انصرف الأخ الأصغر ومع الشيطان، تاركاً شقيقه جثة هامدة وهو لا يعى أنه قد ترك الدليل المادى على فعلته.. كم قميصه الذى مازال فى يد أخيه قابضاً عليه ملوثاً بدماء أخيه، وعاد إلى المنزل وكأن شيئاً لم يحدث، وقام بتغيير ملابسه وأعاد إليه إبليس الأمل بعد أن تخلص من شقيقه، فالطريق الأن خالياً مع زوجة أخيه. اكتشف الأب والعمال فى المخبز الجريمة صباح اليوم التالى، وكاد يصاب بالجنون من القاتل؟ وما الدافع؟، وبكى الأبن الأصغر على مصرع أخيه، كانت دموع التماسيح تعتيماً على فعلته الشنعاء.. الاب لا يعوض. فمازال إبليس يلاحقه ويخطط له ويرسم معالم الطريق. نشطت المباحث فى جمع التحريات وأطلقت عيونها فى كل الأماكن التى تحيط بالحادث، فى الفرن ، الشارع، وعثر رجال الشرطة فور انتقالهم إلى مسرح الجريمة على القتيل ممسكاً بكم القميص بين أنامله ملوثاً بالدماء، عرضت هذا الكم على عمال الفرن الذين أكدوا أنه كم القميص الذى كان يرتديه شقيقه ليلة الحادث، وتمت مواجهته بهذا الدليل وعلة وجوده فى قبضة أخيه، فلم يستطيع أن يقدم تبريراً لذلك ولم يجد أمامه وقد حاصرته الأدلة، سوى أن يعترف بجريمته، وروى تفاصيل حاله مع الشيطان، وصفقة إبليس وكيف أن نار الغيرة من شقيقه حرقت قلبه ونهشت فكره وأماتت ضميره.. وأشعلت النيرات بداخله.
- الاب لا يعوض
- كيف أتمرن وقت الدورة الشهرية ؟ – Ms Fit Tips
- هل يجب التوقف عن التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية؟ | مجلة سيدتي
- أفضل سبعة تمارين أثناء الدورة الشهرية | Saba Clinics
الاب لا يعوض
ان التوازن القائم والذي يقضي بتوزيع الادوار داخل الاسرة حسب النمط التقليدي قد اختل كثيراً في الفترة الاخيرة. نتيجة للعوامل الاقتصادية, مما دفع بالمرأة او الام للعمل خارج المنزل. لكنها في الوقت نفسه لم تتنازل عن دورها بتربية الاطفال وادارة الشؤون المنزلية. والاصح هو بانها (وفي غالبية العائلات) لم تحصل على المساعدة والمشاركة الكاملة من الاب/ الزوج. وهناك عوامل تعيق الاب من المشاركة في تربية اطفاله منذ سن مبكرة مثل: عدم تقبًل الاب لهذا الدور والقيم والعوامل الاجتماعية التقليدية التي تحد من قيامه به, جهوزية الاب لتطبيق هذا الدور الا وهو كيفية التعامل مع طفله بشكل ايجابي, الاعتقاد بان للام دوراً مطلقاً في تربية الاطفال, خصوصاً في سنينهم المبكرة, واخيراً، ان مسؤولية الخدمات الانسانية لا تتعدى الاعتناء بالافراد واستجابة لضرورة ملحة، ولم تتهيء للتعامل بشكل شمولي مع الاسرة كوحدة واحدة وعلى المدى البعيد. لكن هنالك بشرى سارة لجميع الاباء, والتي تؤكد بان العديد من الباحثين قد اجمعوا بان للاب قدرات كامنة تؤهله لان يقوم بدور ناجح في تربية اطفاله(الذكور والاثاث على حد سواء) وبان لدى الاب مميزات مهمة تتعلق برجولته تشكل عنصراً ضرورياً لتكامل مرحلة تنشئة الطفل (ذكراًكان ام انثى) ونمو شخصيته بشكل سليم.
أحس فى أول يوم نزح فيه إلى القاهرة أنه سقط فى بحر لا شاطىء له تتصارعه الأمواج.. وتتقاذفه الرياح فهل سيتحقق حلمه ويصل إلى شاطىء الأمان أمام هذه الأموالج العاتية؟، كان إصرار الرجل بلا حدود وعزمه وجلده لا يتوقفان أشترى على الفور منزلاً يجاوره مخبز، بدأ العمل فيه بجد منذ اليوم الأول، كان ساعده الأيمن ابنه الأكبر الذى كان يعمل فى الفرن بلا توقف، يصل الليل بالنهار عيناه لا تغيب عن العمال حتى يزيد الإنتاج ويحقق حلم أبيه ويرفع رأسه وسط أهل قريته، فكان الله معه فالله دائماً مع الكادحين المخلصين فى عملهم، زاد الإنتاج واتسعت رقعة التوزيع عاماً بعد عام. أما الأبن الأصغر فقد أصر الأب على مواصلة تعليمه حتى يحصل على "الشهادة العالية" كما كانا يسميانها، فقد كانت تلك أمنياتهما أن برياه فى مركز مرموق وقد شغل وظيفة بتفاخرون بها ويتباهون بها أمام أهل قريتهم.. ويؤكدون لهم أنهم كانوا على حق عندما باع الأب أرضه ونزح إلى القاهرة ليعيش هو وأولاده فى عالم خصب جديد مهيأ لاستقبال أحلامهم بل دافع لتحقيقها. وأدرك الأب أن الأيام تسرق ابنه الأكبر.. وأن قطار العمر بمضى به وهو لا بفكر إلا فى المخبز ولا ينصرف ذهنه إلا فى العمل وجمع المال ليكون حصناً لهم وأمناً وأماناً من غدر الأيام.. فصمم على ألا يتركه على هذا الحال، فلابد أن يتمم نصف دينه واختار له فتاة تسكن فى الحى الذى يقيمون فيه.
سؤال من أنثى سنة
أمراض نسائية
هل الرياضه وقت الدورة الشهريه مضره ماهي الاضرار التي قد تحدث
8 سبتمبر 2015
707
السلام عليكم
هل الرياضه وقت الدورة الشهريه مضره؟! ماهي الاضرار التي قد تحدث؟!
كيف أتمرن وقت الدورة الشهرية ؟ – Ms Fit Tips
14 دقيقة فقط، كفيلة لجعلك أكثر نشاطا أثناء الدورة الشهرية قبل أن تستلقي مجددا علي الأريكة لمتابعة برنامجك أو العمل الدرامي الذي تفضلينه. المصدر: منتدى صحتك و رشاقتك
هل يجب التوقف عن التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية؟ | مجلة سيدتي
أفضل سبعة تمارين أثناء الدورة الشهرية
أختلفت الدراسات العلمية التي تحدد مدى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية من عدمه أثناء الدورة الشهرية، فبعضها أكد على الراحة في فترة الحيض لأن المرأة حينها تكون أكثر عرضه للآلام أو الإصابة. في حين قالت دراسات أخرى، إن ممارسة التمارين الرياضية خلال تلك الفترة تحديدا تساعدك على تحسين حالتك المزاجية و تقلل الشعور بالألم المصاحب للحيض. أفضل سبعة تمارين أثناء الدورة الشهرية | Saba Clinics. ورغم تعدد الآراء، يجب أن تستمعي لطبيعة جسمك أولا ثم تقرري، وهنا نستعرض معك أفضل سبعة تمارين يمكنك ممارستها أثناء الدورة الشهرية، فهي أكثر أمانا و فعالية في تلك الفترة. المشي
رغم تحذير بعض المتخصصين من ممارسة التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية، فهم لا يمانعون ممارسة رياضة المشي. ربما لا يساعدك المشي علي حرق الدهون بصورة مكثفة، إلا أن هذه الرياضة أثناء الدورة الشهرية تمنحك الاحساس بالراحة، ومن هذه النقطة احرصي علي ارتداء حذاء رياضي خفيف و ضعي واقيا للحماية من أشعة الشمس وتنزهي قليلا. الجري
إذا كنت تشعرين عادة بالراحة عند الجري أو الركض ببطء، انطلقي ومارسي هذه الرياضة أثناء الدورة الشهرية، لأن إنتاج الاندروفين – مادة كيماوية تفرز أثناء ممارسة التمارين الرياضية فتشعرك بالراحة- عند ممارسة تمارين الكارديو تقلل من آلام الدورة الشهرية.
أفضل سبعة تمارين أثناء الدورة الشهرية | Saba Clinics
المشي يعد المشي تمرينًا قويًا جدًا. إنه يوفر تأثيرًا منخفضًا ولكن يمكن أن يكون تمرينًا لكامل الجسم. يمكنك الذهاب في نزهة والاستمتاع ببعض الوقت في الطبيعة أثناء القيام بذلك، مما يحسّن من مزاجك أيضًا. التدريبات في المنزل يمكن أن توفر القليل من تمارين التمدد في المنزل الكثير من الفوائد. تدريبات القوة منخفضة الكثافة ربما من الأفضل تأجيل رفع الأثقال ليوم آخر. هل يجب التوقف عن التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية؟ | مجلة سيدتي. لكن، أداء بعض تدريبات القوة منخفضة الكثافة جنبًا إلى جنب مع تمارين القلب اللطيفة هي مزيج رائع. اليوجا والبيلاتس تعتبر اليوجا و / أو البيلاتيس جيدة للتمدد والمساعدة في تخفيف آلام الظهر. كما أنها تعزز التأمل الهادئ الذي قد يساعد في خفض مستويات التوتر وتحسين المزاج. إذا كنتِ تمارسين الرياضة أثناء دورتك الشهرية وتعانين من أي انزعاج أو دوار، فتوقفي. ثم كوني يقظةً قبل أن تقرري ما إذا كنتِ ستستمرين. خففي عن نفسكِ الأمر إذا كان هذا ما يطلبه جسمك. كيف تجعلين ممارسة الرياضة في هذه الفترة مريحة؟
– إذا تخليتِ عن نظام التمرين المعتاد بسبب آلام الدورة الشهرية، ففكري في بعض مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية لأعراضك، مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.
ولاستخدام مشدات الخصر عند القيام بالتمارين الرياضية، ننصحك بالحصول على مشد فيتنس الرياضي للخصر من PLIE. أمّا إذا كنت تعانين من حساسية في الثدي، أو آلامٍ في الظهر أثناء الدورة الشهرية، فعليك البحث عن دعمٍ إضافي، والذي من الممكن أن يوفره لكِ مشد الخصر الطويل. وذلك من خلال الحفاظ على جذعك مشدودًا وآمنًا، ويحافظ كذلك على وضعية مستقيمة ودعم إضافي للصدر. مشد الخصر لولا سليم مع حمالات الأكتاف يمكنه أن يوفر لكِ الشعور بالدعم طوال اليوم. جميع هذه المنتجات من الماركات البرازيلية عالية الجودة والأناقة لمشدات الخصر تجدينها في متجر مترو برازيل ، بمختلف الألوان والتصاميم والقياسات لتختاري من بينها ما يلائمك. كيف أتمرن وقت الدورة الشهرية ؟ – Ms Fit Tips. كلما مارست الرياضة – سواء أثناء دورتك الشهرية أم لا – من المهم جدًا أن تستمعي لجسدك. أنت تعرفين ما يعتاد عليه جسدك وما هو الشعور الطبيعي، وما هو الشعور غير الطبيعي وما الذي تشعرين به وكأنكِ تضغطين على نفسك. تذكري أن الهدف من هذه التمارين أولًا وأخيرًا هو أن تشعري بتحسن. ابدئي بلطف وحافظي على رطوبتك وخففي على نفسكِ الأمر أو توقفي تمامًا إذا كنت لا تشعرين بشعورٍ جيد.
- تمارين رياضية مسموحة:
على الرّغم من أهميَّة التمارين الرِّياضية بشكل عام للمرأة؛ فإنها مهمة ومفيدة خلال فترة الطمث أيضًا، على عكس ما هو شائع، وبِغَضِّ النظر عن نوع الرياضة التي تمارسها السيدة في حياتها اليومية؛ فإننا ننصحها خلال فترة الطمث بممارسة الرياضة الخفيفة بأنواعها كافةً، ومنها:
1. المشي: الذي يُعدّ أفضل تمرين؛ لأنَّه خفيف جدًّا، ويساعد المرأة على البقاء بحيويَّة ونشاط دائمين، كما أنَّ المشي يقلل الانتفاخ والشُّعور بالخمول الذي عادةً ما يصاحب الفتاة أو السيِّدة أثناء الدورة الشهريَّة. 2. حمل الأوزان الخفيفة: وذلك للمحافظة على قوَّة عضلات الذِّراعين والسَّاقين، بدون زيادة في معدل الأوزان؛ حتَّى لا تتسبب لها بمضاعفات متنوَّعة. - تمارين رياضية ممنوعة:
وتوضح «العنزي» أن هناك بعض التمارين الرياضيَّة التي يجب على الفتاة تجنُّبها تمامًا أثناء الدورة الشهريَّة، مثل:
1. تمارين رفع الأثقال والأوزان الثقيلة ؛ إذ تُشكِّل تلك الأوزان حِمِلاً مضاعفًا على جسم المرأة أثناء الدورة الشهريَّة، والذي يؤدِّي بدوره إلى ميلان في الرَّحم، أو زيادة في التقلُّصات والألم. 2. رياضة الوثب والقفز ، ورياضة ركوب الخيل، وكذلك السِّباحة، والرياضة العنيفة؛ إذ يجب تجنُّب هذه الأنواع من الرَّياضة أثناء الدورة الشهريَّة؛ لأنَّها قد تكون سببًا في انقطاع الطمث أو عدم اكتماله.