإضافة إلى البوتاسيوم على العديد من الفيتامينات الأخرى التي تفيد أعضاء الجسم، حيث يمكن إضافة المشمش المجفف إلى كوب لبن مع قطع التين المجفف، يكون مشروب مغذى جداً لأن به الكثير من المعادن والفيتامينات. وبذلك نكون وضحنا أهم الأطعمة التي وصفها أطباء التغذية بأنها غنية بعنصر البوتاسيوم، الذي يعد من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية عظام الجسم والقضاء على أمراض هشاشة العظام، لأن البوتاسيوم يعمل على تزويد كثافة العظام مما يقي الجسم من التعرض للكسور لذلك ننصح الجميع بالحرص على تناول الأطعمة التي ذكرنها من أجل الحصول على جسم قوى وصحي.
11 أطعمة تحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز – E3Arabi – إي عربي
يعتبر #البوتاسيوم من العناصر الغذائية الهامة للجسم، إلا أن الكثيرين لا يهتمون به بالقدر الكافي، رغم أن هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والتي يجب أن نحرص على تواجدها على موائدنا بصفة يومية، بحسب ما ورد في موقع "كير 2" المعني بالصحة. والبوتاسيوم هو معدن هام تحتاجه الخلية الحية في الجسم، ومن فوائده أنه يحافظ على السوائل في الجسم ويعزز من صحة #العضلات ويحافظ على ضغط الدم في المستوى المتزن، ما يقي من السكتات القلبية. ما هى الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. ويوجد البوتاسيوم في العديد من #الخضراوات والفواكه والأسماك ومنتجات الألبان. وفيما يلي 10 أنواع من الأطعمة غنية بالبوتاسيوم، وينصح خبراء التغذية بمحاولة إدماجهم في وجباتنا بصفة يومية من أجل صحة أفضل:
1 - الموز فثمرة #الموز متوسطة الحجم تحتوي على 422 ملغم من البوتاسيوم، وهو ما يعادل 9% من الكم اليومي الذي ينصح به الخبراء. ويحتوي الموز أيضاً على المغنيسيوم والحديد وفيتامين "C" و"B6" والنحاس والمنغنيز والألياف. 2 - الأفوكادو هي من الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وتوفر كل 100 غرام من #الأفوكادو حوالي 485 ملغم من البوتاسيوم. والأفوكادو غني بالدهون أحادية التشبع، المفيدة للقلب، كما أنها غنية بالألياف والفولات والمغنيسيوم وفيتامين "B5" و"B6" و"E" و"K".
أطعمة غنية بالبوتاسيوم - مدونة شفاء للتغذية
740 مجم من البوتاسيوم لكل 100 غرام. 2- الكزبرة
الكزبرة عشب سنوي يعود إلى أوروبا وشمال أفريقيا وجنوب غرب آسيا، تحتوي الكزبرة على خصائص مضادة للأكسدة ومضاد للبكتيريا، وتستخدم كمدر للبول وطارد للريح في الطب التقليدي، وتحتوي أوراق الكزبرة المجففة على 4. 466 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام. تعرف على الأطعمة الفقيرة بالبوتاسيوم وهل يجب تجنبها؟ - ويب طب. 3- البقدونس
البقدونس هو عشب سنوي يعود إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط، ولكنه نما في جميع أنحاء العالم، وتستخدم أوراقه لتزيين الأطباق، وتستخدم جذوره كخضروات في أوروبا، والبقدونس لديه خصائص مدرة للبول، ومصدر غني من الكاروتينات، والبقدونس المجفف يحتوي على 3. 805 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام. 4- الريحان
الريحان هو عشب الطهي الشهير في الهند وفي المطبخ الآسيوي والإيطالي، تنقع البذور في الماء لصنع مشروبات الأيورفيدا والعشب غني بالزيوت الأساسية، ويحتوي الريحان المجفف على 3. 433 مجم من البوتاسيوم لكل 100 غرام. 5- الشبت
الشبت هو عشبة معمرة أصيلة في البحر الأبيض المتوسط وغرب آسيا، وتستخدم أوراقها العطرية في الطعام، والنبات لديه خصائص مضادة للجراثيم، والشبت المجفف يحتوي على 3. 308 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام.
ما هى الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
الجريب فروت. الخوخ. الأجاص. الفراولة. يوسفي (Tangerine). البطيخ. الجزر المطبوخ. الخس. الكرنب أو ما يُطلق عليه أيضًا اسم الملفوف. البصل. البقدونس. كستناء الماء. الجرجير. البازلاء الخضراء وغيرها من الأطعمة الغذائية الأخرى قليلة البوتاسيوم. كيفية التقليل من نسبة البوتاسيوم في الأطعمة
العديد من الأفراد قد لا يرغبون في الاستغناء التام عن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، لذلك لا بدّ من ذكر كيفية الحصول على الأطعمة الخالية من البوتاسيوم من الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر، وذلك من خلال ترشيح الخضراوات. فعملية ترشيح الخضار هذه تُعد من أفضل طرق الطهي التي تساهم في جعل بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم أكثر آمانًا على الفرد عند تناولها،ّ كما ولا بدّ من استشارة الطبيب الّمختص قبل الإقبال على فعل ذلك من أجل الحفاظ على صحة الفرد المصاب قدر الإمكان. تتم عملية الطبخ أو الطهي عن طريق ترشيح الخضار من خلال اتباع الآتي:
غسل الخضار باستخدام الماء البارد. تقشيرها ومن ثم القيام بتقطيعها إلى شرائح رفيعة، ومن ثم غسلها بالماء الدافئ. إضافة الماء الدافئ غير المملح إلى قدر أو وعاء ما. نقع الخضار لمدة لا تقل عن ساعتين فيه.
تعرف على الأطعمة الفقيرة بالبوتاسيوم وهل يجب تجنبها؟ - ويب طب
مثبطات نظام الرينين أنجيوتنسين الألدوستيرون (Renin-angiotensin-aldosterone system). لذا ينصح بتناول الأطعمة الفقيرة بالبوتاسيوم أثناء العلاج بهذه الأدوية. هل يجب تجنب البوتاسيوم عند الاشخاص الأصحاء؟
يؤدي تناول القليل من البوتاسيوم عند الأشخاص الاصحاء إلى زيادة ضغط الدم، واستنفاذ الكالسيوم في العظام، وزيادة خطر الاصابة بحصوات الكلى. لذا يجب تناول كمية كافية من البوتاسيوم يوميًا، حيث تتراوح الكمية الطبيعية من البوتاسيوم التي يُوصى بتناولها حوالي 3500-4500 مليغرام في اليوم. ويمكن الحصول على البوتاسيوم من المصادر الغذائية الآتية:
الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، مثل:
الأفوكادو. الموز. التمر. الكيوي. المانجا. البرتقال. البابايا. الخضار الغنية بالبوتاسيوم، مثل:
القرع. البطاطا. السبانخ. الطماطم. البقوليات كالعدس والفاصولياء. المكسرات. الحليب. الدواجن. الأسماك. اللحوم. 3. مصادر أخرى
يعد البوتاسيوم مكونًا أساسيًا في العديد من بدائل الملح التي يستخدمها الناس في الطعام. يمكن الحصول على البوتاسيوم من العديد من المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات، والمعادن والتي تحتوي على البوتاسيوم فقط، مثل: كلوريد البوتاسيوم، وسترات البوتاسيوم، وفوسفات البوتاسيوم، وأسبرتات البوتاسيوم.
15 أطعمة وفواكه وأعشاب غنية بالمغنيسيوم - مدونة شفاء للتغذية
أخبار الطبي-عمّان البوتاسيوم واحد من أهم الإلكتروليات في الجسم الذي يساعد على حمل النبضات الكهربائية في جميع أنحاء الجسم حتى تقوم الخلايا الخاصة بك بالتواصل فيما بينها وأداء مهماتها. ونقص البوتاسيوم قد يؤدي إلى التعب في العضلات، والتشنج، والإمساك، وحتى عدم انتظام ضربات القلب. بالاضافة الى ذلك، البوتاسيوم يساعد جسمك على تحويل الكربوهيدرات إلى شكل جليكوجين (طاقة مخزنة). يرتبط البوتاسيوم غالباً عند الناس بالموز على الرغم من وجود أطعمة تحوي كميات أكبر من البوتاسيوم ومنها: الأفوكادو: 1 كوب من شرائح الأفوكادو يحتوي على 708 ملغم من البوتاسيوم. البطاطا الحلوة: يحتوي 150 غرام من البطاطا الحلوة على 438 ملغم من البوتاسيوم. بالاضافة الى ذلك، تحتوي على كميات ضخمة من الكربوهيدرات، مما يجعل أمر تحويلها إلى جليكوجين أسهل على البوتاسيوم. اللبن: 8 أونصات من اللبن تحتوي على 579 ملغم من البوتاسيوم بالإضافة إلى كمية كبيرة من البروتينات. ماء جوز الهند: كوب واحد من ماء جوز الهند يحوي حوالي 480 ملغم من البوتاسيوم. يمكن للرياضيين أن يستبدلوا مشروبات الطاقة المثيرة للجدل بماء جوز الهند..
والطماطم غنية أيضًا بالليكوبين، وهي صبغة نباتية مقاومة للأمراض تعطي بعض الفواكه والخضروات لونها الأحمر المميز. ويجب البحث عن صلصة طماطم قليلة السكر التي تباع في عبوات خالية من مادة (BPA). 10- البطيخ: يحتوي البطيخ على 641 مجم (14٪ DV) من البوتاسيوم. حيث يعتبر البطيخ أيضًا مصدرًا رائعًا للليكوبين، وكذلك الفيتامينات A و C و B6. وبالإضافة إلى ذلك فإن أكثر من 90 في المائة من الفاكهة عبارة عن ماء، لذلك سيعطي ذلك الشعور بالشبع بعد تناوله كوجبة خفيفة لسعرات حرارية قليلة جدًا. وعصير البطيخ البارد هو بديل رائع ايضاً. 11- البنجر: يقدم كوب من البنجر المطبوخ والمقطع 518 مجم (13٪ DV) من البوتاسيوم، في حين أن رقائق البنجر تحتوي على 90 مجم. ووجبة خفيفة واحدة تكفي حيث تعتبر الخضروات الجذرية الحلوة متعددة الاستخدامات ويمكن استخدامها في كل شيء من السلطات إلى العصائر إلى الحساء. وهناك سبب لاهتمام الرياضيين بعصير الشمندر مؤخرًا، حيث أن شرب هذه الأشياء قبل 90 دقيقة من التمرين يمكن أن يعزز الأداء. (ويمكن أن يتحول لون البول إلى اللون الوردي أو الأحمر بعد ذلك إنه أمر طبيعي تمامًا).
For faster navigation, this Iframe is preloading the Wikiwand page for أنت في كل مكان. Connected to:
{{}}
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
هذه المقالة يتيمة إذ تصل إليها مقالة أخرى قليلة جدًا. فضلًا، ساعد بإضافة وصلة إليها في مقالات متعلقة بها. (أبريل 2021)
انت في كل مكان
ملصق المسلسل
النوع
رومانسي كوميدي
إخراج
Ender Mıhlar
بطولة
أيبوكي بوسات, فوركان انديتش
البلد
تركيا
لغة العمل
اللغة التركية
عدد المواسم
1
عدد الحلقات
23 حلقة
الإنتاج
مدة العرض
120 دقيقة
شركة الإنتاج
Karga Seven Pictures
القناة
فوكس
بث لآخر مرة في
23 نوفمبر 2019
وصلات خارجية
الموقع الرسمي
www /Her-Yerde-Sen /izle
صفحة البرنامج
تعديل مصدري - تعديل
انت [1] في كل مكان ( التركية:"Her Yerde Sen")
هو مسلسل تركي رومانسي كوميدي تليفزوني. أبطاله أيبوكي بوسات ، فوركان أنديتش، بينور شيربيتشي اوغلو، عائشة تونابويلو ، علي ياغتشي، اصليهان مالبورو، دينيز ايشين، علي جوزوزيرين، ايفار توكاتلي، محمد فاتح اوزكان، عزيز جانير،
جيم جوجين أوغلو، بيستي كوكديمير.
انت في كل مكان الحلقة 1
[٢] عند وصول ديمير إلى شركته الخاصة، وجد سيلين تعمل فيها كمصممٍ داخلي، ومع مرور الأحداث ينضم رئيس جديد للعمل، لتتغير حياة سيلين وزملائها في العمل، وتجد صعوبةً في العمل معه، بسبب هوسه بالسيطرة؛ لذا تتفق مع زملائها لتنفيذ خطة تهدف إلى إعادة ديمير كرئيس، فتبدأ بفعل أشياء مزعجة في المنزل كالاستماع إلى الموسيقى بصوتٍ مرتفعٍ جدًا، وتناول أطعمة ذات رائحة كريهة، وغيرها من الأمور التي تدفعه لمغادرة المنزل، وبالمقابل يقوم زملائها بإرسال عملاء مزعجين للرئيس الجديد ليُصاب بالإحباط وينسحب. [٢] يُشار إلى أنّ شخصية كل من ديمير وسيلين مختلفةٌ عن الآخرى، إلّا أنّهما يبدأَن بالانجذاب إلى بعضهما البعض رغم كل شيء، لتُصبح الأمور أكثر تعقيدًا، وفي نهاية المسلسل يتخذ ديمير وأصدقائه قرارًا مهمًا يتعلّق بالشركة، كما يجهّز مفاجئة جميلة لسيلين، إلّا أنّ التحضير لها لن يكون سهلًا. [٣] يضم المسلسل شخصيات متعددة أخرى، من بينها إيدا أكمان ، وهي مهندسة موهوبة، تتميز بالذكاء وتعرف كيف تتعامل مع الرجال جيدًا، وهي صديقة جيدة لسيلين. [٤]
أبطال مسلسل أنت في كل مكان
من هو الممثل التركي الذي قام بدور ديمير؟
مسلسل أنت في كل مكان من إخراج أندر ميلار (Ender Mihlar) [٥] ، وفيما يأتي أبرز أبطال المسلسل:
إيبوكي بوسات (سيلين)
تعتبر إيبوكي بوسات واحدة من الممثلات التركيات الشابات، ولدت في 25 شباط عام 1995م في مدينة أنقره التركية، عملت كممثلة وعارضة أزياء، تحمل الجنسية التركية، وشاركت إيبوكي بوسات في العديد من الأعمال التلفزيونية ومنها مسلسل العهد (Soz).
انت في كل مكان الحلقة 3
مسلسل أنت في كل مكان
متى أُنتج مسلسل أنت في كل مكان؟
يعتبر مسلسل أنت في كل مكان من المسلسلات التركية الشهيرة التي حازت على إقبال واسع من الجمهور، وفيما يأتي أبرز التفاصيل المتعلّقة به: [١]
اسم المسلسل
Her Yerde Sen، هير يردي سين، أنت في كل مكان
سنة الإنتاج
2019م
الأبطال
إيبوكي بوسات، فوركان أنديتش. مكان التصوير
تركيا، اسطنبول
تقييم المسلسل من 10
6. 7
فئة المشاهدة
عائلي
مدة عرض الحلقة
ساعتين
نوع المسلسل
رومانسي، كوميدي
عدد الأجزاء، الحلقات
جزء واحد، 23 حلقة
أحداث مسلسل أنت في كل مكان
هل تموت سيلين في مسلسل أنت في كل مكان؟
تدور أحداث مسلسل أنت في كل مكان حول شاب وسيم يُدعى ديمير ، يعمل كمهندس معماري ناجح، ويرغب دائمًا في العمل بمفرده ووفقًا لقواعده؛ مما يدفعه لرفض عروض العمل حتّى تلك التي تُقدّم له من كبرى الشركات، وقد أسس شركة معمارية صغيرة في اسطنبول ، ورغم أنّها على وشك الإفلاس، إلا أنّه كان واثقًا من قدرته على إصلاح الأمر خلال عام واحد. [٢] بعد شراء الشركة، يشترى ديمير أيضًا المنزل الذي عاش فيه خلال طفولته، وخلال هذه العملية يعرف أنّ هذا المنزل يُباع في الوقت ذاته إلى شخصٍ آخر، وهي سيلين ، ليدّعي كل منهما أنّه المالك الحقيقي، ولاحقًا يُدركان أنّ كل منهما اشترى 50% من المنزل، وفي هذه الحالة يرفض كل منهما الخروج، فديمير يرغب بالاحتفاظ بذكريات طفولته، أما سيلين فلأنّها اشترت المنزل فعلًا وقامت بتجهيزه وتزيينه، لذا لم يكن هناك خيار سوى تقاسم المنزل لفترةٍ من الوقت.
انت في كل مكان 21
دخل الجزار فجأة الى وسط الزريبة فأدركت " الخرفان " بحسها الفطري أن الموت قادم لامحالة. وقع الاختيار على احد الخراف.. وأمسك الجزار بقرنيه يسحبه الى خارج الزريبة.... ولكن ذلك الكبش كان فتيا في السن ذو بنية قوية وجسما ممتلئا وقرنين قويين.. وقد شعر برهبة الحدث.. وجبن الموقف.. وهو يقاد الى الموت... فنسي الوصية رقم واحد من دستور القطيع... وهي بالمناسبة الوصية الوحيدة في ذلك الدستور... وكان قد سمع تلك الوصية قبل ساعات من كبار الخرفان في الزريبة.... وكانت الوصية تقول:- حينما تقع عليك اختيالر الجزار فلا تقاوم فهذا لن ينفعك بل سيغضب منك الجزار ويعرض حياتك وحياة افراد القطيع للخطر. قال هذا الكبش في نفسه: هذه وصية باطلة ودستور غبي لاينطلي حتى على قطيع الخنازير.. فكيف بنا نحن الخراف ونحن أشرف وأطهر..... فاذا كانت مقاومتي لن تنفعني في هذا الموقف... فلا أعتقد انها ستضرني... اما قولهم ان مقاومتي ستغضب الجزار وقد يقتل جميع الخرفان... فهذا من الغباء... فماجاء بنا هذا الجزار الى هذه الزريبة الا وقد أعد عدته ورسم خطته ليذبحنا واحدا بعد الاخر.... فمقاومتي قد تفيد ولكنهابلا شك لن تضر.... انتفظ ذلك الكبش انتفاظة الاسد الهصور.. وفاجأ الجزار... واستطاع ان يهرب من بين يديه ليدخل في وسط القطيع حيث نجح في الافلات من الموت الذي كان ينتظره.
انت في كل مكان 1
8
القسم 1 حلقة 10
مسلسل ثلاث اخوات الحلقة 10 مترجمة
مسلسل ثلاث اخوات الحلقة 10 مترجم للعربية مشاهدة حلقه 10 من مسلسل الدراما والتشويق التركي..
5. 2
القسم 1 حلقة 11
مسلسل ابي الحلقة 11 مترجمة
مسلسل ابي الحلقة 11 مترجم للعربية مشاهدة حلقه 11 من مسلسل الدراما والتشويق التركي baba..
6.
المصدر: