جدة ـ عبدالغني الشريف يدرك مدرب فريق الاهلي بيريرا (برتغالي) ان مواجهة الاياب امام المنافس التقليدي الاتحاد في الدور قبل النهائي لكأس الملك لن تكون مهمة سهلة ولذلك بدأ في اعداد فريقه بشكل قوي لتجاوز الاتحاد في مواجهة الاياب والوصول الي نهائي الكأس. وبالتأكيد فان لدى المدرب البرتغالي بيريرا اوراقا رابحة سيعتمد عليها بشكل كبير من عناصر الفريق التي ستخدم طريقة لعبه ويعد قائد الفريق تيسير الجاسم من اهم الاوراق التي سيعتمد عليها بيريرا في مواجهة الاياب خاصة في الدور المزدوج للجاسم بين دعم المحور الدفاعي والتوغل للهجوم ولاشك ان خبرة الجاسم وقتاليته ستكون من اهم العوامل التي يعول عليها جمهور الاهلي باكمله قبل جهازهم الفني. اما الورقة الرابحة الثانية فهو لاعب الوسط البرازيلي موسورو الذي يعتبره بيريرا من اهم اوراقه التكتيكية للدور الكبير الذي يقوم به بالتنقل عبر الاطراف من اليمين والشمال ولعل سرعة موسورو ستكون عاملا ايجابيا تساعده في الدور الدفاعي وسيعتمد عليه بيريرا في ايقاف خطورة مهاجمي الاتحاد على الاطراف خاصة عبدالفتاح عسيري وفهد المولد كما يستفيد من موسورو في الاختراقات من العمق التي يجيدها بشكل مميز.
- بيريرا مدرب الاهلي كورب
- بيريرا مدرب الاهلي اي كورب
- علاج هرمونات الذكورة - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- أفضل دواء لزيادة هرمون الذكورة وكيفية رفع نسبة التستوستيرون
بيريرا مدرب الاهلي كورب
أعلنت إدارة النادي الأهلي السعودي، الأحد، تعاقدها مع مدرب فريق بورتو البرتغالي فيتور بيريرا (44 عاما) لموسمين، يتولى خلالهما الإشراف الفني على الفريق الأول خلفا للصربي إليكس. وسيصل المدرب إلى جدة، برفقة ثلاثة من مساعديه، في 27 يونيو الجاري لبدء التدريبات التي ستنطلق في 29 من الشهر ذاته. وبدأ بيريرا مشواره التدريبي في بورتو مدربا للفئات السنية في حين كانت بدايته مع الفريق الأول بين 2004 و2005 مع نادي سانيونيسي ضمن الدرجة الثالثة. بيريرا مدرب الاهلي اون لاين. وخلال الفترة من 2005 إلى 2007 درب فريق مدينته إسبينيو قبل أن يعود مدربا لفريق الشباب في نادي بورتو، قاد بعدها فريق سانتا كلارا من 2008 إلى 2010 ضمن الدرجة الثانية. وفي عام 2010، عمل بيريرا مساعدا للمدرب فياش بواش في بورتو، حين حقق الفريق الدوري والكأس ويوروبا ليغ والسوبر المحلية. وبعد انتقال بواش لتدريب تشلسي الإنجليزي، تم تنصيب فيتور بيريرا مدربا لبورتو في عام 2011، فحقق في موسمه الأول بطولة السوبر البرتغالية وبطولة الدوري، لكنه أخفق في الكأس وعلى الصعيد الأوروبي. وفي موسمه الثاني مع بورتو، حقق بيريرا بطولة الدوري من دون أي خسارة لفريقه، وقاده إلى دور الـ16 في دوري أبطال أوروبا.
بيريرا مدرب الاهلي اي كورب
وتواجد مصطفي بصاص او السوادي الي جوار منصور الحربي دائما ما يصنع جبهة هجومية قوية للفريق.
ويحتل الأهلي المركز العاشر على سلم ترتيب دوري المحترفين السعودي، برصيد 28 نقطة، بفارق 3 نقاط أمام أقرب المهددين بالهبوط، قبل خمس جولات من عمر الموسم، حيث يترقب الراقي مواجهات مثيرة من أجل الابتعاد عن مناطق الخطر، أمام الباطن، وأبها، والنصر، والرائد، والشباب.
ذات صلة طرق زيادة هرمون التستوستيرون طبيعياً الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون
هرمون الذكورة
هرمون الذكورة أو هرمون التستوستيرون، وهو أحد أهم الهرمونات الجنسية الذكرية؛ وذلك لأنه مسؤولٌ بشكل أساسي عن ظهور الصفات الجنسية الثانوية عند الذكور، والجدير ذكره أن معدل هذا الهرمون يؤثر بشكل كبير على الرغبة الجنسية عند الرجال، فعندما يرتفع مستواه تزداد الرغبة الجنسية لديهم، وعندما ينخفض مستواه تضعف الرغبة الجنسية، وبذلك يمكن القول بأن هذا ما يفسر ضعف الرغبة الجنسية عند بعض الرجال. توجد العديد من الأعراض التي تدل على نقص إفراز هرمون الذكورة في الجسم؛ ومنها: ضعف في الرغبة الجنسية، وضعف في إنتاج الحيوانات المنوية، وضعف العظام، وكبر حجم الثدي، وتساقط الشعر، وتجنباً لتفاقم هذه المشكلة، سنتعرف في هذا المقال على كيفية زيادة هرمون الذكورة عند الرجال. [١]
زيادة هرمون الذكورة
من طرق زيادة هرمون الذكورة ما يلي: [٢]
تناول الغذاء الصحي المتوازن؛ فهو يساهم في زياة إفراز هرمون التستوستيرون؛ كونه يحتوي على مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية مثل: الكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والفسفور، والمغنيسيوم، والأملاح المعدنية، والبروتينات، والفيتامينات.
علاج هرمونات الذكورة - Mayo Clinic (مايو كلينك)
كما تحتوي الخضروات الورقية والفاصوليا والعديد من الفواكه على نسبة عالية من حمض الفوليك وفيتامين ب مع خصائص مضادة للأكسدة قد تساعد في الحفاظ على الحيوانات المنوية خالية من تشوهات الكروموسومات. المكسرات
تعمل المكسرات على تحسين جودة ووظيفة الحيوانات المنوية، وعين الجمل على وجه الخصوص، حيث يساعد في تعزيز جودة الحيوانات المنوية، وذلك لأنه مليء بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتشمل المكسرات الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة اللوز والجوز والبندق، ويحتوي الفول السوداني أيضًا على مضاد للأكسدة. أفضل دواء لزيادة هرمون الذكورة وكيفية رفع نسبة التستوستيرون. -القرع
يحتوي القرع على جرعة كبيرة من الزنك وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلاهما يساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية. -عصير الرمان
يعتبر الرمان مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة، التي تقي من الأمراض المزمنة المتعلقة بالإجهاد التأكسدي، مما يعمل على تحسين ورفع هرمون التستوستيرون. يمكن الحصول على أوميجا 3 المفيدة لزيادة خصوبة الرجل عن طريق تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والسردين والأنشوجة. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا
محتوي مدفوع
إعلان
أفضل دواء لزيادة هرمون الذكورة وكيفية رفع نسبة التستوستيرون
هرمون التستوستيرون
يبحث الكثير من الرجال عن طرق زيادة هرمون التستوستيرون ، وهو الهرمون الذكوري الهام لصحة الرجل الجسدية والجنسية وللحفاظ على خصوبته، وقلة نسبة هذا الهرمون في الرجل تؤثر سلبًا على صحته وتؤدي إلى الإضرار به، وهناك العديد من الوسائل التي يمكن أن تزيد نسبة هرمون التستوستيرون للرجال والتي تتنوع ما بين وسائل طبيعية أو بالأدوية، وفي السطور التالية على موسوعة سنقدم تعريفًا بهرمون التستوستيرون وأهميته وعلاج نقصه لدى الرجال، تابعونا. هرمون التستوستيرون هو هرمون ذكوري تنتجه خصيتي الرجل بمقدار يومي يتراوح ما بين 6 ملجم إلى 7 ملجم، وكمية بسيطة منه يتم إفرازها في الغدة الكظرية. وتتحكم الغدة النخامية والدماغ في كمية هرمون التستوستيرون المُنتجة، وذلك عن طريق الإشارات التي يتم إرسالها من الغدة النخامية إلى الخصيتين عبر المواد والهرمونات التي تجري في الدم. علاج هرمونات الذكورة - Mayo Clinic (مايو كلينك). هذا الهرمون هو المسؤول بشكل أساسي عن الصفات الجنسية الثانوية التي تظهر لدى الذكور. كما أنه من أهم العوامل التي تساعد على الحفاظ على قوة وكتلة العضلات وكثافة العظام وتوزيع الدهون في الجسم وإنتاج خلايا الدم الحمراء. كما أن نسبته في الدم تتحكم بشكل كبير في الرغبة الجنسية للرجال، فإذا انخفضت نسبته ضعفت الرغبة الجنسية، وإذا ارتفعت زادت الرغبة الجنسية.
4- الموز: يُعرف الموز بأنه ملك الفواكه التي ترفع الرغبة الجنسية، وذلك لأنه مزوّد بفيتامين B الذي يساعد على إفراز كميات كبيرة من هرمونات الذكورة في جسم الإنسان، وهو كذلك ممتليء بإنزيم الـ"بروميلين" القادر على تنشيط الرغبة. خمسة أطعمة ستساعدك في زيادة هرمون الذكورة
5- اللحوم الحمراء: التقليل من تناول اللحوم الحمراء، يؤدي إلى تقليل مستويات انتاج هرمون الـ"تستوستيرون"، ومع ذلك يجب الحرص على تجنّب لحوم الحيوانات المحقونة بالمواد المغذية والمسمّنات.