06-02-2013, 01:45 AM
# 1
مشرفة عامة
الحليب بالشوكولاته من افضل المشروبات افضل المشروبات بعد الانشطة البدنية
بعد الانتهاء من ممارسة التمرينات الرياضية نحتاج الى تناول بعض المشروبات التى تعيد لنا طاقتنا مرة اخرى, الحليب بالشوكولاته يمد الجسم بالطاقة
أظهرت دراسة حديثة أن تناول الحليب بالشيكولاتة عقب ممارسة التمارين الرياضية يعد الأفضل لاحتوائه على كميات وفيرة من البروتينات تتراوح ما بين 8 إلى 11 جراما. وأوضح الباحثون فى معرض أبحاثهم التى نشرت بالمجلة الأمريكية للتغذية السريرية "أن تناول الحليب بالشيكولاتة عقب ممارسة الرياضة يعمل على تقوية العضلات وتعزيز كفاءتها وتكوين مزيد من العضلات، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط". وأكدوا أن حليب الابقار يحتوي على بروتين"الكازين" بحوالى 80% وهو من البروتينات الهامة لبناء العضلات. افضل مشروب بعد التمرين الاول. 06-02-2013, 08:49 AM
# 2
ملكي
يعطيك العااافيه
طرح في قمة الروووعه
دمتي وداامت رووعــة مواااضيعك
مااننحرم ياارب
21-02-2013, 11:02 PM
# 4
23-02-2013, 10:29 PM
# 5
مااننحرم ياارب
- افضل مشروب بعد التمرين التعبوي
- افضل مشروب بعد التمرين 9 ص 282
- افضل مشروب بعد التمرين الاول
- كيفية تنزيل نسخة احتياطية من جوجل درايف: 4 خطوات (صور توضيحية)
افضل مشروب بعد التمرين التعبوي
بالإضافة لذلك، مجمل إفرازات البول كانت منخفضة أكثر بعد شرب الحليب (611 ملل للحليب، 550 ملل للحليب مع إضافة ملح) مقارنةً بالماء ومشروبات الرياضة (1184 ملل و 1205 ملل بالتلائم). حافظ المشتركون على توازن سوائل ايجابي أو متّزن خلال الانتعاش بعد شرب الحليب، إلاّ أنهم عادوا لتوازن سلبي بعد ساعة من شرب الماء ومشروبات الرياضة. التفسير
يخمّن الباحثون أن الشوارد ( Electrolytes)، المتواجدة بشكل طبيعي بالحليب، على ما يبدو مسئولة عن قدرة الحليب بإصلاح توازن السوائل. افضل مشروب بعد التمرين التعبوي. من المحتمل أن وتيرة هضم الحليب الأبطىء، عقب تواجد بروتينات ودهنيات، لها دور بذلك أيضاً. تفسير ممكن آخر هو، أن استهلاك الماء ومشروبات الرياضة يؤدي إلى تخفيف تركيز الدم، الأمر الذي يزيد من التبول، وبالتالي يكون هناك عودة سريعة لتوازن سوائل سلبي. يزيد الجفاف من المجهود المطلوب من جهاز القلب والأوعية الدموية ومن جهاز توجيه حرارة الجسم، ويضر بقدرة التدريب ونشاط المتدرب. بناءً على ذلك، يشدّد الباحثون على الأهمية الكبيرة لاسترجاع تام للسوائل التي تم فقدانها خلال التدريب، وبالأساس قبل القيام بنشاط جسماني إضافي. تطرّقت إحدى اخصائيات التغذية العلاجية إلى نتائج البحث:
"مع أن البحث أُجري على مجموعة بحث صغيرة، إلاً أن نتائجه تنضم إلى نتائج أبحاث أخرى، التي تعرض أن الحليب قليل الدسم لديه التأثير الأفضل بعد التدريب.
افضل مشروب بعد التمرين 9 ص 282
أكدت النتائج التي حصل عليها العلماء اليونانيون مرة أخرى الاستنتاجات التي توصل إليها العلماء السويديون في وقت سابق ، في عام 2012. من أجل دراساتهم ، قام الخبراء السويديون بتجنيد مجموعة من المتطوعين الأصحاء الذين ركضوا لمدة 20 دقيقة بأقصى معدل لضربات القلب للتدريب –
80 ٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بعد هذه السباقات ، تم قياس مستوى الإجهاد التأكسدي في كل متطوع ،
وتقييم عدد علامات هذا الإجهاد في الدم يساهم الإجهاد التأكسدي في شيخوخة الجسم. ويؤدي إلى تطور العديد من الأمراض المزمنة أظهرت نتائج البحث أن هؤلاء المتطوعين الذين شربوا 150 مل من عصير الطماطم بعد كل تمرين لمدة خمسة أسابيع:
لديهم مستويات أقل من الإجهاد التأكسدي مقارنة بالمتطوعين في المجموعة الضابطة. عصير الكرز
يوصي العديد من الخبراء بشرب عصير الكرز بعد التمرين ، وتؤيد العديد من الدراسات فوائده بعد التمرين. اكتشف علماء بريطانيون من مركز البحث العلمي للرياضة والتمارين الرياضية في ساوث بانك بجامعة لندن،
أن شرب عصير الكرز بعد التمرين يقلل من تلف العضلات الناجم عن تدريبات القوة المكثفة. 5 من أهم وافضل عصير بعد التمرين وطريقة تحضيرهم - موقع الوفاق. نُشرت نتائج هذه الدراسات في عام 2011 في مجلة Medicine and Science in Sports and Exercise.
افضل مشروب بعد التمرين الاول
في عام 2017 ، كانت هناك العديد من الدراسات العلمية التي أثبتت أن عصير الشمندر مشروب رائع للتعافي ويعد أفضل مشروب بعد التمرين للرياضيين. نُشرت أحدث دراسة أجراها علماء من جامعة نيوكاسل (المملكة المتحدة) في نوفمبر 2017 في المجلة الدولية لعلم وظائف الأعضاء والتغذية والتمثيل الغذائي التطبيقي
أثبتت هذه الدراسة أن عصير الشمندر يخفف بشكل فعال من آلام العضلات
بعد المجهود البدني المفرط والتمارين الغريبة (أي الجهود التي تهدف إلى إطالة العضلات). تضمنت هذه الدراسة ثلاث مجموعات من الرجال الذين ، بعد تمارين القوة المكثفة ،
تعافوا مع مجموعة متنوعة من المشروبات
شرب رجال المجموعة الأولى عصير البنجر ،
من المجموعة الثانية – مشروب يحتوي على نترات الصوديوم ، والذي يستخدم في كمال
الأجسام خصيصًا لتخفيف الألم بسرعة واستعادة توازن الماء والملح بعد التمرين ،
وشرب المشاركون في المجموعة الثالثة مشروبًا وهميًا. ما اهمية شرب الحليب بعد الرياضة؟ - ويب طب. درس العلماء الرياضيين مباشرة بعد التدريب ، ثم بعد 24 و 48 و 72 ساعة من أحمال القوة هذه. أظهرت نتائج الدراسة أن عصير البنجر أكثر فاعلية من مشروب النترات في تقليل آلام العضلات
واستعادة المعلمات الفسيولوجية للجسم
في عام 2016 ، قامت مجموعة دولية من العلماء من المملكة المتحدة وهولندا تم إجراء
بحث مكثف في أيرلندا الشمالية وجنوب إفريقيا ،
والذي أظهر أن شرب عصير البنجر في غضون 4 أيام بعد أداء حركات القوة المتكررة التي
تدمر العضلات يقلل من آلام العضلات والأعراض المؤلمة الأخرى التي تحدث أثناء وظيفة العضلات
بناءً على البيانات التي تم الحصول عليها ،
يوصي الخبراء باستخدام عصير البنجر للرياضيين في ممارسة الرياضة ،
وكذلك للرياضيين الذين يؤدون حركات متكررة أثناء التدريب.
ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن شرب عصير الشمندر بعد التمرين يساعد فقط
على استعادة العضلات بشكل أسرع ، لكنه لا يؤثر أو يحسن الأداء الرياضي
فوائد عصير البنجر (الشمندر)
نُشرت نتائج هذه الدراسة في مجلة Nutrients في أغسطس 2016. إن استخدام
عصير الشمندر في غضون 4 أيام بعد الأداء المتكرر لحركات القوة التي تضر بالعضلات ،
ويقلل من آلام العضلات وغيرها من الظواهر المؤلمة التي تحدث أثناء عمل العضلات. وكذلك للرياضيين الذين يؤدون حركات متكررة أثناء التدريب
لكنه لا يؤثر أو يحسن الأداء الرياضي فقط يساعد على استعادة العضلات بشكل أسرع.
مشاهدة الموضوع التالي من اخبار كورونا الان.. استرجاع النسخة الاحتياطية من جوجل درايف للكمبيوتر. وزارة الأوقاف والشؤون الدينية تُطلق النسخة الأولى من مصحف مسقط وتدشين مبادرة (مقام) والان إلى التفاصيل: مسقط في 24 أبريل / العُمانية / أطلقت وزارة الأوقاف والشؤون الدينية النسخة الأولى من مصحف مسقط بطريقة برايل للمكفوفين والمكفوفات اليوم كما دشنت مبادرة (مقام) الوقفية. وستقدم مبادرة (مقام) الوقفية خدمة توفير منازل ومساكن مؤقتة للأسر التي تتعرض لظروف طارئة وخارجة عن الإرادة إلى حين توفير مسكن ملائم لها بالتنسيق مع وزارة التنمية الاجتماعية. كما وقعت الوزارة اتفاقيتين لدعم المبادرة خلال الحفل الذي أقيم مساء اليوم بمركز عمان للمؤتمرات والمعارض تحت رعاية معالي الدكتورة ليلى بنت أحمد النجار وزيرة التنمية الاجتماعية بحضور سعادة الدكتور محمد بن سعيد المعمري وكيل وزارة الأوقاف والشؤون الدينية رئيس مجلس إدارة الصندوق الوقفي لمصحف مسقط الإلكتروني وعدد من المسؤولين وأعضاء مبادرة مقام. وقال سعادة الدكتور وكيل وزارة الأوقاف والشؤون الدينية إن نجاح مشروع مصحف مسقط الإلكتروني الذي دشنته الوزارة عام 2017 يعد الأول المرقم إلكترونيا، كما أنه أول مصحف يهتم بخطوط النسخ التي اشتمل عليها الرسم العثماني وتراكيبها إزاء كل كلمة في كتاب الله تعالى مما تتعدد معها أشكال الكلمة وطريقة مدها حسب كتابات المصحف المختلفة مما اتفق عليه جمهور علماء القراءات.
كيفية تنزيل نسخة احتياطية من جوجل درايف: 4 خطوات (صور توضيحية)
إذا لم يتم حذف النسخة الاحتياطية في المجلد / sdcard / WhatsApp /، فقد ترى "وحدة الحفظ الداخلي" أو مجلد "الحفظ الضروري". استعادة من نسخة احتياطية محلية قديمة إذا كنت ترغب في استعادة بياناتك من نسخة احتياطية محلية قديمة، فاتبع الإرشادات أدناه قم بتنزيل أي من تطبيقات المستندات المساعدة. افتح تطبيق تنسيق الملف، ثم انتقل إلى sdcard / WhatsApp / Databases. إذا لم يتم حفظ بياناتك في بطاقة الذاكرة، فقد ترى "التخزين الداخلي" أو "التخزين المطلوب" بدلاً من بطاقة الذاكرة SD. كيفية تنزيل نسخة احتياطية من جوجل درايف: 4 خطوات (صور توضيحية). أعد تسمية ملف النسخ الاحتياطي الذي تريد استعادته من إلى من الممكن أن تكون النسخة الاحتياطية السابقة قد تم إنشاؤها على بروتوكول سابق مثل crypt9 أو crypt10. لا تقم بتغيير الرقم المشار إليه في امتداد التشفير. قم بإلغاء تثبيت WhatsApp ثم إعادة تثبيته. انقر فوق استعادة عندما يُطلب منك ذلك. افتح WhatsApp Web بدون رمز تطبيق WhatsApp هو أحد التطبيقات التي تستخدمها الشخصيات في دول العالم لغرض إرسال واستقبال المراسلات وكذلك المكالمات الصوتية والمرئية. ونجد أن التطبيق هو الأسهل في الاستخدام، وذلك نظرًا لسهولة تقدم التطبيق وسهولة الوصول إلى التطبيق، ويقوم القائمون بتطبيق WhatsApp بوضع مجموعة ضخمة من الميزات ومجموعة ضخمة من التطورات في تطبيق WhatsApp.
فنون وثقافة الإثنين، 25 أبريل 2022 05:25 مـ بتوقيت القاهرة تشهد النسخة 75 من مهرجان كان السينمائي الدولي، التي تقام في الفترة من 17 إلى 28 مايو بالحضور الشخصي للنجوم وصناع السينما حول العالم، تفوقا كبيرا للمواهب العربية والمصرية، وتقلد مواهب شهيرة مناصب هامة. وأعلنت إدارة مهرجان كان مؤخرا العديد من التفاصيل حول الأفلام المنافسة في مسابقاته ولجان التحكيم والاحتفالات الخاصة على هامش الحدث السنوي. استرجاع النسخة الاحتياطية من جوجل درايف تحميل. لجنة تحكيم أسبوع النقاد كوثر بن هنية
أعلن مهرجان كان السينمائي الدولي منذ أيام، عن تشكيل لجنة تحكيم مسابقة أسبوع النقاد الدولية لنسخة 2022 ، وتترأسها المخرجة التونسية كوثر بن هنية، التي حقق فيلمها الأخير الرجل الذي باع ظهره نجاحا كبيرا وتم عرضه في عدد كبير من المهرجانات الشهيرة حول العالم. لجنة التحكيم
وتضم لجنة تحكيم المسابقة الموازية لمهرجان كان كل من المخرجة الفرنسية اليونانية أريان لابد، المخرج الأيسلندي بينديكت إيرلينجسون، المصور السينمائي البلجيكي بينوا ديبي، ومدير مهرجان بوسان هوه مون يونج. فيلم نيقولا معوضمشهد من الفيلم
يعرض فيلم Three Thousand Years of Longing عالميا لأول مرة خارج المنافسة الرسمية لمهرجان كان السينمائي الدولي، الذي يشارك فيه الفنان نيقولا معوض.