تقلل من خطورة الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة. أفضل مصادر الدهون الصحية
هناك مصادر كثيرة ومتنوعة لهذا النوع من الدهون نذكر منها:
ثمرة الأفوكادو وأيضًا زيت الأفوكادو حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية. المكسرات بجميع أنواعها مثل البندق والكاجو واللوز وغيرها من الأنواع. الزيتون وزيت الزيتون وهو يعتبر أشهر مصدر للدهون الصحية المفيدة. بعض أنواع البذور مثل السمسم وبذور ثمرة اليقطين و بذور الكتان. تعرف على 10 دهون مفيدة تساعدك على فقدان الوزن. الأسماك الدهنية وأشهرها سمك السلمون وأيضًا سمك الماكريل. زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة عالية من هذه الدهون. الزيوت النباتية تعتبر مصادر ممتازة وهي زيت الذرة وزيت الكانولا وغيرها. البيض حيث أن تناوله يغنيك عن البحث عن أي مصدر آخر للدهون الصحية. نصائح لاختيار أفضل مصادر الدهون
من المهم أن نلغي تناول الأطعمة المعالجة والوجبات السريعة من نظامنا الغذائي لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول. انتبه على الملصقات الموجودة على الأطعمة قبل تناولها وتأكد من كمية الدهون الموجودة ونوعيتها. احرص على تناول السمك وخصوصًا سمك السلمون المشوي ومحاولة اعتماده كبديل عن اللحم من أجل التأكد من حصول جسدنا على كمية كافية من أوميجا 3.
- أهم مصادر الدهون الصحية | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
- تعرف على 10 دهون مفيدة تساعدك على فقدان الوزن
- مصادر الدهون الصحية – خلود ابوزيد
- اجمل للعطور اون لاين فتح حساب
- اجمل للعطور اون لاين الرياض
- اجمل للعطور اون لاين شركات
أهم مصادر الدهون الصحية | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
ذات صلة أنواع الدهون في جسم الإنسان ما هي الدهون الثلاثية
الدهون
تعتبر الدهون عنصر مهماً في جسم الإنسان حيث إنَّها تدخل في مجموعة واسعة من وظائف الجسم، كبناء الخلايا، وحماية أعضاء الجسم الداخلية، والمحافظة على حرارة الجسم، وتوفير مصدر للطاقة، والمساعدة على امتصاص بعض الفيتامينات من الأطعمة، والمساهمة في إنتاج الهرمونات الضرورية لأداء وظيفته بالشكل السليم، لذا فإنَّ مفتاح التغذية السليمة هو الحصول على توازن جيد بين الدهون والعناصر الغذائية الأخرى، واختيار الدهون الصحية بالكميات المناسبة إذ لا تعدّ جميع أنواع الدهون ضارة بالصحة.
تعرف على 10 دهون مفيدة تساعدك على فقدان الوزن
الدهون الصحية مصدرها الاساسي نباتي ، وهي مفيدة للجسم وتقلل من نسبة الكوليسترول وتعدل من زيادة نسبة الكوليسترول الحيد بالجسم ، وحماية صحة الشرايين و القلب. ومن اهم مصادر هذه الدهون:
المكسرات. الافوكادوا. الزيتون النباتيه مثل زيت جوز الهند البكر وزيت الزيتون البكر..
أمثلة على اطعمه غنيه بالدهون الصحية:
الشوكلاته الداكنه. جوز الهند. الاسماك. الدواجن. اللحم البقري منزوع الدهن. قد يعجبك أيضاً
مصادر الدهون الصحية – خلود ابوزيد
تحدر الاشارة الى انه يمكن الحصول على هذا النوع من الدهون عبر الزيوت النباتية. الاحماض الدهنية اوميغا 3: تنضم ايضا الى انواع الدهون الصحية التي يمكن الحصول عليها من الاسماك عادة وتساعد في الحفاظ على صحة القلب والاوعية الدموية وتقليل خطر الاصابة بأمراض الشريان التاجي. وفي هذا السياق ندعوك الى الاطلاع على أطعمة تجهلين تأثيرها الصحي على قلبك.
علاوة على ذلك، توفر الشوكولاتة الداكنة للجسم كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، مثل ريسفيراترول والإبيكاتشين، بشرط أن يكون تركيز الكاكاو فيها يعادل 70% على الأقل. اقرأ أيضًا: يتناولها محمد صلاح- إليك فوائد الشيكولاتة الداكنة في الدايت
البيض
يعتقد البعض أن البيض مصدر غير صحي للدهون، وهذا غير صحيح، طالما يستهلكه الشخص بكمية معتدلة، لأن الإفراط فيه يؤدي إلى زيادة الكوليسترول الضار في الدم. وانخفاض السعرات الحرارية ليس السبب الوحيد الذي يجعل البيض من الأطعمة المفيدة لفقدان الوزن، بل يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين، الذي يساعد بدوره على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية. قد يهمك: السعرات الحرارية في البيض.. هل تختلف حسب الحجم؟
الأسماك الدهنية
تشمل السلمون والتونة والماكريل والرنجة والسردين، تشتهر بمحتواها المرتفع بأحماض أوميجا 3، وهي دهون صحية تمثل أهمية كبيرة لصحة القلب، إذ تساهم في خفض الكوليسترول الضار في الدم. أهم مصادر الدهون الصحية | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم. قد يهمك أيضًا: تأثير أوميجا 3 على وزن الجسم.. تزيده أم تنقصه؟
المكسرات
مصدر غني بالدهون الصحية والألياف الغذائية والبروتين النباتي، يفضل تناولها نيئة، لأن المكسرات المحمصة تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وارتفاع ضغط الدم، بسبب الملح المضاف إليها بكميات كبيرة.
يوفر عود ميلانو خصومات على العطور الرجالي والحريمي تصل إلى 60%، بينما يتم توفير معطرات الجو، والعطور المنزلية بخصومات تصل إلى 40%، ولا يتوقف فقط المتجر على بيع العطور، بل أنه استطاع توفير منتجات العناية بالجسم والشعر والبشرة، والتي تنتمي إلى العلامات التجارية العالمية الشهيرة. ما هو متجر عود ميلانو
موقع عود ميلانو من المتاجر الإلكترونية العالمية، حيث أنه موقع إيطالي الأصل من مواقع تسوق العطور اون لاين، وكان بدايته في مدينة الموضة والجمال، وكانت بدايته ضمن شركات تعمل في مجال مستحضرات التجميل والعطور، واستطاع أن يجمع تشكيلة كبيرة من العلامات والبرندات العالمية، ليحظى على ثقة العملاء. وبدأ ينتشر المتجر في العديد من الفروع ومنها السعودية والكويت والأمارات، ليلبي احتياجات العملاء العرب من انقى العطور الفاخرة، التي لا يمكن أن تحصل عليها إلا من خلال موقع عود ميلانو فقط، وبعد ذلك أصبح عود ميلانو ماركة عالمية مضمونة وموثوق بها. اجمل للعطور اون لاين فتح حساب. أفضل منتجات عود ميلانو
إذا كنت ترغب في اقتناء عطر فاخر من مواقع تسوق العطور اون لاين، يجذب من حولك إلى وجودك، فيمكنك اختيار عطور عود ميلانو وشرائها من خلال كود خصم عود ميلانو الحصري والفعال.
اجمل للعطور اون لاين فتح حساب
كود خصم روز ماري يمنحك التخفيض المثالي والذي تستطيع الحصول عليه، من خلال زيارتك إلى موقع كوبونزل، لاختيار أحدث كود خصم فعال وحصري، والذي يوفر لك عطور الشعر، وعطور المفروشات، بالإضافة إلى العطور الأصلية التي بلا يوجد لها مثيل. ما هو موقع روزماري باريس
متجر روز ماري هو من أكبر المنصات الإلكترونية المتخصصة في بيع العطور بجميع أنواعها وفئاتها، حيث انه شركة متخصصة في صناعة العطور المميزة والخلابة داخل السعودية. اسم روز ماري يشتق من نبات إكليل الجبل، وهو من النباتات العطرية الذي يمتلك الكثير من الفوائد، ويتميز برائحته الجميلة، والذي تم استهداف اسم النبات ليكون ماركة عالمية تجارية لأشهر مواقع بيع العطور في الخليج العربي. أفضل مواقع تسوق العطور اون لاين في السعودية 2022 - ثقافة.كوم. حيث يقدم المتجر تشكيلة فاخرة من العطور المتنوعة، ومنها العطور الحريمي، والعطر الرجالي المميز، والتي تكون أغلبها من العطور الباريسية، ويقدمها المتجر لعملائه بأرخص الأسعار، من خلال كوبون روز ماري جديد. أقسام متجر روز ماري باريس
يحتوي موقع روز ماري باريس على العديد من الأقسام المتنوعة ولهذا يعتبر من أفضل مواقع تسوق العطور اون لاين، والتي يمكنكم الشراء من خلالها بأسعار مخفضة، من خلال كود خصم روز ماري ويكون كالتالي:
كل العطور: ويحتوي على تشكيلات منوعة من العطور بمختلف الماركات العالمية، والذي يوفر عليها خصم 40%.
اجمل للعطور اون لاين الرياض
usp_easy_retuns استرجاع مجاني وسهل usp_best_deals أفضل العروض أجمل الفئة الماركة السعر (ر. س. ) تقيم المنتج وصل حديثاً آخر 7 أيام ( 3) آخر 30 يوماً ( 6) آخر 60 يوماً ( 9) قسم العطور رجال ( 12) نساء ( 19) للجنسين ( 22) نفحات العطر نقشة زهور ( 16) منعش ( 9) شرقي ( 6) خشبية ( 6) مسك ( 3) عربي ( 2) فاكهي ( 2) عطري ( 1) حجم العطر أقل من 50 مل ( 8) 50 - 69 مل ( 14) 99-70 مل ( 12) 100 - 119 مل ( 12) 120 - 149 مل ( 1) 150 مل فأكثر ( 1) اللون البائع RFUME ( 28) Rosalina Store ( 24) the beauty ( 22) Ryhana Perfume ( 13) Diorworld ( 13) Perfume World Store ( 12) Golden Perfumes ( 10) Attractive perfume ( 10) ترتيب حسب الأكثر رواجًا عرض 50 في الصفحة بالعرض التصفية حسب:
اجمل للعطور اون لاين شركات
النتائج قد تختلف الأسعار والتفاصيل الأخرى حسب حجم المنتج ولونه. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه اليوم، 22 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 2 فقط -- (سيتوفر المزيد قريباً). خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 4 فقط -- (سيتوفر المزيد قريباً). اجمل للعطور اون لاين الرياض. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه اليوم، 22 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه اليوم، 22 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط -- (سيتوفر المزيد قريباً). المزيد من النتائج
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه اليوم، 22 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الأربعاء, 27 أبريل - الخميس, 28 أبريل 12. 00 ريال الشحن تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 2 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 23 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط -- (سيتوفر المزيد قريباً). خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 23 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 1 فقط -- (سيتوفر المزيد قريباً).
عطور: ويشمل العطور الرجالي والحريمي وعطور الشعر، بالإضافة إلى العطور الجذابة للمتزوجين. اجمل للعطور اون لاين شركات. زيوت عطرية: وهي ضمن العطور الجذابة التي يتم استخدامها في جلسات السبا، والمساج، بالإضافة إلى زيوت ترطيب الجسم بعد الاستحمام. البخور ومعطر الفرش: والتي يمكنكم تصفحها لخلق جو ساحر ومميز داخل منزلك. و في ختام المقال نكون قد اجملنا لكم القول حول أفضل مواقع تسوق العطور اون لاين في السعودية وافضل المتاجر و كوبونات الخصم التي يمكنك استخدامها في العروض املين ان تنال اعجابكم.