اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 29. 47
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 14. 52
السعرات الحرارية من الدهون 3. 5
السعرات الحرارية من البروتين 11. 44
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 2. 86 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 04 g
ثريونين 0. 12 g
يسوليوكيني 0. 15 g
لوسين 0. 22 g
يسين 0. 17 g
ميثيونين 0. 05 g
الفينيل ألانين 0. 13 g
حمض أميني أساسي 0. 16 g
الحامض الاميني 0. 06 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 04 g
التيروزين 0. 11 g
أرجينين 0. 16 g
ألانين 0. 14 g
الجلايسين 0. 13 g
البرولين 0. فوائد السبانخ وأضرارها والقيمة الغذائية للسبانخ. 11 g
سيرين 0. 1 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 3. 63 g
الالياف 291 2. 2 g
السكريات 269 0. 42 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0. 07 g
سكر الفاكهة 0. 15 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0. 1 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 39 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 06 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 01 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 16 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
- فوائد السبانخ وأضرارها والقيمة الغذائية للسبانخ
- فوائد السبانخ الصحية - ويب طب
- القيمة الغذائية للسبانخ | البوابة
- الشيخ عبد الباسط عبد الصمد تحميل و استماع ورش عن نافع - القرآن الكريم Mp3
- استماع وتحميل 201 تسجيل لتلاوة نادرة للقارئ الشيخ عبد الباسط عبد الصمد
فوائد السبانخ وأضرارها والقيمة الغذائية للسبانخ
القيمة الغذائية للسبانخ والسعرات الحرارية، فوائد السبانخ الصحية وفوائد السبانخ للشعر والبشرة، الآثار الجانبية وأضرار السبانخ، وأفضل طرق ووصفات السبانخ فوائد السبانخ وأضراره والقيمة الغذائية للسبانخ السبانخ هي نباتات حقلية خضراء مورقة يصل طولها إلى 30سم وتتميز بالأوراق العريضة التي تمتلكها وتعتبر السبانخ من النباتات الغنية جداً بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وقليلة السعرات الحرارية. نشأت نباتات السبانخ في بلاد فارس ويعتقد أنها انتقلت من هناك إلى الصين وباقي البلدان، حيث أنها استخدمت من قبل معظم الثقافات عبر التاريخ وخاصةً في بلدان حوض المتوسط وجنوب شرق اسيا بسبب سهولة إضافتها لكثير من وصفات الطعام وسهولة تحضيرها ورخصها وفوائدها الغذائية العالية. [1] القيمة الغذائية والسعرات الحرارية لكل 100 غ من السبانخ: [2] اسم العنصر الغذائي الكمية في كل 100 غ سبانخ سعرات حرارية 23 سعرة حرارية دهون 0. 4 غ كربوهيدرات 3. 6 غ الألياف 2. 2 غ البروتين 2. 9 غ سكر 0. فوائد السبانخ الصحية - ويب طب. 4 غ حمض الفوليك 194 ميكروغرام النياسين 0. 724 ميكروغرام فيتامينُE 2.. 03 ملغ كالسيوم 99 ملغ النحاس 0. 130 ملغ حديد 2. 771 ملغ مغنسيوم 79 ملغ منغنيز 0.
فوائد السبانخ الصحية - ويب طب
مقالات قد تعجبك:
وصفات للسبانخ قليلة السعرات الحرارية
عادة ما تؤثر طريقة طهي الطعام على عدد السعرات الحرارية الموجودة به، وهذا ما يضعه أطباء التغذية في اعتبارهم عند وضع برامج التغذية المختلفة. وذلك من خلال توضيح طريقة طهي الخضار مثل الخضار المسلوق أو الخضار المشوي. وهناك الكثير من الوصفات الخاصة بتحضير السبانخ بسعرات حرارية قليلة وفي نفس الوقت بمذاق جميل، وعلى رأس تلك الوصفات اللذيذة والصحية في آن واحد يأتي طبق السبانخ السوتية. المكونات
نصف كيلو سبانخ. ثوم. 4 طماطم. ملح. فلفل أسود. ببريكا. كزبرة ناشفة. شطة. حزمة من الكزبرة خضراء. طريقة التحضير
نقوم بتقطيع السبانخ إلى قطع صغيرة، ومن ثم نضعها في إناء موضوع على نار ذات درجة حرارة متوسطة ونقوم بتقليبه من حين لآخر، ثم نقوم بتغطيتها حتى تتخلص من الماء الموجود بها. نضيف 4 فصوص من الثوم، ورشة خفيفة من الملح إلى جانب جميع التوابل إلى الإناء الموضوع به السبانخ ونستمر في التقليب. نقوم بعصر الطماطم ونضيف ذلك العصير إلى المكونات الموجودة بالإناء، وتترك المكونات حتى تنضج وتُقدم ساخنة. القيمة الغذائية للسبانخ | البوابة. كما يمكن استخدام السبانخ أيضًا لتحضير إفطار صحي وفي نفس الوقت جديد ومميز، ويعتبر طبق البيض بالسبانخ والمشروم أحد الأطباق المميزة من حيث الطعم إضافة إلى احتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية.
القيمة الغذائية للسبانخ | البوابة
وأجباها طبيب الأسرة الخبير في موقع حلوها بأن هذه المعلومة غير صحية ويمكنها أن تأكل السبانخ طازجاً مثل سلطة السبانخ، ولكن أضاف بأن السبانخ كونه يحتوي على نسبة عالية من الحديد فيمكن أن يسبب ألم في المعدة، ولكن إن كان هذا الألم محتمل فلا ضرر من تناول السبانخ الطازج. لمراجعة الاستشارة الكاملة مع أراء الخبراء وتفاعل مجتمع حلوها انقر على الرابط ، كما يمكنكم في أي وقت طلب الاستشارة من الخبراء المختصين في موقع حلّوها من خلال النقر على هذا الرابط. المصادر و المراجع add remove
وذلك لأنه يعمل على تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم الموجود في الطعام، كما أثبتت الدراسات أن نقص ذلك الفيتامين قد يؤدي إلى الإصابة بالكسور بمختلف درجاتها. كما أن السبانخ تعمل على تزويد الجسم بفيتامين أ وفيتامين ج، وذلك نتيجة احتوائها على الكاروتينات التي تتحول داخل الجسم إلى تلك الفيتامينات التي سبق ذكرها. وتتمثل أهمية فيتامين ج في تعزيز صحة الجهاز المناعي لجسم الإنسان المسئول عن مقاومة الفيروسات والبكتيريا والفطريات إلى غير ذلك، كما أنه يعمل على تحسين صحة البشرة ومنحها النضارة اللازمة. ومن أمثلة المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم والتي تتوافر في السبانخ بنسبة كبيرة في نفس الوقت الحديد، حيث يسبب نقص الحديد في الجسم العديد من الأمراض مثل فقر الدم. لذلك فإن تناول السبانخ قد يعوض ذلك النقص، وزيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد يجب تناول أطعمة تحتوي على فيتامين C إلى جانب السبانخ مثل الحمضيات لأنه يعمل على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم. إلى جانب الحديد تحتوي السبانخ أيضًا على الكالسيوم، الذي لا يخفى على أحد أهميته بالنسبة للعظام والأسنان، وأيضًا المغنسيوم المعني بتنظيم ضربات القلب وضغط الدم. كما أن السبانخ أحد أهم الأطعمة الغنية بالألياف، إلى جانب بعض المركبات الغذائية مثل اللوتين المختص بالعناية بصحة العينين، والنترات المسئول عن صحة القلب، و الكيرسيتين أحد أهم مضادات الأكسدة.
محمد أبو الوفا
جزاكم الله تعالى خبر الجزاءعلى هذا العمل الرائع الذي لايستطيع أن يجاززيكم عنه سوى رب العالمين فتخية عظرة لكم من مركز وبلدة صاحب الحنجرة الذهبيةفضيلة الشيخ/عبدالباسط محمدعبدالصمد،رحمة الله تعالى عليه وعلى صاحب الصوت الشجي وجميع من رحلوا من قرائناالعظام وبارك في من يسير على نهجهم من الوك الإخلاص. وتحية عظرة لكم جميعا.
الشيخ عبد الباسط عبد الصمد تحميل و استماع ورش عن نافع - القرآن الكريم Mp3
أصبح من فضلاء الأحساء وبالإضافة إلى تفوقه العلمية الفقهية كان شاعراً بارعاً وبرز أيضا بقوة الجدل والمناظرة في علمي النحو والمنطق. كما أن له يدا في علم الفلك. من أساتذته والده الشيخ حسين الممتن وموسى أبي خمسين الأحسائي وناصر الأحسائي ومحسن الحكيم. من تلامذته حسن بن عبد المحسن الجزيري وأخوه عبد الرحيم الممتن (المتوفى 1388هـ) وحسين بن حسن الشايب العمراني ومحمد بن حسين المبارك. حسين عبد الكريم. توفي في الأحساء ليلة الجمعة 12 رجب 1375 هـ / 23 فبراير 1956 م وقد رثاه جماعة من الأدباء والشعراء منهم كاظم مطر. شعره [ عدل]
تعددت أغراض شعره ولكنه في إطار تقليدي وهو يعد من الشعراء البارزين في الأحساء الذين عاشوا في القرن الرابع عشر هـ. «نظم في المديح النبوي ومديح آل البيت، والرثاء والتأريخ والمساجلات للدفاع عن العقيدة، اعتمد أسلوب الأراجيز، وحاكى النسق الموشحي، وغلب على شعره التشطير والتخميس وأظهر تفوقًا فيهما». من شعره مؤرخا هدم قباب البقيع (1344 هـ/1925 م):
غيرةَ الله إلامَ الاصطبار ورحى الكفر على الدين تُدار
أقعوداً وذِهِ شيعتكم نالها فيكم هَوانٌ وصَغَار
ليسَ إلاّكَ لها مِن ناصرٍ قثم فقد طالَ علينا الانتظار
معضلٌ هُدَّ به ركنُ الهدى وَوَرت في مُهجة الإيمان نار
يا لَه من فادحٍ تاريخه قد دَهى الإسلامَ ذُلٌّ وانكسار
مؤلفاته [ عدل]
ديوان مخطوط يضم 500 بيت.
استماع وتحميل 201 تسجيل لتلاوة نادرة للقارئ الشيخ عبد الباسط عبد الصمد
القرآن الكريم Mp3
مصحف مرتل
ورش عن نافع
عبد الباسط عبد الصمد
ورش عن نافع /
633. 9 ألف
تحميل
مصحف عبد الباسط عبد الصمد استماع
سورة الفاتحة
73. 3 ألف
سورة البقرة
459. 4 ألف
سورة آل عمران
50. 6 ألف
سورة النساء
27. 1 ألف
سورة المائدة
23. 2 ألف
سورة الأنعام
23. 1 ألف
سورة الأعراف
21. 4 ألف
سورة الأنفال
19. 6 ألف
سورة التوبة
سورة يونس
19. 4 ألف
سورة هود
20. 4 ألف
سورة يوسف
126. 2 ألف
سورة الرعد
16. 7 ألف
سورة إبراهيم
21. 2 ألف
سورة الحجر
سورة النحل
15. 9 ألف
سورة الإسراء
20. 7 ألف
سورة الكهف
130 ألف
سورة مريم
47. 1 ألف
سورة طه
30. 4 ألف
سورة الأنبياء
18. 1 ألف
سورة الحج
13. 7 ألف
سورة المؤمنون
16. 8 ألف
سورة النور
20. 9 ألف
سورة الفرقان
16. 1 ألف
سورة الشعراء
15. عبد الكريم قاسم وصدام حسين. 7 ألف
سورة النمل
18. 9 ألف
سورة القصص
16. 6 ألف
سورة العنكبوت
13. 9 ألف
سورة الروم
12. 9 ألف
سورة لقمان
سورة السجدة
14. 1 ألف
سورة الأحزاب
13. 8 ألف
سورة سبأ
13. 4 ألف
سورة فاطر
12. 7 ألف
سورة يس
138. 5 ألف
سورة الصافات
21. 6 ألف
سورة ص
سورة الزمر
سورة غافر
18. 8 ألف
سورة فصلت
سورة الشورى
11. 4 ألف
سورة الزخرف
12. 3 ألف
سورة الدخان
سورة الجاثية
12.
القرآن الكريم Mp3
مصحف مجود
حفص عن عاصم
محمد صديق المنشاوي مجود
حفص عن عاصم /
1. 5 مليون
تحميل
مصحف محمد صديق المنشاوي مجود استماع
سورة الفاتحة
75. 7 ألف
سورة البقرة
202 ألف
سورة آل عمران
58. 6 ألف
سورة النساء
40. 4 ألف
سورة المائدة
33. 5 ألف
سورة الأنعام
32. 1 ألف
سورة الأعراف
سورة الأنفال
30. 2 ألف
سورة التوبة
32. 3 ألف
سورة يونس
31. 8 ألف
سورة هود
37. 8 ألف
سورة يوسف
102. 9 ألف
سورة الرعد
32. 9 ألف
سورة إبراهيم
34. 5 ألف
سورة الحجر
25. 2 ألف
سورة النحل
26. 2 ألف
سورة الإسراء
39. 7 ألف
سورة الكهف
88. 7 ألف
سورة مريم
62. 2 ألف
سورة طه
43. 3 ألف
سورة الأنبياء
28. 5 ألف
سورة الحج
24. 7 ألف
سورة المؤمنون
30. 4 ألف
سورة النور
29. 4 ألف
سورة الفرقان
26. 4 ألف
سورة الشعراء
21. 6 ألف
سورة النمل
34. 9 ألف
سورة القصص
29. 7 ألف
سورة العنكبوت
22. 6 ألف
سورة الروم
25. 9 ألف
سورة لقمان
29. 9 ألف
سورة السجدة
21 ألف
سورة الأحزاب
20. 3 ألف
سورة سبأ
21. 3 ألف
سورة فاطر
21. استماع وتحميل 201 تسجيل لتلاوة نادرة للقارئ الشيخ عبد الباسط عبد الصمد. 2 ألف
سورة يس
75. 4 ألف
سورة الصافات
19. 6 ألف
سورة ص
19. 9 ألف
سورة الزمر
سورة غافر
33. 9 ألف
سورة فصلت
17. 1 ألف
سورة الشورى
16.