رابط منصة التعليم السياحي الالكتروني الذي ينقلكم مباشرةً إلى المنصة، حيث تُعد منصة التعليم السياحيّ في لالمملكة العربية السّعوديّة إحدى المنصات الإلكترونيّة لتطوير المهارات عبر الالتحاق بالبرامج التّدريبيّة المتاحة عبر المنصة، حيث تمّ الإعلان مؤخرًا عن إتاحة الفرصة للتقديم على برنامج إدارة منصات التواصل للإعلام السياحيّ عبر برنامج أهلها، ولهذا سنقدم لكم رابط منصة التعليم السياحي الإلكترونيّ، لمتابعة كلّ جديد بشأن هذه المنصة. منصة التعليم السياحي الالكتروني
منصة التعليم السياحيّ الإلكترونيّ هي منصة تفاعلية متخصصة توفر مجموعة من البرامج التثقيفية والتطويرية والتأهيلية؛ وذلك باستخدام أساليب مطوّرة وتقنية الواقع الافتراضي والذكاء الاصطناعي لتعزيز التجربة التعليمية، تستهدف هذه المنصة كلّ من الطلبة حديثي التّخرج، والمتخصصين في القطاع السياحيّ، والباحثين عن عمل، وتُتيح المنصة العديد من البرامج التعليمية، التي تضم العديد من الأنشطة التدريبية وتدريبات عملية وتأهيلية وتثقيفية وتطويرية، وتهدف هذه المنصة إلى تحقيق جملةً من الأهداف، وهي كالتالي: [1]
توفير حل تعليمي رقمي و افتراضي يشمل كافة المهارات في قطاع السياحة.
التعليم الإلكتروني يحث على التراخيص - جريدة الوطن السعودية
مهرجان ثقافي في جامعة كربلاء بمناسبة اليوم العالمي للطب البيطري
جامعة كربلاء تنظم حلقة نقاشية عن ملامح الثورة المالية المستقبلية
جامعة كربلاء تنظم دورة عن تشخيص وعلاج امراض الجيوب الانفية
التعليم تجدد التزامها المعايير العلمية في التعامل مع الجامعات في الخارج واعتماد السياقات الأكاديمية والقانونية في معادلة الشهادات
كلية الطب البيطري بجامعة كربلاء تبحث مع زراعة كربلاء افاق التعاون بين الطرفين
2022-04-20
برنامج إدارة أعمال – عمادة التعليم الالكتروني والتعليم عن بعد
إلى هنا نصل بكم لنهاية هذا المقال الذي تعرّفنا من خلاله على رابط منصة التعليم السياحي الالكتروني ، وهي المنصة الإلكترونيّة المخصصة لتقديم مجموعة من البرامج التثقيفية والتطويرية والتأهيلية في مجال السياحة، وذلك باستخدام أساليب مطوّرة وتقنية الواقع الافتراضي والذكاء الاصطناعي لتعزيز التجربة التعليمية. المراجع
^, منصة التعليم السياحي الإلكتروني, 31/5/2021
منصة إلكترونية تغني الطلاب والمدرسين عن التنقل أو الذهاب إلى المؤسسات التعليمية والاختلاط الذي هو محظور بشدة في وقتنا الراهن. التطبيق الذي هو من منتجات جوجل حيث تم إطلاقه سنة 2014 وهو مجاني بالكامل، مع واجهة استعمال سهلة. برامج التعليم الإلكتروني. تطبيق جوجل كلاس روم يدعم كل أنظمة التشغيل من أنظمة تشغيل الهواتف الذكية أندرويد، آي أو إس إلى متصفحات الويب، لهذا يمكن اعتباره من بين افضل تطبيقات المساعدة في التعليم عن بعد. رابط البرنامج ملاحظة: للدخول واستخدام البرنامج لا بد ان يكون لديل حساب على جيميل برنامج زووم Zoom يمكن استعمال برنامج زووم zoom لتعليم الطلاب ومتابعة التلاميذ لسنتهم الدراسية من خلال المنازل فقط بعد تعطيل الدراسة بسبب covid19، البرنامج الذي كان مستعملا قبل الفترة الحالية من طرف الشركات ومدرائها أو مدربي الموظفين الذين توظفهم الشركات قصد تطوير اليد العاملة المشتغلة في الشركة. يمكن اللجوء إلى تطبيق زوم الذي يسمح للمستخدمين من التواصل عن بعد كأنهم في مكان التدريس حيث يلقي المعلم الدرس ويستمع الطلاب إلى الشرح هو وصلة الربط بين المعلمين والطلاب، و يسمح باستماع 100 شخص في الحصة الواحدةمع الشخص الذي يتكلم في نفس الوقت مكالمات الفيديو تصل إلى 100 شخص ولمدة 40 دقيقة، والجميل في الأمر أنه مجاني.
تعاني النساء من آلام أسفل الظهر، وهشاشة العظام في العمود الفقري، لاسيما في سن ما بعد انقطاع الطمث. في هذا الإطار، يفيد تضمين تمرين التجديف لشد الظهر للنساء في التخفيف من حدّة المشكلة:
تمارين رياضية تساعد على تعزيز قوة العضلات ودعم العمود الفقري
تمرين السحب
يتطلب أداء هذا التمرين عضلات قوية في الجزء العلوي من الجسم والظهر. قفي أسفل شريط السحب، ضعي يديك متباعدتين قليلاً عن عرض الكتفين على الشريط في قبضة اليد، بحيث تكون راحة يدك بعيدة عن جسمك. أشركي قلبك وجسمك العلوي، ارفعي قدميك عن الأرض. ارفعي الجزء العلوي من جسمك نحو الشريط؛ حتى يصبح ذقنك فوق العارضة. تمارين شد الظهر - استشاري. العارضة
يستهدف هذا التمرين عضلات الظهر والكتفين والجذع وأسفل الجسم
بعد الوقوف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين وثني الركبتين، انحني للأمام من الخصر وحافظي على ظهرك مستقيماً، أمسكي العارضة الحديدية أوسع قليلاً من عرض الكتفين بحيث تكون أصابعك وكفّاك متجهة لأسفل. شدي عضلات البطن، أثناء "تجديف" الحديد لأعلى، مع التأكد من دفع مرفقيك خلفك. ثم، عودي إلى نقطة البداية وكرري التمرين. ملحوظة: إن رفع الوزن لأعلى باتجاه صدرك يركّز على عضلات الظهر العلوية، في حين أن شدّه بالقرب من خصرك سوف يستهدف عضلات منتصف ظهرك.
تمارين لشد الظهر مكه
Back stretching exercises and exercises for the upper and lower back muscles
آخر تحديث نوفمبر 18, 2020
تمارين شد الظهر فقد يعاني الكثير من آلام الظهر، وايضاً يوجد بعض الناس تعاني من تقوس الظهر، والحل الوحيد في علاج هذه المشاكل، و للحصول على ظهر مشدود ومستقيم، هي ممارسة الرياضة والقيام بعدة تمارين رياضية خاصة بالظهر، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة تمارين الظهر تعمل على وقاية الظهر من العديد من المشاكل منها الفقرات والغضاريف، وتقليل آلام الظهر المزمنة، وللحصول على جسم قوي ورشيق. تمارين الظهر
تمارين شد الظهر
عليك بممارسة الرياضة والانتظام عليها بشكل يومي، ويجب أن تكون بعد الاستيقاظ من النوم بساعتين على الأقل، وليس في الصباح الباكر
وذلك لأن يكون الظهر في وقت الراحة فلا يجب إجهاد الظهر وعمل تمارين بعد الاستيقاظ مباشرة. ما هي تمارين شد الظهر؟
هي عبارة عن مجموعة تمارين رياضية، يجب ممارستها بشكل مستمر لتقوية عضلات الظهر، وشد الظهر والوقاية من العديد من مشاكل الظهر وآلامه.
تمارين لشد الظهر في
تمارين تقوية الظهر لها أهمية كبيرة جداً. فقد يتعرض الكثير من الرجال والنساء للشكوى من آلام الظهر بشكل مستمر نظراً للأعمال الشاقة التي يقوم بها الرجل طول اليوم. وكذلك المرأة بأعمال المنزل التي لا تنتهي ، هذا غير عدم اتباع نظام غذائي سليم ، مع الاهمال المستمر
في القيام بالممارسات الرياضية التي تقوي من عضلات الظهر. لذلك قد يلجأ كلا منهما إلى الطيب من أجل الحصول على علاج
للتخلص من أوجاع الظهر ، فهناك من يستجيب للعلاج ، وهناك من تفضل الشكوى مستمرة معه وبذات الوقت يبحث عن طرق أخرى
تساعده على التخلص من الآلام مع كيفية عمل تمارين لتقوية الظهر. ويمكن لكلاً من الرجال والنساء التخلص من آلام الظهر المبرحة وكذلك تقوية الظهر وذلك من خلال اتباع بعض الإرشادات البسيطة
مع التمارين السهلة التي تعمل على تقوية تمارين الظهر وكذلك اتباع نظام غذائي سليم يساعد على تقوية الجسم وعضلات الظهر ،
هذا غير ممارسة الرياضة والتي تلعب دور كبير ورئيسي بحياة الإنسان وتنشيط أعضاء الجسم وعضلات الظهر. تمارين شد الظهر وتمارين لعضلات الظهر العلوية والسفلية - فن التفكير. إرشادات يجب اتباعها للتخلص من آلام الظهر وتقويته
ومن تلك الإرشادات الواجب اتباعها للتخلص من آلام الظهر وتقويته
عند المحاولة بالتقاط شيئاً ما من مكان منخفض حاول ألا تحني الظهر بشكل سريع لان ذلك يعمل على تقوس الظهر.
تمارين لشد الظهر جازان
التمرين الثالث: امسكي الدمبل واثني ظهرك قليلًا، وادفعي الدمبل لأسفل ثم شدي ذراعيك للخلف، كرري التمرين عدة مرات. التمرين الرابع: استلقي على بطنك، ارفعي ساقيك قليلًا من فوق الأرض، مدي ذراعيك وساقيك بعيدًا عن جسمك، ثم قربي ذراعيك إلى جسمك، كرري التمرين عدة مرات. التمرين الخامس: استلقي على ظهرك، مع ثني الأرجل عند 90 درجة، أمسكي واحدًا أو اثنين من الدمبل في يديك، ومدي ذراعك للخلف مرة وللأعلى مرة، كرري التمرين عدة مرات. تمارين تقوية عضلات الظهر إليك مجموعة من التمارين التي تساعد على تقوية عضلات ظهرك. تمرين التجديف لشد الظهر للنساء | مجلة سيدتي. يمكنك أداءها مرتين أسبوعيًا (أو أكثر) للوصول إلى أهدافك. التمرين الأول: قفي وافردي ذراعيك يمينًا ويسارًا. أمسكي شريطًا مطاطيًا بكلتا يديك واجعليه أمامك وموازيًا للأرض، شدي الشريط عدة مرات لضم ذراعيك لصدرك وفردهما خلال شد الشريط. التمرين الثاني: اتخذي وضع القطة، امسكي الدمبل في إحدى يديك، تأكدي من أن ظهرك مستقيم، وأن يديك أسفل الكتفين مباشرة، وأن الركبتين أسفل الوركين مباشرة. اسندي على إحدى يديك واستخدمي اليد الأخرى في رفع الدمبل لأعلى ثم لأسفل، ثم بدلي يديك، وكرري التمرين عدة مرات. التمرين الثالث: إذا كنت تستخدمين الوزن، فثبتيه بأمان على كتفيك خلف رأسك.
الانحناء على الأرض بشكل بطيء، باستخدام كلٍ من الظهر والبطن. تحريك الظهر على شكل قوس باتجاه الأعلى. تكرار التمرين أكثر من مرة. الضغط على الكتف
يتضمن هذا التمرين مجموعة من الخطوات وأهمها ما يلي:
الجلوس على كرسي بحيث يكون الظهر مستقيماً. الانحناء للأسفل من عند الكتفين بحيث يكون الذقن متجهاً للأسفل. جعل الجزء الأعلى من الظهر مستقيماً؛ حتى تصبح عظمتا الكتفين مشدودتين نحو بعضهما البعض. الحفاظ على نفس الوضعية لعدة ثوانٍ ومن ثم الرجوع لنفس الوضعية الابتدائية. تمارين لشد الظهر في. تكرار التمرين أكثر من مرة، مع أخذ راحة بين المرّة والأخرى. تمرين نصف الجلوس
يتم أداؤه باتباع مجموعة من الخطوات، كما يلي:
الاستلقاء على الظهر على أرضية صلبة وثني الركبتين مع إبقاء القدمين ملامستين للسطح. شدّ الذراعين للأمام حتى تلامسا الركبتين. رفع الجذع نحو الأعلى والحفاظ على نفس الوضعية لعدّة ثوانٍ ومن ثمّ الرجوع لنفس الوضعية الابتدائية. تكرار التمرين أكثر من مرّة. رفع الساقين
وتكون خطواته كالتالي:
وضع وسادة تحت الوركين والمنطقة السفلى من البطن؛ من أجل ثني الركبتين بشكل قليل عن الأرض. الثبات على نفس الوضعية لمدة تصل إلى خمس ثوانٍ وتكرار التمرين بعد ذلك أكثر من مرة.