مثبطات نظام الرينين أنجيوتنسين الألدوستيرون (Renin-angiotensin-aldosterone system). لذا ينصح بتناول الأطعمة الفقيرة بالبوتاسيوم أثناء العلاج بهذه الأدوية. هل يجب تجنب البوتاسيوم عند الاشخاص الأصحاء؟
يؤدي تناول القليل من البوتاسيوم عند الأشخاص الاصحاء إلى زيادة ضغط الدم، واستنفاذ الكالسيوم في العظام، وزيادة خطر الاصابة بحصوات الكلى. لذا يجب تناول كمية كافية من البوتاسيوم يوميًا، حيث تتراوح الكمية الطبيعية من البوتاسيوم التي يُوصى بتناولها حوالي 3500-4500 مليغرام في اليوم. ويمكن الحصول على البوتاسيوم من المصادر الغذائية الآتية:
الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، مثل:
الأفوكادو. الموز. التمر. الكيوي. المانجا. البرتقال. البابايا. الخضار الغنية بالبوتاسيوم، مثل:
القرع. البطاطا. السبانخ. الطماطم. البقوليات كالعدس والفاصولياء. المكسرات. الحليب. الدواجن. الأسماك. الاغذية الغنية بالبوتاسيوم | المرسال. اللحوم. 3. مصادر أخرى
يعد البوتاسيوم مكونًا أساسيًا في العديد من بدائل الملح التي يستخدمها الناس في الطعام. يمكن الحصول على البوتاسيوم من العديد من المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات، والمعادن والتي تحتوي على البوتاسيوم فقط، مثل: كلوريد البوتاسيوم، وسترات البوتاسيوم، وفوسفات البوتاسيوم، وأسبرتات البوتاسيوم.
الاغذية الغنية بالبوتاسيوم | المرسال
يعتبر #البوتاسيوم من العناصر الغذائية الهامة للجسم، إلا أن الكثيرين لا يهتمون به بالقدر الكافي، رغم أن هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والتي يجب أن نحرص على تواجدها على موائدنا بصفة يومية، بحسب ما ورد في موقع "كير 2" المعني بالصحة. والبوتاسيوم هو معدن هام تحتاجه الخلية الحية في الجسم، ومن فوائده أنه يحافظ على السوائل في الجسم ويعزز من صحة #العضلات ويحافظ على ضغط الدم في المستوى المتزن، ما يقي من السكتات القلبية. ويوجد البوتاسيوم في العديد من #الخضراوات والفواكه والأسماك ومنتجات الألبان. وفيما يلي 10 أنواع من الأطعمة غنية بالبوتاسيوم، وينصح خبراء التغذية بمحاولة إدماجهم في وجباتنا بصفة يومية من أجل صحة أفضل:
1 - الموز فثمرة #الموز متوسطة الحجم تحتوي على 422 ملغم من البوتاسيوم، وهو ما يعادل 9% من الكم اليومي الذي ينصح به الخبراء. ويحتوي الموز أيضاً على المغنيسيوم والحديد وفيتامين "C" و"B6" والنحاس والمنغنيز والألياف. 2 - الأفوكادو هي من الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وتوفر كل 100 غرام من #الأفوكادو حوالي 485 ملغم من البوتاسيوم. والأفوكادو غني بالدهون أحادية التشبع، المفيدة للقلب، كما أنها غنية بالألياف والفولات والمغنيسيوم وفيتامين "B5" و"B6" و"E" و"K".
الجريب فروت. الخوخ. الأجاص. الفراولة. يوسفي (Tangerine). البطيخ. الجزر المطبوخ. الخس. الكرنب أو ما يُطلق عليه أيضًا اسم الملفوف. البصل. البقدونس. كستناء الماء. الجرجير. البازلاء الخضراء وغيرها من الأطعمة الغذائية الأخرى قليلة البوتاسيوم. كيفية التقليل من نسبة البوتاسيوم في الأطعمة
العديد من الأفراد قد لا يرغبون في الاستغناء التام عن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، لذلك لا بدّ من ذكر كيفية الحصول على الأطعمة الخالية من البوتاسيوم من الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر، وذلك من خلال ترشيح الخضراوات. فعملية ترشيح الخضار هذه تُعد من أفضل طرق الطهي التي تساهم في جعل بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم أكثر آمانًا على الفرد عند تناولها،ّ كما ولا بدّ من استشارة الطبيب الّمختص قبل الإقبال على فعل ذلك من أجل الحفاظ على صحة الفرد المصاب قدر الإمكان. تتم عملية الطبخ أو الطهي عن طريق ترشيح الخضار من خلال اتباع الآتي:
غسل الخضار باستخدام الماء البارد. تقشيرها ومن ثم القيام بتقطيعها إلى شرائح رفيعة، ومن ثم غسلها بالماء الدافئ. إضافة الماء الدافئ غير المملح إلى قدر أو وعاء ما. نقع الخضار لمدة لا تقل عن ساعتين فيه.
بيانات العضوة
رقم العضوية: 63459
تاريخ التسجيل: 123Feb 2013
الدولة: مصر
المدينة: العاصمه
الحالة الاجتماعية: غير متزوجة
الوظيفة: طالبة
المشاركات: 1, 142 [ +]
الأصدقاء: 9
نقاط التقييم: 1023
أسماء أولاد بحرف الطاء, معاني أسامي مواليد ذكور تبدأ بحرف ط.
اسم بنت بحرف ط
طه: يعد هذا الاسم من أسماء النبي محمد صلى الله عليه وسلم ، فمعناه يختلف فيعد معناه إنسان، رجل، محمد. اقرأ أيضا: اسماء اولاد اسلامية نادرة ومعانيها
أسماء أولاد نادرة تبدأ بحرف الطاء
من الواضح أن عملية البحث واختيار اسم الابن يحتاج إلى الكثير من الوقت، فلذلك تقوم م الأمهات عندما تعرف جنس الجنين تقوم بالبحث عن بعض الأسماء النادرة والجديدة. ومن هذه الأسماء هي الأسماء التي تبدأ بحرف الطاء، حتى تقوم باختيار افضل اسم يحتوي على معنى رائع ومميز، وتتمثل أسماء الأولاد النادرة التي تبدأ بحرف الطاء في ما يلي:
طيفور: يرتبط معنى هذا الاسم بالطائر الصغير. طالع: يدل معنى هذا الاسم بالصعود والقادم والمرتقي والمقبل، كما أن له معنى آخر وهو الفجر الكذاب أو الهلال. طلحة: يعد هذا الاسم مفرد كلمة الطلح، ويرتبط معنى هذا الاسم بالشجر الكبيرة والضخمة التي يستغلها الإنسان حتى يستظل بها. كما ذكر هذا الاسم في القرآن الكريم، فهو مصطلح قرآني. اسم بنت يبدا بحرف ط. طليع: يعتبر هذا الاسم مشتق من كلمة الطليعة، ويدل معنى هذا الاسم ببداية أو مقدمة الجيش. طفور: هذا الاسم معناه الإنسان الذي يزيد من القفز والطلوع فوق الأشياء أو هو اللبن الذي شد فوقه أعلاه وأصبح أسفله رقيق.
وكما أن هذه الشخصية لا ترغب في إزعاج أو مضايقة أي شخص، وعادةً ما نجد هذه الفتاة تعيش في عالم خيالي قامت بتأسيسه في عقلها. كما أنها تعتبر شخصية رومانسية تتمتع بكل هذه الصفات الحسنة. طيوف: اسم طيوف هو جمع اسم طيف المفرد، هذا الاسم يعني نسمة الهواء الرقيقة التي تجول في كل مكان تتواجد فيه هذه الفتاة. كما أن هذا الاسم يطلق على الشخصيات المجنونة التي تخرج عن التصرفات غير الطبيعية. كما أن الطيف هو الألوان التي تدل على الجذابية وكثرة الحركة، الفتاة صاحبة اسم طيف عادةً ما تكون مميزة في كل تصرفاتها. وتستطيع أن تخلق المرح والسعادة في كل أمر تقوم به، كما أنها شخصية شديدة التعاون. وتفضل التواجد وسط مجموعة كبيرة من الأشخاص وتكره الوحدة. طلة: من الأسماء العربية المميزة الغير منتشرة، هذا الاسم كان يطلق على الإناث قديماً. اسماء بنات تبدأ بحرف الطاء ط 2022 ومعانيها - موقع نظرتي. ويعني شخصية تمتلك هيبة وقدرة على التواجد والحضور وتستطيع أن تثبت ذاتها في أي مكان تتواجد فيه. كما أنها شخصية مميزة ومحبوبة من قبل الجميع. أسماء بنات بحرف الطاء جديدة
طائعة: اسم عربي معروف كثيراً في وقتنا الحالي حيث يكثر استخدامه بسبب معنى الاسم مميز. هذا الاسم الذي يعني الشخصية المطيعة التي لا تعصي أي أمر تأمر به.