ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
[٤]
شاي النعناع
يُساعد شاي النعناع على التخلص من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على مادة المنثول (Menthol)، التي تمتلك تأثيرات مهدئة تساعد على استرخاء المعدة أثناء حركة البراز عبر الأمعاء، وبالتالي قد يفيد شرب كوب من شاي النعناع بعد تناول وجبة الطعام في التخلص من الإمساك واضطرابات المعدة. [٥]
الزنجبيل
يُساعد الزنجبيل على التخلص من الإمساك الناجم عن سوء الهضم، وذلك لدور شاي الزنجبيل في تهدئية تهيج الجهاز الهضمي، وتحسين عملية الهضم، [٥] كما أن زيت الزنجبيل ساعد على التخلص من الإمساك لدى الأفراد الذين يُعانون من الإمساك المزمن، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة (PalArch's Journal of Palaeontology and Egyptology) عام 2020. [٦]
البابونج
يعد البابونج من الأعشاب العطرية الشائعة، والتي يستخدم الشاي الخاص به للحصول على تأثيراته المهدئة، كما قد يساعد شرب كوب واحد من شاي البابونج بعد تناول وجبات الطعام الرئيسية أو في نهاية اليوم على تهدئة عضلات الأمعاء، بالإضافة إلى تسريع حركة الأمعاء، وبالتالي التخلص من الإمساك. [٥]
هل للأعشاب الملينة للمعدة أي أضرار
قد ينجم عن تناول الأعشاب الملينة للمعدة مجموعة من الآثار الجانبية، تتراوح ما بين الخفيفة إلى الشديدة، كما أنَّه في بعض الحالات ارتبطت هذه الأعشاب عند تناولها بجرعات كبيرة ولفترات طويلة، بحدوث ردود فعل شديدة، بما في ذلك نقص مستوى الكهارل، لذلك يجب مراجعة الطبيب المختص على الفور في حال ظهور أحد الأعراض المرضية الآتية: [١]
الإسهال لفترة طويلة.
[٧]
الخضراوات الخضراء
تتضمن السبانخ وبراعم بروكسل، التي تمتاز بكونها مصادر غنية بالألياف، وفيتامين ج وفيتامين ك، وحمض الفوليك، التي تساعد جميعها على زيادة وزن وحجم البراز، وبالتالي تسهيل مروره خارج الجسم. [٩]
البروكلي
يحتوي البروكلي على مادة السلفورافان (Sulforaphane)، المهمة لحماية الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، إضافةً لدورها في منع النمو المفرط للكائنات الحية الدقيقة المعوية التي قد تتداخل مع عملية الهضم الصحية. [١٠]
منتجات القمح الكامل
وتتضمن خبز القمح الكامل والحبوب والمعكرونة، إذ تعد مصدر جيد للألياف غير القابلة للذوبان، مما يزيد من وزن البراز وسهولة مروره عبر الأمعاء، كما يفضل تناولها نيئة أو مطبوخة قليلاً، مع إمكانية إضافة المكسرات والبذور عليها لزيادة محتوى الألياف داخلها. [١٠]
البقوليات
وتشمل الفول والبازلاء والعدس، والتي تمتاز بكونها غنية بالألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، مما يُساعد على زياد حجم ووزن البراز، إضافةً إلى تليين البراز لتسهيل خروجه من الجسم. [٩]
منتجات الألبان
بما في ذلك الزبادي المدعم بالبروبيوتيك أو ما يعرف بالبكتيريا النافعة، التي قد تساعد على تعزيز صحة الأمعاء وتليين البراز.
[١٠]
المكسرات
تمتاز بكونها مصدر غنيّ بالألياف، ويشار إلى أنّ اللوز والجوز يحتويان على ألياف بنسبة أعلى من المكسرات الأخرى، إلّا أنَّها ذات سعرات حرارية عالية، لذلك يفضل تناولها نيئة أو جافة. [٧]
البذور
تحتوي البذور على كمية كبيرة من الألياف، وتتضمن بذور السمسم وبذور اليقطين، إلا أنَّه مليئة بالسعرات الحرارية، لذلك يجب عدم الإكثار من تناولها. [٧]
نصائح تغذوية للوقاية من الإمساك
يستطيع الشخص القيام بمجموعة من الأمور داخل المنزل، لغايات الوقاية من الإمساك أو علاجه في حالة حدوثه، [١١] و تتضمن هذه النصائح ما يأتي:
ضرورة شرب كمية كافية من الماء أو المشروبات غير المحلاة خلال ساعات النهار، للحفاظ على ليونة البراز، وتسهيل عبوره خارج الجسم، [١٢] مع التقليل من معدل استهلاك المشروبات المدرة للبول، بما في ذلك الشاي والقهوة، [١٣] إذ إنَّه في حال عدم شرب كميات كافية من السوائل، فقد تزداد احتمالية تسبب الأطعمة الغنية بالألياف بالإمساك، كما يعتمد مقدار السوائل التي يحتاجها الشخص على عمره وجنسه، ومستوى نشاطه والمناخ المحيط به. [١٢]
إضافة الألياف الغذائية للنظم الغذائي بشكل تدريجي. [١٤]
إضافة الفواكه والخضروات النيئة إلى النظام الغذائي، كما يفضل تناول القشور الخاصة بها، وذلك لأن القشور تحتوي على نسبة أعلى من الألياف.
650 m Snorer Center for household utensils جدة Jaddah, Hail 717 m العايد للبلاستيك والمنظفات 7538-7382 قرطبة، المنتزه الغربي،, Hail 1. 313 km 1. 318 km مؤسسة زهور اجا للاواني المنزلية Hail 2. 217 km البلوي للاثاث المستعمل فرع البادية Jarir, Hail, Badia neighborho 2. 234 km البلوي للاثاث المستعمل فرع الطريفي 9115 عمر بن الخطاب -رضي الله عنه-، العزيزية حائل 55424 3. 44 km مفروشات الرياض Hail 3. 517 km الديار العالميه للاقمشه والمفروشات Ghattat, سوق برزان, Hail 3. 58 km معرض القنون Hail 3. 598 km مكتب الاسس المحلية للاستقدام king Faisal Road, Hail 3. 605 km Evidence home Foundation 5728, 7891, Hail 3. 674 km انطاكيا للسجاد والموكيت Unnamed Road, Hail 3. البلوي للاثاث المستعمل فرع البادية , Ha'il Region(+966 50 954 7090) , Saudi Arabia. 682 km بيع ادوات مشب ووجار القهوه 6724, 3001, Hail 3. 683 km Replace the touch taste of Kush gifts and roses 6462 الجديده, Hail 3. 724 km الخضيري للمفارش الماجد للعود 3. 727 km مؤسسة نظره نجد Hail 3. 732 km ضوء الجوزاء 2384 King Faisal Road, Hail 3. 743 km Alagafara Sanitary Ware 8145, Hail 3. 753 km Qasr Al Awani حائل طريق الملك خالد 3. 753 km قصر الأواني Qasr Alawani حائل طريق الملك خالد 3.
البلوي للاثاث المستعمل حائل ويتفقد مشاريع المنطقة
عزيزنا العميل ؛ كن على يقين تام بأن شركة شراء اثاث مستعمل بحائل تقدم لك خدمات حصرية مميزة و غير تقليدية لن تجدها مع أي شركة منافسة اخرى بالرياض او خارجها ؛ لذلك ندعوك للتواصل معنا و الاستعانة بنا.
البلوي للاثاث المستعمل حائل بنر
ليس لدينا أنواع أثاث محددة أو عفش نقوم بنقله بل تقوم افضل شركات نقل اثاث بحائل بنقل كافة أنواع الأثاث فبالطبع كل نوع أثاث يحتاج إلى سيارات متخصصة عمالة متخصصين وعلى دراية بالعمل أوناش رافعة طرق. حقين اثاث مستعمل بحائل. محلات للتقبيل مغسله ملتبس. شركة نقل اثاث بحائل. تفصيل كنب ومجالس عربية بحائل. شركة نقل عفش بحائل. محلات الاثاث المستعمل بحائل.
شركة قمم التميز شركة شراء اثاث مستعمل بحائل قد حلت لهؤلاء العملاء تلك المشكلة فهي تقوم بشراء جميع انواع الاثاث والعفش المستعمل بأسعار ليس لها مثيل في اي. اثاث مستعمل حائل. شركة شراء اثاث مستعمل بحائل 0553178361 انشر اعلانك بجوجل بالصفحة الاولى الان Submitted by salh32x on Tue 10062020 – 0634. كنب – كنب صالة بطول 9. حقين نقل اثاث شمال الرياض 0551756769. نمتلك في شركة شراء اثاث مستعمل بحائل مجموعة متنوعة من محلات الاثاث المستعمل والموزعة على أرجاء حائل بعد التجديد والتهيئة للعفش يتم عرضه للبيع كأنه عفش جديد من خلال زيارة فروعنا عميلنا الكريم ستدرك جيدا إننا نتعامل. السوق المفتوح هو واحد من أهم رواد المواقع الإلكترونية المتخصصة في مجال الإعلانات المبوبة والتي تمكن المستخدمين سواء كانوا بائعين أم مشترين من بيع وشراء مختلف السلع والمنتجات والخدمات خلال أقصر. طقمين من المطلق كلفوني 60 الف ابيعهم ب 9000. شركة شراء اثاث مستعمل بحائل 0553178361 جميع خدمات الاثاث المستعمل بافضل الاسعار. ارقام شركة شراء اثاث مستعمل بالرياض 0551355213. السعر يبدأ من 1000 ريال فما فوق. اثاث مستعمل با منطقة الرياض 0537755048. دينا نقل عفش شمال الرياض 0553285812 أبو عبد الله. اثاث غرفة نوم. 06112016 عميلنا العزيز اذا كان لديك اثاث مستعمل واجهزة كهربائية مستعملة وتود بيعها وانت من حائل او احدى المدن القريبة منها فعليك بالاتصال بنا فورا نأتيك نعاين الاثاث كما اننا نتحمل المسؤلية الكاملة لتغليف الاثاث وفكه ونقله.