ذات صلة كيف نهتم بصحتنا كيف أعتني بصحتي
صحة الإنسان
إنّ المحافظة على الصحة يُكسِب الجسم جمالاً، ورشاقة، وحيوية، ويُديم الشباب، ويُعززه بالمحافظة على قوام رشيق جذّاب، وشعر قوي لامع، وأسنان ناصعة بيضاء، وهنالك أمور غاية في البساطة، والسهولة، واليُسر تخضع لطبائع، وسلوكيات، وتصرفات الإنسان، وإذا ما تم الاستمرار عليها، ومراعاتها ضمنت له صحته، وعافيته، والتمتع بها. كيف تعتني بصحتك
تقليل الدهون
الكوليسترول في الغذاء، هنالك عدة عوامل تجعل الإنسان يُصاب بأمراض القلب، والشرايين، كالوراثة، وارتفاع ضغط الدم، والتدخين، ومرض السكر، والسمنة، وتناول الأطعمة يلعب دوراً كبيراً في تهيئة الجسم للإصابة بالأمراض، إذ أن الأطعمة الغنية بالدهون والمشبعة بالكوليسترول هي أهم مسببات هذه الأمراض، فاللحوم المرتفعة في نسبة الدهون تتواجد فيها الدهون المشبعة، والكولسترول، والبيض، والحليب الكامل الدسم، والحلوى المصنوعة من السمن البلدي يزيد من نسبة الإصابة بالمرض. الزيوت النباتية
كزيت النخيل، وجوز الهند تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، والإكثار من تناولها يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول بالدم الذي يُحدِث ترسيبات داخل الشرايين، ومع مرور الوقت تزيد هذه الترسبات فتضيق الشرايين، وقد يحدث لها إنسداد، لتكوّن جلطات دموية في المكان الضيق مما يؤدي للإصابة بالنوبة القلبية، لذا الحد من تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة، والكوليسترول يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويمنح الجسم مزيداً من الصحة، والسلامة.
- كيف أعتني بصحتي | المرسال
- إسلام ويب - سير أعلام النبلاء - الطبقة السابعة - الحكم بن هشام- الجزء رقم8
كيف أعتني بصحتي | المرسال
حاولي أن تختاري الأطعمة التي لا لم تتم معالجتها بالأسمدة. 4. انسي البطاطا
البطاطا من الخضار التي تستهلكها البيوت العربية كثيراً، وخصوصاً مقليّة. لكن من الأفضل أن تخففي منها قدر الإمكان لأنّ منسوب النشويات فيها يكون مرتفعاً جداً، ويؤدي بالتالي إلى ارتفاع السكري. كما أنّها مليئة بالمواد الكيميائية، لأنّها تنبت تحت التربة. 5. خيارات ذكيّة
لصحة حديدية، احرصي أن تتناولي السمك ثلاث مرات في الأسبوع، وتفادي صفار البيض. لا تستغني عن صفار البيض كلياً، لكن انتبهي أن لا تكثري منه. من ناحية أخرى، عليك أن ترمي قناني زيت الذرة والصويا ودوار الشمس، وتحتفظي بقنينة زيت الزيتون. 6. الأعشاب والقمح الكامل
الصعتر، والريحان، والنعناع كلّها أعشاب مفيدة لمحاربة الأكسدة وللوقاية من السرطان. تفادي الطحين الأبيض، والجئي إن أردت تنقية جسمك إلى خبز الشوفان. 7. انسي السكّر
إن كنت تلجئين إلى العصي والمشروبات الغازية بعد الغذاء، فهذه عادة سيئة، لأنّ هذه المشروبات مشبّعة بالسكر، وتسبب السمنة. الفاكهة والشوكولا المرّ من الخيارات الصحية. 8. خصصي وقتاً للسير...
خصصي وقتاً للسير والرقص أو السباحة، أو أي نشاط جسدي يبقيك بعيدةً عن الجلوس بشكل متواصل.
ممارسة الرياضة
الانتظام في التمارين الرياضية تجعل الجسم أكثر لياقة، وحيوية، وجمال، وتُقلّل من الإصابة بالأمراض، وأكثر أنواع الرياضة التي تفيد جسم الإنسان هي التي تُمارَس في الهواء الطلق، كالمشي، والجري، والسباحة، وركوب الدراجات؛ لتقوية القلب، وتحسين أدائه، وتُخفّض من نسبة الإصابة بالنوبات القلبية، وتساعد في التخلص من البدانة، والسمنة المفرطة، ويجب ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة، مع مراعاة إستقامة الظهر أثناء أداء التمارين، ويُفضّل بعدها الإستحمام بالماء الدافئ مع الحذر من الإنتقال إلى البرودة بشكل مفاجئ. أهمية إجراء الفحوصات الطبية دورياً
للتشخيص المبكّر للسرطانات الذي يجعل المرض قابلاً للإستئصال، وبنجاح، بخلاف أكتشافه مؤخراً الذي يجعل الأمر أكثر صعوبة، وتعسرّاً، كسرطان الثدي الذي يصيب النساء، ولسهولة معالجته يجب الكشف عنه في البداية، وذلك يأتي من خلال الكشف الدوري، ويُنصَح السيدات بين عمر 40 - 49 بأخذ صورة أشعة للثديين كل عام أو عامين، وبعد عمر 49 ينبغي عمل صورة أشعة سنوياً. أهمية النوم
فعدم إنتظام موعده، ومدته يسبب الصداع، لذا من سبل العناية بالصحة تنظيم وقت النوم، بحيث تنام، وتستيقظ في مواعيد محددة، وثابتة مع إعطاء الجسم فترة نوم كافية دون إفراطٍ أو تقصير، والنوم لفترة مناسبة يمنح الجسم نشاطاً، وطاقة، ويُعطي البشرة حيوية، ونضارة، ويزيد من طول العافية، وتجنب الأمراض.
اقرأ أيضًا: عكرمة بن ابي جهل وما هو الأثر النبوي في شخصية عكرمة بن أبي جهل
المصادر والمراجع
سير اعلام النبلاء، للحافظ الذهبي. البيان المغرب لابن عذاري. نفح الطيب للمقري. الكامل في التاريخ لابن الأثير. مدرسة الحكم بن هشام. *المولدون هم أبناء الأندلس الأصلين الذين اعتنقوا الإسلام وحسن دينهم، أو هم الذين ولدوا لأب عربي وأم إسبانية، وكانوا يعملون في النسيج الاجتماعي الأندلسي، كما أنهم وصلوا لمناصب عليا في الدولة. بذلك نكون قد ذكرنا ما قاله المؤرخون العرب عن الحكم بن هشام وفترة حكمة ما بين الثورات التي أخمدها والإنجازات التي قدمها للأندلس، نرجو أن نكون قد أفدناكم. غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
إسلام ويب - سير أعلام النبلاء - الطبقة السابعة - الحكم بن هشام- الجزء رقم8
من هو الحكم بن هشام؟ فترة حكم الأمير الحكم بن هشام. من هو الحكم بن هشام؟ كان أبو الحكم بن هشام بن عبد الرحمن، الحکم بن هشام بن عبدالرحمن الداخل ، وُلد في قرطبة عام 1548هجري، وهو أمير قرطبة الأموي من (796) حتى (822)، في الأندلس (Moorish Iberia)، الحكم هو الولد الثاني للأمير الأموي عبد الرحمن الداخل، توفي أخوه الذي يكبره سنًا وهو صغير في العمر. فترة حكم الأمير الحكم بن هشام: عندما تولى الحُكم الحكم بن هشام، تواجه أعمامه سليمان وعبد الله أولاد الأمير عبد الرحمن الداخل، أخذ أولاده عبيد الله وعبد الملك إلى قصر شارلمان في إيكس لا شابيل، من اجل طلب العون والدعم للمحافظة على العرش أثناء ذلك ، هاجم سليمان بن عبد الرحمن قرطبة، لكنه فشل ورجع إلى ميريدا، وبعد ذلك تم القبض عليه وإعدامه، أما عبد الله عفا عنه ابن أخية الحكم بن هشام وبقي في مدينة فالنسيا. إسلام ويب - سير أعلام النبلاء - الطبقة السابعة - الحكم بن هشام- الجزء رقم8. أمضى الأمير الحكم بن هشام فترة حكمه في وقف الثورات في معظم المدن حدث تمردات مرتين إلى قرطبة، تم ترتيب مؤامرة ضد الأمير الحكم ومحاولة لإسقاط حكم هو تنصيب ابن عمه محمد بن القاسم على العرش. في عام (806) تم قتل (72) من النبلاء، وتم صلبهم ووضعوا على طول ضفاف نهر الوادي الكبير (Guadalquivir)، وتذكر المصادر أن رؤوس المتمردين تم عرضها على أبواب مدينة قرطبة بعد اكتشاف خيانتهم، بعد الثورات في مدينة قرطبة، أنشأ الأمير الحكم بن هشام حرسًا شخصيًا، وقدم الكونت ربيع ابن ثيودولف، مع زعيم القوط الغربيين للمسيحيين في مدينة قرطبة، كان يقوم بوظيفة جباية رائب الأمير الحكم بن هشام، تم اكتشاف خيانة ربيع وقاموا بإعدامه.
فقد قتل أحد ممالك الأمير غلاما، فغلت مراجل غضبهم، وانفجرت براكين أحقادهم على الأمير، وكأنما كانوا يرتقبون هذا الحادث، فهبوا مرة واحدة، وتجمعوا على مملوك الأمير فقتلوه، وخرجوا يهتفون بخلع الأمير. وأول من شهر السلاح ضده، أهل الربض القبلي بعدوة النهر، ثم ثار أهل المدينة والأرباض، وتحصن الأمويون وأتباعهم في القصر، وتولى الدفاع عن القصر الأميري قائدان عظيمان هما: عبد الكريم بن عبد الواحد بن مغيث، وفطيس بن سليمان، وارتقى الحكم السطح، وأظهر شجاعة نادرة في مثل هذا الموقف، فقد دعا والقتال يدق أسفل قصره بقارورة من العطر، فجاءه بها الخادم، فأغرقها على رأسه، فلم يملك الخادم نفسه أن سأله "وأية ساعة طيب هذه؟ فقال له الحكم " اسكت لا أم لك، ومن أين يعرف قاتل الحكم رأسه من رأس غيره". وكان لا بد للحكم أن يلجأ إلى ذكائه ودهائه، فبعث رجلين من رجاله الذين يثق بهم، هما: صاحب الصوائف عبيد الله بن عبد الله البلنسي، وإسحق بن المنذر، على رأس فرقة من الفرسان إلى الربض لإشعال النار في مساكن الثائرين، وأبقى لحمايته بالقصر فرقة أخرى من جيشه. ونجح عبيد الله في عبور النهر والثوار لا يشعرون به لاشتغالهم بالقتال، وتمكن من الالتفاف حولهم من جهة الربض، وإشعال النار في بيوتهم.