سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في العدس من خلال موقع فكرة هناك العديد من أنواع العدس والعديد من الأكلات التي يدخل فيها ،فهو مفيد للغاية وذات قيمة غذائية عالية وسوف نتعرف على كل ما يخص العدس في هذا المقال. ماهو العدس ؟
العدس من أشهر المأكولات المعروفة والتي تمتلك قيمة غذائية عالية جدا ،فهو معروف ومستهَلْك منذ القديم ومحبب تناوله بشكل كبير في فصل الشتاء حيث انه يمد الجسم بالدفئ بصورة كبيرة ،وهو واحد من ضمن عائلة البقوليات والتي تضم الفول والفاصوليا أيضا. انواع العدس
انواع العدس كثيرة ومتعددة ولكنها جميعها تحمل وتضم العناصر الغذائية وكذلك تحمل نفس عدد السعرات الحرارية ومن أنواعه:
العدس الأسود. العدس الأحمر. والعدس البني
والعدس الأصفر
والعدس المكاشيوس. والعدس الأخضر الفرنسي. والعدس الأسود العينين. السعرات الحرارية في العدس
يحتوي كوب من العدس على 230 سعرة حرارية. تختلف طرق طهيه فمن الممكن أن يتم عمل شوربة من العدس والعدس البني يضاف إلى الكشري وغيرها من الاكلات المفيده المليئة بالعناصر والألياف المفيدة جدا للجسم. القيمة الغذائية العدس
العدس قد يتم تناوله بقشرته وهذا يكون مقيدا للغاية وخصوصا في حالة اتباع انظمة غذائية لإنقاص الوزن لانه يكون غني بالألياف الغذائية المشبعة والتي لا تجعل الشخص يشعر بأي جوع.
- أسعار البقوليات اليوم الخميس 28-4-2022 في مصر
- 5 نصائح لإنقاص الوزن لو أنت «نباتي».. وإليك قائمة الأطعمة المس...
- بطعم خرافي وبالطريقة الأصلية..حضري شوربة العدس على سفرتك الرمضانية .. مباشر نت
- حين اكتشفت أني "حامل" في الثامنة والأربعين! | زحمة
- تعرف علي حامل وعمري 39 من خلال موقعنا | مختلفون
- تفسير عصفورة نطقت باسم مد عبد ا في المنام - رؤية
أسعار البقوليات اليوم الخميس 28-4-2022 في مصر
متابعة: نازك عيسى
تشتهر شوربة العدس بفوائدها، فهي مصدر مهم للبوليفينولات والبوليفينولات، وهي مركبات نشطة تمتاز بخصائصها المضادة للأكسدة. لذلك من المفضل أن ييبدأ الفطور الرمضاني بطبق من شوربة العدس الشهية. وبما أن العدس غني بهذه المركبات فإن شوربة العدس غنية بها أيضاً، وتعتبر شوربة العدس مصدر جيد للحديد. وللألياف الغذائية ومفيدة جداً لصحة القلب وتعتبر مصدر للبروتين النباتي ومتحتوي على الزنك، ومنخفضة السعرات الحرارية. وفقاً لموقع البوابة. حبة واحدة مفرومة من البصل الأبيض
3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
ربع ملعقة صغيرة الكمون
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب مجروش ومغسول ومصفى من العدس الاصفر
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
4 أكواب من الماء أو 5
ملعقة كبيرة بقدونس
خبز محمص
أولاً قومي بتسخين الزيت في قدر سميك على النار. ثم أضيفي البصل وقلبيه لمدة 3 دقائق حتى يصبح طرياً. ثم قومي بإضافة العدس والملح والكمون وقلبي لمدة دقيقة، ويمكنك زيادة الكمون حتى لا تسبب لكِ شوربة العدس بالانتفاخ. بعدها قومي بإضافة الماء واتركي المزيج حتى يغلي
ثم خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة حتى ينضج العدس تماماً. اهرسي مزيج الشوربة بالخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعماً وأعيدي تسخينه وتبلي بالفلفل الأسود.
وكشفت دراسة أجريت على 9267 شخص، أن تناول شريحتين من الخبز الأبيض يوميًا يرتبط بخطر زيادة الوزن والإصابة بالسمنة المفرطة بنسبة 40%. ويمكن لمتبعي الدايت استبدال الدقيق الأبيض بأنواع صحية أخرى، اطلع عليها من هنا. حاسبة السعرات الحرارية BMR
3- منتجات الألبان خالية الدسم
يعتقد البعض أن منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية تمامًا أفضل للرجيم، وهذا غير صحيح، بل ثبت أنها تؤدي إلى زيادة الوزن، كما تفتقد للعناصر الغذائية الضرورية للجسم، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة من السكر. بالتالي، يفضل الاعتماد على منتجات الألبان كاملة الدسم، بشرط عدم الإفراط فيه. قد يهمك أيضًا: اللايت أم البلدي؟.. إليك أفضل نوع زبادي للرجيم
4- الكافيين
يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول المشروبات المنبهة، مثل القهوة، بكميات كبيرة، لاعتقادهن أن مادة الكافيين الموجودة به ترفع معدل حرق الدهون في الجسم، ولكن الحقيقة أن الإفراط فيه قد يسبب زيادة الوزن، خاصةً إذا كان يضاف إليها السكر أو المبيض أو الحليب. اقرأ أيضًا: منها الهلوسة- أعراض يسببها تناول جرعات عالية من الكافيين
5- إضافات السلطة
تناول السلطة بمفردها يساعد على التخسيس، لاحتوائها على الألياف الغذائية، التي تساعد على كبح الشهية، ولكن عند تتبيلها بالإضافات غير الصحية، مثل الجبن والمايونيز، تكتسب سعرات حرارية إضافية، ومن ثم تعيق فقدان الوزن.
5 نصائح لإنقاص الوزن لو أنت «نباتي».. وإليك قائمة الأطعمة المس...
- مراقبة وجباتك جيداً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وأضف المكسرات والبذور والدهون الصحية لوجباتك حتى لا تفرط في تناول الوجبات. - الحد من الأطعمة المصنعة، وتجنب بدائل اللحوم والوجبات المجمدة والأطعمة الأخرى عالية المعالجة لأنها على الأرجح تحتوي على إضافات غير صحية وملح إضافي وسكر مضاف، ومع ذلك، لا تنسَ العوامل الأخرى التي تساهم في إنقاص الوزن، مثل النوم السليم، والماء، والتمارين الرياضية. ما هي الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن أثناء اتباع نظام نباتي؟
- الخضروات غير النشوية: البروكلي والفلفل الحلو والقرنبيط والكوسا والفطر والطماطم والباذنجان والجزر والكرفس والخيار. - الخضروات النشوية: البسلة، البطاطس، والذرة. - الفواكه: التوت والبرتقال والتفاح والموز والعنب والحمضيات والكيوي والمانجو. - الحبوب الكاملة: الكينوا والأرز البني والشعير والبرغل
- الفاصوليا والبقوليات: العدس، والفاصوليا السوداء، والفاصوليا. - المكسرات والبذور: اللوز والجوز والفستق والكاجو وبذور عباد الشمس وبذور الشيا وزبدة المكسرات. - البروتينات الخالية من الدهون: الفاصوليا والبقوليات والمكسرات والبذور وزبدة المكسرات والبيض والزبادي اليوناني والحليب ومنتجات الصويا مثل التوفو.
كيف يؤثر النظام الغذائي المتوازن على صحتنا؟
تقول ديروشا: "من دون التغذية المتوازنة، يكون جسمك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى والتعب وانخفاض الأداء"، وتضيف:"الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الأطعمة الصحية قد يواجهون مشاكل في النمو، وأداء أكاديمي ضعيف وعدوى متكررة. " ووفقا لمركز العلوم في المصلحة العامة، فإن أربعة من أهم 10 أسباب رئيسية للوفاة في الولايات المتحدة مرتبطة ارتباطا مباشرا بالنظام الغذائي، أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2. كيف تؤثر على صحتك إذا كنت تفتقد للمغذيات؟ أوضحت دراسة في تقارير الطب الوقائي أن سوء التغذية لا يتعلق فقط بنقص الغذاء، ولكن نقص نوعية الطعام المغذي. أوضحت ديروشا: "يشير سوء التغذية إلى الحصول على القليل جدا أو الكثير جدا من بعض العناصر الغذائية، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك توقف النمو ومشاكل العين والسكري وأمراض القلب". وبحسب الخبراء هناك نوعان من سوء التغذية: نقص التغذية والإفراط في التغذية، وينتج نقص التغذية عن عدم الحصول على ما يكفي من البروتين أو السعرات الحرارية أو المغذيات الدقيقة ويؤدي إلى انخفاض الوزن والطول مقابل العمر والوزن بالنسبة للسن.
بطعم خرافي وبالطريقة الأصلية..حضري شوربة العدس على سفرتك الرمضانية .. مباشر نت
وجبة خفيفة: المانجو والفستق المجفف. اليوم الخامس:
الفطور: بيضتان وشريحة توست من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو بالإضافة إلى العنب. الغداء: سلطة مع اللفت والجوز والتوت البري المجفف. العشاء: مشروم مع بطاطا حلوة مخبوزة. الوجبة الخفيفة: زبادي يوناني عادي مع الكرز. بروتين نباتي
قد يهمك: تزيد الوزن.. 6 أخطاء احذر الوقوع فيها عند تناول السلطة
- تورم الساقين: ان حبس الماء في الجسم وعدم وصول الدم بشكلٍ صحيحٍ وكافٍ الى اعضائكِ خلال الحمل يمكن ان يسبب تورم في الساقين. - الاكتئاب: ان تغيّرات الهرمونات الكبيرة يمكن ان تسبب الإكتئاب. فيمكن للحمل في عمرٍ متأخرٍ ان يثير قلق الحامل ويجعلها تحت تأثير الافكار السلبية بشكلٍ متواصل. فإذا كان لديك طفل في وقت مبكر من الحياة (أو حتى في الآونة الأخيرة)، عليكِ ان تستعدّي لتجربة حملٍ مختلفة هذه المرة. هل هناك مخاوف تتعلق بالحمل في عمر الـ49؟
- بعد سن الـ45، هناك مخاطر إضافية يجب مراعاتها فيما يتعلق بالمخاض والولادة. من المرجح أن تخضعي لولادة قيصرية بسبب عمرك وعلاجات الخصوبة السابقة، والتي يمكن أن تسبب تسمم الحمل. - سبب آخر للولادة القيصرية هو المشيمة المنزاحة، وهي حالة تغطي فيها المشيمة عنق الرحم. الولادة المبكرة هي أيضاً احتمالية أعلى، والتي يمكن أن تتطلب بعد ذلك إجراء عملية قيصرية أيضاً. - إذا أعطاك طبيبك الضوء الأخضر للولادة المهبلية، فسيقوم بمراقبتك عن كثب تجنباً خطر النزيف. تعرف علي حامل وعمري 39 من خلال موقعنا | مختلفون. لقراءة المزيد عن الحمل إضغطوا على الروابط التالية:
كيف تتغيّر حالتك النفسية في الثلث الثالث من الحمل؟
هل تعانين من آلام الاسنان في الشهر الثامن من الحمل؟ إليكِ الأسباب!
حين اكتشفت أني &Quot;حامل&Quot; في الثامنة والأربعين! | زحمة
أفضل إجابة
[1 صوت] تفسير حلم عصفور [تفسير النابلسي]
عصفور
إنه لمن المستحسن أن تحلم برؤية عصافير ذات ريش جميل. إذا حلمت امرأة أحلاماً من هذا النوع فإن هذا ينبئ أن شريكاً سعيداً وغنياً على مقربة منها. إذا كانت العصافير مطروحة الريش وغير صداحة فإن هذا يدل على أن أناساً من ذوي الثراء سوف يعاملون المتشردين والساقطين معاملة لا إنسانية لا أثر فيها للرحمة. تفسير عصفورة نطقت باسم مد عبد ا في المنام - رؤية. إذا شاهدت عصفوراً جريحاً فإن هذا ينبئ بحزن عميق تسببه الذرية الضالة. إذا شاهدت عصافير تطير فإن هذا يرمز إلى نجاح الحالم. وسوف تختفي جميع الأوساط المقيتة قبل رفرفة الخير المنظور. صيد العصافير في الحلم ليس سيئاً على الإطلاق أما سماعها وهي تتكلم فهذا اعتراف بعجز المرء عن أداء مهمات تتطلب وضوحاً كبيراً في الإدراك. أما قتلها بالبندقية فيعني كارثة سببها ندرة المحصول.
تعرف علي حامل وعمري 39 من خلال موقعنا | مختلفون
حجزتُ موعدًا مع هذا الطبيب في نفس اليوم، وحذّرني من أن خصوبتي تنخفض سريعًا وقدّر أن لدي فرصة بنسبة 1% إلى 2% للإنجاب بالنظر إلى عمري وحالتي الصحية. لكني، ياللغرابة، شعرتُ بحماسة لأنه لا تزال هناك فرصة. ابتهجنا أنا ومايك حين أصبحتُ حاملًا، لكن كانت هناك مضاعفات؛ فقد أظهرت الأشعة أن "ياسمين" توقفت عن النمو في عمر 29 أسبوعًا، لذا وُلدت قيصريًا قبل 10 أسابيع من الموعد الطبيعي لولادتها، وبقيت في المستشفى لستة أسابيع بينما أنا ومايك هناك نمسك بيدها الصغيرة، وانتابتنا سعادة غير عادية في اليوم الذي اصطحبناها فيه إلى المنزل. تتم "ياسمين" عامها السابع هذا الشهر، وهي فتاة صغيرة سعيدة مفعمة بالحيوية حنونة مشرقة اجتماعية، تستمتع بهوايات المبارزة ولعب كرة القدم، ونحب الرقص معًا في أنحاء المطبخ. حين اكتشفت أني "حامل" في الثامنة والأربعين! | زحمة. الآن أنا في عمر الخامسة والخمسين وأكبر أم لطفلة في فصلها الدراسي، برغم أن هناك أمهات أخريات لا يبعدن عن مرحلتي العمرية كثيرًا. لكن، برغم الفارق العمري بيننا فإننا متفاهمتان، ولم أخجل أبدًا من إخبارها بسني، ولا زلت أدعو الآباء والأمهات إلى حفل في عيد الميلاد المجيد واستضفتُ حفل للفتيات قريبًا. لم أتخيل أبدًا أنني، في هذه السن، سأكوّن صداقات على أسوار مدرسة، لكننا كأمهات أصبحنا مقربين جدًا.
تفسير عصفورة نطقت باسم مد عبد ا في المنام - رؤية
تاريخ النشر: 2011-09-25 09:45:35
المجيب: د. رغدة عكاشة
تــقيـيـم:
السؤال
أنا حامل وبعمر 44 سنة، وقد كان عندي قبل الحمل نقص في الثايروكسين، وكنت أتناول الدواء وانتظم عندي الهرمون وحدث الحمل عندي بدون تخطيط، وعملت تحليلاً لما يسمى تحاليل (بلاك تست) وظهرت كلها سليمة، حتى هرمون الثايروكسين منضبط في الأسبوع السادس. الآن أنا خائفة على صحة الجنين، فهل ستحدث به تشوهات؟ وقد أخبرتني الطبيبة الانتظار إلى أن يكتمل 12 أسبوعاً، وسوف تعمل له نفس تحاليل ( البلاك تست) فبماذا تنصحونني؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ إلهام حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
لم يتبين لي ماذا قصدت الطبيبة بتحليل البلاك تست, فلا يوجد تحليل مخبري يجرى في الحمل بهذا الاسم, وقد تكون ما قصدته الطبيبة هو التحليل الثلاثي أو ( تربيل تست TRIPLE TEST) وهو تحليل لثلاثة هرمونات في دم الأم، ومقارنتها بالنسب الطبيعية المقبولة في الحمل الطبيعي, وهذا التحليل يعتبر تحليلاً ماسحاً وليس مشخصاً, وهو يجرى في الدم عند الأم، ولا يجرى عند الجنين. بالنسبة للغدة الدرقية، فبما أن الحمل قد حدث والغدة بحالة استقرار, فهنا لن يكون لها تأثير سيء على الحمل - إن شاء الله - لذلك لا داعي للقلق بهذا الشأن, واستمري بتناول دواء الغدة الدرقية بانتظام، مع عمل تحليل لهرمون الغدة بشكل دوري, لأن الجرعة قد تحتاج إلى تعديل مع تقدم الحمل.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم