14-05-2010, 07:00 AM
#1
هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
السلام عليكم
عمري: 20 سنه
وزني السابق: 74
وزني الحالي: 62
طولي: 160
الهدف: شد الجسم من الترهلات ( بالحديد) + تخسيس 5 كيلو ( في خلال شهر)
انا بدأت قبل اسبوع في الحديد, ( تنشيف طبعاً)
العب 3 ايام في الاسبوع فقط ( احد اثنين ثلاثاء)
اعطاني الكوتش مكمل اسمه ( نيترو تك)
وقالي تاخذه مره وحده في اليوم وتكون قبل التمرين بنص ساعه, وايام الراحه ماتاخذه..
المهم
انا حولت حديد عشان اشد جسمي وينزل وزني 5 كيلو تقريبا
بوصل لوزن 57 ويكون جسمي مشدود ورياضي
لكن سمعت طراطيش كلام
انه الحديد يزيد الوزن!! سؤالي
هل الحديد يزيد الوزن ام العكس ؟؟ خاصة اني تنشيف مو تضخيم!! وبالنسبه للمكمل هل هو مناسب لي في تخفيف الوزن وشد الجسم ام العكس ؟؟
وتذكروا هدفي تنزيل وزني 5 كيلو + شد الجسم ( خلال شهر),,
اخيراً ابغى نصيحه اخويه لاني صراحه محتااااار
اكمل حديد ولاارجع لياقه ؟
( خاصة اني احب الكورة وماابغى جسمي يكون ثقيل من الحديد وفي نفس الوقت ابغاه يكون مشدود وتروح منه الترهلات.. هل الحديد يزيد الوزن في. )..
14-05-2010, 07:35 AM
#2
رد: هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
بما انك تلعب حديد ف أكيد ان وزنك راح يزيد بس على حسب تغذيتك ، يعني ممكن تكون الزياده عضل وممكن تكون فات
وبالنسبه للبروتين ( النيترو تك) ممتاز للتنشيف ويعطي عضل صافي ، وغريبه المدرب قالك لاتستخدمه ايام الراحه!
- هل الحديد يزيد الوزن في
- هل الحديد يزيد الوزن من
- هل الحديد يزيد الوزن النسبي
- أعراض فقدان الغشاء البكارة .. وطرق التأكد من سلامته - كايرو بريس
- أعراض فقدان غشاء البكارة ...فقدان العذرية لا داعي للشك
- تعرفي على أسباب فقدان غشاء البكارة | 3a2ilati
- أعراض فقدان الغشاء البكارة وأنواعه - ايوا مصر
هل الحديد يزيد الوزن في
[٩]
نصائح لبداية تمارين الحديد
يُنصَح باتباع بعض الإرشادات والاستراتيجيات التي تضمن الحصول على أفضل النتائج عند ممارسة تمارين الحديد، ونذكر منها ما يأتي:
الحرص على تمرين جميع العضلات: يُنصَح بممارسة تمارين القوة من يومين إلى ثلاثة أيامٍ أسبوعيّاً، مع الحرص على تمرين كلّ المجموعات العضليّة، بما في ذلك؛ الصدر، والظهر، والكتفين، والساقين، بالإضافة إلى الذراعين، وعضلات البطن، والوركين، وأسفل الظهر أيضاً. [١٠]
التدرّج في اختيار الأوزان: يُنصَح المُبتدئون باستخدام الأوزان الخفيفة أول 3-4 أسابيع، دون الاستعجال في رفع أوزانٍ أثقل عند الشعور بالقوة بعد ممارسة بعض التدريبات، أو لمجرد القدرة على رفع أوزانٍ أثقل، حيث يُنصَح بتكرار مجموعات الأوزان لأكثر من مرة قبل الانتقال لأوزانٍ أعلى، والاستمرار بالتدرّج في إضافة الأوزان، إذ إنَّ التمكن من أداء 12 تكراراً من أيّ مجموعةٍ من الأوزان بشكلٍ جيّد يؤهل للانتقال للمجموعات الأثقل. [١٠]
التأكد من القيام بكل تمرينٍ بالشكل الصحيح: يُنصَح باتّباع الاستراتيجيات المناسبة لتحريك المفاصل بالشكل الصحيح عند ممارسة رفع الأثقال، حيث يُقلّل ذلك من احتمالية إيذاء الجسم، كما يُقدّم نتائج أفضل.
هل الحديد يزيد الوزن من
[١١]
الحرص على التنفس بشكل جيّد: يُنصَح بعدم حبس النفس أثناء رفع الأثقال، بل على العكس لا بدّ من التنفس بالشكل الصحيح، وذلك عبر الشهيق لإدخال الهواء عند إنزال الوزن، والزفير عند رفعه. [١١]
الحرص على راحة العضلات: يُنصَح بتجنب ممارسة التمارين لنفس العضلات ليومين متتاليين، حيث يُفضّل تدريب جميع مجموعات العضلات الرئيسية في جلسةٍ واحدةٍ مرتين أو ثلاث مراتٍ في الأسبوع، أو التخطيط لجلساتٍ يوميةٍ لمجموعاتٍ عضلية مُحدّدة، فعلى سبيل المثال؛ تخصيص إحدى أيام الأسبوع للقيام بتمارين الذراعين والكتفين، ويومٌ آخر للقيام بتمارين الساقين،. [١١] للاطلاع على المزيد حول ممارسة تمارين الحديد اقرأ المقال الآتي طريقة ممارسة تمارين الحديد. نصائح عامة لتخفيف الوزن
نذكر فيما يأتي بعض النصائح التي قد تُساهم في تخفيف الوزن:
تناول أطعمةٍ متنوعةٍ، وغنيَّة بالألوان وبالعناصر الغذائية. [١٢]
تجنّب المشروبات العالية بالسعرات الحرارية ، مثل؛ المشروبات الغازية، والشاي، والعصير. [١٢]
التقليل من السكر، والكربوهيدرات المكررة. هل الحديد يزيد الوزن ؟؟. [١٣]
الحرص على تضمين الفواكه ، والخضروات، والألياف في النظام الغذائي. [١٣]
الالتزام بتناول وجبة الإفطار ، وعدم تفويتها.
هل الحديد يزيد الوزن النسبي
بالإضافة إلى مادة التانين المعقدة ، والتي ثبت أنها تساعد في زيادة تقلصات الرحم وتسهيل المخاض. يوصي الموقع بأن تتعرف على الطرق السريعة لفقدان الوزن على البطن: طرق سريعة لفقدان الوزن على البطن. عيوب التمر
غالبًا ما يُعتبر التمر آمنًا لمعظم الناس عند تناوله باعتدال وإضافته إلى الطعام باعتدال. لكن لا توجد معلومات كافية حول سلامة الاستهلاك والآثار الجانبية المحتملة عند استخدامه بجرعات أعلى ، على سبيل المثال ، للاستخدام كدواء. هل الحديد يزيد الوزن النسبي. كما أنه يعتبر آمنًا باعتدال أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، ولكن لا توجد معلومات كافية عن الاستهلاك الآمن بكميات كبيرة ، خاصة خلال هذه الفترة. لذلك ينصح بتجنب استهلاك كميات كبيرة منه. في هذا المقال اكتشفنا إجابة السؤال: هل التمر يزيد الوزن ، والفوائد الصحية للتمور ، وفوائد التمر للولادة ، وأضرار تناول التمر.
عنصر الحديد من أهم العناصر التي يعتمد عليها جسم الإنسان ، و ذلك لأنه مكون أساسي من مكونات الدم ، و بنقص الحديد يتعرض الجسم للعديد من المخاطر و من بينها خطر الضعف و الانيميا. الحديد
الحديد معدن هام لصحة جسم الإنسان ، و وفقا للمركز الطبي في جامعة ماريلاند ، الحديد هو أساسا عنصر موجود في خلايا الدم الحمراء ، و هو أساس إيصال الأوكسجين إلى كل خلية أخرى في الجسم ، الحديد يتم تخزينه في الكبد و نخاع العظم ، و الطحال و العضلات ، و يعمل كعنصر أساسي في مختلف العمليات ، التي تحدث في الجسم ، و يمكن الحصول عليه من المصادر الغذائية ، و عند نقصه قد يصاب الشخص بعدد مختلف الأمراض ، و عند الاعتماد على انقاص الوزن لابد من الاهتمام به ، لأنه من أهم العناصر التي قد تتعرض للقلة.
أعراض فقدان غشاء البكارة …فقدان العذرية لا داعي للشك ، إذ سوف نتحدث عن أعراض فقدان غشاء البكارة في حال حدوثه وما هي أسباب ذلك. ربما يكون غشاء البكارة من الأمور التي تشغل المجتمع كثيرا، ويوجد هناك خوف دائم من حدوث أي تمزق في هذا الغشاء ولهذا سنقوم بتفصيل الموضوع أكثر فأكثر ونتحدث عن الطرق التي تؤدي إلى فقدان العذرية والأعراض المترتبة على ذلك. ما هو غشاء البكارة
غشاء البكارة هو عبارة عن غشاء يغطي منطقة المهبل يشبه الحلقة ويوجد به فتحة من أجل خروج دم الدورة الشهرية. أعراض فقدان الغشاء البكارة وأنواعه - ايوا مصر. لا يوجد في الحقيقة هدف طبي من وراء هذا الغشاء لكن هناك من يقول أن وجوده يحمي المهبل من أي عدوى خارجية. هناك الكثير من الأشخاص خصوصا في المجتمع الشرقي يعتقدون أن فقدان عذرية الفتاة يعني فقدان غشاء البكارة، لكن هذا الكلام غير صحيح فهناك فتيات يولدن دون غشاء بكارة وهناك أنواع من غشاء البكارة لا تؤدي إلى نزول دم. أنواع غشاء البكارة
لا يوجد نوع واحد من غشاء البكارة عند الفتيات فهناك عدة أنواع من هذا الغشاء، ولذلك ينبغي على المرأة معرفة هذه الأنواع والأشكال لهذا الغشاء التي سنذكرها من خلال ما يلي:
غشاء البكارة نصف القمر: هو نوع من أنواع الغشاء الشائعة حيث يكون على شكل هلال، يتميز هذا الغشاء بأنه يغطي جزء من فتحة المهبل ويختلف في حجمه من فتاة إلى أخرى.
أعراض فقدان الغشاء البكارة .. وطرق التأكد من سلامته - كايرو بريس
أعراض فقدان الغشاء البكارة تختلف من فتاة إلى أخرى، كما أن هذه الأعراض قد تظهر بشدة لدى بعض البنات والبعض الآخر لا يشعر بأي مشكلة على الإطلاق عند فض غشاء البكارة، لهذا سوف نتعرف عبر موقع جربها على الأعراض التي ترتبط بفض غشاء البكارة بالتفصيل. اقرأ أيضا: هل يمكن الشعور بغشاء البكارة
أعراض فقدان الغشاء البكارة
تظهر بعض من أعراض فقدان الغشاء البكارة والتي قد تختلف من حالة إلى أخرى وهي كالتالي:
الألم الشديد في منطقة الظهر. وجود انتفاخ في منطقة البطن. قد تقل الدورة الشهرية. الشعور بالحرقان والألم عند التبول. بعض البنات يظهر لديها كتلة في البطن تكون مؤلمة. تنزل نقاط دموية حمراء فاتحة اللون، أو قد تظهر مادة لزجة ذات لون فاتح تنزل من فتحة الشرج. أعراض فقدان غشاء البكارة ...فقدان العذرية لا داعي للشك. الإصابة بالتهابات المهبل أو التورم وغيرها. أسباب فقدان غشاء البكارة
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى فقدان غشاء البكارة وهي:
التواصل الجنسي مع الفتاة لأول مرة من خلال إدخال قضيب الرجل عبر فتحة المهبل. استعمال البنت لأي أداة حادة، الذي يتسبب في تمزق الغشاء بجانب أنه يعرض الفتاة لجروح في المهبل. إجراء العمليات الجراحية، في منطقة المهبل والتي تكون سبب في فض غشاء البكارة.
أعراض فقدان غشاء البكارة ...فقدان العذرية لا داعي للشك
يمثل غشاء البكارة للفتيات التى لم يسبق لهن الزواج، حياة ودليلا قاطعا على الأخلاق والعفة، وتخشى الفتيات من أن يحدث به أى تهتك لأى سبب لما لها من عواقب وخيمة على مستقبلها ذلك فى المجتمعات الشرقية فقط. تعرفي على أسباب فقدان غشاء البكارة | 3a2ilati. ما هو غشاء البكارة
غشاء البكارة هو عبارة عن غشاء رقيق يكون ممددًا عبر المهبل ، وله شكل مميز يشبه الحلقة مع وجود فتحة صغيرة لخروج دم الدورة الشهرية ، وفي واقع الأمر لا يوجد غرض طبي حقيقي لوجود غشاء البكارة ولكن البعض يقول أنه موجودًا لحماية المهبل من أي عدوى خارجية. وعند البحث عن علامات تدل على وجود غشاء بكارة لا نجد في الحقيقة سوى الفحص، ومن المثير للاهتمام مدى أهمية غشاء البكارة للكثير من الثقافات، حيث تقيس بعض الثقافات عذرية الفتاة بغشاء البكارة دون أن يستوعبوا أن هناك أنواع من غشاء البكارة لا ينتج عنه نزول قطرات من الدم ، أو ببساطة لا تولد الفتاة بغشاء بكارة من الأساس على الرغم من أنها عذراء. ما هي أنواع غشاء البكارة
هناك عدد من الأسباب التي قد تؤدي إلى فض غشاء البكارة بما فيهم النشاط الجنسي، ومن الضروري أن تكون على علم بأنواع غشاء البكارة لكي تستوعب الأمور بشكل أفضل، وفيما يلي بعض أنواع غشاء البكارة:
غشاء البكارة الكفافي: هذا النوع من غشاء البكارة يكون موجودًا حول حواف فتحة المهبل، ويكون هناك فتحة صغيرة في منتصفه يتدفق منها دم الحيض وهو يعتبر من الأنواع الشائعة.
تعرفي على أسباب فقدان غشاء البكارة | 3A2Ilati
ممارسة الرياضة العنيفة مثل ركوب الخيل، ركوب الدراجة، الجمباز وغيرها. أنواع غشاء البكارة
كل أنواع غشاء البكارة يسمح بنزول دم الحيض من خلاله، لكن تختلف أنواع غشاء البكارة على حسب أشكاله وهي كالتالي:
1- الغشاء النصف قمري
هذا النوع من غشاء البكارة يكون من أكثر الأنواع الشائعة، حيث يكون على شكل نصف قمر، وبالطبع يسمع لمرور دم الحيض منه كل شهر. 2- غشاء البكارة الثنائي الفتحة
هذا الغشاء يحتوي على فتحتين في نصف الغشاء، وهذه الفتحات هي التي ينزل منها دم الحيض بسهولة خارج الجسم. 3- غشاء بكارة فتحة صغيرة
هذا النوع يكون به فتحة صغيرة جدًا، حيث تسمح هذه الفتحة بنزول كمية بسيطة جدًا من دم الحيض، لهذا قد تحتاج الفتاة في هذا الحالة إلى إجراء عملية جراحية وذلك من أجل توسيع الفتحة الموجودة في هذا الغشاء، حتى يتم التخلص من هذه المشكلة لكي ينزل الحيض بشكل طبيعي. 4- غشاء بكارة غربالي
هذا الغشاء يضم عدد كبير من الفتحات التي تشبه في شكلها الغربال، وهو من الأنواع النادرة ويسبب ألم شديد للمرأة أثناء الحيض. 5- غشاء البكارة الكامل
يعد هذا النوع من الأنواع النادرة أيضًا الذي يكون رقيق جدًا ويغطي فتحة المهبل بالكامل، لهذا فهو يعيق خروج الدم بشكل جيد من فتحة المهبل ويتجمع الدم على شكل كتل دموية.
أعراض فقدان الغشاء البكارة وأنواعه - ايوا مصر
عدم إدخال كؤوس المبيض أو الحفائظ داخل المهبل: غشاء المهبل هو عبارة عن طيات جلدية رقيقة مرنة تتواجد داخل فتحة المهبل، وعندما تكبر الفتاة فإن غشاء البكارة يتمدد والفتحة التي بداخله تصبح أكبر أيضا وبالتالي فإن الفتاة تستطيع وضع السدادة القطنية في فترة الدورة الشهرية، لكن في حال كانت الفوط الصحية النسائية أو كؤوس الحيض أكبر من فتحة غشاء البكارة فقد يؤدي ذلك إلى حدوث تمزق خفيف يؤدي إلى نزول بعض القطرات.
يمكنك أن ترى أيضًا: متى يتطور غشاء البكارة للفتاة وما أسباب تمزقها؟
طرق فقدان غشاء البكارة
يعتقد بعض الناس أن الجماع فقط هو الذي يمكن أن يكسر غشاء البكارة ، لكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. وبفضل التطورات الطبية والأبحاث المتخصصة ، تم التأكد من وجود طرق أخرى لفقدان غشاء البكارة ، لذلك من الخطأ ربط الشرف والعفة بجزء ضئيل من جسد المرأة ، لأنه يعتبر غير عادل لها. ها. وجد الطب الحديث عدة طرق للتسبب في فقدان غشاء البكارة ، وهي:
الاتصال الجنسي
أدوات حادة. عمليات. رياضة مكثفة. يتمزق غشاء البكارة أثناء أول جماع كامل بسبب عملية اختراق وإيلاج القضيب في منطقة المهبل ، مما يسبب أعراضًا تختلف في شدتها وتكون ملحوظة حسب سمك الغشاء ونوعه. كائنات حادة
إذا سقطت الفتاة على أداة حادة ، يمكن أن يتمزق ويفقد غشاء البكارة ، بالإضافة إلى تلف المهبل. يمكن أن يتسبب جسم حاد آخر ، إلى جانب كيفية وصوله إلى هذه المنطقة ، في تمزق الغشاء. عمليات
يمكن أن تؤدي بعض جراحات المهبل إلى فقدان غشاء البكارة ، لذلك يتم تزويد المريضة برأي طبي. رياضات خطرة
هناك رياضات عدوانية يمكن أن تؤدي إلى فقدان غشاء البكارة عند العديد من الفتيات ، مثل ركوب الدراجات وركوب الخيل والجمباز.