من المتعارف عليه أن الرياضة مفيدة للصحة البدنية، ولكن هل تعرف فوائد الرياضة للصحة النفسية؟ إليك الإجابة في المقال الآتي. تعد الأنشطة الرياضية من أهم الطرق التي يتبعها العديد من الأشخاص للحفاظ على صحتهم الجسدية والنفسية، تعرف على أهم فوائد الرياضة للصحة النفسية في ما يأتي:
فوائد الرياضة للصحة النفسية
إليك أهم فوائد ممارسة الرياضة على الصحة النفسية في ما يأتي:
1. تساهم في تحسين المزاج
في حال كنت تريد الشعور بالسعادة والاسترخاء عليك بممارسة النشاط البدني المختلف من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى المشي السريع' إذ يعمل النشاط البدني على تحفيز المواد الكيميائية المتواجدة في الدماغ والتي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. فوائد الرياضة البدنية للصحة النفسية والجسدية - موسوعة. كما أن ممارسة الرياضة مع مجموعة من الأشخاص على وجه الخصوص توفر لك فرصة للاسترخاء والاندماج من أجل تحسين لياقتك، كما أن لها فوائد اجتماعية من خلال السماح لك بالتواصل مع الزملاء والأصدقاء في بيئة ترفيهية. 2. تعمل على زيادة التركيز
من فوائد الرياضة للصحة النفسية أنها تساعد في الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسة خاصة مع التقدم في العمر، وهذا يشمل التفكير النقدي، والتعلم، واستخدام الحكمة.
- فوائد الرياضة للصحة النفسية
- فوائد الرياضة للصحة النفسية والجسدية | 22عربي
- فوائد الرياضة البدنية للصحة النفسية والجسدية - موسوعة
- فطيرة الفلافل لبن عيران
فوائد الرياضة للصحة النفسية
الرياضة تحسن النوم
هل تتدحرج في السرير ذهابًا وإيابًا في الليل ولا تستطيع النوم؟ يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على النوم بشكل أسرع ، والنوم بشكل أفضل ، والنوم بشكل أعمق. تحذير: لا تمارس الرياضة قبل النوم بوقت قصير وإلا فقد تكون نشيطًا جدًا بحيث لا يمكنك النوم. فوائد الرياضة للصحة النفسية. فوائد الرياضة للعلاقة الحميمة
هل تشعر بالتعب الشديد أو أنك غير لائق للاستمتاع بالحميمية الجسدية؟ ممارسة الرياضة بانتظام سيحسن من مستويات الطاقة داخل جسمك وزيادة الثقة بمظهرك الجسدي ، مما قد يغير من أدائك في العلاقة الحميمة ،و لا تنس أن ممارسة الرياضة المنتظمة تزيد من الرغبة الجنسية للرجال والنساء لتنشيطها هرمون التستوستيرون. الرياضة تقوي العلاقات الاجتماعية
يمكن أن تكون ممارسة الرياضة والنشاط البدني أمرًا ممتعًا. بمنحك فرصة للاسترخاء والاستمتاع بالهواء الطلق أو مجرد المشاركة في الأنشطة التي تجعلك سعيدًا. باختيارك لممارسة نوع رياضة جماعي وهادئ كالخروج في رحلة على الدراجات الهوائية مع مجموعة اصدقاء او اقارب يمكن أن يساعدك هذا على التواصل مع العائلة أو الأصدقاء في بيئة ممتعة. تعتبر الرياضة من الطرق الرائعة للشعور بالتحسن والحفاظ على صحتك والاستمتاع بيومك نوصيك بثلاث جلسات في الأسبوع مدة كل منها 45 إلى 60 دقيقة.
كيف تؤثر الرياضة في الحد من الاكتئاب؟ تساعد ممارسة الرياضة في التغلب على الاكتئاب بعدة طرق وأهمها إفراز المركبات الكيميائية التي تحسن المزاج كالإندورفين والسيرتونين وغيرها، و ممارسة الرياضة بصورة منتظمة تحافظ على مستويات هذه المركبات. زيادة مستوى السيروتونين يساعد على تحسين المزاج، وتحسين دورة النوم. ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تنظيم مستوى هرمونات التوتر في الجسم ومنها الأدرينالين. و من أجل التغلب على التوتر الذي يسبق حدثا مهما ينصح الطبيب النفسي الأمريكي جون راتي بممارسة أي تمرين بسيط مثل المشي السريع أو حصة رقص أو ركوب الدراجة. - التفكير المنطقي والعقلاني تسهم الرياضة في جعل التفكير منطقيا وسليما. لكون الإنسان يشعر بالراحة النفسية. - القدرة على حل المشكلات الشخص الرياضي صبور ويستطيع حل مشاكل مختلفة، وتساعد الرياضة على التخلص من ضغوطات الحياة، وتفريغ الشحنة السلبية. - الوقاية من الزهايمر الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أقل عرضة للإصابة بالزهايمر. فوائد الرياضة للصحة النفسية والجسدية | 22عربي. كما أن من الأمور التي لا يشعر بها الفرد أنه يصبح اجتماعيا أكثر عند ممارسة الرياضة. - تنظيم الوقت تجعل ممارسة الرياضة الشخص الأكثر تنظيما في أمور حياته اليومية، وبالتالي يتخلص من الضغط النفسي.
فوائد الرياضة للصحة النفسية والجسدية | 22عربي
وفضلاً عن سمة التسامح والتسامح نجد أن الروح الرياضية تعتمد على التسامح وفهم ظروف الطرف الآخر والبحث عن الأعذار وحب الخير للآخرين. يكتسب الشخص كل هذه الصفات السابقة بمجرد دخوله في جو ممارسة الرياضات المختلفة ، خاصة إذا كان يمارس الرياضة مع مجموعة من الزملاء ، على سبيل المثال ، لعب كرة القدم أو كرة السلة. 6. بناء ثقة الشخص بنفسه. من أهم فوائد الصحة العقلية للرياضة زيادة الثقة بالنفس ، لذلك يشعر الشخص بمجرد أن يبدأ في ممارسة الرياضة أنه يمكنه فعل أي شيء ، حتى لو لم يكن ذلك ممكنًا ، بعد ممارسة الرياضة يرى أن كل شيء جيد في الحياة. سهل الحصول عليه. في الرياضة ، يشعر الشخص أنه في مكانة عالية بسبب الشكل الجسدي واللباقة التي يكتسبها من هذه الممارسة ، وكذلك السلوك اللباقي والمحادثات مع الآخرين ، لذلك يشعر أنه يستطيع التعامل مع الجميع وتحمل الضغط غير المبرر.. …
7. علاج بعض الأمراض العقلية. هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض نفسية تتعلق بقلة التفاعل مع المجتمع والخوف من التعامل مع الآخرين ، وهنا تظهر فوائد الصحة النفسية للرياضة ، حيث يمكن للرياضات الجماعية أن تساعد في علاج مثل هذه الحالات. 8. تحسين عادات نومك.
تزيد الرياضة من ثقة الإنسان في نفسه، حيث أنها تزيد لديه إحساسه بذاته وإحساسه بعمل إنجاز ما في حياته. تقوم الرياضة بمعالجة الأرق ، وتساعد على النوم. تحسن من قدرة العقلية للشخص في التفكير والتركيز. تقضي على التفكير السلبي. تحارب الرياضة الإصابة بالكثير من الأمراض النفسية، وأهمها الإصابة بالإكتئاب. تزيد القدرة على ضبط النفس. تساعد الفرد على فهم ذاته بشكل صحيح، وتجعله راضي عن نفسه ومتوافق معها، وبالتالي تجعله الرياضة قادرًا على فهم الآخرين بالشكل الصحيح. تحسن من حياة الشخص بشكل عام وتجعل حياته خالية من الاضطرابات العقلية والصراعات النفسية المختلفة. تقوي الفرد وتجعله أكثر صلابة وقدرة على مواجهة المواقف الصعبة وتحدي الأزمات والظروف الصعبة التي يتعرض لها. تقوم الرياضة بمنح الإنسان شخصيته القادرة على التكامل وأداء الوظائف بالشكل الصحيح المتناسق. تزيد من قوة الفرد في التحكم بعواطفه ومشاعره وانفعالاته، حتى يكون فردًا سويًا بعيدًا عن أي سلوك خاطئ. تجعل من جميع أفراد المجتمع أفرادًا أسوياء لا يعانون من أي أمراض نفسية ومنسجمين مع محيطهم الاجتماعي. تفيد المجتمع والأسرة بشكل عام، حيث أنها تساعد على بناء أسرة قوية متماسكة، مما يوفر بيئة ممتازة لخلق جيل قوي ذو نفسية مقبلة على الحياة.
فوائد الرياضة البدنية للصحة النفسية والجسدية - موسوعة
لكنها تساعد كثيرًا في تقليل التوتر العصبي والتوتر العقلي لدى الإنسان ، حيث أن أساسه هو الاسترخاء من خلال الأنفاس العميقة. 6. ركوب الدراجات
تعتبر رياضة ركوب الدراجات من الرياضات القديمة التي لها تأثير كبير على الحالة النفسية للإنسان ، حيث تعمل على تقبل الذات وتزيد من ثقته بنفسه ، خاصة إذا كان الشخص يمارس هذه الرياضة في مجموعات كبيرة ويفوز بها. …
إقرئي أيضاً: كيفية التدرب في رمضان
الارتباط بين التمرين والصحة النفسية
في الآونة الأخيرة ، لوحظ أن حالات الانتحار والطلاق والاكتئاب لم تعد فقط بين كبار السن ، بل تصاعدت إلى الشباب دون سن العشرين. ما هو سبب ذلك؟ كيف يتم علاج مثل هذه الحالات؟
هناك أسباب كثيرة لذلك ، وهذه ليست منطقتنا هنا ، لكننا نريد أن نخبرك أن تجنب الأكل الصحي ، وكذلك ممارسة الرياضة ، هو أحد الأسباب الرئيسية لذلك. لدينا جميعًا ضغوط في حياتنا اليومية ، ولكن يمكن تقليل التوتر والمزاج من خلال التمرين. ساعة واحدة فقط يوميًا من المشي في الهواء الطلق أو ممارسة اليوجا كافية للتخلص من الأفكار السيئة أو التوتر إلى الأبد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لقاء أصدقاء جدد يحفزونك على ممارسة الرياضة ومواجهة صعوبات الحياة يجعل جسمك يفرز هرمون السعادة بوفرة.
أطلقت وزارة الصحة والسكان مؤخراً المنصة الوطنية لخدمات الصحة النفسية وعلاج الإدمان، والتي تعتبر أول منصة إلكترونية مجانية في مصر في هذا التخصص، لذا تستعرض «الوطن» كافة التفاصيل والمعلومات المتعلقة بالمنصة ورابطها الإلكتروني. المنصة الوطنية لخدمات الصحة النفسية وعلاج الإدمان
1- يمكن لجميع المواطنين الوصول إلى المنصة الوطنية من خلال الدخول على هذا الرابط. 2- تقدم المنصة الخدمات الحكومية للصحة النفسية وعلاج الإدمان بشكل مجاني. 3- المنصة الوطنية لخدمات الصحة النفسية تستهدف كافة الفئات العمرية. 4- توفر المنصة الخدمات الحكومية سواء للمصريين أو غير المصريين على أرض مصر. 5- المنصة هي الأولى من نوعها داخل إقليم شرق المتوسط. 6- المنصة هي تعاون بين 4 جهات، وهي كالتالي: أولا الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، وثانياً المركز القومي للمعلومات في وزارة الصحة والسكان، وثالثاً منظمة الصحة العالمية، وأخيراً جامعة بريتش كولومبيا في كندا. 7- يتولى المنصة نخبة من الكوادر التقنية والفنية من وزارة الصحة والسكان، مع الخبراء الدوليين والمعالجين النفسيين وذلك في مجال الطب النفسي وعلاج الإدمان. 8- تساعد المنصة كافة المواطنين في تقديم الاستشارات النفسية والدعم النفسي لهم من خلال سرية وخصوصية كاملة، بالإضافة إلى أنها تساعد أيضاً في تصحيح مختلف المفاهيم المغلوطة وتصحيحها وتقديم المعلومات السليمة للجميع.
…
أكمل القراءة »
فطيرة الفلافل لبن عيران
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
صنع الزبادي البلدي
أكلات سريعة
الزبادي من الوجبات التي يقبل الناس على تناولها يومياً بسبب طعمه اللذيذ وفوائده الصحية الكبيرة، وهو مصدر غني بالكالسيوم والبروتين سهل الهضم، حيث يحتوي على الفيتامينات،وله العديد من الفوائد الصحية للجسم. اليكي طريقة عمل الزبادي وصفة سهلهبطريقة تحضير واضحة ومقادير دقيقة. المقادير: كيلو حليب طازج. في 5 دقائق.. طريقة عمل فطير الطاسة بالجلاش الحلو | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. كوب من لبن الزبادي. الطريقة: ننزع القشطة …
أكمل القراءة »
شطيرة كروك مدام
أكثر شطيرة دسمة يمكن أن تتخيلها وتعود في الأصل لمطعم Campanile في لوس انجلوس وتتكون من الجبن المشوي واللحم مع البيض المقلي, إليكي طريقة عمل شطيره كروك مدام الشهي. المكونات: 1 كوب جبنة الشيدر المبشور خشنــًا 4 شرائح من اللحم البقري المدخن(روست بيف) 4 شرائح من خبز التوست 2 …
طريقة تحضير أعواد السجق المقلية
أصابع النقانق (السجق) المقلية من الوصفات المشهورة في أمريكا والمحببة لدى الأطفال والشهية المحببة التي تقدم كطبق مقبلات أو في حفلات الشواء إليكي طريقة عمل اعواد السجق المقلية بطريقة بسيطة وسهلة وشهية. المقادير: نصف كيلو سجق (نقانق) 1 بيضة مخفوقة مع ربع ملعقة فانيلا 1 كوب بقسماط 1 كوب من …
شطائر الهوت دوج في الفرن
يعتبر الهوت دوج أحد المنتجات الغذائية السهلة سريعة التحضير والتي يحبها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها بشكلٍ كبير، بسبب تميز طعمه ورائحته الشهية، وإمكانية قليه وشويه أيضاً، كما أنه يدخل في إعداد العديد من الأطعمة والمأكولات، اليكي طريقة إعداد شطائر الهوت دوج.